Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem
Ājurvēda tulkojumā no Sanskrita ir zināšanas par dzīvi. Šī 5000 gadus senā dzīvesziņas zinātne uz cilvēku raugās holistiski, par vienlīdz svarīgiem uzskatot gan fiziskā ķermeņa, gan prāta, gan psihoemocionālo stāvokli. Ājurvēda ir kā dzīves vadības rokasgrāmata, kurā izskaidroti veselīgas dzīves principi: dienas režīms, dzīvesveids, uzturs, dažādu augu un minerālu preparātu lietošana harmonijas saglabāšanai un neveseluma dziedināšanai.
Lai gan Ājurvēdas izcelsme meklējama Indijas teritorijā un mūsdienās visvairāk tiek praktizēta tieši tur, tomēr šajā mācībā paustos veselīgā dzīvesveida principus ir iespējams izmantot jebkurā pasaules vietā. Piemēram, ASV, Vācijā, Francijā, Šveicē ir pat izveidotas Ājurvēdas klīnikas. Lai gan dzīvojot ziemeļvalstīs nevaram Ājurvēdas principus ieviest savā dzīvē pilnībā, ir vērts ieklausīties šīs senās mācības ieteikumos un izmantot tos savā labā.
Autors: Publicitātes foto
Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju. Cilvēka ķermeni veido trīs došas – Vata, Pitta un Kapha –, un tās visas kopā atbild par mūsu ķermenī un prātā notiekošajiem procesiem. Katrs cilvēks piedzimst ar savu unikālo došu kombināciju, kas nosaka ķermeņa tipu. Ļoti daudzos gadījumos cilvēkā dominē divi tipi, piemēram, Vata-Pitta vai Vata-Kapha. Ir labi zināt savējo, lai saprastu, kā funkcionē tavs organisms un kā labāk ar to apieties, lai saglabātu veselību un harmoniju. Šīs zināšanas palīdz organizēt ikdienas dzīvi tā, lai visas maņas būtu apmierinātas (ājurvēdā tam tiek pievērsta liela nozīme) un organismā tiktu saglabāts līdzsvars. Zinot savu ķermeņa tipu, tu saproti, ko labāk ēst – vairāk šķidrus vai sausus ēdienus, kādas garšvielas lietot, kādas fiziskās aktivitātes izvēlēties un pat kādu mūziku klausīties.
Lai ājurvēdas ieteikumus varētu izmantot, vispirms ir jānoskaidro savs ķermeņa uzbūves tips jeb doša. Vislabāk, protams, ir doties pie ājurvēdas speciālista, kurš ar īpašām metodēm to noteiks, bet iesākumā patstāvīgi vari izpildīt diagnosticējošo testu, piemēram, Latvian Aroma-Essence mājaslapā atrodamo testu (PDF failā lejuplādējamais tests būs pilnīgāks): https://www.aromaessence.lv/ellas-dosam/.
Autors: Publicitātes foto
Lai izvairītos no problēmām ar veselību, ir svarīgi zināt, kā labāk atpūties un ko labāk nedarīt. Aplūko tabulu un īpašu uzmanību pievērs nevēlamajām aktivitātēm – tiem faktoriem, kas tavu dominējošo došu vēl vairāk pastiprina. Parasti cilvēkam ļoti gribās tieši to, kas viņam vismazāk piemērots, bet tādā veidā ātri vien var iedzīvoties pamatīgās veselības problēmās. Piemēram, zinot, ka manī dominē Vata-Pitta došas, es katru dienu atvēlu laiku rīta vingrošanai un pastaigām, bet cenšos izvairīties no ilgstošas, nogurdinošas fiziskās slodzes, skaļas uzbudinošas mūzikas un pārmērīgas sauļošanās. Jāpiebilst, ka ziemeļu reģionos, tajā skaitā Latvijā, dzīvo ļoti daudz cilvēku ar Pittas tipa došu, un tas nozīmē, ka iekšējā uguns ir ļoti spēcīga, ja vien nav apdzēsta ar nepareizu uzturu vai aktivitātēm. Mēs spējam labi pārciest ziemu un aukstumu, bet slikti panesam ilgstošu karstumu. No savas pieredzes varu teikt, ka, vasarā pārmērīgi ļaujoties saules iedarbībai, pēc tam rudenī nākas saskarties ar veselības problēmām: uz sejas ādas veidojas pleķi, sākas dažādi organisma iekaisumi utt.
VĒLAMĀS UN NEVĒLAMĀS AKTIVITĀTES DAŽĀDU DOŠU PĀRSTĀVJIEM
| Doša (ķermeņa tips) | Vata | Pitta | Kapha |
| Rakturojums | Mainīgs garastāvoklis, hiperaktivitāte, viegla uzbudināmība | Ugunīgums, aizrautība, daudz enerģijas, dusmas, aizkaitināmība | Lēnīgums, smagnējība, vājš muskuļu tonuss, maigums, sirsnība |
| Ieteicamās aktivitātes | Mierīgas un radošas aktivitātes: gleznošana, aušana. Sauna, turku pirts. Katru dienu regulāras mērenas fiziskās aktivitātes. | Ūdens un ziemas sporta veidi. |
Aktivitātes, kas stimulē fiziski un garīgi, aktīvi fiziskie vingrinājumi. Regulāri jāievieš savā dzīvē jaunas aktivitātes. |
| Nevēlamās aktivitātes, kuras pieļaujamas vienīgi ierobežotā daudzumā |
Skaļa mūzika, datorspēles, intensīva vingrošana līdz pat spēku izsīkumam, skriešana, riteņbraukšana, futbols, teniss, aerobika, slēpošana, lēkšana ar izpletni, burāšana. |
Situācijas vai sporta veidi, kur ar kādu nākas sacensties, teniss, golfs, futbols, šaušana. | Ilgstoša sēdēšana neko nedarot, makšķerēšana, golfs, bokss, burāšana. |
| Ieteicamais brīvdienu pavadīšanas veids |
Mierīgas brīvdienas vienā vietā, nekā nedarīšana. Daudz saules un siltuma, mierīga atpūta pie jūras. |
Pietiekami aktīvas brīvdienas, uzticoties savai iekšējai sajūtai. Pārgājieni, izbraucieni ar laivām. |
Došanās ekskursijās. Aktīva un daudzpusīga brīvā laika pavadīšana. |
| No kā ieteicams izvairīties |
Organizētie tūrisma braucieni un ekskursijas. Pārāk daudz dažādu aktivitāšu. Augstums. |
Valstis ar karstu klimatu. Perfekti organizētas brīvdienas. |
Gulšņāšana saulē. Nekā nedarīšana. |
| Ieteicamā mūzika |
Melodiska, nomierinoša, lēna mūzika. Klasiskā mūzika (Bahs, Haidns), gregoriāņu dziedājumi, baroka laika mūzika, folkmūzika, valsis. |
Nomierinošas, plūstošas melodijas, mūzika ar vidēji ātru ritmu. Klasiskā mūzika (Mocarts, Bēthovens), itāļu opermūzika, kūldžezs. |
Spēcīga, dārdoša mūzika ar ātru ritmu. Klasiskā mūzika (Hendelis, Bēthovens), opermūzika, elektroniskā mūzika, rokenrols, latīņu mūzika, rokmūzika, reps, ritmblūzs. |
Došu harmonizēšanai ieteicams izmantot arī ēteriskās eļļas, jo aromāti spēj ietekmēt gan emocijas, gan noskaņojumu. Dabīgai ēteriskajai eļļai piemīt attiecīgā auga dzīvības enerģijas spēks ļoti koncentrētā veidā, un tā spēj efektīvi iedarboties gan uz cilvēka fizisko, gan enerģētiskajiem ķermeņiem, likvidējot enerģiju nosprostojumus.
Sev piemērotākās ēteriskās eļļas vari izvēlēties atkarībā no tava ķermeņa tipa. No tabulā minētajām ēteriskajām eļļām izvēlies vienu vai vairākas. Ar tām vari darboties dažādos veidos: pilināt uz ‘aromakmens’ vai difūzerā, pēc vajadzības lietot inhalācijās, pievienot masāžas eļļām (3 – 5 pilieni ēteriskās eļļas uz ēdamkaroti dabīgas augu eļļas) un vannas sālim (7 pilieni ēteriskās eļļas sajauc ar 2 saujām jūras sāls).
