Labdien!

Interesē, ko šādā situācijā var darīt. Cenšos atbrīvoties no liekā svara. Mērķi - lai varētu ieņemt un drošāk dzemdēt bērniņu, protams, lai vizuāli labāk izskatītos un lai labāka veselība kopumā.

Saldumus, sāļos našķus neēdu - varbūt palutinu sevi reizi vienā divos mēnešos. Saldos dzērienus nedzeru, izņēmums ir dzērieni bez cukura un kafija maksimums 2 reizes dienā ar vienu līdz divām tējkarotēm cukura. Alkoholu nelietoju. Nu jau mēnesi arī vairs nesmēķēju. No taukainiem pārtikas produktiem izvairos. Ja kaut ko cepju, tad pārsvarā cepeškrāsnī ar nelielu eļļas daudzumu, tikai tik, cik nepieciešams ieziest cepešpannu. Cenšos arī ievērot šķīvja principu - puse šķīvja ar dārzeņiem, ceturtdaļa gaļa, biežāk vista, ceturtdaļa kartupeļi, rīsi, griķi vai makaroni. Porciju lielumu arī esmu samazinājusi. Sportoju 4-6 reizes nedēļā - braucu ar riteni minimums 25 km, trenējos uz eliptiskā trenažiera vismaz stundu vai pastaigājos minimums 5 km + peldēšana vasarā. Kādu stundu pirms fiziskām aktivitātēm lietoju L-karnitīnu 2x750g kapsulas. Lietoju arī irbenāju pulvera kapsulas, kas domātas vielmaiņas uzlabošanai. Tagad vasarā arī ļoti daudz svīstu, kam, kā man likās, arī vajadzētu strādāt svara mazināšanas labā.

Vienīgais (kā man liekas), ar ko grēkoju - nav tās 5 ēdienreizes dienā, bet ir stabili trīs, varbūt dažreiz pa vidam divas reizes ir kāda uzkoda (banāns, ābols, kukurūzas vai rīsu galete, valrieksti u. tml.), bet tas nav regulāri. Tāpat ir sēdošs darbs, aktīvas kustības ir tikai pēc tam. Ūdeni cenšos izdzert divus litrus dienā, bet tas neizdodas regulāri. Litrs sanāk visbiežāk + citi šķidrumi, piemēram, tēja bez cukura, kafija, limonāde bez cukura. Dažreiz ir vairāk nekā 2 litri ūdens dienā, bet tā, ka būtu stabilitāte šajā, nav.

Man jāatbrīvojas vismaz no 20 liekajiem kilogramiem (šobrīd uz 1,69 m 94 kg svara). No pieciem atbrīvojos kādu pusgadu atpakaļ. Un viss, tālāk svars vairs nost neiet, bet svārstās pārsimts gramu robežās uz priekšu vai atpakaļu.

Domāju - vai varētu būt pie vainas hormoni, vai kas cits organismā, kas palēnina/bremzē svara mazināšanos?? Pie kāda speciālista es varētu aiziet, ko pārbaudīt, ko vēl darīt?

Paldies!