medicine.lv skaitļos

Lietotāji online139
Aktīvie uzņēmumi12781
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Dikāna diēta: Ko ņemt vērā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Dikāna diēta: Ko ņemt vērā?

Autors: franchise opportunities/flickr.com

Dikāna diēta ir līdzīga tradicionālajai Atkinsa diētai, uztura plānam, kas paredzēts, lai nodrošinātu augstu tauku un olbaltumvielu patēriņu un zemu ogļhidrātu uzņemšanu. Apsverot kādas diētas ieviešanu savā dzīvē, vienmēr der atcerēties, ka nesabalansēts un nepilnvērtīgs uzturs var būt saistīts ar nopietniem riskiem un pret to būtu jāizturas ar piesardzību.

Lai arī Atkinsa diēta tiek uzskatīta par keto diētu, Dikāna diēta ir vēl stingrāka. Sākotnēji – pirmajā fāzē – nav atļauti ogļhidrāti, izņemot nelielu daudzumu auzu pārslu, tāpat jāatturas no dārzeņiem ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, spinātiem un kāpostiem. Turklāt, atšķirībā no Atkinsa diētas, arī uzņemamo tauku daudzums ir stipri ierobežots, un pirmajā fāzē nav atļauti arī tādi pārtikas produkti kā olas un dažāda veida gaļa.

Kā Dikāna diēta darbojas?

Ja organismā ir daudz ogļhidrātu rezervju, tās tiek sadedzinātas kā enerģijas avots vispirms, un nevis tauki. Ketogēnās diētas nodrošina zemu ogļhidrātu uzņemšanu, lai piespiestu ķermeni pāriet no ogļhidrātu dedzināšanas uz tauku dedzināšanu. Tas var palīdzēt atbrīvoties no svara, tomēr ketonu uzkrāšanās ķermeņa audos var radīt problēmas. Tas, cik ilgi cilvēki ievēro diētu, ir atkarīgs no viņu pašreizējā svara, vēlamā svara un fiziskās sagatavotības līmeņa.

Diētas plāns tiek īstenots četros posmos, no kuriem pirmais ir uzbrukums – jeb visstriktākā fāze, kas ilgst piecas līdz desmit dienas. Ogļhidrāti netiek uzņemti gandrīz nemaz, izņemot nelielu daudzumu auzu pārslu, un ir vairāki desmiti pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu.

Banner 280x280

Nākamā ir kruīza fāze, kuras gaitā tiek veicināta olbaltumvielu uzņemšana, tomēr pakāpeniski tiek ieviesti arī daži ogļhidrātus saturoši produkti, katru otro dienu ēdot noteiktus dārzeņus, kas nesatur cieti. Diētas ievērotāji šajā fāzē atrodas tik ilgi, līdz ir sasnieguši savu vēlamo svaru.

Kā trešā seko nostiprināšanas fāze; pārtikas produkti, ko iepriekš nebija atļauts lietot uzturā, piemēram, maize, piena produkti un augļi, lēnām tiek ieviesti ēdienkartē, un diētas ievērotāji drīkst ēst visu, kas tiem garšo, divas reizes nedēļā. Šī posma ilgums ir atkarīgs no tā, cik svara ir zaudēts.

Visbeidzot seko stabilizācijas fāze, proti, ja ogļhidrātu lietošana uzturā nav novedusi pie svara pieauguma, diētas ievērotāji ēd normāli un visu, taču reizi nedēļā ievēro “diētas dienu”, kas atbilst uzbrukuma fāzes noteikumiem. Tāpat katru dienu jāveic vismaz 20 minūšu ilga pastaiga, kā arī jāapēd trīs ēdamkarotes auzu pārslu.

Priekšrocības un trūkumi

Ievērojot Dikāna diētu, ir iespējams zaudēt svaru, kas var būt ļoti motivējoši (tomēr ir saistīts ar saviem riskiem); nav nepieciešamības skaitīt uzņemtās kalorijas; ierobežotā pārtikas produktu izvēle var atvieglot maltīšu plānošanu; netiek lietots taukains un cukuru saturošs ēdiens, kā arī alkohols. Tauku un sāls patēriņš ir ievērojami samazināts, kas ir pozitīvs šīs diētas aspekts.

Tomēr, kā jebkura diēta, arī šī var būt saistīta ar veselības riskiem. Pie trūkumiem jāmin tas, ka diētas ēdienkarte sākuma posmā ir diezgan vienveidīga. Pārtiekot tikai no liesām olbaltumvielām, sākotnēji trūks tikai enerģijas, bet laika sāks trūkt gan D vitamīna un kalcija, gan šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu. Jāņem vērā, ka pārejot no ogļhidrātu dedzināšanas uz tauku dedzināšanu, izstrādājās ketoni, kas var izraisīt sliktu elpu, sausumu mutē, galvassāpes, sliktu dūšu, bezmiegu un vispārēju vājumu. Turklāt šī diēta nav piemērota cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, ēšanas traucējumiem vai nieru slimībām. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā