medicine.lv skaitļos

Lietotāji online35
Aktīvie uzņēmumi12749
Nozares raksti1341
Ekspertu atbildes20871
Kādus vingrinājumus var veikt pārpūlētām acīm?

Kādus vingrinājumus var veikt pārpūlētām acīm?

Laila 2021. gada 7. oktobrī

Labdien!

Vai varat, lūdzu ieteikt vingrinājumus pārpūlētam acīm?


Jau iepriekš pateicos!

Atbildes:

  • 2021. gada 7. oktobrī
    Labdien!

    Joga piedāvā veselu tehniku sēriju redzes muskuļu stiprināšanai. Prakses ir dažādas un vislabāk tās būtu apgūt pie skolotāja, bet te būs daži praktiski ieteikumi, kas noderēs pārslogotu acu gadījumā.

    1. Samērcē plaukstas ar aukstu ūdeni un apskalo seju un aizvērtās acis - pāris reizes būs gana. Tas ir labs iesākums vairāku tehniku sērijai. Šī samērā vienkāršā procedūra stimulēs asinsriti acīs, samitrinās un tonizēs tās.

    2. Saberzē plaukstas 5-10 sekundes, līdz tās kļūst pietiekami siltas, un viegli pieliec pie aizvērtajām acīm tā, lai tieši plaukstas, ne pirksti, tās viegli nosedz. Bez spiešanas, viegls pieskāriens. Sajūti, kā siltums un enerģija no plaukstām pāriet acīs. Turi, kamēr plaukstas atdod visu siltumu. Tad atkārto procedūru vēl pāris reizes.

    3. Pēc tam samirkšķini acis kādas 10 reizes. Pāris ieelpas/izelpas, tad vēlreiz un vēlreiz samirkšķini. Tas palīdzēs mitrināt acis, un atgādināt tām par spontāno mirkšķināšanu refleksu, par kuru mēs dažkārt aizmirstam pie pārāk intensīvas acu piepūles, skatoties TV ekrānā vai telefonā.

    4. Pastaigājies ar basām kājām pa zāli, zemi, smiltīm, koka grīdu, vārdu sakot, basas kājas un dabisks materiāls zem tām. Tas var likties nesaistīti ar redzes uzlabošanu, tomēr tas atpūtinās ne tikai prātu un nervus, bet arī acu darbību. Kā tā? Tas ir tāpēc, ka kāju pēdas ir cieši saistītas ar to smadzeņu daļu, kas atbild par redzes funkciju.

    5. Skaties uz Sauli ar aizvērtam acīm, bet tad, kad Ultravioletais starojums ir minimāls, tas ir, saullēkta un saulrieta laikā. Vēro rietošo vai uzlecošo Sauli ar aizvērtām acīm un sajūti, kā saulesstari masē un kutina tavus aizvērtos acu plakstiņus.

    Ja Tev ir interese izmēģināt redzes jogu, kas sastāv no 7 speciāliem jogas vingrinājumiem acu muskulatūras stiprināšanai un redzes atjaunošanai, piesakies uz individuālo nodarbību tiešsaistē. Vairāk info www.soham.lv vai pa tālruni 29395163.

    Alekss Hercbergs, Meditācijas un sevis izzināšanas studija "Soham.lv", Hercbergs A., individuālā darba veicējs

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.