medicine.lv skaitļos

Lietotāji online69
Aktīvie uzņēmumi12782
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
4 viegli ieviešamas izmaiņas ikdienas uzturā veselības un izskata uzlabošanai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

4 viegli ieviešamas izmaiņas ikdienas uzturā veselības un izskata uzlabošanai

Uzturs un gremošanas traktā esošās baktērijas būtiski ietekmē veselību, darba spējas, ādas izskatu un vispārējo emocionālo un fizisko pašsajūtu, tāpēc ir svarīgi tiem pievērst īpašu uzmanību. Ceļš uz veselīgāku un apzinātāku ikdienas ēdienkarti ir pakāpenisks, tādēļ zīmols "Nutrilite" apkopojis četrus ieteikumus, kas veicinās pozitīvas ilgtermiņa un īstermiņa pārmaiņas gan izskatā, gan veselības stāvoklī.

1. Izmaiņas jāievieš pakāpeniski

Ikdienas paradumus manīt nav viegli, tāpēc, lai palīdzētu organismam pierast pie pārmaiņām, tās nevajadzētu ieviest strauji. Lai ikdienā sāktu lietot veselīgāku un uzturvielām bagātāku uzturu, izmaiņas ēdienkartē var būt pavisam nelielas – pusdienās kartupeļu biezeni aizstāt ar tvaicētiem brokoļiem vai uzkodai izvēlēties ābolu nevis šokolādes batoniņu. Ieteicams neveselīgajiem paradumiem meklēt veselīgākas alternatīvas, jo ar uzturvielām bagāts ēdiens sniedz nepieciešamo enerģijas līmeni, novērš nogurumu un uzlabo pašsajūtu visas dienas garumā. Savukārt straujas izmaiņas rada stresu organismam, tāpēc nav ieteicams pēkšņi atteikties no konkrētu produktu lietošanas, bet gan darīt to pakāpeniski. Nereti strikti un pēkšņi ierobežojumi noved pie pretēja efekta, un kārotais, ne tik veselīgais ēdiens tiek apēsts dubultā.

2. Lietotnes – palīgi, kas vienmēr pa rokai

Viedtālrunis ir kļuvis par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu, tādēļ to var izmantot kā vērtīgu palīgu ceļā uz paradumu un ikdienas ēdienkartes uzlabošanu. Specializētās lietotnes, piemēram Daily Water Tracker Reminder un MyFitnessPal palīdz kontrolēt un sekot līdzi uzņemtajam ūdens, kaloriju un maltīšu uzturvielu daudzumam, kā arī sūta regulārus atgādinājumus. Ja mājās ir viedie svari, kurus iespējams savienot ar specializētu lietotni, piemēram, Huawei Smart Scale vai PICOOC Smart scale, tie lieliski noderēs ķermeņa masas indeksa, proteīnu un ūdens daudzuma, muskuļu, kaulu un tauku masas, metaboliskā vecuma noteikšanai un citiem parametriem. Iegūtie rezultāti būs palīgs apdomātām un veselīgām pārmaiņām. Turklāt šādas lietotnes saglabā iepriekšējos datus, seko līdzi pārmaiņām, kā arī sniedz personalizētus uztura un fizisko aktivitāšu ieteikumus, balstoties uz iegūtajiem rezultātiem. Vēl ir vērts lejupielādēt aplikācijas, kurās iespējams smelties idejas veselīgām maltītēm, piemēram, Pinterest.

 3. Izslēdz no uztura produktus, kas tev neder

Banner 280x280

Dažādu ēdienu nepanesamība mūsdienās ir kļuvusi par aktuālu problēmu. Neveselīga un organismam nepiemērota pārtika veicina kaitīgo baktēriju vairošanos, samazinot labo baktēriju daudzumu organismā. Tā rezultātā toksīni skar visus orgānus, sevišķi ādu, tāpēc vislabāk to, kā ēdiens ietekmējis šūnu un orgānu darbību, var redzēt uz sejas – par to liecina pinnes, izsitumi, loki zem acīm un citi vizuāli novērojami organisma signāli. Lai uzlabotu sejas ādas izskatu un kopējo pašsajūtu, var mēģināt pakāpeniski no uztura izslēgt konkrētus pārtikas produktus un produktu grupas, tādēļ svarīgi sekot līdzi, kā organisms reaģē uz dažādiem produktiem, piemēram, pēc kuru produktu lietošanas mēdz sāpēt vēders, galva, pasliktinās pašsajūta vai parādās pinnes.

4. Uzņem labās baktērijas

Labās baktērijas var uzņemt gan ar pārtikas produktiem, gan uztura bagātinātājiem. Daudz labvēlīgo baktēriju satur tādi pārtikas produkti kā kefīrs, skābēti kāposti, zaļumi, avokado, tomēr der atcerēties, ka labo baktēriju koncentrācija pārtikas produktos var nebūt pietiekama, lai atjaunotu zarnu mikrofloru un uzturētu to veselīgu. Uztura speciālisti iesaka regulāri uzturā iekļaut dažādus ar labajām baktērijām bagātus produktus, vienlaikus papildus lietojot arī uztura bagātinātājus. Kataržina Golos (Katarzyna Gołoś), uzņēmuma "Amway" un zīmola "Nutrilite" pārstāve, pārtikas tehnoloģe un uztura speciāliste, uzsver: “Pašreizējie pētījumi apstiprina pārtikas un zarnu mikloforas nozīmi labas veselības un labsajūtas uzturēšanā. Zarnas ir ne tikai lielākais orgāns, bet arī atbild par barības vielu absorbciju un metabolismu, kā arī tajās dzīvo labvēlīgās un kaitīgās baktērijas. Lai nodrošinātu līdzsvaru, svarīgi ne tikai parūpēties par vitamīniem un uzturvielām bagātīgām maltītēm ik dienu, bet arī palīdzēt organismam vairot labu garastāvokli, labsajūtu, kā arī iekšējo un ārējo spēku un skaistumu ar sabalansētu uzturu un labo baktēriju kompleksu lietošanu.” Mūsdienās to klāsts ir plašs, taču ieteicams izvēlēties tādu, kurš satur ne tikai labās baktērijas, bet arī citus organismam svarīgus vitamīnus.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.