medicine.lv skaitļos

Lietotāji online234
Aktīvie uzņēmumi12813
Nozares raksti1616
Ekspertu atbildes21477
Joga: medicine.lv
Vai var iemācīties jogas vingrinājumus mājās?
Labdien! Meklējot stiepšanās treniņu video, bieži uzduros uz jogas un pilates nodarbību video. Par abiem šiem virzieniem esmu dzirdējusi daudz laba un vēlētos iemācīties, bet lasīju un dzirdēju dažādus viedokļus, ka mājās pats to iemācīties ar video palīdzību gluži nevar un nav pareizi. Vai tā tiešām ir? Un kā pilates atšķiras no jogas? Jo pamanīju, ka daudzviet piedāvā apvienotos jogas un pilašu treniņus. Kā saprast, kas no tā ir piemērots tieši man? Un vai no jogas / pilatēm var būt kāds ievērojams efekts, ja vēlos atbrīvoties no liekā svara? Paldies!
Atbild:
Alekss Hercbergs, "SoHam" meditācijas apgūšanas skola
Labdien, Paula! Pirmkārt, pilates un joga ir divas pilnīgi dažādas lietas. Joga nav vingrošana vai ārstniecības, vai liekā svara mazināšanas prakse, joga ir garīgās izaugsmes disciplīna! Pilates ir vairāk vingrošana vai pat aerobika - fiziska aktivitāte. Joga ir tūkstošiem gadu sena un sevi pierādījusi māksla, pilates - nepilnus simts gadus vecs rietumnieku izgudrojums. Ja mērķis ir mazināt svaru vai padarīt ķermeni lokanāku, tad viennozīmīgi jāizvēlas pilates. Ja mērķi ir veselība, prāta un emociju...
Atbild:
Žanna Jeļisejeva
Sveicināti! Pateicos par Jūsu jautājumu! Kā jogas pasniedzēja ar 10 gadu pieredzi varu apgalvot, ka patiešām labākais variants būtu sākt nodarboties ar jogu vai pilatēm kvalificēta pasniedzēja vadībā. Viņš redz Jūsu ķermeņa iespējas un izaicinājumus un var pielāgot konkrētu vingrojumu Jūsu ķermeņa īpašībām. Ja ir grūti izvēlēties, ar ko tad nodarboties, vai ar ko sākt, iesaku izpētīt atsauksmes un aiziet uz kādu grupu. Man ir superīgs piemērs, kad viena no seniorēm teica: "Es parasti dodu savam ķermenim 3-4...
Vai jogu klātienē šobrīd ir droši praktizēt?
Labdien! Vēlos izmēģināt elpošanas jogu. Vai klātienē ir droši praktizēt? Vai ir kāda online studija? Paldies!
Atbild:
Alekss Hercbergs, Meditācijas un sevis izzināšanas studija "Soham.lv"
Labdien! Jā, jūs ļoti pareizi uzsvērāt, ka jogu, un jo īpaši elpošanas jogu, jeb to, ko jogā dēvē par Pranajamu, tiešām ir drošāk, ērtāk un arī lētāk praktizēt tiešsaistē. Tev pat nav jādodas ārpus mājām, un tu neapdraudi sevi un citus! Mūsu Pranajamas, meditācijas un sevis izzināšanas skola SoHam piedāvā regulāras apzinātās jogas elpošanas nodarbības, gan grupā, gan individuāli. Vairāk informācijas SoHam - joga veselībai Facebook lapā - https://www.facebook.com/miersunharmonija vai www.soham.lv Nāc...
Kā atvieglot ikdienu ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem?
Labdien! Esmu 15 gadīga meitene. Pirmos simptomus sāku pamanīt 5 vai 6 gados (pēc sāpīgas vecāku šķiršanās), gāju pie ārstiem un, līdz ar gadiem ejot, nonācu pie tā, ka man ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi, ar kuriem nu jau it kā esmu iemācījusies dzīvot. Šie traucējumi atnāca līdzi ar regulārām galvas sāpēm pieres zonā, kuras arī joprojām ikdienā bieži vien ir. Tagad mazliet mazāk, līdz gadu atpakaļ atkal pēc traģiska notikuma (tēta nāves) saķēru arī veģetatīvo distoniju. Vasarā noņēmos ar to, bet paši distonijas simptomi šobrīd ir mazinājušies (ik pa mirklim ir elpas trūkumi, kaut kas ir iesāpējies sirdī, bet tā nekas), toties šobrīd ir saasināti mani pirmīt minētie OKT simptomi. Visvairāk ar uzbāzīgām domām. Parādījušies it kā jauni fakti par mani, kuri liek visu laiku analizēt - ir tā patiesība, vai nav. Palasot kaut ko par šiem traucējumiem, it kā nomierinos un saprotu, ka tās ir tikai domas un reāli nav neviena nopietna iemesla man tā par sevi domāt, taču domas ir tik stipras tajā brīdī, ka ir grūti noticēt, ka tā nav taisnība. Mēģinu saprast, kas ir labāk. Izrunāšanās ar psihologu, vai fiziskas terapijas? Tai skaitā varbūt garīgas prakses, tādas kā joga, meditācija. Te vairāk būtu psihologa, psihiatra vai neirologa darbs? Ja ir kāds psihologs, tad varbūt būtu kāds ieteikums pēc efektīva psihologa Rīgā? Es īsti nezinu tādus. Paldies jau iepriekš!
Atbild:
SIA "Klīnika Dzintari"
Labdien! Vislabāk būtu vērsties pie psihologa. To, kurš izrādīsies efektīvāks, varēs izjust tikai praksē, tāpēc, iespējams, nāksies mainīt psihologu, var neveidoties laba terapeitiska sadarbība. Vēlams meklēt kognatīvi biheiviorālo terapiju sākotnēji. Tas, ko pats var darīt savā labā, ir jau pieminētās lietas - meditācija, apzinātības prasme, fiziskās nodarbības, uzmanības pievēršana lietām, kas patīk, aizrauj. Ar cieņu,...
