medicine.lv skaitļos

Lietotāji online44
Aktīvie uzņēmumi12795
Nozares raksti1632
Ekspertu atbildes21477
Omega-3 taukskābju nozīme sievietēm, plānojot grūtniecību: Stāsta ginekoloģe : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Omega-3 taukskābju nozīme sievietēm, plānojot grūtniecību: Stāsta ginekoloģe

Omega-3 taukskābju nozīme sievietēm, plānojot grūtniecību: Stāsta ginekoloģe
Freepik.com/ jcomp

Omega-3 taukskābēm ir liela nozīme sievietēm gan plānojot grūtniecību, gan grūtniecības laikā, lai pozitīvi ietekmētu gaidāmā bērna veselību. Kā veicināt grūtniecības iestāšanos un veiksmīgu norisi, stāsta "Klīnika EGV" ginekoloģe reproduktoloģe dr. Oksana Babula.

Minētās taukskābes uzlabo dzimumšūnu – olšūnu un spermatozoīdu – kvalitāti, jo polinepiesātināto taukskābju savienojumi veido šūnu un šūnu sastāvdaļu membrānas. Spermatozoīdi veidojas trīs mēnešu laikā, tāpēc vitamīnus, kā arī Omega-3 taukskābes spermas kvalitātes uzlabošanai nepieciešams lietot vismaz 90 dienas. Diemžēl līdz ar vecumu olšūnu kvalitāte pasliktinās, tāpēc, ja sieviete plāno bērniņu pēc 35 gadiem, divus līdz trīs mēnešus pirms grūtniecības ļoti svarīgi uzturā lietot visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, un, ja vajadzīgs, arī medikamentus, kas uzlabo šūnu kvalitāti. Pierādīts, ka, lietojot Omega-3, saīsinās laiks līdz bērniņa ieņemšanai, pateicoties arī to labvēlīgajai ietekmei uz abu partneru libido. Ja tomēr neizdodas palikt stāvoklī pašu spēkiem un plānota medicīniskā apaugļošana, Omega-3 lietošana pirms procedūras palielina grūtniecības iestāšanās un vesela bērna piedzimšanas iespēju. Lai samazinātu nopietnu komplikāciju riskus grūtniecības laikā, pirms tās iestāšanās, sievietēm ar lieko svaru, metabolo sindromu, insulinrezistenci, policistisko olnīcu sindromu, paaugstinātu asinsspiedienu un cukura diabētu, īpaši svarīgi normalizēt “labo”, proti, polinepiesātināto Omega-3 taukskābju indeksu. 

Kā noteikt Omega- 3 daudzumu organismā?

Ideāli būtu pirms grūtniecības noteikt Omega-3 indeksu asinīs. Veiksmīgai grūtniecības norisei Omega- 3 indeksam jābūt no astoņiem līdz 11 procentiem. Grūtniecības laikā analīzi var atkārtot, to vislabāk veikt otrajā trešajā trimestrī, kad gan mammai, gan bērnam palielinās nepieciešamība pēc Omega-3 taukskābēm. Diemžēl Latvijā grūtniecēm vidējais Omega 3 indekss ir zems, – tikai 5,5%. Labāki rezultāti ir sievietēm, kuras regulāri ēd zivis, kā arī lieto uztura bagātinātājus ar Omega-3.

Topošās māmiņas organismā Omega-3 taukskābes līdz auglim transportē caur placentu, tāpēc tas ietekmē arī gaidāmā bērniņa veselību. Omega-3 ir svarīgas augļa centrālās nervu sistēmas, galvas smadzeņu un tīklenes attīstībai, veicina augļa augšanu, kognitīvo attīstību, kā arī  mammai samazina pēcdzemdību depresijas attīstības risku. Omega-3 grūtniecības laikā samazina bērna alerģiju un atopiju biežumu, zīdaiņi kopumā ir mierīgāki un tiem ir labāks miegs.

Jāatceras, ka Omega-3 taukskābes nedrīksti pārdozēt, jo tās var veicināt grūtniecības ieilgšanu, pārāk lielu bērna dzimšanas svaru un ar to saistītos sarežģījumus, kā arī palielināt asiņošanas risku.

Omega-3 uzturā

Foto: Freepik.com/ jcomp
Banner 280x280

Organisms pats nesintezē Omega-3, tāpēc šīs neaizvietojamās taukskābes jāuzņem ar uzturu. Iesaka vismaz 150 līdz 300 gramu zivju divas reizes nedēļā. Vienā no šīm reizēm ieteicams tieši treknās zivis – lasis, skumbrija, menca, paltuss, siļķe, forele, sardīnes, brētliņas, tuncis, anšovi, makrele, zivju ikri. Svarīgi izvēlēties veselīgu gatavošanas veidu, – tvaicētas, cepeškrāsnī gatavotas zivis. Vēlams izvairīties no kūpinājumiem. Ieteicami arī citi produkti, kas satur Omega-3 taukskābes, piemēram, valrieksti, soja, olas un piens, linsēklas, kaņepes.

Grūtniecēm veģetārietēm un vegānēm uzturs lielākoties vai pilnībā sastāv no augu izcelsmes produktiem. Nelietojot uzturā dzīvnieku izcelsmes produktus, īpaša uzmanība  jāpievērš papildus omega-3 taukskābju uzņemšanai. Vegāni kā Omega-3 avotu iecienījuši spirulīnu. Ir arī uztura bagātinātāji kas piemēroti lietošanai vegāniem.

Omega-3 ir tā ir zaļajos lapu dārzeņos, linsēklās, čī sēklās. Bagātīgs šo taukskābju avots ir olīvu, valriekstu, linsēklu eļļa. Linsēklu eļļa ir viena no retajām augu eļļām, kas Omega-3 taukskābju saturā var sacensties pat ar zivju eļļu.

Lai gan atzīts, ka labākais omega-3 taukskābju avots ir zivis un jūras veltes, grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir grūti uzņemt nepieciešamo omega-3 taukskābju daudzumu tikai ar pārtiku. Turklāt daudzas zivju sugas, īpaši jūras zivis, var būt piesārņotas ar dzīvsudrabu vai citām potenciāli kaitīgām vielām, kas var nelabvēlīgi ietekmēt augļa un jaundzimušā attīstību. Tāpēc ieteicams apsvērt papildu Omega-3 lietošanu zivju eļļas veidā, vislabāk zivju eļļu lietot ēšanas laikā, lai tā labāk uzsūktos organismā. Par uztura bagātinātāju lietošanu grūtniecības laikā jākonsultējas ar ārstu. 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Grūtniecības kalendārs

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.