medicine.lv skaitļos

Lietotāji online78
Aktīvie uzņēmumi12741
Nozares raksti1341
Ekspertu atbildes20871
Vidusjūras diētas un C vitamīna nozīme locītavu veselībai: Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vidusjūras diētas un C vitamīna nozīme locītavu veselībai: Skaidro speciālisti

Locītavu galvenā funkcija ir nodrošināt brīvas kustības, taču dažkārt tās nespēj to veikt pilnvērtīgi. Locītavu veselības ābeci pārlapo „Mēness aptiekas” eksperte uztura speciāliste Veselības centru apvienībā Anita Baumane un farmaceite Linda Fevraļeva.

Biežāk locītavu problēmu cēlonis ir deģeneratīvas izmaiņas – audi gluži vienkārši noveco, taču izmaiņas locītavās var radīt arī palielināts ķermeņa svars un dažādas slimības, piemēram, reimatoīds artrīts, podagra un osteoartrīts.

Lai veicinātu kolagēna sintēzi – C vitamīns!

„C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz organismam aizsargāt audus, piemēram, skrimšļu nodilumu. Jāņem vērā, ka organismā neveidojas C vitamīna rezerve, tādēļ katru dienu ir jāēd ar šo vitamīnu bagāti produkti – dārzeņi, augļi, ogas. C vitamīnu satur, piemēram, paprika, smiltsērkšķu un mežrozīšu augļi, upenes, Briseles kāposti, lapu kāposti. Ik dienu vajadzētu apēst vismaz 300 gramus dārzeņus un 200 gramus augļus. Īpaši svarīgi ir C vitamīnu uzņemt smēķētājiem,” saka uztura speciāliste.

Farmaceite piebilst, ka par C vitamīna nepietiekamību netieši var spriest, ja asiņo smaganas zobu tīrīšanas laikā, bieži asiņo deguns, ja, pat viegli sasitoties, rodas zilumi. C vitamīnu var uzņemt arī papildus, lietojot uztura bagātinātājus, kas pieejami dražeju, košļājamu tablešu, tablešu, ilgstošas darbības tablešu, kapsulu, pulvera vai putojošo tablešu veidā. C vitamīns nepieciešams arī kolagēna sintēzei, kas veido locītavu virsmu jeb skrimļšus, un tas ir arī cīpslu svarīga sastāvdaļa.

“Salīdzinoši bieži skrimšļu nodiluma izraisīto sāpju mazināšanai lieto pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus, taču šie preparāti nelabvēlīgi ietekmē C vitamīna vielmaiņu,” uzsver farmaceite.

Farmaceite norāda, ka kolagēnu, ko ar gadiem organisms izstrādā arvien mazāk, var uzņemt, lietojot atbilstošus uztura bagātinātājus. “Kolagēnam ir vairāki tipi, kas atrodas dažādās organisma struktūrās. Visbiežāk uztura bagātinātājos iekļauj I, II un III tipa kolagēnu. I tips līdz 90 % sastopams saitēs, kaulos, saistaudu plēvēs, arī radzenē un tas ir izturīgs pret iestiepumu. II tips ir izturīgs pret saspiešanu un sastopams acs stiklveida ķermenī un skrimšļos, bet III tips – asinsvadu sieniņās un asinsrades orgānos. Aptiekā  kolagēns pieejams tablešu, pulveru, kapsulu, kā arī šķidrā veidā, ļaujot izvēlēties ērtāko tā papildu uzņemšanas veidu.”

Ieteicamā Vidusjūras diēta

Vairākos pētījumos apstiprināts, ka tieši Vidusjūras diēta dod dažādus ieguvumus arī locītavu veselībai. 2015. gadā Mičiganā (ASV) veiktais pētījums parādīja korelāciju starp pilnvērtīgu augu izcelsmes uzturu, kas atbilst Vidusjūras diētai, un ievērojami uzlabojušos funkcionālo stāvokli (veicot pašnovērtējumu) un sāpju samazināšanos pacientiem ar osteoartrītu un reimatoīdo artrītu. Uztura speciāliste skaidro: “Vidusjūras diētā uzsvars ir uz pilngraudiem jeb rupja maluma graudaugiem, dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, olīveļļu. Sarkanā gaļa pieļaujama vien pāris reižu mēnesī, savukārt treknās jūras zivis un citi jūras produkti ir jālieto vismaz divas reizes nedēļā. Zivju eļļā esošajām omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības un tās ir īpaši noderīgas locītavu sāpju gadījumā.”