Atbild:
Dr. Inita Lēna Goldšteina
Labdien! Vislabāk būtu, ja Jūs aizietu uz konsultāciju pie 2 ārstiem - psihoterapeita un psihiatra. Jums nepieciešama psihoterapija, lai izstrādātu traumas, kas saistītas ar vecāku šķiršanos un tēta nāvi. Iespējams, būs nepieciešami arī medikamenti, tādēļ nepieciešams psihiatrs. Varat vērsties, piemēram, pie dr. Ņikitas Bezborodova, kurš strādā ar pusaudžiem. Būs nepieciešama mammas iesaiste un atbalsts arī, tādēļ vispirms jāparunā ar mammu, lai saprastu, kādas ir viņas iespējas un attieksme....
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien! Pēc Jūsu apraksta spriežot, Jums visdrīzāk ir nepieciešama kompleksa palīdzība - psihologs, psihiatrs, bet, tā kā Jūs esat nepilngadīga, tad to ir jādara ar vecāku atbalstu. Pārrunājiet esošo situāciju ar kādu pieaugušo un vienojieties, kā labāk rīkoties. Ir iespējas arī zvanīt uz palīdzības tālruņiem. P.S. Veģetatīvo distoniju nevar saķert, tas nav vīruss, tas ir Jūsu nervu tips, kas pie zināmiem apstākļiem var aktivizēties un radīt dažādas neizprotamas sajūtas. Ar cieņu,...
Kādus vingrinājumus var veikt pārpūlētām acīm?
Labdien! Vai varat, lūdzu ieteikt vingrinājumus pārpūlētam acīm? Jau iepriekš pateicos!
Atbild:
Alekss Hercbergs, Meditācijas un sevis izzināšanas studija "Soham.lv"
Labdien! Joga piedāvā veselu tehniku sēriju redzes muskuļu stiprināšanai. Prakses ir dažādas un vislabāk tās būtu apgūt pie skolotāja, bet te būs daži praktiski ieteikumi, kas noderēs pārslogotu acu gadījumā. 1. Samērcē plaukstas ar aukstu ūdeni un apskalo seju un aizvērtās acis - pāris reizes būs gana. Tas ir labs iesākums vairāku tehniku sērijai. Šī samērā vienkāršā procedūra stimulēs asinsriti acīs, samitrinās un tonizēs tās. 2. Saberzē plaukstas 5-10 sekundes, līdz tās kļūst pietiekami siltas, un...
Kādas netradicionālas metodes var palīdzēt cīņā ar bezmiegu?
Labdien! Mokos ar bezmiegu. Vai ir kādas netradicionālas metodes, ko varat ieteikt? Joga, piemēram? Paldies!
Atbild:
Alekss Hercbergs, Meditācijas un sevis izzināšanas studija "Soham.lv"
Labdien! Jā, bezmiegs ir aktuāla tēma pēdējā laikā. Iemesli te varētu būt visdažādākie. Arī risinājumi, raugoties no jogas skatu punkta, te būtu vairāki – Prānajama, meditācija, joga Nidra. Piemēram, slaveno aitiņu skaitīšanu varat nedaudz transformēt ieelpas/izelpas skaitīšanā. Tā jau būs elpošanas prakse ar fokusēšanās elementiem bezmiega mocību vietā! Šo sauc par Prānajamu jogas terminoloģijā – apzinātā jogas elpošana, kas noteikti uzlabos miega kvalitāti, miega noturību un sapņu...
Kur var apgūt meditāciju?
Labdien! Sakiet, lūdzu, kur tagad varētu apgūt meditāciju? Vai klātienē vispār ir droši praktizēt? Paldies!
Atbild:
Alekss Hercbergs, Meditācijas & Prānajamas studija "SoHam"
Labākais veids meditācijai un jogai šobrīd aizvien paliek tiešsaistē. Tas ir arī visdrošākais un ērtākais veids! Tev pat nav jādodas ārpus mājām, un tu neapdraudi sevi un arī citus. Ja tev ir potēšanās sertifikāts, un pat tad, ja visi pārējie klātienes nodarbības dalībnieki būs potēti + pasniedzējs arī, pat tas negarantē, ka kāds kādu vienalga neaplipina. Tā kā praktizēt un pasniegt jogu klātienē šobrīd, manuprāt, būtu diezgan bezatbildīgs pasākums. Lieki uzsvērt, ka tieši meditācija un jogas elpošanas...
Kur var apgūt meditāciju vai jogas elpošanu online?
Labdien! Vai ir kaut kur iespējams apgūt meditāciju vai jogas elpošanu onlainā? Tā lai nebūtu risks saslimt ar Covid. Paldies!
Atbild:
Anita
Labdien! Online ne meditāciju, ne jogu apgūt nevar. Var tikai klausīties relaksējošu mūziku ar meditatīvu tekstu, lai atslābtu. Jogā tāpat var atkārtot kustības, ko Jums rāda kāds pasniedzējs online. Ierakstiet Google "Meditācija un joga". Ar cieņu,...
Vai pastāv speciālas zāles, kas veicina izturību sportisku aktivitāšu laikā, ja sports nepieciešams veselības dēļ?
