Raksti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi

Sākums

Raksti

Veselīgs uzturs

21 veselīga recepte, kā piešķirt ūdenim garšu: Iesaka farmaceite

Par labāko dzērienu mūsu ķermenim tiek uzskatīts tīrs ūdens, taču daļa cilvēku apgalvo, ka viņiem negaršo un nepatīk dzert ūdeni tā vienveidīgās garšas dēļ. Taču pastāv neskaitāmi veidi, kā sevi “apmānīt” un uzņemt optimālu ūdens devu. Viena no metodēm, kā padarīt dzērienu tīkamāku acīm un uzlabot tā garšu, ir dažādu dārzeņu, augļu un garšaugu pievienošana.

Ārste: Vairums Latvijas iedzīvotāju ar uzturu omega-3 taukskābes uzņem krietni par maz

Vasara ir gadalaiks, kad cilvēki jūtas enerģiskāki, pavada daudz laika svaigā gaisā, veic daudzveidīgas fiziskās aktivitātes un vairāk ēd sezonālos dārzeņus, augļus un ogas. Tomēr daudzas organismam nepieciešamās uzturvielas, īpaši omega-3 taukskābes, netiek uzņemtas pietiekamā daudzumā.

Klāt kabaču sezona – kā tos veselīgi un garšīgi pagatavot?

Aizvien lielāku popularitāti gardēžu vidū iemanto kabaču ēdieni, īpaši šobrīd – kabaču sezonas pilnbriedā. Tādēļ, domājot par veselīgām un garšīgām maltītēm, ieskaties padomos, ar kuriem dalās sertificēta uztura speciāliste un farmaceite.

Kuri produkti ir īpaši ieteicami, rūpējoties par sirds veselību? Iesaka speciālisti

„Lai rūpētos par sirds veselību visai ģimenei, mums katram ir svarīgi zināt, kā un kuri no ikdienā lietojamiem produktiem vislabvēlīgāk ietekmē sirds veselību,” saka farmaceits Vadims Brižaņs un kopā ar uztura speciālisti noskaidro, kuri produkti mums ir īpaši ieteicami, rūpējoties par savas sirds veselību!

8 padomi uztura plānošanai atvaļinājuma laikā

Laiska atpūta, mazliet slinkuma, nesteidzīgas uzkodas, gardi našķi un lieliskā iespēja sev neliegt neko – tieši šāda pieeja bieži vien raksturo atpūtnieku ikdienas ritmu un ēdienu izvēli atvaļinājuma laikā.

Kā ikdienā lietot mazāk cukura? Iesaka uztura speciāliste

Reti kurš pārtikas produkts raisa tik daudz patīkamu izjūtu kā saldumi, kas lutina garšas kārpiņas, uzlabo garastāvokli un rada svētku sajūtu. Tas nav nekas pārsteidzošs – saldā garša ir pirmā, ko cilvēks iepazīst līdz ar mātes pienu, tāpēc tā šķiet sevišķi mīļa. Tomēr pārāk daudz cukura ikdienas uzturā var radīt veselības problēmas un izraisīt sliktu pašsajūtu.

Eksperte: Ūdens – mūsu dzīvības un skaistuma eliksīrs

Pavasaris un vasara tradicionāli ir laiks, kad pastiprināti sākam domāt par savu pašsajūtu un izskatu. Vēlamies justies un izskatīties labāk, kā arī, iespējams, zaudēt kādu lieko kilogramu. Veselība un skaistums balstās uz trīs vaļiem – miegu, ūdeni un pareizu, jēgpilnu uzturu. Šī kombinācija var palīdzēt uzturēt sevi formā, kā arī atbrīvoties no dažādām saslimšanām.

Kāpēc ikdienas ēdienkartē iekļaut dīgstus? Stāsta uztura speciāliste

Pašlaik daudzi izdzīvojam īstenu sēšanas un stādīšanas laika prieku. Farmaceiti un sertificēta uztura speciāliste atgādina – diedzētas sēklas un graudi lieliski papildinās ēdienkarti, sniegs mums tik ļoti nepieciešamo enerģiju, vitamīnus un, protams, ļaus baudīt spēcinošo zaļumu garšu un aromātu. "Ievies ikdienas ēdienkartē arī dīgstus!" aicina eksperte.

3 padomi, kā kontrolēt savus ēšanas paradumus: Iesaka eksperte

Tuvojoties vasaras sezonai, arvien aktuālāka kļūst tēma par sava ķermeņa fiziskās formas uzlabošanu. Apzinoties un kontrolējot savus ēšanas paradumus, "vasaras ķermeni" ir iespējams uzturēt visu gadu. Tas nepieprasa ilgas stundas sporta zālē vai virtuvē, gatavojot katru dienu vai tieši otrādi – ēdot tikai svaigas salātu lapas.

Kādēļ omega-3 taukskābes nepieciešams uzņemt visu cauru gadu? Skaidro ārsts

Mūsu imunitāte ir sarežģīts mehānisms, kas ik dienas gādā par to, lai mēs spētu pilnvērtīgi funkcionēt. Lai arī imunitāti ietekmē dažādi faktori, viens no svarīgākajiem, protams, ir sabalansēts, pilnvērtīgs uzturs. Tomēr ne visus nepieciešamajā apjomā mēs varam uzņemt ar uzturu, tieši tādēļ ir svarīgi ikdienā iekļaut augstvērtīgus uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt imunitātes stiprināšanai.