Linsēklas un čia sēklas nodrošina lielisku polinepiesātināto omega-6 un omega-3 taukskābju attiecību vegānu un veģetārajā uzturā. Pētījuma autori apstiprina, ka apēdot 10 gramus linsēklu vai čia sēklu dienā, tiek uzņemts atbilstošs polinepiesātināto taukskābju daudzums.

Vidusjūras diēta ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, jo tā nodrošina makro un mikroelementu uzņemšanu, kā arī barības vielu, kam ir antioksidantu un pretiekaisuma efekts, daudzveidību, kas ir svarīga locītavu veselībai,” saka speciāliste un piebilst, ka arī sarkanvīns ir Vidusjūras diētas klasika un šāda uztura piramīdas plāna sastāvdaļa, tomēr cilvēkiem, kuri alkoholu nelieto, pievēršoties Vidusjūras diētai, tas nebūt nav jāsāk lietot.

Dārzeņos, jo īpaši krustziežu dzimtas dārzeņos, piemēram, galviņkāpostos, ziedkāpostos, brokoļos un Briseles kāpostos ir daudz kriptoksantīna un sulforafāna. “Pētnieku grupa Merilendā (ASV) pētīja sulforafāna ietekmi uz locītavu slimībām un atklāja, ka tas mazina locītavu sāpes un iekaisumu, un var noderēt sportistiem kā antioksidants, kas pozitīva ietekmē locītavu veselību.

Ir vērts pieminēt arī kurkumu un ingveru. Šīs garšvielas ir bagātas ar vielām, kas samazina oksidatīvo stresu, iekaisumu un atvieglo locītavu sāpes. Kurkumu izmanto tradicionālajā Āzijas medicīnā. Tad kādēļ gan sāls vietā, piemēram, vārītām olām vai mērcei nepievienot kurkukumu?” teic uztura speciāliste.

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

"Fitosan Plus", SIA

"Fitosan Plus", SIA

Medicīnas centrs Jelgavā "Fitosan Plus" dibināts jau 1994.gadā. Laika gaitā esam izveidojuši dienas stacionāru un rehabilitācijas centru, kur fizioterapeiti, ergoterapeiti, uztura speciālists un masieri veic dažādas ārstnieciskās procedūras un profilakses pasākumus bērniem un pieaugušajiem. Labākie speciālisti Jelgavā piedāvā mākslas un mūzikas terapiju, lai mazinātu autisma radītos traucējumus, hiperaktivitāti, uzvedības traucējumus, veicinātu runas attīstību un atmiņas uzlabošanu. Piedāvājam arī audiologopēdu un mākslas terapeitu. Zīdaiņiem izveidotas terapijas zāles, kur kvalificēti fizioterapeiti veic zīdaiņu masāžu un bobata terapiju. Veselības centrs ērti pieejams pacientiem ar funkcionāliem traucējumiem un invalīdiem. Sertificēti ārsti un speciālisti sniegs rehabilitācijas pakalpojumus visiem, kas vēlas uzlabot un saglabāt savu veselību. Ārstniecības iestādes kods 090065207.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Deguna starpsienas operācija

Deguna starpsienas operācija

Plastiskās ķirurģijas klīnika Aesthetica piedāvā veikt gan deguna starpsienas korekcijas operācijas, gan estētisko rinoplastiku. Klīnikas Aesthetica otorinolaringologi un ķirurgi ir gatavi palīdzēt ikvienam pacientam. Pieraksties konsultācijai pie Aesthetica jau šodien!

Izskatīties labāk – tā nav veiksme, tas ir lēmums! Patiesība par plastisko ķirurģiju

Izskatīties labāk – tā nav veiksme, tas ir lēmums! Patiesība par plastisko ķirurģiju

Klīnikas "Aesthetica" pamatvērtības ir harmonija, samērīgums un dabiskums. Klientiem, kuri dažādu iemeslu dēļ vēlas veikt uzlabojumus savā izskatā, atgūt pašpārliecību un uzlabot savas dzīves kvalitāti, tas ir iespējams, nezaudējot savu "es". Komfortablā atmosfērā pieprasīti speciālisti, apvienojot augstu profesionālismu, precizitāti un gaumes izjūtu, palīdzēs jums uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un piepildīt sapņus. 