Labdien! Man sports ir ļoti nepieciešams veselības dēļ - lai uzturētu sirds veselību, muskuļu tonusu (ja pāris dienas, piemēram, slimības dēļ, nesportoju, tad ir grūti izpildīt programmu pēc atsākšanas), lai kontrolētu lieko svaru. Bet problēma ir tā, ka ir grūti izpildīt visu programmu, piemēram, tā, lai tiešām sadedzinātu tās 700-1000 kcal, ko esmu paredzējis treniņā izdarīt. Esmu dzirdējis par zālēm, steroīdiem, visādiem stimulantiem, kas paredzēti muskuļu masas audzēšanai, uzvarām sacensībās un estētiskiem mērķiem. Skaidrs, ka šādiem mērķiem paredzētas zāles ir neētiskas, un pilnīgi pareizi, ka tās tiek demonizētas un aizliegtas (vismaz profesionālā sportā). Bet tajā pašā laikā cilvēkiem ir jākustas un daudz. Un, ja ķermenī ir ģenētika, kas to neveicina, tad varbūt ir jēga lietot zāles? Alternatīvu taču nav? Nu nav efektīvas pretaptaukošanās vai tauku likvidēšanas zāles, tādas nav vēl izgudrotas! Tieši tāpēc uzskatu, ka zāles, kas veicina fiziskās aktivitātes un to ilgumu (muskuļu noturību), var būt jēgpilna terapija. Vai kāds ārsts var to ieteikt? Piemēram, lasu Google par https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(15)00270-3 vai ko citu. Bet cik tas viss ir tālu līdz reālām tabletēm, kuras varētu lietot izturībai un sporta laika pagarināšanai? Vai ir Latvijā ārsti, pie kā konsultēties par šo? Paldies!
Atbild:
Jānis Ventiņš, farmaceits
Labdien! Lai varētu dot precīzākas rekomendācijas, tad būtu jāzina vairākas lietas - kāds ir vecums, svars? Cik ilga ir sportošanas vēsture? Kāda veida treniņi tiek veikti, cik bieži? Vai ir veikts kardiopulmonārais slodzes tests? Kāds uzturs tiek lietots ikdienā un pirms/pēc treniņiem? Lai kāds būtu sportošanas mērķis, ir jāatceras, ka vēl lielāka nozīme ir pārējam dzīvesveidam, jo, ja tas nebūs kārtībā, tad būs grūti sasniegt iecerētos mērķus sportā. Pirmkārt, miegs. Miega laikā organisms atjaunojas...
Pie kura ārsta konsultēties par lieko apmatojumu?
Labdien! Man ir 18 gadi un man ir lieli kompleksi saistībā ar lieko apmatojumu uz zoda, virs lūpām, uz rokām un vēdera, kas pēdējā laikā parādās vairāk. Biju gājusi pie ģimenes ārstes un ginekologa. Pagājušajā gadā nodevu vairākas reizes asins analīzes, bet ar tām viss bija kārtībā. Vienīgais - bija mazas novirzes ar testosteronu. Veicu arī rentgenu, lai noteiktu kādu novirzi "epifīzes" daļā, bet ar to arī viss bija kārtībā. Ģimenes ārste ieteica man nodarboties ar jogu un dzert nomierinošās tējiņas, jo uzskatīja, ka liekais apmatojums var būt saistīts ar stresu. Ginekoloģe man izrakstīja "Duphaston" uz pusgadu, bet man rada lielas šaubas dzert šīs zāles blakus efektu un zāļu lietošanas instrukcijas dēļ. Tieši pēc biežo ārstu apmeklējumiem man radās menstruāciju ciklu aizkavējumi, un staigāšana pie ārstiem man tiešām radīja lielu stresu. Uz doto momentu es vēlos atbrīvoties no apmatojuma, izmantojot lāzeroperāciju vai vaksāciju, bet pirms tam vēlos pakonsultēties ar kādu speciālistu, kas spētu man palīdzēt, kura metode man vislabāk noderētu. Tāpat bija doma iegādāties pašai savu mazo lāzerepilatoru, bet - vai tā būtu laba ideja? Jo ja nu tas man nepalīdzēs.. Esmu ļoti satraukusies, jo nezinu, pie kā vērsties un ko vislabāk man darīt šajā situācijā. Paldies!
Atbild:
Maija Dace Broša, ginekoloģe
Labdien! Jautājums nesatur informāciju par izmeklējumiem. Pēc apraksta varētu spriest par izmaiņām olnīcu darbībā un tāpēc jādodas pie ginekologa un, iespējams, pie endokrinologa (to ieteiks ginekologs pēc vajadzības). No stresa saslimšana nerodas. Ja apšaubiet izrakstītā medikamenta vajadzību, runājiet par to ar ārstu. Pie ārstiem nestaigā, bet meklē saslimšanas cēloni un ārstēšanu. Iesaku atrast ginekologu, kura ieteikumiem ticiet un izpildiet, jo šo problēmu var atrisināt tikai ar pacietību un...
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien! Ieteicams pakonsultēties ar endokrinologu. Ar cieņu,...
Vai ar jogas meditācijas praksēm tiešām ir iespējams mazināt stresu un trauksmi?
Labdien! Sakiet, lūdzu, vai ar jogas meditācijas praksēm tiešām ir iespējams mazināt stresu un trauksmi? Paldies!
Atbild:
Liene Krauze, jogas pasniedzēja
Labdien! Jā, ar nosacījumu, ka pieķeraties vingrinājumu izpildei ne tikai tehniski, bet arī apzināti. Jebkāda veida apzinātības prakse maina perspektīvu attiecībā pret stresa izraisītāju, palīdz distancēties no situācijas un adekvāti to uztvert, tādējādi samazinot trauksmes simptomus. Savukārt elpošanas vingrinājumi palīdz apgūt pareizu elpas ritmu stresa situācijās, mazinot automātiskās ķermeņa reakcijas....
Vai sāpes un duršana kreisā sāna ribu rajonā var būt saistītas ar veģetatīvo distoniju?
