Dzelzs grūtniecības laikā

27.05.2013
Dzelzs grūtniecības laikā
Foto: pixabay.com

Ikdienā reti kad mēs īpaši aizdomājamies par to, vai mūsu organisms tiek apgādāts ar pilnīgi visu tam nepieciešamo. Bet grūtniecības laikā, kad sievietes organismā attīstās jauna dzīvībiņa, tas kļūst jo īpaši svarīgi, jo mūsdienu zinātniskie atklājumi un pētījumi liecina, cik svarīga ir visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu esamība mātes organismā, lai jaunā dzīvībiņa attīstītos bez problēmām.

Visbiežākais "klupšanas akmens" ir dzelzs, jo tas mums parasti trūkst arī ikdienā, tāpēc grūtniecības laikā īpaša uzmanība tiek veltīta gan hemoglobīna līmenim (dzelzs ir svarīgākā hemoglobīna sastāvdaļa, savukārt hemoglobīns mūsu organismā ir tā viela, kas transportē skābekli no plaušām uz šūnām), gan ferritīnam (ferritīns ir dzelzi saturoša olbaltumviela, kas sniedz informāciju par dzelzs uzkrājumiem organismā).

Analīzēs skata abus šos rādītājus – gan hemoglobīnu, gan ferritīnu, bet jo īpaši svarīgs ir ferritīns jeb tā dēvētās dzelzs rezerves. Ferritīna norma sievietēm ir 10 -150 mkg/ l, kaut gan grūtniecības laikā ir pieļaujams, ka šis līmenis ir nedaudz pazemināts nekā parasti pirms tam, tas ir pilnīgi dabiski, jo organismā asiņu tilpums palielinās.

Kāpēc dzelzs ir tik svarīgs?

Dzelzs grūtniecības laikā atbild par skābekļa apgādi, gan sievietes organismā, gan mazulim mātes puncī. Īpaši svarīgs dzelzs ir grūtniecības trešajā triestrī, jo šajā laikā mazulis mātes organismā pats sāk uzkrāt dzelzi, kas viņam būs nepieciešama pēc piedzimšanas. Grūtniecības laikā organisms to patērē vairāk, jo jāapgādā vairāk organismu, līdz ar to, ja arī ar rādītājiem viss ir kārtībā, par dzelzi saturošu uzturu tomēr nevajadzētu aizmirst, tā teikt – profilaktiski rūpēties, lai organisms saņemtu nepieciešamo dzels daudzumu.

Dzelzs ir ļoti svarīgs arī pēcdzemdību posmā, gan lai atkoptos pēc dzemdībām, gan arī lai mazulis ar mātes pienu uzņemtu visu nepieciešamo. Iedomājieties – pusgadu vecam bērnam dzelzs nepieciešams pat dubultā nekā pieauguša vīrieša organismam.

Dzelzs tātad – piedalās skābekļa apgādē, olbaltumvielu sintēzē, tas nepieciešams imūnsistēmas darbībai, kā arī A vitamīna pārveidošanai.

Kādi produkti satur dzelzi?

Dzīvnieku izcelsmes progukti – liesa gaļa, olas, piens, kā arī zivis, tuncis, sardīnes u.c.
Augu izcelsmes produkti – visi zaļie lapu dārzeņi, tai skaitā spināti, savvaļas augi jeb nezāles, bietes, kāposti, burkāni, āboli, zemenes.
Citi produkti – rozīnes, aprikozes, griķi, zirņi, rudzu maize, auzu pārslas.
Ja parastā dzelzs deva sievietēm ir 15 mg dienā, tad grūtniecības laikā šis cipars dubultojas.

Mazas nianses saistībā ar dzelzs uzņemšanu:

• Dzelzs saturošus produktus (arī preperātus) nav ieteicams vienlaicīgi lietot ne ar magniju saturošiem produktiem (preperātiem), ne ar kalciju saturošiem produktiem, jo šie mikroelementi savstarpēji reaģē, un minētajās kombinācijās dzelzs daudz sliktāk uzsūcas organismā.
• Dzelzs uzsūkšanos kavē arī tēja un kafija, tāpēc, ja lieto kādu dzelzs preperātu no rītiem, nevajadzētu uzreiz taisīt brokastu kafijas vai tējas krūzi.
• Savukārt dzelzs labāk uzsūcas organismā, ja vienlaicīgi tiek lietoti C vitamīnu bagāti produkti.

Kā saprast, vai uzņemtais dzelzs ir pietiekošā daudzumā?

