Psihologs: Fiziskās aktivitātes – efektīva stratēģija trauksmes un depresijas mazināšanā

Psihologs: Fiziskās aktivitātes – efektīva stratēģija trauksmes un depresijas mazināšanā

Arvien biežāk cilvēki meklē palīdzību pie speciālistiem saistībā ar stresu un neirotiskiem traucējumiem – paniku, ģeneralizētu trauksmi, bailēm (fobijām), pēctraumas stresa sindromu, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem un citiem. Neirotiskus traucējumus dažādos vecumposmos un dažādos intensitātes līmeņos var izjust kā baiļu un trauksmes sajūtu emocionāli saspringtās situācijās.
Bērna sapnis par sportista karjeru: Kāpēc mērķis ir ne mazāk svarīgs par treniņiem?

Bērna sapnis par sportista karjeru: Kāpēc mērķis ir ne mazāk svarīgs par treniņiem?

Mērķis ir tas, kas cilvēku motivē doties uz priekšu. Arī bērniem skaidra vīzija par to, ko viņi vēlas sasniegt, ir ceļš uz patstāvību, veselīgu pašapziņu un panākumiem pieaugot. Kāpēc, gatavojoties kļūt par sportistu, svarīgi uzstādīt gan ilgtermiņa, gan īstermiņa mērķus, stāsta fiziskās sagatavotības treneris.
Skriešana vēsā rudens laikā – kā ģērbties un kādi ir labākie maršruti? Iesaka treneris

Skriešana vēsā rudens laikā – kā ģērbties un kādi ir labākie maršruti? Iesaka treneris

Pienācis rudens, kas nozīmē, ka cilvēki, kas vasaras sezonā pārtrauca sportot, atsākuši nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Daudzi no tiem, kuri vasarā skrien, saskaras ar problēmu – ko darīt, iestājoties aukstajai sezonai, vai var turpināt treniņus bez riska saslimt, un kur skriet, lai maršruts priecētu acis un atbilstu sagatavošanās līmenis.
Eksperts: Jaunieši Latvijā ir aktīvi, bet ne sportiski

Eksperts: Jaunieši Latvijā ir aktīvi, bet ne sportiski

Regulāras fiziskas aktivitātes ir labas veselības un pašsajūtas priekšnoteikums jebkurā vecumā, tomēr tieši jaunībā sportam ir īpaša nozīme, jo tiek nostiprinātas locītavas, kauli, muskuļi un sirds, kā arī uzlabota stāja, veicināta smadzeņu darbība un ilgtermiņā jaunietī nostiprinās ideja par fiziskās kultūras un veselīga dzīvesveida nozīmi.
Kāds uzturs ieteicams bērniem sportistiem? Skaidro ārste

Kāds uzturs ieteicams bērniem sportistiem? Skaidro ārste

Pasaules sporta arēnā salīdzinoši bieži izskan Latvijas vārds. Ostapenko, Porziņģis, Briedis, Melbārdis... Šie sportisti iedvesmo jaunos atlētus būt ātrākiem, spēcīgākiem un sasniegt augstākas virsotnes. Viņu sportiskā izaugsme ir aizsākusies bērnībā, kad viņu vecāki savus bērnus pieteica kādā no sporta pulciņiem.
7 mīti par treniņiem un to efektivitāti

7 mīti par treniņiem un to efektivitāti

Kā parādīja sporta zīmola 4F veiktā aptauja, trešdaļa latviešu (33,6%) nodarbošanos ar sportu uzskata par atpūtu un iespēju atjaunot garīgo spēku. "Tas ir brīnišķīgi! Tomēr, pat ja tev ir vairāku gadu treniņu pieredze, bet īpaši, ja esi jauniņais sporta zālē, tev, iespējams, ir radušies nepareizi priekšstati par to, kā pareizi trenēties un kāds rezultāts gaidāms. 
Kādus ieguvumus veselībai sniedz peldēšana un kāpēc tā ieteicama arī bērniem?

Kādus ieguvumus veselībai sniedz peldēšana un kāpēc tā ieteicama arī bērniem?

Kad vēl, ja ne vasarā baudīt ūdens priekus un nodoties peldēšanai upēs, ezeros un jūrā? Turklāt peldēšana ir ne vien patīkama, bet arī sniedz daudz ieguvumu mūsu organismam – stiprinot mūsu imunitāti un ķermeni kopumā. Kāpēc vajag peldēt un mācīt to arī bērniem? Kā peldēt pareizi un ar ieguvumu veselībai? 
Psihoterapeite: Kā uzturēt formā garīgo veselību? 

Psihoterapeite: Kā uzturēt formā garīgo veselību? 

Garīgās veselības traucējumi – depresija, trauksme, adaptācijas traucējumi, pēctraumatiskais stresa sindroms un citi – ir viens no galvenajiem iemesliem darba kavējumiem. Turklāt šie kavējumi bieži ir somatisku, nevis psihiatrisku diagnožu dēļ. Pacienti parasti vēršas pie sava ģimenes ārsta vai somatiskās medicīnas speciālistiem ar sūdzībām par nesaprotamām fiziskām sāpēm, kurām ir "staigājošs", bieži nenoturīgs  raksturs.
Ārste: Lai būtu vesels, jākustas visu dienu!

Ārste: Lai būtu vesels, jākustas visu dienu!

Ja vēlies veidot labus ieradumus, nesāc ar trenažieru zāles apmeklējumu. Dari visu, lai vairāk kustētos mājās un darba vietā!Par ilgstošas sēdēšanas kaitīgo ietekmi liecina stīvums vai pat sāpes muskuļos, smaguma sajūta kājās, tirpšana (skudriņas) kājās un rokās, reibonis pieceļoties, redzes asuma izmaiņas (sametas tumšs gar acīm) un citi simptomi.
Peldēšana: 6 biežāk uzdotie jautājumi un atbildes no trenera

Peldēšana: 6 biežāk uzdotie jautājumi un atbildes no trenera

Vasara ir vispiemērotākais laiks, lai peldētos dabā, vēl jo vairāk, šī gada laika apstākļi mūs lutina! Ja vēlies peldēt pareizi un ne sliktāk kā profesionāļi, tad ir jāņem vērā dažas nianses. "Piemēram, ūdens augšējais slānis vienmēr būs siltāks par apakšējo, un peldēšana dziļāk, kur ūdens ir aukstāks, var izraisīt krampjus. 
Pieredzes stāsts: Arī cilvēki ar kustību traucējumiem var sportot

Pieredzes stāsts: Arī cilvēki ar kustību traucējumiem var sportot

Natālija Novikova ir Baltijas ratiņtenisa čempione, māksliniece un sabiedriski aktīva sieviete, kura lielu daļu sava brīvā laika velta tam, lai bērnus ar kustību traucējumiem mudinātu nodarboties ar sportu un citam nodarbēm. Pirms deviņiem gadiem neveiksmīgas muguras operācijas rezultātā Natālija zaudēja spēju staigāt, un kopš tā laika pārvietojas ratiņkrēslā. <b></b>
Kā plānot treniņus karstos laikapstākļos un izvairīties no karstuma dūriena? Konsultē eksperti

Kā plānot treniņus karstos laikapstākļos un izvairīties no karstuma dūriena? Konsultē eksperti

Šī vasara mūs ir sagaidījusi ar īpaši karstu un tveicīgu laiku, kas var būt īsts pārbaudījums mūsu veselībai un labsajūtai. Tveicīgais laiks ir arī īpašs izaicinājums, ja nodarbojamies ar fiziskajām aktivitātēm vai sportojam. Kas jāņem vērā, plānojot treniņus un aktivitātes karstā, saulainā laikā? Kā šajā laikā pasargāt savu veselību un izvairīties no karstuma dūriena? 
Kā vingrot kopā ar bērniem? Iesaka trenere (VIDEO)