Labdien! Man ir 28 gadi, un man ir diagnosticēta veģetatīvā distonija. Ir parādījušā sāpes/duršana kreisajā sānā ribu rajonā uz kādu asāku kustību (reizēm ne tik asu), lielākoties tās uzreiz pazūd, bet reizēm paliek uz vairākām minūtēm (gadās, strauji pieceļoties no gultas). Sāpes atkal parādās arī uz dziļāku ieelpu. Daudz mazāk šīs sāpes/duršanu izjūtu, kad sēžu krēslā uz kreiso pusi. Vai veģetatīvās distonijas gadījumā kas tāds varētu būt? Kāds varētu būt ieteikums/izskaidrojums? Paldies!
Atbild:
Ilze Treimane, ārste-psihiatre
Labdien! Jūsu aprakstītās sūdzības ir ļoti tipiskas veģetatīvai distonijai. Ieteicams būtu: 1) stiprināt organismu kopumā, pievēršot uzmanību veselīgam uzturam. Trenēt sirds-asinsvadu sistēmu, iekļaujot ikdienas ritmā sporta aktivitātes, elpošanas vingrinājumus, kontrastdušas (var palīdzēt fizioterapeits, jogas terapijas speciālists), 2) mācīties atpazīt savas emocijas un dažādo emocionālo stāvokļu laikus ar izmaiņām fiziskajā pašsajūtā (var palīdzēt dienasgrāmatas rakstīšana,...
Ko darīt, ja ik pa laikam nomoka muguras sāpes zem lāpstiņām?
Labdien! Man ik pa laikam sāp mugura zem lāpstiņām. Esmu biju pie daktera, kur mani "izkrikšķināja", sapotēja blokādes. Gāju kopā 8 reizes, pa reizei nedēļā. Palika labāk mugurai kopumā, īpaši krustos un sprandā, bet sāpes lāpstiņu rajonā palika nemainīgas. Šobrīd man jau vairāk nekā trīs nedēļas asi sāp zem labās lāpstiņas. Citreiz sāpes ir ļoti asas un nevaru dziļi paelpot. Ļoti sāp šķaudot, bet, ja paceļu roku gaisā un šķaudu, tad sāpes nav tik lielas, bet ir. Ko man darīt? Vai teipošana varētu palīdzēt? Man ir sēdošs darbs, bet esmu aktīvs, apmeklēju sporta zāli un arī darbā cenšos atiet no datora pie katras iespējas. Esmu 26 gadus jauns vīrietis.
Atbild:
Agris Briedis, tehniskais ortopēds
Labdien! Šādām sāpēm iespējami vairāki iemesli. Nepareiza svaru celšana vai ilgstoša, vienveidīga statiska slodze, kas radījusi trigerpunktus. Tad būtu jāgriežas pie fizioterapeita, kas atrastu šos punktus un veiktu atbilstošu terapiju. Varbūt pat rekomendēs pašrocīgi veicamu terapiju. Fizioterapeita konsultāciju var sarunāt SIA „Tehniskā Ortopēdija”, zvanot uz tālruni: 23002679. Pie mums var pasūtīt arī ļoti efektīvus stāju uzlabojošus kreklus un bikses....
Vai ir nepieciešama vizīte pie ārsta?
Labdien! Vakar taisīju špagatu, līdz zemei bija palikuši vien pāris centimetri, kad pēkšņi, pēc skaļa krakšķa iekritu pilnā, ideālā špagatā. Zem dibenvaiga tagad ir piepampums un sāpes, ziluma nav. Kā rīkoties, vai ir nepieciešama vizīte pie ārsta?
Atbild:
Cieņā, dr.O.Kaļiņina, galvenā ārste
Labdien, cien. Kristīne! Noteikti ieteiku Jums vērsties pie sava ģimenes ārsta, un dakteris jau tad izvērtēs, vai nepieciešams kāds papildu izmeklējums....
Kāds var būt diskomforta cēlonis intīmajā zonā?
Labdien! Esmu 25 gadus jauna sieviete, 5 gadus dzīvoju laulībā, bērnu nav. Pirms pāris gadiem bieži slimoju ar cistītu, gandrīz vai reizi mēnesī. Bija atrasta ureaplasma maksts uztriepē, ārstējāmies abi kopā ar vīru. Pēc ilgas ārstēšanās analīžu rezultāti bija labi, galu galā jau vairāk nekā gadu no cistīta nebija ne miņas. Citu infekciju un STS nav bijis. Pirms 3 mēnešiem sākās diskomforts intīmajā zonā, kurš pastiprinās tieši pēc urinācijas. To pat nevar nosaukt par sāpēm - kairinoša sajūta urīnizvadkanāla rajonā, dažkārt liekas, ka nevar īsti saprast, kur tieši šis kairinājums lokalizējies. Izdalījumi ir ļoti reti, pieļauju, ka pirms ovulācijas. Sāku staigāt pie ārstiem - ģimenes ārsta, ginekologa un visbeidzot urologa. Un te sākās problēma - pat ārsti nevar noteikt, kas tad īsti tas ir, jo: - urīna analīze - ideāla; - urīna uzsējumā baktērijas netiek atrastas; - ureaplasma un mikoplasma - negatīvas; - vēdera dobuma USG - ideāls; - cistoskopija - pataloģijas netika atrastas; - maksts uztriepe - laba (ginekologs apgalvo, ka pēc skata arī); - apslēptā infekcija tur nevar būt. Uz hlamīdijām arī esmu pārbaudījusies - arī tās netika atrastas. Šobrīd nepieļauju domu, ka tās varētu būt, jo partneri neesmu mainījusi un vīra sānsoli neizskatu kā variantu. Mugurkaula jostas un krustu daļas RTG - bez pataloģiskām izmaiņām. Pirms pusgada veicu arī ginekoloģisko USG - uz to brīdi arī tur viss bija labi. Varbūt, ka šo pārbaudi jāatkārto? Pieļauju, ka nākamais solis būs labs maksas ginekologs, lai skatās visu vēlreiz. Esmu izgājusi 3 antibiotiku kursus, dzeru vitamīnus, uztura bagātinātāju "Cistone", mēģināju arī dzērvenes un pētersīļus, bet no visa tā likās, ka paliek vēl sliktāk. Ir vērts piebilst to, ka, pirms sākās šī problēma, notika 3 lietas, kuras, manuprāt, varētu to izprovocēt, bet kurās neesmu un nemaz nevaru būt pārliecināta: 1. nopeldējos diezgan aukstā ūdenī; 2. cēlu ļoti smagu priekšmetu (tieši tāpēc veicu mugurkaula jostas un krustu daļas RTG, jo arī muguras lejasdaļā izjūtu smaguma sajūtu un pieļauju, ka varēju kaut ko savilkt, aizspiest utt.); 3. orālais sekss (bet apšaubu, jo baktēriju ne urīnā, ne maksts uztriepē nav). Esmu izmisumā, jo sajūtas nepāriet. Tikai pēc fiziskām aktivitātēm (skriešanas, jogas) tās itkā nedaudz noklust. Varbūt tās ir tikai iedomas - nezinu. Gribam bērniņu, bet nezinām, vai drīkstam tā riskēt. Būšu pateicīga par jebkādu padomu!
