medicine.lv skaitļos

Lietotāji online486
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti1594
Ekspertu atbildes21477
Vai var iemācīties jogas vingrinājumus mājās?

Vai var iemācīties jogas vingrinājumus mājās?

Paula 2022. gada 15. decembrī

Labdien!

Meklējot stiepšanās treniņu video, bieži uzduros uz jogas un pilates nodarbību video. Par abiem šiem virzieniem esmu dzirdējusi daudz laba un vēlētos iemācīties, bet lasīju un dzirdēju dažādus viedokļus, ka mājās pats to iemācīties ar video palīdzību gluži nevar un nav pareizi. Vai tā tiešām ir? Un kā pilates atšķiras no jogas? Jo pamanīju, ka daudzviet piedāvā apvienotos jogas un pilašu treniņus. Kā saprast, kas no tā ir piemērots tieši man? Un vai no jogas / pilatēm var būt kāds ievērojams efekts, ja vēlos atbrīvoties no liekā svara?

Paldies!

Atbildes:

  • 2022. gada 16. decembrī
    Labdien, Paula!

    Pirmkārt, pilates un joga ir divas pilnīgi dažādas lietas. Joga nav vingrošana vai ārstniecības, vai liekā svara mazināšanas prakse, joga ir garīgās izaugsmes disciplīna! Pilates ir vairāk vingrošana vai pat aerobika - fiziska aktivitāte. Joga ir tūkstošiem gadu sena un sevi pierādījusi māksla, pilates - nepilnus simts gadus vecs rietumnieku izgudrojums. Ja mērķis ir mazināt svaru vai padarīt ķermeni lokanāku, tad viennozīmīgi jāizvēlas pilates. Ja mērķi ir veselība, prāta un emociju līdzsvars, skaidrība un iekšējs miers, garīga attīstība, - tad tikai un vienīgi joga!

    Tagad, vai caur video var apgūt abas šīs tehnikas? Kaut ko var darīt arī ar video palīdzību, tomēr sākotnēji pamati un prakses būtu jāapgūst pie pieredzējuša un zinoša skolotāja, kaut vai tiešsaistē.

    Ja jūs interesē joga, jogas elpa un meditācijas, tad ar janvāri "SoHam" meditācijas skola tiešsaistē piedāvā apgūt jogas, jogas elpas un meditācijas pamatus. Te vairāk informācijas: https://www.soham.lv/sestdienas-rita-joga-grupas-nodarbibas-zoom-no-7-janvara-2023-gada/

    Ar cieņu,

    Alekss Hercbergs, "SoHam" meditācijas apgūšanas skola, Hercbergs A., individuālā darba veicējs

  • 2022. gada 19. decembrī
    Sveicināti!

    Pateicos par Jūsu jautājumu!

    Kā jogas pasniedzēja ar 10 gadu pieredzi varu apgalvot, ka patiešām labākais variants būtu sākt nodarboties ar jogu vai pilatēm kvalificēta pasniedzēja vadībā. Viņš redz Jūsu ķermeņa iespējas un izaicinājumus un var pielāgot konkrētu vingrojumu Jūsu ķermeņa īpašībām. Ja ir grūti izvēlēties, ar ko tad nodarboties, vai ar ko sākt, iesaku izpētīt atsauksmes un aiziet uz kādu grupu. Man ir superīgs piemērs, kad viena no seniorēm teica: "Es parasti dodu savam ķermenim 3-4 mēnešus un regulāri eju uz nodarbībām. Ja pēc šī termiņa ķermenis pats pieprasa aiziet uz nodarbību - es turpinu. Ja es mokos un eju piespiedu kārtā, tad varētu beigt arī vienu mēnesi ātrāk..."

    Tagad par pilatēm un jogu. Manuprāt, pilates ir pilnveidota, uz dažiem pētījumiem balstīta aerobika. Bet tas ir mans personiskais viedoklis. Joga ir vairākus tūkstošus gadus eksistējošā tradīcija, kas balstās uz jogas filozofiju un ietver sevī pozas (asanas) un elpošanas vingrinājumus (pranajāmu). Jogas tradīcijā ir ļoti daudz talantīgu, atpazīstamu pasniedzēju visā pasaulē un arī Latvijā. Latvijā lielu atzinību ir pelnījis Šri B.K.S. Aijengāra jogas atzars. Jo tas ir vairāk piemērots mūsu ziemeļu ķermeņa īpašībām. Arī pasniedzēju sagatavošanas līmenis un eksaminācijas process nodrošina pasniegšanas kvalitāti un drošu nodarbību vidi. Joga tāpat tiek pastāvīgi pilnveidota.

    Tad, kad piedāvā apvienotos jogas un pilašu treniņus, runa tomēr iet vairāk par pilatēm ar dažiem jogas elementiem vai pozām. Taču, ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara, tad varu pateikt no savas pieredzes, ka vienādas receptes visiem nav. Katram būs jāmeklē savs ceļš. Taču sievietēm vecumā ap 45 gadiem es noteikti ieteiktu ieklausīties ārstu-speciālistu pieredzē. Pati esmu piedalījusies ginekoloģes-endokrinoloģes Jevgenijas Nazimovas kursā, kurš daudz ko palīdzēja saprast un pielietot :)

    Ja būs vēlme uzdot precizējošus jautājumus, rakstiet man uz e-pastu koetsu@onedropzen.lv.

    Patiesā cieņā,

    Žanna Jeļisejeva, "ONE Drop Dzen meditācijas un jogas centrs"

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.