Miegs ir cilvēka veselības stūrakmens. Tas nav tikai laiks, kad ķermenis atpūšas, bet arī brīdis, kad notiek intensīvi atjaunošanās procesi – tiek stiprināta imūnsistēma, uzlabotas smadzeņu funkcijas un atjaunota emocionālā stabilitāte. Neguļam – bet kāpēc?

Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā, tomēr sabiedrībā par to joprojām runā daudz piesardzīgāk. Pasaules Garīgās veselības diena, kas tiek atzīmēta 10. oktobrī, ir atgādinājums, ka depresija nav vājuma pazīme, bet gan slimība, kuru ir iespējams ārstēt un pārvarēt.

Krīžu un konsultāciju centrs “Skalbes” ir apkopojis datus par valsts apmaksātā vienotā krīzes tālruņa 116123 zvaniem 2025. gada pirmajos deviņos mēnešos, salīdzinot ar tādu pašu periodu pērn. Dati liecina, ka vientulības tēma šogad pieaugusi par 34%, un tā kļuvusi par vienu no visbiežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki vēršas pēc psiholoģiskā atbalsta.

Šī vasara mūs nelutināja ar saulainiem un siltiem laika apstākļiem, tādēļ varētu šķist, ka šogad rudens ir pienācis pārāk ātri un mēs vēl neesam gatavi drūmajām rudens dienām, tumšajiem vakariem un drēgnajiem rītiem. Kā rudenī saglabāt labu noskaņojumu un neiekrist drūmās domās, ja visi to vien dara, kā runā par rudens depresiju?

Jau pavisam drīz, naktī no 25. oktobra uz 26. oktobri, Eiropā, tostarp Latvijā, notiks pāreja uz ziemas laiku, kad pulksteņa rādītājus pagriezīsim par vienu stundu atpakaļ. Atkarībā no katra cilvēka hronotipa un veselības stāvokļa šī pāreja var sagādāt dažādus izaicinājumus, bet savlaicīga sagatavošanās var tos mazināt. Kā to paveikt?

Saprast, vai cilvēks spēj kontrolēt tieksmi pēc kaut kā, pamanīt, vai cilvēks kontrolē procesus vai arī procesi jau kontrolē cilvēku, runāt godīgi, konkrēti un tieši – tas varētu būt sākums risinājumiem ar atkarīgu cilvēku, kurš var arī kļūt par bērna vecāku. Elīna Brila, psiholoģe ar vairāku gadu pieredzi atkarību mazināšanas jautājumos, skaidro, kālab ir būtiski turpināt runāt par atkarību ar jauniešiem.

Mūsdienās stress ir kļuvis par gandrīz neatņemamu ikdienas sastāvdaļu. Neliels stress pat var būt noderīgs – tas motivē, palīdz koncentrēties un sasniegt mērķus. Taču, kad šis stāvoklis kļūst pastāvīgs un pārsniedz organisma spēju atjaunoties, stress var pārvērsties par nopietnu veselības apdraudējumu. 

Pārmaiņu laiks bērniem prasa lielu iekšējo resursu mobilizāciju, un pieaugušo uzdevums ir ne tikai atvieglot šo pāreju, bet arī ieraudzīt bērna patiesās vajadzības aiz uzvedības niansēm. Lai palīdzētu bērnam veiksmīgi sākt skolas gaitas, Medon bērnu psihiatrs Jaroslavs Priedeslaipa iesaka vecākiem un pedagogiem dažus padomus. 

Podkāsta “Redzēt plašāk” epizodē “Vardarbība” Anda Švinka aicina jauniešus būt vērīgiem: “Ja tu esi pamanījis, vai tev ir aizdomas, ka kāds piedzīvo vardarbību, neklusē, bet uzrunā tieši, uzjautā par to, kas notiek. Galvenais ir nepalikt vienaldzīgam!” 

Diabēts mūsdienās ir kļuvis par vienu no izplatītākajām hroniskajām slimībām, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Parasti uzmanība tiek pievērsta cukura līmenim, medikamentiem un uzturam, bet psiholoģiskā labsajūta nereti paliek otrajā plānā.