Kā tikt galā ar stresu: praktiski padomi sarežģītās dzīves situācijās
Vasaru mēdz uzskatīt par mierīgāku posmu, tomēr daudzi arī šajā periodā saskaras ar paaugstinātu ikdienas stresu un satraukumu. Daļai tieši vasara ir aktīvākais darba laiks, ar augstāku slodzes un stresa līmeni. Kā mazināt stresu saspringtākā dzīves posmā?
Psiholoģe: mēs joprojām par maz zinām un rūpējamies par sieviešu psiholoģisko veselību menopauzes laikā
Kaut gan “menopauze” joprojām ir vārds, kuru daļa sabiedrības izsaka čukstus vai kaunīgi nosarkstot, par to runā arvien vairāk un skaļāk. Ir nepieciešama klātienes konsultācija ar speciālistu, lai precīzi un atbilstoši parūpētos par sievietes veselību, taču ir vispārīgas psiholoģiskas pā...
Austrumu slimnīcā: izglītojošs pasākums multiplās sklerozes pacientiem par psihoemocionālo veselību un jaunākajām terapijas iespējām
Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Neiroloģijas un neiroķirurģijas klīnikas vadošie neirologi un Multiplās sklerozes vienības speciālistu komanda aicina ikvienu multiplās sklerozes pacientu un citus interesentus pievienoties Zoom tiešsaistes vebināram “Garīgā veselība un multiplā skleroze”, kas notiks 2025. gada 30. maijā plkst. 14.00.
Psiholoģe: trauksme ir izplatīta, taču risināma problēma
Trauksme lielā mērā ir samaksa par evolūciju – par mūsu spēju domāt un reflektēt, taču problēmas sākas, ja ļaujam tai pārņemt ikdienu. Par to, kas ir trauksme un kā ar to tikt galā, stāsta kognitīvi biheiviorālā terapeite, Dr. psych. Ilona Krone.
Pārraut vardarbības apli: eksperti uzsver atbildību, vardarbības atpazīšanu un atbalstu kā ceļu uz pārmaiņām
Aizvadīts jaunās vardarbības prevences tālruņa līnijas “Nedari pāri, izvēlies piezvanīt!” (22045225) atklāšanas pasākums, kurā norisinājās ekspertu diskusija “Kā pārraut vardarbības apli? Nedari pāri, izvēlies piezvanīt!” par vardarbības cēloņiem, veidiem, kā atpazīt sevī vardarbīgu rīcību, un to, ...
SPKC: Notikusi NVPT pārstāvju ikgadējā sanāksme
16. maijā norisinājās Nacionālā veselīgo pašvaldību tīkla pārstāvju ikgadējā sanāksme, klātienē pulcējot pašvaldību pārstāvjus.
Bez stresa eksāmenu laikā! Ergoterapeita padomi
Dažkārt tieši stress un satraukums spēlē noteicošo lomu, kādēļ nevar ar pārliecību demonstrēt savas zināšanas un prasmes eksāmenos. Tāpēc ergoterapeits sniedz vērtīgus ieteikumus gan skolēniem, gan viņu vecākiem, lai eksāmenu laiks aizritētu pēc iespējas veiksmīgāk un ...
Kā novērtēt savus ēšanas paradumus
Ēdiens ir kas daudz vairāk par izsalkuma un sāta sajūtu. Uztura speciāliste dalās ar uztura psiholoģijas metodi, ar kuras palīdzību var sākt izvērtēt savus uztura paradumus, lai sasniegtu nospraustos mērķus – vai tie būtu svara korekcija, veselības uzlabošana vai sportiskie sasniegumi.
Viedoklis: krīze kā “piektais gadalaiks”. Kāpēc svarīga visu gatavība?