Atbild:
Kristīne Ķempe, ārsts-ginekologs
Labdien! Jūsu sūdzību iemesli var būt dažādi - gan atkārtota urīnceļu vai dzimumceļu infekcija, gan ginekoloģiskas vai uroloģiskas saslimšanas, kā arī cita iemesla radītas sāpes, piemēram, neiroloģiski bojājumi, mugurkaula pataloģijas utt. Pēc Jūsu apraksta saprotu, ka esat rūpīgi izmeklēta, un iemesls patreiz nav īsti skaidrs. Šajā situācijā tiešām ieteiktu atkārtoti griezties pie ginekologa uz konsultāciju, lai rūpīgi izvērtētu Jūsu situāciju un noskaidrotu sāpju iemeslu....
Vai, ja nodarbošos ar jogu, man obligāti būs jāievēro ierobežojoša diēta?
Labdien! Apdomāju sākt nodarboties ar jogu, bet vēlējos uzzināt - vai, ja nodarbošos ar jogu, man obligāti būs jāievēro ierobežojoša diēta un nedrīkstēs ne ēst gaļu, ne dzert kafiju?
Atbild:
One Drop Dzen meditācijas un Jogas centra vadītāja, Žanna Jeļisejeva
Sveicināti! Iesaku nedomāt ilgi, sākt droši. Nav nekādi aizliegumi ēšanai un kafijas dzeršanai. Es neieteiktu veidot sev papildus barjeras. Vienkārši ar laiku regulāra jogas prakse ļaus Jums labāk sadzirdēt un izprast sava ķermeņa vajadzības. Fokusējot uzmanību no ārpasaules uz iekšējo pasauli, Jūs varat iegūt daudz labumu, tai skaitā ēšanas paradumos. Teikšu tā. Jā, ir daudzi cilvēki un ne tikai starp jogiem, kas kļūst par veģetāriešiem morālo apsvērumu dēļ. Ir arī tie, kas vairākus gadus nodarbojas ar jogu...
Pie kāda ārsta vērsties, ja nomoka troksnis galvā/ausīs?
Labdien! Sieviete, 47 gadi. Mani jau gadu nomoka troksnis ausīs/galvā - līdzīgs motora rūkoņai. Sākumā ārstējos Stradiņu slimnīcas LOR nodaļā (sistēmas) - nekas nepalīdzēja. Tad dzēru zāles "Sermion", "Mildronātu" - arī nelīdzēja. Veicu magnētisko rezonansi un "doppler" galvai/asinsvadiem - nekādas būtiskas novirzes netika konstatētas. Asins analīzes (holesterīns, dzelzs utt.) kārtībā, spiediens ideāls. 2017. gada rudenī griezos jau nevis pie LOR, bet otoneirologa. Lietoju "Midocalm", "Detralex", "Phezam", "Enelbin" - pilnīgi nekādu izmaiņu. Viss beidzās ar to, ko parasti nosaka ārsti - veģetatīvo nervu distoniju. Lasīju, ka troksnim galvā tomēr ir iemesls, ka tas ir tikai simptoms. Kurš ārsts var palīdzēt? Varbūt ir kāda konkrēta ārstniecības iestāde? Varbūt osteopāts? Varbūt pie vainas ir sudraba plombes? Vai tiešām ar to jāsadzīvo? Piekopju veselīgu dzīves veidu - manā uzturā nav kaitīgo produktu, vairākus gadus nodarbojos ar jogu. Paliek grūti un neizturami strādāt, un staigāt no ārsta pie ārsta ir nomācoši.
Atbild:
ārsts homeopāts, Pāvels Naumovs, 29245544
Labdien! Rekomendēju Jums apmeklēt rehabilitologu un manuālo terapeitu ārstu Vladimiru Skļarēviču (tālr. 29556806) un homeopātu (līdzi ņemot visus izrakstus un slēdzienus no LOR speciālista). Ar cieņu, dr. P.Naumovs...
Atbild:
Anda Kariņa Ģimenes ārste
Labdien! Diemžēl jāsaka, ka troksni ausīs jeb "tinnitus" izārstēt nevar. Ja magnētiskās rezonanses ir iztaisītas, un nekādi nopietni bojājumi netika atrasti, tā ir laba ziņa. Bieži vainojam kakla daļas spondilozi un tās izraisītās izmaiņas. Var mēģināt fizioterapiju, manuālo terapiju un kakla daļas stiepšanu speciālā iekārtā....
