medicine.lv skaitļos

Lietotāji online154
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti12114
Ekspertu atbildes21477
Vidusjūras diētas un C vitamīna nozīme locītavu veselībai: Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vidusjūras diētas un C vitamīna nozīme locītavu veselībai: Skaidro speciālisti

Locītavu galvenā funkcija ir nodrošināt brīvas kustības, taču dažkārt tās nespēj to veikt pilnvērtīgi. Locītavu veselības ābeci pārlapo „Mēness aptiekas” eksperte uztura speciāliste Veselības centru apvienībā Anita Baumane un farmaceite Linda Fevraļeva.

Biežāk locītavu problēmu cēlonis ir deģeneratīvas izmaiņas – audi gluži vienkārši noveco, taču izmaiņas locītavās var radīt arī palielināts ķermeņa svars un dažādas slimības, piemēram, reimatoīds artrīts, podagra un osteoartrīts.

Lai veicinātu kolagēna sintēzi – C vitamīns!

„C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz organismam aizsargāt audus, piemēram, skrimšļu nodilumu. Jāņem vērā, ka organismā neveidojas C vitamīna rezerve, tādēļ katru dienu ir jāēd ar šo vitamīnu bagāti produkti – dārzeņi, augļi, ogas. C vitamīnu satur, piemēram, paprika, smiltsērkšķu un mežrozīšu augļi, upenes, Briseles kāposti, lapu kāposti. Ik dienu vajadzētu apēst vismaz 300 gramus dārzeņus un 200 gramus augļus. Īpaši svarīgi ir C vitamīnu uzņemt smēķētājiem,” saka uztura speciāliste.

Farmaceite piebilst, ka par C vitamīna nepietiekamību netieši var spriest, ja asiņo smaganas zobu tīrīšanas laikā, bieži asiņo deguns, ja, pat viegli sasitoties, rodas zilumi. C vitamīnu var uzņemt arī papildus, lietojot uztura bagātinātājus, kas pieejami dražeju, košļājamu tablešu, tablešu, ilgstošas darbības tablešu, kapsulu, pulvera vai putojošo tablešu veidā. C vitamīns nepieciešams arī kolagēna sintēzei, kas veido locītavu virsmu jeb skrimļšus, un tas ir arī cīpslu svarīga sastāvdaļa.

Banner 280x280

“Salīdzinoši bieži skrimšļu nodiluma izraisīto sāpju mazināšanai lieto pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus, taču šie preparāti nelabvēlīgi ietekmē C vitamīna vielmaiņu,” uzsver farmaceite.

Farmaceite norāda, ka kolagēnu, ko ar gadiem organisms izstrādā arvien mazāk, var uzņemt, lietojot atbilstošus uztura bagātinātājus. “Kolagēnam ir vairāki tipi, kas atrodas dažādās organisma struktūrās. Visbiežāk uztura bagātinātājos iekļauj I, II un III tipa kolagēnu. I tips līdz 90 % sastopams saitēs, kaulos, saistaudu plēvēs, arī radzenē un tas ir izturīgs pret iestiepumu. II tips ir izturīgs pret saspiešanu un sastopams acs stiklveida ķermenī un skrimšļos, bet III tips – asinsvadu sieniņās un asinsrades orgānos. Aptiekā  kolagēns pieejams tablešu, pulveru, kapsulu, kā arī šķidrā veidā, ļaujot izvēlēties ērtāko tā papildu uzņemšanas veidu.”

Ieteicamā Vidusjūras diēta

Vairākos pētījumos apstiprināts, ka tieši Vidusjūras diēta dod dažādus ieguvumus arī locītavu veselībai. 2015. gadā Mičiganā (ASV) veiktais pētījums parādīja korelāciju starp pilnvērtīgu augu izcelsmes uzturu, kas atbilst Vidusjūras diētai, un ievērojami uzlabojušos funkcionālo stāvokli (veicot pašnovērtējumu) un sāpju samazināšanos pacientiem ar osteoartrītu un reimatoīdo artrītu. Uztura speciāliste skaidro: “Vidusjūras diētā uzsvars ir uz pilngraudiem jeb rupja maluma graudaugiem, dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, olīveļļu. Sarkanā gaļa pieļaujama vien pāris reižu mēnesī, savukārt treknās jūras zivis un citi jūras produkti ir jālieto vismaz divas reizes nedēļā. Zivju eļļā esošajām omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības un tās ir īpaši noderīgas locītavu sāpju gadījumā.”

Linsēklas un čia sēklas nodrošina lielisku polinepiesātināto omega-6 un omega-3 taukskābju attiecību vegānu un veģetārajā uzturā. Pētījuma autori apstiprina, ka apēdot 10 gramus linsēklu vai čia sēklu dienā, tiek uzņemts atbilstošs polinepiesātināto taukskābju daudzums.

Vidusjūras diēta ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, jo tā nodrošina makro un mikroelementu uzņemšanu, kā arī barības vielu, kam ir antioksidantu un pretiekaisuma efekts, daudzveidību, kas ir svarīga locītavu veselībai,” saka speciāliste un piebilst, ka arī sarkanvīns ir Vidusjūras diētas klasika un šāda uztura piramīdas plāna sastāvdaļa, tomēr cilvēkiem, kuri alkoholu nelieto, pievēršoties Vidusjūras diētai, tas nebūt nav jāsāk lietot.

Dārzeņos, jo īpaši krustziežu dzimtas dārzeņos, piemēram, galviņkāpostos, ziedkāpostos, brokoļos un Briseles kāpostos ir daudz kriptoksantīna un sulforafāna. “Pētnieku grupa Merilendā (ASV) pētīja sulforafāna ietekmi uz locītavu slimībām un atklāja, ka tas mazina locītavu sāpes un iekaisumu, un var noderēt sportistiem kā antioksidants, kas pozitīva ietekmē locītavu veselību.

Ir vērts pieminēt arī kurkumu un ingveru. Šīs garšvielas ir bagātas ar vielām, kas samazina oksidatīvo stresu, iekaisumu un atvieglo locītavu sāpes. Kurkumu izmanto tradicionālajā Āzijas medicīnā. Tad kādēļ gan sāls vietā, piemēram, vārītām olām vai mērcei nepievienot kurkukumu?” teic uztura speciāliste.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā