Cik ilgi drīkst lietot kreatīnu?
Labdien! Interesējos par kreatīnu. Es esmu 2.02 m garš, sveru 110 kg. Iepriekš nekad nebiju lietojis kreatīnu, plānoju sākt dzert "Creatine Monohydrate", bet nesaprotu, kā tas īsti jālieto. Ikdienā lietoju arī "Impact Whey" proteīnus. Vēlējos jautāt - ja es apmeklēju sporta zāli 3x nedēļā, vai kreatīns jādzer arī atpūtas dienās vai tikai tajās dienās, kad ir treniņi? Cik ilgi to var lietot un cik ilgam jābūt pārtraukumam pirms atkārtota kursa, lai nenodarītu kaitējumu nierēm? Paldies!
Atbild:
Ilze Paegle, farmaceite, aptiekas vadītāja
Labdien! Iesaku konsultēties ar sporta ārstu vai ārstu-dietologu....
Kā rīkoties, ja mēnesi ir slikta pašsajūta un nogurums, bet ārsts nevar palīdzēt?
Labdien! Man ir jau mēnesi slikta pašsajūta un nogurums. Asinīs uzrādīja KFK 350. Ir diez gan liela slodze ikdienā (sportojot). Tas var būt saistīts? Kā rīkoties, ja ārsts nespēj sniegt konkrētu atbildi.
Atbild:
Anita Kanele
Labdien! Ja jau medicīniski viss ir normā, tad tas droši vien ir izdegšanas sindroms no intelektuālas vai fiziskas pārslodzes. Saule, pelde, pastaigas gar jūru un mežu, kā arī vitamīni var līdzēt. Skatīšanās ugunī - uzlādē. Sveču gaismā klausīties sev patīkamu mūziku......
Kas jāmācās, lai strādātu par bērnu masieri?
Labdien! Man ir vidējā izglītība un maģistrs ekonomikā. Dzīvē gribu visu mainīt! Sakiet, lūdzu, kur var izmācīties par masieri? Par ko būtu jāmācās, lai varētu šajā jomā strādāt ar bērniem?
Atbild:
"Beauty School", SIA
Labdien! Paldies par jautājumu! Lai kļūtu par masieri, vai izvēlēties dažādus šīs profesijas realizācijas ceļus: izmācīties par mediķi ar vismaz 3. profesionālo kvalifikāciju, programmas ietvaros un papildus apgūt kursos dažādas masāžas tehnikas. RSU, piemēram, piedāvā programmu ''Ārstnieciskā masāža", 2 gadu pilna laika studijās Liepājā vai arī - Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijā ir profesionālā bakalaura programma "Fizioterapija", jāmācās klātienē 4 gadi. Realizēt savu sapni var,...
Man ir atklāta kardijas mazspēja un gastrīts. Ko darīt?
Labdien! Man ir 19 gadi un ir atklāta kardijas mazspēja un gastrīts. Eju vidusskolā, kur ir sporta stundas. Vai tas nekaitē manai veselībai, t.i., uzreiz pēc pusdienām ir jāsporto.
Atbild:
ģimenes ārste B. Mitule
Labdien! Sportošana uzreiz pēc pusdienām nevienam nav ieteicama. Arī pilnīgi veselam cilvēkam. Jārunā ar klases audzinātāju un sporta skolotāju, kā atrisināt šo situāciju. Sports pilnīgi noteikti veselībai nekaitēs....
Ko lietot pēc fiziskas pārpūles, lai no muskuļiem izvadītu pienskābes?
Labdien, Gribēju jautāt, ko iesakāt lietot pēc fiziskas pārpūles, lai no muskuļiem izvadītu pienskābes?
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien, Lai izvadītu piensābi no muskuļiem, vislabāk piemērotas ir metodes, kas uzlabo mikrocirkulāciju: siltuma procedūras, pirts, masāža, pašmasāža ar speciāliem losjoniem. Uzreiz pēc fiziskajām aktivitātēm ieteicams izstiept noslogotos muskuļus. Atjaunošanas paātrināšanai izmanto arī speciālus preparātus. Par šo preparātu pielietošanu ieteicams konsultēties ar sporta ārstu, kas rekomendēs tieši jūsu aktivitātēm piemērotus atjaunošanāš preparātus....