Sarunājoties ar līdzcilvēkiem, it īpaši ar jauniem un ekonomiski aktīviem ļaudīm, redzu, ka arvien vairāk un vairāk pagurstam no informācijas gūzmas. Gribu teikt, ka liela daļa sabiedrības pat kļuvusi imūna pret mediju virsrakstiem, ziņu sižetiem un fotogrāfijām no karstajiem punktiem. Un tas ...
TOP 5 labsajūtas ienaidnieki: kā ar tiem cīnīties?
Labsajūta ir kļuvusi par vienu no centrālajiem veselības aspektiem, kam pievēršam arvien lielāku uzmanību. Ikviens vēlas justies labi, taču ikdienas steigā nereti aizmirstam sev pajautāt – kas traucē mūsu labsajūtai? Aptauja “Labsajūtas barometrs”* atklāj, ar kādiem šķēršļiem ceļā uz labu pašsajūtu visbiežā...
Mentālā veselība: kādus signālus nedrīkst ignorēt?
Būt vērīgiem un prast savlaicīgi rūpēties par mentālās veselības vajadzībām nav viegli – ar stresu un iemesliem trauksmei var nākties saskarties vai katru dienu. Pamanīt un iesaistīties, kad palīdzība nepieciešama tuviniekam, iespējams, ir vēl sarežģītāk. Kādām pazīmē...
Viedoklis: sevis mocīšana un absolūta nevērība pret savu fizisko un garīgo veselību nevienam nedod nekādu labumu
TV personība, treneris un balss aktieris Ansis Klintsons ir piedzīvojis vairākas izdegšanas fāzes – pat tiktāl, ka sajucis diennakts ritms un viņš vispār nav varējis gulēt. Tiecoties pēc arvien labākiem rezultātiem, gadījies arī fiziski pārtrenēties. Tomēr vlogā “Emocijām dzimumu atšķirības nav. Par ...
Eksperti: mentālās veselības līdzsvars ir trausls, svarīgi problēmu atzīt
“Mēness aptiekas” rīkotajā diskusijā “Mentālās veselības līdzsvars. Robežas. Kā pamanīt, saprast, palīdzēt”, pievēršot uzmanību savlaicīgai psihiskās veselības sarežģījumu atpazīšanai un iespējām saņemt palīdzību, eksperti norāda – svarīgi būt godīgam pašam pret sevi, nemelot, ...
Markus Riva: mēs neesam dzelzs vīri 24/7, drīkstam būt arī vāji
Mūziķis un mūzikas producents Markus Riva (Miķelis Ļaksa) ne vienmēr ir bijis pašpārliecināts, fanu mīlēts un līdz ausīm iekšā tajā, ko mīl visvairāk, – mūzikā. Pusaudža gados viņš ne tuvu nav juties pieņemts un saprasts.
Vardarbība ģimenē nav norma: kā atbalstīt cietušos un ko labāk nedarīt?
Kā liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati, Latvijā 30 % sieviešu un 17 % vīriešu partnerattiecībās ir piedzīvojuši vardarbību*, tomēr joprojām bieži vien vardarbību ģimenē sabiedrība uzskata par privātu jautājumu. Psihoterapeits Artūrs Miksons atgādina, ka vardarbība ģimenē nav norma.
Viedoklis: Pat vispelēkākā diena būs forša, ja paši nolemsim, ka tai tādai jābūt
Sociālo mediju satura veidotājs Armands Jaunzems ir bijis gan dzīves viļņa galotnē, gan pašā apakšā: viņa pieredzē ir gan pagātnē atstātas vētrainas ballītes, narkotiku atkarība un pašnāvības mēģinājums, kas tikai tīrās veiksmes pēc neizdevās, gan spēcīga motivācija paš...
Notiks ekspertu diskusija “Mentālās veselības līdzsvars. Robežas. Kā pamanīt, saprast, palīdzēt?”
20. februārī plkst. 12.00, aktualizējot nepieciešamību savlaicīgi atpazīt mentālās veselības sarežģījumus un zināt iespējas palīdzībai, tiešraidē notiks “Mēness aptiekas” rīkotā diskusija.
