Dzelzs grūtniecības laikā

27.05.2013
Dzelzs grūtniecības laikā
Foto: pixabay.com

Ikdienā reti kad mēs īpaši aizdomājamies par to, vai mūsu organisms tiek apgādāts ar pilnīgi visu tam nepieciešamo. Bet grūtniecības laikā, kad sievietes organismā attīstās jauna dzīvībiņa, tas kļūst jo īpaši svarīgi, jo mūsdienu zinātniskie atklājumi un pētījumi liecina, cik svarīga ir visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu esamība mātes organismā, lai jaunā dzīvībiņa attīstītos bez problēmām.

Visbiežākais "klupšanas akmens" ir dzelzs, jo tas mums parasti trūkst arī ikdienā, tāpēc grūtniecības laikā īpaša uzmanība tiek veltīta gan hemoglobīna līmenim (dzelzs ir svarīgākā hemoglobīna sastāvdaļa, savukārt hemoglobīns mūsu organismā ir tā viela, kas transportē skābekli no plaušām uz šūnām), gan ferritīnam (ferritīns ir dzelzi saturoša olbaltumviela, kas sniedz informāciju par dzelzs uzkrājumiem organismā).

Analīzēs skata abus šos rādītājus – gan hemoglobīnu, gan ferritīnu, bet jo īpaši svarīgs ir ferritīns jeb tā dēvētās dzelzs rezerves. Ferritīna norma sievietēm ir 10 -150 mkg/ l, kaut gan grūtniecības laikā ir pieļaujams, ka šis līmenis ir nedaudz pazemināts nekā parasti pirms tam, tas ir pilnīgi dabiski, jo organismā asiņu tilpums palielinās.

Kāpēc dzelzs ir tik svarīgs?

Dzelzs grūtniecības laikā atbild par skābekļa apgādi, gan sievietes organismā, gan mazulim mātes puncī. Īpaši svarīgs dzelzs ir grūtniecības trešajā triestrī, jo šajā laikā mazulis mātes organismā pats sāk uzkrāt dzelzi, kas viņam būs nepieciešama pēc piedzimšanas. Grūtniecības laikā organisms to patērē vairāk, jo jāapgādā vairāk organismu, līdz ar to, ja arī ar rādītājiem viss ir kārtībā, par dzelzi saturošu uzturu tomēr nevajadzētu aizmirst, tā teikt – profilaktiski rūpēties, lai organisms saņemtu nepieciešamo dzels daudzumu.

Dzelzs ir ļoti svarīgs arī pēcdzemdību posmā, gan lai atkoptos pēc dzemdībām, gan arī lai mazulis ar mātes pienu uzņemtu visu nepieciešamo. Iedomājieties – pusgadu vecam bērnam dzelzs nepieciešams pat dubultā nekā pieauguša vīrieša organismam.

Dzelzs tātad – piedalās skābekļa apgādē, olbaltumvielu sintēzē, tas nepieciešams imūnsistēmas darbībai, kā arī A vitamīna pārveidošanai.

Kādi produkti satur dzelzi?

Dzīvnieku izcelsmes progukti – liesa gaļa, olas, piens, kā arī zivis, tuncis, sardīnes u.c.
Augu izcelsmes produkti – visi zaļie lapu dārzeņi, tai skaitā spināti, savvaļas augi jeb nezāles, bietes, kāposti, burkāni, āboli, zemenes.
Citi produkti – rozīnes, aprikozes, griķi, zirņi, rudzu maize, auzu pārslas.
Ja parastā dzelzs deva sievietēm ir 15 mg dienā, tad grūtniecības laikā šis cipars dubultojas.

Mazas nianses saistībā ar dzelzs uzņemšanu:

• Dzelzs saturošus produktus (arī preperātus) nav ieteicams vienlaicīgi lietot ne ar magniju saturošiem produktiem (preperātiem), ne ar kalciju saturošiem produktiem, jo šie mikroelementi savstarpēji reaģē, un minētajās kombinācijās dzelzs daudz sliktāk uzsūcas organismā.
• Dzelzs uzsūkšanos kavē arī tēja un kafija, tāpēc, ja lieto kādu dzelzs preperātu no rītiem, nevajadzētu uzreiz taisīt brokastu kafijas vai tējas krūzi.
• Savukārt dzelzs labāk uzsūcas organismā, ja vienlaicīgi tiek lietoti C vitamīnu bagāti produkti.

Kā saprast, vai uzņemtais dzelzs ir pietiekošā daudzumā?

Pirmkārt – grūtniecēm regulāri jānodod asinsanalīzes, un tajās vienmēr tiek skatīts gan hemoglobīns, gan ferritīns, lai tādējādi atklātu – vai dzelzs ir pietiekoši vai nē.
Otrkārt - dzelzs trūkums visbiežāk izpaužas noguruma, sliktas pašsajūtas veidā. Smagāks gadījums jau ir anēmija – nopietns dzels trūkums organismā, kas izpaužas kā vājums, apātija, galvaasāpes, imunitātes krišanās, aizcietējumi, bāla āda, reiboņi.

Neuzsāc dzelzs preperātu lietošanu uz savu galvu, bet vienmēr konsultējies ar ārstu, bet ikdienas uzturu bagātināt ar dzelzi saturošiem produktiem jebkurā gadījumā nenāks par skādi.
 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Grūtniecības kalendārs

Nedēļas tēma

Loģika homeopātijas vārtos

Loģika homeopātijas vārtos

Dr. T. Pokatova, ārste-homeopāte, neiroloģe: Homeopātijas terapija ir pierādījusi savu spēju palīdzēt cilvēkiem, kuri sirgst ar akūtām un hroniskām kaitēm, un nerada blaknes ne mazam, ne lielam, kā arī padara cilvēku laimīgāku, atraisītāku un radošāku.   

Aktuālie piedāvājumi

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

Plašajā optisko instrumentu klāstā palielināmie stikli un lupas ieņem īpašu vietu. Tās ir domātas ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī ir neaizstājams darba instruments daudzās profesionālajās jomās. Ar tā palīdzību darbu iespējams paveikt ar vislielāko precizitāti un iegūt maksimāli augstus rezultātus.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Testa rezultāti: Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Maijā medicine.lv sadarbībā ar AS Dzintars piedāvāja testēt divu produktu komplektu - FUTURE FORMULA SOS kāju balzamu un mīkstinošu balzāmu kāju pēdām.

Testa rezultāti: Ekoell pieniņš acu kosmētikas noņemšanai

Testa rezultāti: Ekoell pieniņš acu kosmētikas noņemšanai

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Ekoell piedāvāja testēt pieniņu acu kosmētikas noņemšanai "Ābelīte".

OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

Jūnijā medicine.lv piedāvā testēt OSHADHI izsmidzināmo piparmētras ziedūdeni/hidrolātu.

Uzņēmējs runā

Sertificēta zobu higiēniste Beatrise Pugačova

pugacova_b_sertificeta_zobu_higieniste_b6ssc_011_626x415

Zobu higiēna ir nepieciešama zobakmens noņemšanai, smaganu ārstēšanai un mutes dobuma veselības uzturēšanai. Higiēnists arī izglīto pacientus par pareizu zobu higiēnu, kas sniedz iespēju tiem labāk izvairīties no zobu un smaganu saslimšanām.