Kā mazināt sāpes pirms mēnešreizēm?
Labdien! Vai tas ir normāli, ka katru mēnesi apmēram nedēļu pirms mēnešreizēm 1 dienu sāp galva, pastiprināti pūšas vēders, 1 nakti ir bezmiegs, dažas dienas pirms mēnešreizēm ir nelaba dūša? Citreiz pēcpusdienās nedaudz paagstinās temperatūra. Tas atkārtojās katru mēnesi. Sākoties mēnešreizēm, visi simptomi pazūd. Kas varētu būt par iemeslu? Vai ir kāds veids, kā varētu mazināt šos simptomus? Paldies!
Atbild:
Dr. Jurģis Vītols
Labdien! Pēc Jūsu simptomu apraksta, Jums ir klasisks premenstruālais sindroms (PMS). Šāds stāvoklis sastopams daudzām sievietēm, bet 2-4 no 100 šis sindroms var izpausties tik ļoti, ka tas traucē normālai ikdienas dzīvei. Kādēļ šāds stāvoklis rodas, nav pilnībā skaidrs. Ļoti ticams, ka tas saistīts ar hormonu līmeņu izmaiņām organismā. Raksturīgi simptomi šim sindromam ir garstāvokļa maiņas, nogurums, satraukums, galvassāpes, miega traucējumi, tūsku parādīšanās un citi. Lai precizētu savas...
Atbild:
dr.Marina Čēma-Ozoliņa ginekologs www.aklinika.lv
Labdien! Tas varētu būt premenstruālais sindroms. Bet vajadzētu vērsties pie ginekologa, jo ārstēšana ir ļoti dažāda....
Kāds varētu būt cēlonis durošām sāpēm?
Labdien! Esmu sieviete, 30 gadus veca, bez hroniskām kaitēm. Pēc bērniņa piedzimšanas nu jau pusgadu jūtu durošas sāpes krūšu kurvja rajonā, dažreiz dur pa vidu (starp krūtīm), dažreiz zem ribām, citu reizi sānos ribu rajonā, citu reizi sirds rajonā. Šīs sāpes mēdz būt pie dziļākas izelpas, dažkārt pie kustībām, dažkārt vienkārši tāpat. Sāpes nav stipras un ir īslaicīgas - dūriena sajūta. Ir dienas, kad vispār nesāp. To visu var paciest un sāpes nav lielas, taču gribas tikt skaidrībā, kas tā ir par vainu. Esmu bijusi pie ģimenes ārsta, kurš nosūtīja uz izmeklējumiem. Krūšu rentgens - norma, mugurkaula (kaut kādu skriemeļu) rentgens uzrāda spondilozi, ekg - norma, vēdera dobuma usg- norma, vairogdziedzera usg un analīze - norma. Jāpiemin, ka esmu jaunā māmiņa, tāpēc ik dienu sanāk nēsāt mazuli, kā arī ratus no un uz piekto stāvu. Sakiet, lūdzu, kas varētu būt par iemeslu šāda veida sāpēm un kā to ārstēt? Paldies!
Atbild:
Iveta Līce,ģim. ārsts
Labdien! Domāju, ka sāpes saistītas ar mugurkaula spondilozi. Vajadzētu padomāt par fizioterapeita vai ergoterapeita apmeklējumu, lai norādītu, kā pareizi noslogot mugurkaulu, jo slodze ir palielināta - mazulis aug lielāks un kļūst smagāks, un arī rati noteikti nav viegli....
Atbild:
Dr. Anda Kariņa
Labdien! Tas, kas Jums kaiš, visticamāk ir starpribu neiralģija. Tā kā sāpes ir īslaicīgas, pilnīgi pietiks ar vingrojumiem. Pēc 30 gadu vecuma sākas novecošanās process mugurkaulā, ko sauc par spondilozi. Amortizējošie starpskriemeļu diski kļūst neelastīgi, un atvere starp mugurkaula skriemeļiem kļūst šaurāka. Pa šīm atverēm krūšu kurvja līmenī iznāk nervu saknītes, kas tālāk turpinās kā starpribu nervs zem katras ribas līdz pat mugurkaulam. Ieelpā, ribai paceļoties, iestiepjas saknīte, un rodas...
Vai deguna tūska nevarētu būt no Utragestan?
Labdien! Esmu grūtniece 2.trimestra beigu posmā. Man visu grūtniecības laiku tāds jutīgs deguns bija, tā kā uz nakti gāja ciet. Tā kā man mājās arī kaķi, tad domāju, ka neliela alerģija pret tiem sākusies. Pirms mēneša kaķi tika aizdoti prom. Bet mans deguns ar katru dienu pamst arvien vairāk un vairāk, pat ausis iet ciet, liekas, ka viss aizpamst. Biju pie Lora, tas saka, ka nav ne iesnas, ne strutas, ka tikai deguna tūska, un nozīmēja man rindu ar dažādiem pūšamajiem un pilināmajiem degunā, bet tie man nepalīdz. Esmu panikā, jo nav man ko elpot, līdz ar to nevaru naktis pagulēt un nervozitāte. Vēl piebilde, ka pēdējā mēneša laikā 3 reizes dienā lietoju vagināli Utragestan 200mg! Sāku domāt vai tā mana deguna tūska nevarētu būt no Utragestan?
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien. Tā varētu būt alerģiska tūska, bet, kas ir alerģijas izraisītājs, mēs pateikt nevaram. Pārrunājiet situāciju ar savu ginekologu un nepieciešamības gadījumā apmeklējiet alergologu. Ar cieņu....