Pirmkārt – grūtniecēm regulāri jānodod asinsanalīzes, un tajās vienmēr tiek skatīts gan hemoglobīns, gan ferritīns, lai tādējādi atklātu – vai dzelzs ir pietiekoši vai nē.
Otrkārt - dzelzs trūkums visbiežāk izpaužas noguruma, sliktas pašsajūtas veidā. Smagāks gadījums jau ir anēmija – nopietns dzels trūkums organismā, kas izpaužas kā vājums, apātija, galvaasāpes, imunitātes krišanās, aizcietējumi, bāla āda, reiboņi.

Neuzsāc dzelzs preperātu lietošanu uz savu galvu, bet vienmēr konsultējies ar ārstu, bet ikdienas uzturu bagātināt ar dzelzi saturošiem produktiem jebkurā gadījumā nenāks par skādi.
 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Grūtniecības kalendārs

Nedēļas tēma

Kas ir karstā joga

Kas ir karstā joga

Iespēja ielūkoties karstās jogas būtībā, smelties interesantas zināšanas un iedvesmoties jaunai pieredzei, lasot interviju ar jogas pasniedzēju Dainu Liepiņu.

Aktuālie piedāvājumi

Kas jāzina par ziedi "Evija"?

Kas jāzina par ziedi "Evija"?

Jau kopš seniem laikiem cilvēkiem pazīstama efektīvā un universālā ziede "Evija" ādas kopšanai un dziedēšanai, kas nu jau atrodama teju katrā mājas aptieciņā. Pateicoties ziedes pārsteidzoši pozitīvajām īpašībām un iedarbībai, tā ir populāra ne tikai Latvijā – ziede "ceļo" pa visu pasauli. 

Betulīna ietekme uz cilvēka organismu

Betulīna ietekme uz cilvēka organismu

Betulīnam ir pretiekaisuma, pretvīrusu un antibakteriālās īpašības, antioksidantīva, antimutagēna darbība, spēja mazināt holesterīna līmeni asinīs, uzlabot aknu un nieru darbību, kā arī citas darbības, ko var izmantot cilvēka atveseļošanai. Tāpat betulīnam ir liels potenciāls kosmētikas nozarē un ādas slimību ārstēšanā.

Video

Kāpēc biroja darbiniekiem jāvingro? Eksperta padoms (VIDEO)

Kāpēc biroja darbiniekiem jāvingro? Eksperta padoms (VIDEO)

Pasaules Veselības organizācija ziņo, ka 1,4 miljardu pieaugušo veselību apdraud fizisku vingrinājumu trūkums. Tas attiecas uz teju visiem biroja darbiniekiem Latvijā, jo tie, kuri, veicot darba pienākumus, sēž vismaz sešas stundas, ir sēdoša darba darītāji un, sēžot ilgas stundas, ķermenī netiek nodrošināta pilnvērtīga asinscirkulācija.

Produktu testi

Testa rezultāti: GoImmune lollipops – dabas iedvesmota kāruma izvēle imunitātei

Testa rezultāti: GoImmune lollipops – dabas iedvesmota kāruma izvēle imunitātei

Augustā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas kompāniju Silvanols piedāvāja testēt GoImmune lollipops - sūkājamas ledenes imunitātes stiprināšanai.

Dabas Lāse - auzu pārslu putras ar vitamīniem un mikroelementiem

Dabas Lāse - auzu pārslu putras ar vitamīniem un mikroelementiem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Dabas Lāse piedāvā izmēģināt gardas un veselīgas auzu pārslu putras ar vitamīniem un mikroelementiem

Rinogel DROPS – mitrina, aizsargā un atvieglo elpošanu iesnu laikā

Rinogel DROPS – mitrina, aizsargā un atvieglo elpošanu iesnu laikā

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA Silvanols piedāvā testam Rinogel DROPS.

Uzņēmējs runā

Kas ir karstā joga

juulijaa

Iespēja ielūkoties karstās jogas būtībā, smelties interesantas zināšanas un iedvesmoties jaunai pieredzei, lasot interviju ar jogas pasniedzēju Dainu Liepiņu.

Kas ir muskuļu disbalanss?

Fin_2

Dabiski muskuļu un saišu elastīguma līmenis pakāpeniski samazinās aptuveni 30–35 gadu vecumā – jo vecāks kļūst cilvēks, jo sliktāka kļūst muskuļu un saišu elastība. Tas viss neizbēgami noved pie muskuļu disbalansa, kas ietekmē visu balsta un kustību sistēmu. Problēmas risināšana jāsāk ar speciālista konsultāciju.