Video

Produktu testi

Unikālais "OGA7 Cosmetics" ķermeņa un roku krēms normālai un sausai ādai

Unikālais

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "OGA7 Cosmetics" piedāvā testēt unikālu barojošo un mitrinošo ķermena un roku krēmu.

Dr. Pakalns VIVASOLS – imunitātei, pret oksidatīvo stresu un elpceļu veselībai

Dr. Pakalns VIVASOLS – imunitātei, pret oksidatīvo stresu un elpceļu veselībai

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar Dr. Pakalns select zīmolu piedāvā testēt "Dr. Pakalns select VIVASOLS" imunitātei, pret oksidatīvo stresu un elpceļu veselībai.

Testa rezultāti: LIVEO pienskābo un bifidobaktēriju komplekss satrauktam vēderam

Testa rezultāti: LIVEO pienskābo un bifidobaktēriju komplekss satrauktam vēderam

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Sagitus" piedāvāja testēt "LIVEO Kids" pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu ērti lietojamos pulverīšos, kas īpaši paredzēti bērniem.

Testa rezultāti: Dr. Pakalns Select Relaxols – spriedzes mazināšanai, sirdsdarbības uzlabošanai un relaksācijai

Testa rezultāti: Dr. Pakalns Select Relaxols – spriedzes mazināšanai, sirdsdarbības uzlabošanai un relaksācijai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Pakalns Select" zīmolu piedāvāja testēt "Dr. Pakalns Select RELAXOLS Stress support" spriedzes mazināšanai, sirdsdarbības uzlabošanai un relaksācijas veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Apimi" dabiskie kosmētikas produkti ķermeņa un sejas kopšanai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Zīmols "Apimi" ir vēl viens piemērs izdomai, kas rezultējas lieliskos dabiskās kosmētikas produktos ķermeņa un sejas kopšanai. "Apimi" ražojumi ļauj sajust bišu radīto produktu labvēlīgo ietekmi uz skaistumu un labsajūtu ikdienā. Bišu iedvesmoti – Apimi radīti!"

Jaunums Latvijā – ZOE fermentētais probiotiskais dzēriens: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jaunums Latvijā – ZOE fermentētais probiotiskais dzēriens: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Terapeitiskos nolūkos pārtikas un uztura bagātinātāju veidā tiek izmantoti laktobacilli, bifidobaktērijas un pat streptokoki. Šos dzīvos mikroorganismus sauc par probiotikām, un pārtikas produktus, kas tos satur, sauc par probiotikām. Parasti tie ir piena produkti. Lietuvietis Ramunas Račkausks radīja augu izcelsmes probiotikas produktu, raudzējot auzas, griķus un rīsus – ZOE. 

Uzņēmējs runā

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.800-2000
  • O.800-2000
  • T.800-2000
  • C.800-2000
  • P.800-2000
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003265661
  2. "SEB banka", Jelgavas filiāle
  3. LV35UNLA0008002467098
  4. 14.09.1995
  5. Jelgava, Pērnavas iela 4F, LV-3004
  6. 2020

Apraksts

Medicīnas centrs Jelgavā "Fitosan Plus" dibināts jau 1994.gadā. Laika gaitā esam izveidojuši dienas stacionāru un rehabilitācijas centru, kur fizioterapeiti, ergoterapeiti, uztura speciālists un masieri veic dažādas ārstnieciskās procedūras un profilakses pasākumus bērniem un pieaugušajiem. Labākie speciālisti Jelgavā piedāvā mākslas un mūzikas terapiju, lai mazinātu autisma radītos traucējumus, hiperaktivitāti, uzvedības traucējumus, veicinātu runas attīstību un atmiņas uzlabošanu. Piedāvājam arī audiologopēdu un mākslas terapeitu. Zīdaiņiem izveidotas terapijas zāles, kur kvalificēti fizioterapeiti veic zīdaiņu masāžu un bobata terapiju. Veselības centrs ērti pieejams pacientiem ar funkcionāliem traucējumiem un invalīdiem. Sertificēti ārsti un speciālisti sniegs rehabilitācijas pakalpojumus visiem, kas vēlas uzlabot un saglabāt savu veselību. Ārstniecības iestādes kods 090065207. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Rehabilitācijas klīnika.
Rehabilitācija, rehabilitācija Jelgavā, rehabilitologs, rehabilitācijas pakalpojumi,
rehabilitācija bērniem, fizioterapija, fizioterapeits, fizioterapeits Jelgavā,
fizioterapeite, labs fizioterapeits, labs fizioterapeits Jelgavā,
bērnu fizioterapeits, ārstnieciskā vingrošana, ārstnieciskā vingrošana Jelgavā,
stājas korekcija, ārstnieciskā vingrošana mugurai, vingrojumi mugurai,
muguras vingrinājumi, muguras sāpes, vingrojumi pret muguras sāpēm,
vingrojumi muguras sāpēm, pēcoperāciju vingrojumi, fizikālā terapija,
gaismas terapija, elektroforēze, dobumu elektroforēze, ultraskaņas terapija,
fizikālās terapijas procedūras, magnetoterapija, elektroterapija,
magnetolāzera terapija, sinusoidāli modulētās strāvas, fonoforēze,
inhalācijas, klepus ārstēšana, pret klepu, inhalācijas pret klepu,
induktotermija, īsviļņu terapija, darsonvalizācija, DENS, Parafīna aplikācijas,
ozekerīta aplikācijas, parafīns, parafīna terapija, ergoterapija,
ergoterapija Jelgavā, ergoterapeits, masāža Jelgavā, masāžas Jelgavā,
masāža Jelgava, masāža, masāžas, klasiskā masāža, galvas masāža,
muguras masāža, relaksējoša masāža, pēdu masāža, podometrija,
podoloģija, podologs, masāža zīdaiņiem, zīdainim, zīdaiņu masāža,
zīdaiņa masāža, masāža bērniem, ārstnieciskā masāža, ārstnieciskā
muguras masāža, ārstnieciskās masāžas, bobata zīdaiņiem,
bobata terapijas, bobat terapija, bobata, bobata vingrošana zīdaiņiem,
bobata terapija, bobata terapija Jelgavā, bobata vingrošana, nodarbības
bērniem no 1 gada vecuma, bobata metode, mugurkaula deformācijas profilakse,
veselīgs uzturs, uztura speciālists, uztura speciālisti, uztura
speciālista konsultācija, dietologs, dietologs Jelgavā, diēta,
diētas, uzturs, pareizs uzturs, sabalansēts uzturs, dietologa konsultācija,
veselīgs uzturs bērniem, bērniem, audiologopēds, audiologopēds Jelgavā,
audiologopēdija, mākslas terapeits, mākslas terapija, mūzikas terapeits,
mūzikas terapija, mūzikas terapija bērniem, mākslu terapija,
autisms terapija, runas attīstība, dūņas, dūņu aplikācijas,
ultravioletā apstarošana, injekcijas, injekcija, Jelgava, Fitosan plus,
medicīnas centrs, medicīnas centrs Jelgavā, medicīnas pakalpojumi,
dienas stacionārs, dienas stacionārs Jelgavā, bērniem valsts apmaksātie pakalpojumi,
apmaksātie pakalpojumi pēc ģimenes ārsta nosūtījuma, valsts
apmaksātie pakalpojumi bērniem, audiologopēds, mākslas terapeits.

Vairāk

Foto 11

Fizioterapeits, bērnu fizioterapeits
Ārstnieciskā vingrošana, vingrošana Jelgavā
Bobata vingrošana zīdaiņiem, bobata terapija
Medicīnas centrs, rehabilitācijas pakalpojumi
Dienas stacionārs, dietologs, podologs
Pēcoperāciju vingrojumi, vingrojumi muguras sāpēm
Terapija bērniem, zīdaiņu vingrošana
Mūzikas terapija, mūzikas terapeits, mākslas terapija, audiologopēds
Bobata metode, veselīgs uzturs bērniem
Nodarbības bērniem no 1 gada vecuma
Masieris, masāža, ārstnieciskā masāža

Mājas lapa internetā