medicine.lv skaitļos

Lietotāji online210
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12200
Ekspertu atbildes21477
Dikāna diēta: Ko ņemt vērā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Dikāna diēta: Ko ņemt vērā?

Autors: franchise opportunities/flickr.com

Dikāna diēta ir līdzīga tradicionālajai Atkinsa diētai, uztura plānam, kas paredzēts, lai nodrošinātu augstu tauku un olbaltumvielu patēriņu un zemu ogļhidrātu uzņemšanu. Apsverot kādas diētas ieviešanu savā dzīvē, vienmēr der atcerēties, ka nesabalansēts un nepilnvērtīgs uzturs var būt saistīts ar nopietniem riskiem un pret to būtu jāizturas ar piesardzību.

Lai arī Atkinsa diēta tiek uzskatīta par keto diētu, Dikāna diēta ir vēl stingrāka. Sākotnēji – pirmajā fāzē – nav atļauti ogļhidrāti, izņemot nelielu daudzumu auzu pārslu, tāpat jāatturas no dārzeņiem ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, spinātiem un kāpostiem. Turklāt, atšķirībā no Atkinsa diētas, arī uzņemamo tauku daudzums ir stipri ierobežots, un pirmajā fāzē nav atļauti arī tādi pārtikas produkti kā olas un dažāda veida gaļa.

Kā Dikāna diēta darbojas?

Ja organismā ir daudz ogļhidrātu rezervju, tās tiek sadedzinātas kā enerģijas avots vispirms, un nevis tauki. Ketogēnās diētas nodrošina zemu ogļhidrātu uzņemšanu, lai piespiestu ķermeni pāriet no ogļhidrātu dedzināšanas uz tauku dedzināšanu. Tas var palīdzēt atbrīvoties no svara, tomēr ketonu uzkrāšanās ķermeņa audos var radīt problēmas. Tas, cik ilgi cilvēki ievēro diētu, ir atkarīgs no viņu pašreizējā svara, vēlamā svara un fiziskās sagatavotības līmeņa.

Diētas plāns tiek īstenots četros posmos, no kuriem pirmais ir uzbrukums – jeb visstriktākā fāze, kas ilgst piecas līdz desmit dienas. Ogļhidrāti netiek uzņemti gandrīz nemaz, izņemot nelielu daudzumu auzu pārslu, un ir vairāki desmiti pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu.

Banner 280x280

Nākamā ir kruīza fāze, kuras gaitā tiek veicināta olbaltumvielu uzņemšana, tomēr pakāpeniski tiek ieviesti arī daži ogļhidrātus saturoši produkti, katru otro dienu ēdot noteiktus dārzeņus, kas nesatur cieti. Diētas ievērotāji šajā fāzē atrodas tik ilgi, līdz ir sasnieguši savu vēlamo svaru.

Kā trešā seko nostiprināšanas fāze; pārtikas produkti, ko iepriekš nebija atļauts lietot uzturā, piemēram, maize, piena produkti un augļi, lēnām tiek ieviesti ēdienkartē, un diētas ievērotāji drīkst ēst visu, kas tiem garšo, divas reizes nedēļā. Šī posma ilgums ir atkarīgs no tā, cik svara ir zaudēts.

Visbeidzot seko stabilizācijas fāze, proti, ja ogļhidrātu lietošana uzturā nav novedusi pie svara pieauguma, diētas ievērotāji ēd normāli un visu, taču reizi nedēļā ievēro “diētas dienu”, kas atbilst uzbrukuma fāzes noteikumiem. Tāpat katru dienu jāveic vismaz 20 minūšu ilga pastaiga, kā arī jāapēd trīs ēdamkarotes auzu pārslu.

Priekšrocības un trūkumi

Ievērojot Dikāna diētu, ir iespējams zaudēt svaru, kas var būt ļoti motivējoši (tomēr ir saistīts ar saviem riskiem); nav nepieciešamības skaitīt uzņemtās kalorijas; ierobežotā pārtikas produktu izvēle var atvieglot maltīšu plānošanu; netiek lietots taukains un cukuru saturošs ēdiens, kā arī alkohols. Tauku un sāls patēriņš ir ievērojami samazināts, kas ir pozitīvs šīs diētas aspekts.

Tomēr, kā jebkura diēta, arī šī var būt saistīta ar veselības riskiem. Pie trūkumiem jāmin tas, ka diētas ēdienkarte sākuma posmā ir diezgan vienveidīga. Pārtiekot tikai no liesām olbaltumvielām, sākotnēji trūks tikai enerģijas, bet laika sāks trūkt gan D vitamīna un kalcija, gan šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu. Jāņem vērā, ka pārejot no ogļhidrātu dedzināšanas uz tauku dedzināšanu, izstrādājās ketoni, kas var izraisīt sliktu elpu, sausumu mutē, galvassāpes, sliktu dūšu, bezmiegu un vispārēju vājumu. Turklāt šī diēta nav piemērota cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, ēšanas traucējumiem vai nieru slimībām. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā