10 veidi, kā peldēšana uzlabo veselību

10 veidi, kā peldēšana uzlabo veselību

"Kustība ir dzīves pamats" – to zina daudzi. Taču, lai efektīvi attīstītu savu ķermeni, fiziskām aktivitātēm jābūt daudzveidīgām. Piemēram, fitnesa nodarbības, kā arī aktivitātes trenažieru zālē ieteicams papildināt ar peldēšanu vai ūdens aerobiku, jo tādējādi atdeve no treniņa palielinās vairākas reizes.
Kā sportot veselīgi, saudzējot locītavas? Iesaka eksperti

Kā sportot veselīgi, saudzējot locītavas? Iesaka eksperti

Tuvojoties vasaras sezonai, palielinās to cilvēku skaits, kuri ir nolēmuši aktīvi sportot. Lai sportot prieks neapsīktu jau pirmajā mēnesī, vērtīgi atcerēties vairākus ieteikumus, kuri ļaus izvairīties no traumām un izbaudīt aktivitātes svaigā gaisā no sirds.
5 treneres padomi, kā veselīgi sagatavoties maratonam

5 treneres padomi, kā veselīgi sagatavoties maratonam

Maratonu sezona ir klāt, un pieredze rāda, ka daudzi savam izaicinājumam sāk gatavoties teju pēdējā brīdī, tādejādi pakļaujot savu ķermeni traumu riskam. Par to kā saudzīgi un korekti sagatavot organismu garajiem skrējieniem stāsta skriešanas trenere un garo distanču skrējēja.
Eksperti: Aizliegums ēst pēc sešiem vakarā ir mīts

Eksperti: Aizliegums ēst pēc sešiem vakarā ir mīts

Lai arī veselīga dzīvesveida jomā ir vērojamas pozitīvas izmaiņas - arvien vairāk cilvēku interesējas par to, ko un kā darīt savas veselības un labsajūtas uzlabošanai – kopējie rādītāji joprojām atklāj, ka Latvijas iedzīvotāji par maz kustas, ir mazaktīvi un piekopj neveselīgas ēšanas ieradumus.
Praktiski padomi kopīgiem ģimenes treniņiem

Praktiski padomi kopīgiem ģimenes treniņiem

Arī šogad 19. maijā ģimenes ar bērniem aicinātas piedalīties "Lattelecom Rīgas maratona" 4,2 kilometru garajā Ģimeņu skrējienā. Kā sagatavoties maratonam kopā ar visu ģimeni, stāsta eksperts–fitnesa treneris, un aicina uz bezmaksas iesildīšanās treniņiem Mežaparkā katru svētdienas rītu.
Kā uzsākt trenēties, lai nenodarītu sev kaitējumu?

Kā uzsākt trenēties, lai nenodarītu sev kaitējumu?

Sporta apģērbu zīmola veiktā aptauja liecina, ka lielākajai daļai Latvijas iedzīvotāju sports nozīmē atpūtu ķermenim un dvēselei: šādu atbildi snieguši 47% respondentu. Turklāt ceturtdaļa aptaujāto (28 %) ilgas pastaigas draugu vai tuvinieku kompānijā uzskata par relaksējošu nodarbi.
5 iemesli, kādēļ sportot no mazotnes

5 iemesli, kādēļ sportot no mazotnes

Tuvojoties "Lattelecom" Rīgas maratona "Rimi Bērnu dienai" - Baltijā lielākajam bērnu skriešanas festivālam, katru svētdienu ikvienam ķiparam ir iespēja doties uz bezmaksas treniņiem Mežaparkā. Par to, kāpēc arī pašiem mazākajiem ir svarīgi treniņi, un kā tas var ietekmēt viņu veselību skaidro eksperts.
10 veidi, kā novērst muskuļu masas zudumu

10 veidi, kā novērst muskuļu masas zudumu

Tu atstāj visus spēkus sporta zālē, apmeklē spēka treniņus, kā arī lieto uzturā daudz proteīnus, taču neredzi pozitīvus rezultātus vai pat esi ievērojis svara pieaugumu? Iespējams, pie vainas ir tava ikdienas dzīve vai ēšanas paradumi ārpus treniņu laika. Izlasot šo rakstu, iespējams, sapratīsi, ko līdz šim esi darījis nepareizi un kā to labot.
Sportošanas ietekme uz sirds veselību

Sportošanas ietekme uz sirds veselību

Sports un regulāras fiziskās nodarbības uzlabo ķermeņa stāvokli, kopējo fizisko labsajūtu un pozitīvi ietekmē sirds veselību. Dažādos pētījumos apstiprināts, ka tie, kuriem  ir regulāras fiziskās aktivitātes, daudz retāk slimo ar sirds – asinsvadu slimībām.
9 veidi, kā sports palēnina novecošanos

9 veidi, kā sports palēnina novecošanos

Fiziskās aktivitātes stiprina muskuļus, sniedz enerģiju un pasargā tevi no virknes nopietnu saslimšanu. Turklāt eksperti norāda, ka regulārs sports spēj panākt to, ka tavs ķermenis darbojas tā it kā būtu vairākus gadus jaunāks nekā ir patiesībā.
Pārāk aizņemts, lai sportotu? 8 vienkārši veidi, kā ikdienā iekļaut vairāk fizisku aktivitāšu

Pārāk aizņemts, lai sportotu? 8 vienkārši veidi, kā ikdienā iekļaut vairāk fizisku aktivitāšu