Kā vingrot kopā ar bērniem? Iesaka trenere (VIDEO)

Statistikas dati liecina, ka pēdējo gadu laikā Latvija ir to Eiropas valstu pulkā, kur visstraujāk pieaug bērnu aptaukošanās. Iemesli ir dažādi – līdztekus ģenētiskiem faktoriem, nelabvēlīgiem vides apstākļiem un neveselīgai pārtikai ierindojas arī mazkustīgs dzīvesveids. Pētījumi uzrāda satraucošu faktu – tikai piektdaļai Latvijas skolēnu ir pietiekama fiziskā aktivitāte. 
9 svarīgākās drošības prasības, kas jāievēro, atpūšoties pie ūdens

9 svarīgākās drošības prasības, kas jāievēro, atpūšoties pie ūdens

Līdz ar silta laika iestāšanos Jūrmalas pašvaldības policijas Glābšanas dienests aicina ievērot svarīgākās drošības prasības, lai atpūta pie jūras vai citām ūdenstilpēm neradītu nepatīkamus starpgadījumus.
6 padomi drošai atpūtai ūdenī un tā tuvumā

6 padomi drošai atpūtai ūdenī un tā tuvumā

Centrālās statistikas pārvaldes 2018. gadā publicētie dati liecina, ka ūdenstilpnēs bojāgājušo skaits Latvijā sešas reizes pārsniedz Eiropas Savienības (ES) vidējos rādītājus – 6,1 bojāgājušais uz 100 000 iedzīvotājiem, kamēr vidēji ES ir 1,1, bet Lielbritānijā 0,4. Vidēji no 10 bojāgājušajiem astoņi ir vīrieši un divas sievietes. 29% no vīriešiem ir vecumā no 45 līdz 54 gadiem.
4 būtiskākie ieguvumi, dodoties uz darbu ar velosipēdu

4 būtiskākie ieguvumi, dodoties uz darbu ar velosipēdu

Izvēloties velosipēdu kā transportlīdzekli ceļā uz darbu, ir iespējams ieekonomēt aptuveni 290 eiro gadā, iegūt slaidāku augumu, uzlabot smadzeņu darbību un izvairīties no sastrēgumiem. 
Sports grūtniecības laikā: Cik bieži nedēļā vēlams trenēties un kad to labāk darīt?

Sports grūtniecības laikā: Cik bieži nedēļā vēlams trenēties un kad to labāk darīt?

Mūsdienu uzskats, ka grūtniecības laikā sieviete nevar vai nedrīkst aktīvi nodarboties ar sportu, ir bezcerīgi novecojis. "Šajā dzīves posmā ārsti ne tikai sievietēm neaizliedz (izņēmums – grūtniecība ar sarežģījumiem), bet gluži otrādi – ​iesaka aktīvi sportot, jo vingrinājumi uzlabo pašsajūtu, uztur emocionālo stabilitāti un sagatavo sievietes ķermeni dzemdībām.
Treneris: Arvien biežāk fizioterapeita palīdzība nepieciešama bērniem

Treneris: Arvien biežāk fizioterapeita palīdzība nepieciešama bērniem

Smaga skolas soma, noliekta galva, skatoties telefona ekrānā, vienveidīga poza, sēžot skolas solā, un par maz fizisko aktivitāšu – šie ir iemesli, kāpēc mūsdienās fizioterapeita palīdzību meklē jau agrā vecumā. Kādu fizisko aktivitāšu pietrūkst mūsdienu bērniem, kādi būtu risinājumi – viedoklī dalās fiziskās sagatavotības treneris.
Kā nodrošināt labvēlīgus apstākļus bērna fiziskajai attīstībai? Skaidro treneris

Kā nodrošināt labvēlīgus apstākļus bērna fiziskajai attīstībai? Skaidro treneris

Jau piekto gadu pēc kārtas "Tet Rīgas maratona Rimi Bērnu diena" 18. maijā pulcēs tūkstošiem mazo skrējēju, kas izmēģinās spēkus šķēršļu joslās, skriešanas trasītēs, Ģimeņu skrējienā un citās aktivitātēs, vecākiem jūtot līdzi un priecājoties par savu atvašu spēku, ātrumu, izturību, veiklību un lokanību. Šīs īpašības ir svarīgas vispārējai fiziskai attīstībai.
Kā pareizi uzņemt ūdeni skrējiena laikā? 6 vērtīgi trenera padomi

Kā pareizi uzņemt ūdeni skrējiena laikā? 6 vērtīgi trenera padomi

Fizisku aktivitāšu laikā organisms zaudē daudz šķidruma, tādēļ īpaši svarīgi atjaunot nepieciešamās rezerves. Gatavojoties Rīgas maratonam, dabīgais minerālūdens "Mangaļi" sadarbībā ar sporta treneri Helmutu Rodke iesaka sešus vērtīgus padomus, kurus ievērojot, ķermenis ātrāk uzņems enerģiju, kā arī uzlabos fizisko veiktspēju.  
5 padomi, kā skriet "zaļi" jeb dabai draudzīgi

5 padomi, kā skriet "zaļi" jeb dabai draudzīgi

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku pievēršas "zaļajam dzīvesveidam" – domā "zaļi" un rīkojas "zaļi": šķiro atkritumus, taupa dabas resursus un dažādās ikdienas situācijās labprātāk izvēlas dabai draudzīgus risinājumus. Bet "zaļi" var ne tikai dzīvot. Vai zināji, ka arī skriet var "zaļi"? 
Kā vairot laimes sajūtu? Iesaka farmaceite

Kā vairot laimes sajūtu? Iesaka farmaceite

Labsajūtas un laimes sajūta rodas ķermenī, un par tās veidošanos atbild tādas vielas kā serotonīns, dopamīns, endorfīns un oksitocīns. Kā justies labāk un veicināt laimes hormonu veidošanos, skaidro farmaceite.
Treneris: Dārza darbi ir pielīdzināmi kārtīgam treniņam

Treneris: Dārza darbi ir pielīdzināmi kārtīgam treniņam

Pavasaris ir klāt ar siltām un saulainām dienām, kas daudziem nozīmē dārza darbu sezonas sākumu. Treneris skaidro, kā dažādi dārza darbi palīdz izvingrināt ķermeni un var aizvietot treniņu sporta zālē.
8 ieteikumi, kā pareizi gatavoties skrējienam

8 ieteikumi, kā pareizi gatavoties skrējienam

Pavasarī notiek gada lielākie skriešanas svētki jeb Rīgas maratons – pilsēta piepildās ar skrējējiem un to atbalstītājiem. Un ne Rīgā vien – skriešanas kalendārs ir pilns ar interesantām sacensībām katrai gaumei – iespējams piedalīties pusmaratona un citu distanču sacensībās Daugavpilī, Aizkrauklē, Salaspilī, Rēzeknē, izbaudīt taku skrējienus, skrienot gar Babītes ezera krastiem un daudz kur citur!
Bērna sasniegumi sportā: Vai tas ir ceļš uz stabilu profesionālo karjeru?

Bērna sasniegumi sportā: Vai tas ir ceļš uz stabilu profesionālo karjeru?

Iemesli, lai bērns nodarbotos ar sportu, var būt dažādi, un sportista karjera ir tikai viens no tiem. Regulāra un mērķtiecīga sportošana bērnu attīsta ne tikai fiziski, bet arī ļauj apgūt dažādas dzīvē noderīgas iemaņas, veido bērna raksturu. Profesionāla sportista karjera var būt tikai viens no ieguvumiem un tai jāgatavojas ar daudz lielāku piepūli nekā vairums spēj iedomāties.