Vai iespējams, ka pārpūles rezultātā vairs nespēju izpildīt vingrinājumus?
Sveiki, Pēc trīs mēnešu pārtraukuma atsāku aktīvi nodarboties ar sportu - atlētisko vingrošanu. Jau pirmajā treniņā sevi pārslogoju, bet zinu, ka tas nav īsti pareizi - slodze jāpalielina pakāpeniski. Bet tā sanāca, jo domāju, ka būs kā parasti, divas dienas pasāpēs muskuļi un tad atkal viss būs kārtībā. Tā nu es pārcentos ar pievilkšanos pie stieņa. Muskuļi sāpēja vairākas dienas un arī rokas nevarēju iztaisnot četras dienas. Pēc tam kad pārgāja sāpes un šķietami viss ir kārtībā, nolēmu doties uz nākamo treniņu. Iesildījos un tad ķēros pie pievilkšanās un šokēju pats sevi, jo es nevaru vairs pievilkties nevienu reizi, lai gan pirms tam varēju vismaz 12 reizes. Mēģinot pievilkties, jūtu tādu kā vājumu rokās, un nekādi nevaru dabūt sevi augšā. Pārējie vingrinājumi - pumpēšanās, līdztekas utt izdodas. Nu jau pagājušas divas nedēļas, bet pēc šīs pārpūles nevaru joprojām ne vienu reizi pievilkties. Ko jūs iesakāt darīt? Varbūt kādas smēres, plāksteri, vitamīni vai kas tamlīdzīgs varētu palīdzēt?
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien, Šie simptomi atspoguļo akūtu muskuļu parslodzi, kuras rezultātā var rasties gan miozits - muskuļu iekaisums, gan pat nelieni nekrozes perēkļi. Atjaunošana rit lēni. Paātrinat var ar tonizējošo masāžu, pirti, ūdens procedūrām. Slodzi atsākam lēni un pakāpeniski. Uz trenažieriem vingrinājumi plecu joslas muskuļiem jāveic ar ļoti nelieliem svariem (10-15-20kg), līdz vieglam nogurumam, pakāpeniski palielinot svaru nakošos treniņos. Pagaidām, nekādā gadījumā nemeģināt pievilkties. Pēc...
Kādas sportiskās aktivitātes nodrošina vislabāko svara samazināšanu?
Labdien, vēlējos uzzināt, kādas sportiskās aktivitātes nodrošina vislabāko svara samazināšanu? Vai vingrošanas riņķa griešana un lekšana ar lecamauklu varētu būt labs aizstājējs skriešanai?
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien, Jjebkuras sportiskās aktivitātes veicina svara normalizēšanos, bet paralēli ļoti svarīgs ir pareizi sabalansēts uzturs un regulāra ūdens dzeršana. Lai Jums veicās....
Kā efektīvi nomest svaru un pareizi sportot?
Labdien, esmu 49 gadus jauns. Esmu neregulāri sportojis visu mūžu, visi man dod 35 gadus vai mazāk, bet ir problēma. Gadu atpakaļ nometu smēķēšanu un pa šo laiku sēdošā darba dēļ, slinkuma dēļ un arī droši vien stresa dēļ, esmu krietni vien palielinājis jostas apkārtmēru, citur problēmas nav. Vasarā es parasti skrienu orientēšanās sacensībās pa mežu, šogad tas izpalika, visu vasaru 30 grādi, labi ja paiet varu. Ko man darīt, pie kāda speciālista jādodas? Esmu jau nonācis tik tālu, ka apskatu klīnikas ar tauku atsūkšanu, bet droši vien tas ir pārsteidzīgi, dārgi un galu galā bīstami, jo tāpat jau būs jāsporto, lai saglabātu formu. Paldies.
Atbild:
Nav
Labdien, labus rezultātus sniedz tādas procedūras, kā vakuummasāža, lipolīze, ultraskaņa, mainīgā spiediena kapsula Vacustyler....
Ko darīt, lai pēc sporta aktivitātēm nesāpētu galva?
Labdien, Līdz šim neesmu aktīvi sportojusi, bet šogad sāku regulāri piedalīties Magnēta orientēšanās sacensībās. Izvēlos distances ap 3 km garumā. Skrienu savu spēju robežās, bet vienmēr (arī vēsākā laikā) pie finiša nonāku stipri piesarkusi, tas pāriet tikai pēc pāris stundām. Reizēm vakaros pēc sacensībām nedaudz sāp galva. Ko varētu darīt, lai nebūtu šāda organisma reakcija?
Atbild:
"Via Una", SIA, Poliklīnika
Labdien, Lai uzsāktu regulāru fizisku slodzi, pirms tam vajadzētu apmeklēt ģimenes ārstu un noskaidrot veselības stāvokli....
Vai drīkst sportot, ja diagnoze ir zarnu kolikas?
Labdien, Man ir zarnu kolikas, bet it kā jau nedēļu ārstējos un jūtos ļoti labi. Vai es jau drīkstu sportot? Ja nē, tad sakiet, lūdzu, kad drīkstēšu? Man tas ir ļoti svarīgi. Paldies.
Atbild:
Anna Maruskina
Labdien, Zarnu kolikām ir jābūt iemeslam. Ja tas ir precizēts un veiksmīgi veikta ārstēšana, tad drīkst atgriezties pie ierastā dzīves ritma, proti, arī drīkst uzsākt sportot. Ja Jūs nodarbojaties ar lielo sportu, tad ir nepieciešama sporta ārsta apskate un atļauja....
Kāpēc grūtības sagādā vēdera preses vingrinājumi?
Labdien, Kāds varētu būt iemesls tam, ka izpildot preses vingrinājumus, sāk trīcēt vēders, vēdera muskuļi (parasti tas ir, kad izpildu vingrinājumu liecoties uz augšu vai leju, un esmu 140 grādu leņķī)? Vingrinājumu nepildu bieži un pārmērīgi, līdz ar to tā nevarētu būt pārpūle, varbūt tas ir pārlieku liels muskuļu atslābums? Paldies.
Atbild:
"Mugurkaula veselības centrs", SIA
Labdien, Domāju, ka tie ir vēdera preses muskuļi, kuri saņem slodzi. Vajag uzsākt treniņus pakāpeniski, pamazām palielinot atkārtojumu skaitu, ar laiku kustība būs gludāka....
Vai vingrošanas rinķis var būt kaitīgs?
Labdien, Nopirku Rimi riņķi no saliekamām daļām, kurš ir ar tādiem kā bumbuļiem iekšpusē. Riņķī iebēru 800gr zirņu, katrā daļā aptuveni vienādu daudzumu. Vēlējos uzzināt, vai griežot šādu riņķi, nevaru traumēt savau muguru vai kā savādāk kaitēt savai veselībai, pa sieviešu līnīju un citām vietām? Paldies.
Atbild:
"Dziedniecība", SIA
Labdien, Nē, kaitējumu veselībai tas nenodarīs, vienīgais, ko varat satraumēt ir Jūsu vēdera zemāda - ja neesat pieradusi, ātri var rasties zilumi, tādēļ grieziet riņķi uz apģērba....
Kā var kļūt par Pilates treneri?
Labdien, Kā var kļūt par Pilates treneri? Vai Rīgā ir kaut kādi kursi, apmācības? Paldies.
Atbild:
Nav
Labdien, Lūdzu, vērsieties ar šo jautājumu Profesionālās karjeras izvēles centrā Jēzusbaznīcas iela 11, Rīga, tālrunis 67210700, e-pasts nva@nva.lv. Zemnieku iela 16, Rēzekne, tālrunis 64623613; Varšavas iela 18, Daugavpils, tālrunis 65436750.0....
Vai tiešam būtu jāpārtrauc nodarboties ar sportu un jāpaliek par dārzeni?
Labdien! Esmu vīrietis 31g. jauns 180cm, 94kg. Jau 15 gadus vairāk vai mazāk esmu nodarbojies ar smagatletiku. Pēdējā pusgada laikā man ir sākušās nomocīt sāpes aiz krūšu kaula veicot dziļāku ieelpu, kas izraisa tādu kā atklepojamu, paralēli tam ir arī galvas sāpes - paaugstināts asinsspiediens un nervu dūrieni dažādos ķermeņa punktos. Temperatūras nav. Pašsajūta briesmīga. Cik esmu sapratis tas varētu būt no sasprindzinājums sprandā - nospiesti nervi zem muskuļa! Vai tiešam būtu jāpārtrauc nodarboties ar sportu un jāpaliek par dārzeni? Ko darīt? Cik tas ir nopietni, ārstējami? Paldies.