Visi apzinās to, ka mums būtu vairāk enerģijas, mēs būtu laimīgāki un veselīgāki, ja regulāri nodarbotos ar sportu un piekoptu veselīgu dzīvesveidu. Taču ikdienas dzīve ir pārpildīta ar dažādām rūpēm – darbs, ģimene un citi pienākumi – un treniņi bieži vien tiek atstāti novārtā.
5 pozitīvas lietas, kas ar tavu ķermeni notiek pēc treniņa

5 pozitīvas lietas, kas ar tavu ķermeni notiek pēc treniņa

Fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē ķermeni, ļauj vairot darba produktivitāti un sniedz virkni citu priekšrocību, uzlabojot gan veselību, gan pašsajūtu.
10 veidi, kā paātrināt sastieptu muskuļu sadzīšanu

10 veidi, kā paātrināt sastieptu muskuļu sadzīšanu

Līdz ar gadiem palielinās mūsu risks sastiept muskuļus, taču tas rodas arī tad, ja sportiskas aktivitātes tiek veiktas bez iesildīšanās, treniņš bijis ilgāks vai intensīvāks nekā parasti.
5 mīti par uzturu: Skaidro fitnesa trenere

5 mīti par uzturu: Skaidro fitnesa trenere

Teju ikviens zina, cik labi ir sportot, bet ne visi apzinās, ka tikpat svarīga pēc fiziskām aktivitātēm ir ķermeņa atjaunošana, ko nodrošina atbilstošs uzturs.
Pētījums: Aerobiskie vingrinājumi var novērst smadzeņu novecošanos

Pētījums: Aerobiskie vingrinājumi var novērst smadzeņu novecošanos

Sidnejas Universitātes zinātnieki atklājuši, ka aerobiskie vingrinājumi – ilgstoša mērenas intensitātes fiziskā slodze – palēnina procesus, kas novecojot samazina smadzeņu apjomu, tādā veidā palīdzot saglabāt kognitīvās funkcijas.
5 mīti par skriešanu: Skaidro treneris

5 mīti par skriešanu: Skaidro treneris

Skriešana - viens no izplatītākajiem sporta veidiem, kas pieejams ikkatram no mums pilnīgi bez maksas.
Kādos gadījumos nepieciešams medicīnas fitness? Skaidro speciāliste

Kādos gadījumos nepieciešams medicīnas fitness? Skaidro speciāliste

Ne visas sportiskās aktivitātes ir piemērotas visiem. Īpaša piesardzība jāievēro cilvēkiem, kuri ilgāku laiku nav sportojoši, kā arī tiem, kuriem bijušas problēmas ar muguru, locītavām vai bijuši cita veida veselības ierobežojumi.
10 vietas Latvijā, kur tiek piedāvāti bezmaksas treniņi

10 vietas Latvijā, kur tiek piedāvāti bezmaksas treniņi

Esam pārliecināti, ka pēc šī raksta izlasīšanas tu paķersi savus sporta apavus, ūdeni un pievienosies vienai no šīm kolosālajām domubiedru grupām. Kā liecina Cred24 nesen veiktais pētījums, bieži vien iemesls kāpēc daudzi cilvēki izvēlas nesportot ir finansiāli apsvērumi; ir nepieciešama nauda veselībai, īres maksājumiem, tiek izmantoti ātrie kredīti, lai spētu segt visus izdevumus. Tomēr šis noteikti nav tas gadījums, jo visi zemāk atrodamie treniņi ir BEZ MAKSAS un pieejami ikvienam!
Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)

Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)

Fitnesa entuziasts Viesturs Saldavs piedāvā pamācību video, kuri veicami kopā ar partneri. Video sērijas trešajā daļā demonstrēts, kā pareizi un efektīvi trenēt vēdera muskuļus.
Jo vairāk svīstu, jo vairāk tievēju? 5 mīti par veselīgu dzīvesveidu un treniņiem

Jo vairāk svīstu, jo vairāk tievēju? 5 mīti par veselīgu dzīvesveidu un treniņiem

Fitnesa trenere apgalvo, ka ne tikai iesācēji, bet arī pieredzējuši sporta zāles apmeklētāji pieļauj vienas un tās pašas kļūdas, kuras ne tikai nedod vēlamo rezultātu, bet arī rada nopietnas traumas
6 padomi, kā iemīlēt skriešanu

6 padomi, kā iemīlēt skriešanu

"Drosme mani izaicina, svarīgi nevis vienkārši paļauties uz veiksmi, bet strādāt, lai tuvinātos savam mērķim," saka sportiste Alma
5 veidi, kā motivēt bērnu nodarboties ar sportiskām aktivitātēm

5 veidi, kā motivēt bērnu nodarboties ar sportiskām aktivitātēm

Viens no bērna veiksmīgas attīstības pamatkritērijiem ir veselīgs dzīvesveids, tajā skaitā sportošana. Vecāki bieži saskaras ar atvašu nevēlēšanos nodarboties ar sportiskām aktivitātēm.
Fitnesa trenere: Ideālā vēderprese top virtuvē

Fitnesa trenere: Ideālā vēderprese top virtuvē

Līdz ar vasaras iestāšanos klāt ir arī grilēšanas sezona, kad arī paši sportiskākie veselīgā dzīvesveida piekritēji mēdz aizmirst par kalorijām.
Ko ēst pirms un pēc maratona? Stāsta speciāliste

Ko ēst pirms un pēc maratona? Stāsta speciāliste

Pirms un pēc garām skriešanas distancēm nepieciešams pievērst papildu uzmanību izvēlētajai ēdienkartei!