Atbild:
ārsts homeopāts Pāvels Naumovs
Labdien! Grūtniecības laikā sievietes organismā notiek venozā kongestija, vienam vairāk, otram mazāk. Tas ir normāli. Ja tomēr deguna gļotādas tūska ir ļoti specīga, varu Jums piemeklēt homeopātiskus līdzekļus. Progestīni neietekmē deguna gļotādas stāvokli. Metodes, kas palīdz mazināt asins sastrēgumu - aktīvais dzīvas veids. Pastaigas svaigā gaisā ne mazāk kā 3 stundas dienā, grūtnieču joga un citi vingrinājumi, mazāk sēdēt un tā vietā - labāk gulēt un sāniem vai iet, dejošana, peldēšana. Ar...
Vai dziļāk noliecoties nevaru saspiest bērniņu?
Labdien! Pirms grūtniecības aktīvi vingroju, nodarbojos ar jogu, līdz ar to ķermenis ir pieradis pie slodzes, un ir grūti novilkt robežu, ko un cik daudz drīkstu darīt tagad (man 18. nedēļa, šobrīd eju uz grūtnieču jogu). Jautājums - vai, piemēram, dziļāk noliecoties vai stiprāk sagriežoties nevaru pārāk stipri saspiest bērniņu puncī? Sāpes vai diskomfortu neizjūtu, taču, vai pastāv risks kaut ko saspiest mazulim?
Atbild:
dr. Marina Čēma-Ozoliņa, ginekologs, www.aklinika.lv
Labdien! Mazulis peld ūdenī, tātad viņu nevar saspiest, pieliecoties vai vingrojot....
Kā uzveikt celulītu pašas spēkiem?
Labdien! Man ir celulīts - ar pirkstiem sajūtu ciešus mazus mezgliņus un vizuāli ir pamanāma tūska. Kā pašas spēkiem tikt galā ar to? Vēlos veikt masāžu, bet nezinu, kā to darīt. Kādi kosmētiskie līdzekļi palīdz uzveikt celulītu? Vai aptīšanas procedūras palīdz? Ar kontrastdušas palīdzību var uzveikt celulītu? Paldies!
Atbild:
kosmētiķe Largija Eriņa
Labdien! Sāciet ar uzturu: mazāk saldu, asu, piparotu ēdienu, saldējumu, gāzētu dzērienu. Vairāk uzturā lietojiet putras, salātus ar eļļu, zivis, svaigi spiestas sulas,dzeriet tīru, negāzētu ūdeni. Anticelulīta programma ķermenim- tās ir limfas atteces procedūras: - zemūdens masāža; - "gaisa zābaki"; - vakuummasāža (kolbas); - elektromiostimulācija (elektrodi); - LPG 6; - manuālā limfodrenāža ar anticelulīta eļļu un ietīšanu aļģēs, un pretcelulīta krēms; - joga, trenažieri,...
Kāpēc "krakšķ" kauli?
Labdien! Man ir 26 gadi. Problēma ir saistīta ar kaulu "krakšķēšanu", t.i., tie "krakšķ" pietupjoties, ceļoties vai kāpjot ārā no gultas. Kāds tam ir iemesls? Kad mazos piedzemdēju, nelietoju vitamīnus. Vai varētu ieteikt, kādus vitamīnus lietot?
Atbild:
Iveta Līce
Labdien! "Krakšķ" tāpēc, ka locītavās ir par maz sinoviālā šķidruma. To var atjaunot, lietojot Glukozamīna tabletes. Vislabāk izvēlēties tās zāles, kas satur hondroitīnu. Parasti lieto divas tabletes dienā (trīs mēnešus)....
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien! Locītavas krakšķ tāpēc, ka ir samazināts locītavu šķidruma daudzums. Varat lietot glukozamīna saturošus preparātus....
Atbild:
Anda Kariņa
Labdien! Kaulu krakšķēšana vien par saslimšanu vai vitamīnu trūkumu neliecina. Baidos, ka radikāli novērst nepatīkamo krakšķēsanu neizdosies. Tomēr mūsu platumu grādos ļoti bieži izplatīts ir D vitamīna trūkums. D vitamīns ir zivju eļļā, kur ir arī A un E vitamīns. Var lietot arī D3 vitamīna pilienus. D3 vitamīns ir arī kaļķa tablešu sastāvā. Ar gadiem mūsu locītavas kļūst mazāk elastīgas. Fizisko aktivitāšu trūkums, mazkustīga,saudzējoša locītavu nodarbinātība,piemēram, grūtniecības laikā,...
Sakiet, lūdzu, vai karstā joga (Birkam) nekaitē sirdij?
Labdien! Sakiet, lūdzu, vai karstā joga (Birkam) nekaitē sirdij?
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien! Nodarboties ar karsto jogu var cilvēki ar pilnīgi veselu sirds asinsvadu sistēmu un labu veselību, jo tā organismam ir ļoti liela slodze....
Ko darīt, ja izjūtu galvas reiboņus, nemieru un bailes nomirt?
Labdien! Mani moka visādi briesmīgi simptomi un sajūtas. Citreiz reibst galva, citreiz it kā "dulla" galva, kaut kas sirsniņā citreiz ar ritmu, pa laikam iedurās sirdī, vai ir smeldzošas sajūtas. Galvā vēl pa reizei kaut kas iedurās kā ar adatu, citreiz ir tāda dīvaina peldoša sajūta. Visu laiku trauksme, bailes, meklēju slimības internetā. Pāris gadus atpakaļ man tā jau ir bijis (tad bija pārsitieni, svīšana, trīcēšana), bet ar laiku pārgāja. Tagad man nākušas klāt kāju raustīšanās pirms miega, it kā muskuļi kaut kur raustās iekšā, laižoties miegā savādas sajūtas (it kā mirtu, it kā sirds stātos, bet pārbaudot pulsu ir 70 sitieni, it kā normā, pēdējā laikā aizmiegot uznāk uz brīdi tāda kā slikta dūša kaut kur krūšu vidū, nevis vēderā. Vai tiešām no nerviem var būt visādas nepatīkamas sajūtas? Kas tas varētu būt? Pie kāda ārsta vērsties?