Atbild:
"Dziedniecība", SIA, MFD veselības centrs
Labdien! Lai precizētu diagnozi, iesakām Jums vērsties pie sava ģimenes ārsta, lai veiktu rentgenuzņēmumus mugurkaula krūšu un kakla daļām. Iespējams, nodarbošanās ar smagatlētiku ir radījusi mugurkaula disku trūci, kas iespaido nervu saknītes - šajā gadījumā Jūs varētu konsultēt arī neirologs, kas arī noteiks, kādu fizisko slodzi varat izvēlēties....
Iesakiet, kādu veidu, lai dabūtu resnākus augšstilbus?
Labdien! Lūdzu, iesakiet, kādu veidu, lai dabūtu resnākus augšstilbus, man kājas ir tievas, augšstilbos izskatās tā - (), - viņas ir līkas. Dēļ viņām man ir lieli kompleksi. Nevaru nēsāt īsus svārciņus. Gribu normālas kājas. Ļoti lūdzu, palīdziet.
Atbild:
"Medicine.lv", SIA
Labdien! Jums jāiet uz sporta zāli un jākonsultējas ar treneri, ārsti te diemžēl nevarēs palīdzēt. Varētu būt kādi speciāli vingrinājumi, kas audzē muskuļus....
Vai var padarīt dibenu apaļāku, formīgāku, lielāku ar sporta palīdzību?
Sveiki! Esmu dzirdējusi, ka dibens sastāv no muskuļiem un to iespējams veidot pēc sirds patikas? Vai tomēr tas ir iedzimts? Vai var padarīt dibenu apaļāku, formīgāku, lielāku ar sporta palīdzību? Vai intensīvi sportojot tas nepaliks mazāks?
Atbild:
Nav
Šis jautājums neattiecas uz sadaļu "Sports veselībai", un arī ne uz veselību. Tas Jums jājautā šeipinga vai kalanētikas speciālistiem, vai instruktoriem fitnesa centros. Medicine.lv Moderators
Kā ātrāk un nekaitīgāk palielināt muskuļu masu līdz samērīgam apjomam?
Labdien! Kā ātrāk un nekaitīgāk palielināt muskuļu masu līdz samērīgam apjomam?
Atbild:
Nav
Labdien! Muskuļu masu un izmērus palielina treniņprogrammas, kurās izmanto lielas pretestības. Jums piemērotāko treniņu programmu muskuļu masas palielināšanai varat konsultēties ar kādu sporta kluba treneri (sev piemērotu sporta klubu varat izvēlēties Medicine.lv sadaļā Uzņēmumu katalogs >>> Sports veselībai)....
Atbild:
Nav
Labdien! Muskuļu masu un izmērus palielina treniņprogrammas, kurās izmanto lielas pretestības. Jums piemērotāko treniņu programmu muskuļu masas palielināšanai varat konsultēties ar kādu sporta kluba treneri (sev piemērotu sporta klubu varat izvēlēties Medicine.lv sadaļā Uzņēmumu katalogs >>> Sports veselībai)....
Kur var apgūt body bike instruktoru kursus?
Sveiki! Vēlētos pajautāt, kur var apgūt body bike instruktoru kursus? Varbūt ir tos iespējams apgūt arī Vidzemē? Paldies!
Atbild:
NVA
Labdien, cien. Agnese! Body bike instruktoru kursus Rīgā var apgūt sporta klubā „Centrs”. Kluba adrese: Audēju iela 16, Rīga, Galerija Centrs 5.stāvā. Tālrunis uzziņām: 67018000 Mājaslapa www.kolonnaspa.lv Nodarbības notiek Pārdaugavā, tālrunis uzziņām 29250111 (trenere Raisa) Informāciju par šo sporta veidu Jūs varat iegūt sadaļā: http://www.kolonna.com/sports/?object_id=526 Vidzemē...
Vai preparātu Muscletech LEUKIC HARDCORE ir ieteicams lietot?
Labdien! Nodarbojos ar fitnesu jau 6 mēnešus. Esmu 19 gadus vecs un 1.80 garš, 80 kg smags. Neesmu gluži iesācējs, bet gribētu uzzināt, vai preparātu Muscletech LEUKIC HARDCORE ir ieteicams lietot tādiem, kā man, lai iegūtu muskuļu masu. Vai lietojot to nerodas kādas veselības problēmas?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Šis preparāta nosaukums man neko neizsaka. Ar uzturlīdzekļiem vienmēr jābūt ļoti uzmanīgam, īpaši, ja Jūs nenodarbojaties kopā ar pieredzējušu treneri - bodibilderu. Rekomendēju Jums konsultēties pie speciālista, kurš ieteiks gan piemērotāko trenēšanās programmu, gan speciālu diētu. Ceru, ka tad Jūs varēsiet izvairīties no neapdomīgas uzturlīdzekļu patērēšanas....
Kā no tām ātrāk atbrīvoties?
Labdien! Pēc pārtraukuma atgriežoties trenažieru zālē pēc treniņa apmēram nedēļu bija ļoti nepatīkamas sāpes muskuļos. Kā no tām ātrāk atbrīvoties?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Jums var palīdzēt relaksējošā masāža, pirts. Vēlams slodzi palielināt pakāpeniski un trenēties 2-3 reizes nedēļā ar intervālu 1-2 dienas starp treniņiem. Noteikti ievērojiet instruktoru rekomendācijas par slodzes apjomu un intensitāti....
Kā man rīkoties, vai nepieciešams pārtraukt fiziskas slodzes un aiziet parādīt to ārstam?
Labdien! Labās kājas augšstilba muskulī parādījies sacietējums (varētu teikt, ka līdzīgs izsitumam, bet tas ir zem ādas - muskulī). To ļoti labi var sajust aptaustot ar roku, bet vizuāli to grūti pamanīt. Uzspiežot uz to rodas dedzinoša sajūta. Kad to pirmoreiz pamanīju nekādu fizisku slodžu nav bijis, tātad muskuļa plīsums tas nevarētu būt. Kā man rīkoties, vai nepieciešams pārtraukt fiziskas slodzes un aiziet parādīt to ārstam?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Noteikti parādiet sporta ārstam. Pēc apskates un anamnēzes veikšanas viņš varēs pateikt, vai tas ir bīstami vai nē un rekomendēs Jums smēres vai zāles. Labāk augšstilbu nepārslogot un nerīvēt....
Ko jūs varat pastāstīt par netradicionālo fizisko audzināšanu jaunajās klasēs?
Labdien! Vēlējos Jums paprasīt. Man sportā ir jāraksta referāts par netradicionālo fizisko audzināšanu jaunajās klasēs. Problēma ir tāda, ka es īsti nezinu, kas ir šī netradicionālā audzināšana, arī grāmatās nevaru atrast. Tādēļ ceru, ka varēsiet man palīdzēt. Vienīgā doma ka tas varētu būt par ritmiku, bet īsti nezinu vai tā ir. Paldies jau iepriekš
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Domāju, ka runa ir par Gārdnera daudzveidīgo spēju teoriju, par Humānistisko pieeju audzināšanā un noteikti par kooperatīvo mācīšanos. Jums jāskatās pedagoģijas un psiholoģijas grāmatas....
Ko darīt, ja sportojot sāp aknas?
Labdien! Ko darīt, ja sportojot sāp aknas, tagad jau pat pasportot nevar, jo gandrīz visu laiku slikta dūša un sāp aknas, analīzes it kā normālas, nav ne B ne C hepatīts, bet vienreiz treniņā pārmocīju un pusgadu jau nepāriet.
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien, Juri. Tu raksti, ka sportojot sāp aknas, vai šo diagnozi sev uzstādīji pats? Organismā darbojas daudzas savā starpā saistītas sistēmas, tāpēc ir iespējams, ka tev liekas, ka tās ir aknas, bet par to neliecina analīzes. Sāpes un slikta dūša var būt kuņģa zarnu trakta problēmas. Žultspūslis, aizkuņģa dziedzeris utt. Jautājums, ko darīt: risinājums vienkāršs, jāveic pilnu ķermeņa diagnostiku, kur ar aparatūras palīdzību veiksim izmeklēšanu. Iegūsim pareizu diagnozi un tad noteiksim ārstēšanas kursu,...