Viedoklis: vissvarīgāk ir neizdegt un sekot savai sirdsbalsij, nevis citu gaidām
Biedrības “Resiliences centrs” valdes loceklis Kārlis Mednieks vienmēr ir aktīvi iesaistījies dažādās sabiedriskās norisēs, bet nu jau kādu laiku par savas dzīves galveno vektoru izvēlējies sociālo darbu: viņš strādā ar jauniešiem, kuriem ir atkarību problēmas un skarba dzīves pieredze.
Kaspars Daugaviņš: dzelzs vīrs uz laukuma drīkst būt vienkārši cilvēks ārpus tā
Latvijas hokeja valstsvienības ilggadējo kapteini Kasparu Daugaviņu apbrīno daudzi: līdzjutēji – par sportisko sniegumu un stingro mugurkaulu, komandas biedri – par godīgumu, cilvēcīgumu un biedriskumu. Īsts dzelzs vīrs, kurš, viesojoties vlogā “Emocijām dzimumu atšķirības nav. Par vīriešiem ar Armandu Simsonu”, nekautrējas atzīt – nesot uz saviem ...
Kā atpazīt psihisku pārslodzi un stresu un kā sev palīdzēt? Skaidro speciālisti
Šķiet, visiem zināms, ka psihe un ķermenis ir cieši saistīti un nepārtraukti mijiedarbojas. Tātad – ja ir skārusi kāda mentālās veselības problēma, visticamāk, būs arī viens vai vairāki fiziski sajūtami simptomi. Dažkārt tieši tie paši pirmie pievērš uzmanību un signalizē ...
Nomāktība, stress, trauksme: ko darīt, ja dzīves ritms izjūk?
Ziema ir tumšākais gada laiks, kad mentālā veselība bieži tiek pakļauta īpašiem izaicinājumiem. Saskaņā ar 2024. gada “Kantar” pētījumu1 41 % aptaujāto Latvijas iedzīvotāju pēdējos gados pievērsuši pastiprinātu uzmanību mentālās veselības jautājumiem, tādiem kā izdegšana un depresija.
Sniega ietekme uz psihisko veselību: Pozitīvās un negatīvās emocijas
Katru gadu pirmās vērā ņemamās sniega segas parādīšanās izraisa cilvēkos visdažādākās emocionālas reakcijas, kas var būtiski ietekmēt indivīdu psihisko veselību.
Mierīgu svētku formula. 6 efektīvi ieteikumi pirmssvētku satraukuma mazināšanai
Gada nogales svētku laiks asociējas ar pozitīvām emocijām, vienlaikus tas mēdz izvērsties arī fiziskās un emocionālās noturības maratonā. Dāvanu sagādāšana, pienācīgas atpūtas trūkums un svētku plānošana ir biežākie satraukuma cēloņi.
Klīniskā psiholoģe: Kādas emocijas mēs “pērkam” patiesībā, iepērkoties Melnajā piektdienā?
Internetā netrūkst padomu, kā izvairīties no impulsīviem pirkumiem pirmssvētku laikā. Melnā piektdiena tiek uzskatīta par sākumpunktu, jo tieši šajā dienā daudzi pērk dāvanas gadumijas svētkiem. Taču lielākā daļa ieteikumu ir banāli – “izveidojiet iepirkumu sarakstu”, “nosakiet limitus”… Tas viss nestrādā pārāk labi.
Kā saglabāt emocionālo līdzsvaru gada tumšajā periodā? Iesaka psihoterapeits
Novembris ir laiks, kad tumšie vakari un drūmās dienas jau atkal kļuvušas par ikdienas realitāti. Šajā periodā dabiskās saules gaismas trūkums un pelēcīgā atmosfēra var ietekmēt ne tikai emocionālo labsajūtu un kopējo garastāvokli, bet arī fizisko pašsajūtu.