Atbild:
Irēna Paturska, ģimenes ārste
Labdien! Jums ir taisnība, no nerviem var būt visādas nepatīkamas sajūtas. Jums obligāti jāgriežas pie psihoteraipeta. Nebūtu slikti aiziet uz jogu vai cigun nodarbībām. Tur Jūs iemācīs pašregulēties, meditēt. Jums jāmēģina saskarties ar cilvēkiem, kuriem nav trauksmes, kas ir pozitīvi un smaidīgi. Neskatīties avotus, kas pastiprina bailes....
Atbild:
Ingrīda Cera, ārste-psihiatre
Labdien! Vispirms, jagriežas pie ģimenes ārsta un kārtīgi jāpārbauda sava fiziskā veselība. Protams, visas šīs izjūtas varētu būt no "nerviem", bet no sākuma jāizslēdz problēmas no fiziskās veselības puses. Ja visi izmeklējumi būs normas līmenī, jāgriežas pie psihoterapeita vai psihiatra un kopā ar viņiem jāmeklē risinājumu Jūsu problēmai....
Atbild:
Inita Goldšteina
Labdien! Jā diemžēl šādas visādas izjūtas un simptomi var būt no nerviem, kā Jūs rakstāt. Tas, cik daudz un dažādu fizisku simptomu kombinācijā ar trauksmi, bailēm, liek domāt, ka Jums ir veģetatīvā distonija. Jums jāvēršas pie ārsta - psihoterapeita. Ja ir veikti kādi izmeklējumi vai analīzes, izrakstus ieteiktu ņemt līdzi uz 1. konsultāciju. ...
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien! Visas Jūsu minētās sūdzības var izsaukt veģetatīvā nervu sistēma. Iesakām griezties pie neirologa, kā arī varam piedāvāt diagnostiku mūsu medicīnas iestādē, lai precizētu diagnozi un nozīmētu nepieciešamo terapiju....
Ar kāda ārsta vizīti jāsāk, lai atkal izietu pārbaudes?
Labdien! Pirms daudziem gadiem ļoti sāpēja mugura jostas daļā, tiku nosūtīta uz muguras rentgenu un ja pareizi atceros, tika konstatēta diska trūce. Tā kā dzīvoju laukos, tad nebija iespējas izbraukāt uz procedūrām un pamazām sāpēs mazinājās. Pirms gada sāpēs atkal saasinājās un nu jau sāpēja ne tikai jostas daļā, bet arī plecu daļā. Tiku nosūtīta uz mugurkaula un krūšu skriemeļu rentgenogrāfiju, kur slēdzienā bija :"Apraksts: Krūšu daļas hiperkifoze, skolioze. Th 6-7-8 ķīļveida deformācija, šaurākas Th5-6-7-8-9 starpskriemeļu spraugas, sīki sānu spondilofīti šai līmenī. Secinājumi: Jostas daļas spondiloze uz pārslimotas juvenilās kifozes fona." Biju uz masāžas kursu, sāpes mazliet mazinājās. Gaidīju rindu pie fizioterapeita, uz ārstniecisko vingrošanu. Diemžēl arī pēc pusgada rinda nebija pienākusi, mainīju dzīvesvietu un tā tas viss arī palika. Sakarā ar to, mainījās arī ģimenes ārsts. Šobrīd vēlētos uzzināt - ko darīt? Vai ir vajadzīgs atkal iet pie ģimenes ārsta un veikt visus izmeklējumus, vai pietiek ar fizioterapeita konsultāciju? Un vai es drīkstu apmeklēt trenažieru zāli, aerobiku? Man ir paliels liekais ķermeņa svars, tāpēc vēlētos sākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Bet ko drīkst un ko nē? Paldies, ceru, ka varēsiet man atbildēt!
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien! Griezieties pie sava ģimenes ārsta, kurš nozīmēs visus nepieciešamos izmeklējumus un atbildēs uz Jūsu uzdotajiem jautājumiem....
Atbild:
Anda Kariņa
Labdien! Jūsu mugurai ir spondoloze, kas ir deģeneratīvas izmaiņas mugurkaula skriemeļos un arī starp tiem esošajos starpskriemeļu diskos. Turklāt Jums ir arī iedzimtas muguras deformācijas, kas situāciju pasliktina. Nav zāļu, ar ko šīs izmaiņas novērst vai izārstēt, bet ir iespējams ar vingrojumiem nostiprināt ap mugurkaula skriemeļiem esošo muskulatūru tā, lai katrs neveiklāks ķermeņa pagrieziens neradītu jaunu sāpju epizodi. Fizioterapeits būtu ļoti vēlams, lai uzsāktu pareizi vingrot...
Atbild:
Irēna Paturska, ģimenes ārste
Labdien! Jābūt kompleksai pieejai mugurkaula problēmas risināšanai. Tas ir ģimenes ārsta, fizioterapeita, rehabilitologa, neirologa un masiera kopīgais darbs. Atkārtoti izmeklēties nav nepieciešams. Jums jāsastāda rehabilitācijas programmu, kurā ietilpst ārstnieciska vingrošana, masāžas, fizioterapija, medikamenti (ja ir nepieciešams0, vitamīni. Programmu var sastādīt rehabelitologs vai fizioterapeits. No sporta aktivitātēm mugurai veselīga ir peldēšana, nūjošana (staigāšana...