ĒTERISKĀS EĻĻAS DAŽĀDU DOŠU PĀRSTĀVJIEM
| Doša (ķermeņa tips) | Vata | Pitta | Kapha |
| Ieteicamā ēterisko eļļu iedarbība | Sildoša, nomierinoša, attīroša, gremošanu veicinoša, nervu sistēmu stiprinoša, sazemējoša, mājīguma sajūtu radoša | Atsvaidzinoša, nomierinoša, attīroša, atvēsinoša, dusmas un kritiskumu mazinoša | Sildoša, stimulējoša, urīndzenoša, svīšanu veicinoša, skumjas mazinoša, nervu sistēmu nomierinoša |
| Aromāts | Salds, maigs, silts | Aromātisks, svaigs, maigs | Spēcīgs, ass |
| Ēterisko eļļu piemēri | Anīss, apelsīns*, benzoina sveķi, bergamote, ciprese, citrons*, dižzirdzene, fenhelis, ģerānija, ilang-ilang, jasmīns, kadžeputs, kardamons, kanēlis, krūzmētra, kumelīte, kumins, ķimenes, laims*, muskatrieksts, neroli, pačūlija, roze, rožkoks, vaniļa, vīraks | Bergamote*, citrons*, fenhelis, greipfrūts, ģerānija, ilang-ilang, īriss, Itālijas salmene, jasmīns, kalme, koriandrs, krūzmētra, kumelīte, lavanda, lotoss, neroli, pačūlija, pelašķis, petitgreins, roze, sandalkoks, vetīvers, vijolīte | Baziliks, benzoina sveķi, bergamote*, eikalipts, ingvers, kadžeputs, kadiķis, kalme, kampars, kanēļa lapas, krustnagliņas, lauru lapas, pačūlija, piparmētra, pipari, priede, raudene, rozmarīns, salvija, timiāns |
*Citrusu ēteriskās eļļas nav ieteicams lietot vismaz 12 h pirms došanās saulē vai uz solāriju.
Lai sajustu ēterisko eļļu harmonizējošo ietekmi, iesaku izmēģināt manis gatavotās Latvian Aroma-Essence aromterapijas eļļas došām. Tās pildītas skaistās rullīšpudelēs ērtākai eļļas uzsmērēšanai uz ādas. Izvēlēto eļļu vairākas reizes dienā (ieteicams ik pēc 4 h) ar rullīša palīdzību uzklāj uz ādas pulsa vietās pie plaukstu locītavām, pēc tam to maigi ieberzē ādā un savu ādu iesmaržo. Šādā veidā aromterapijas maisījumā ietvertās ēteriskās eļļas tevi harmonizēs gan caur elpceļiem, ietekmējot smadzenēs esošo emociju vadības centru, gan caur ādu, nonākot asinsrites sistēmā. Visas aromterapijas eļļas došām ir gatavotas uz džodžobas (hohobas) eļļas bāzes, jo tā labi iesūcas ādā un ilgi nebojājas.
Autors: Publicitātes foto
Eļļa VATA DOŠAI (gaisīgajai) būs piemērota viegliem, gaisīgiem un kustīgiem cilvēkiem, kam mēdz pietrūkt stabilitātes. Vatas tipa cilvēkiem patīk visu pārmērīgi analizēt, tādēļ prāta spriedze var radīt neiroloģiska rakstura problēmas un miega traucējumus. Aukstajā sezonā šie cilvēki jūtas ļoti nekomfortabli, tiem ir grūti sasildīties.
Šajā ziedu un koksnes aromātu maisījumā ietvertās elemi sveķu un Virdžīnijas ciedra ēteriskās eļļas palīdzēs mazināt spriedzi, līdzsvaros un sazemēs, kā arī veicinās asinsriti un sasildīs. Maigā neroli (apelsīna ziedu) ēteriskā eļļa ļaus atgūt pārliecību par saviem spēkiem, kļūt mīlošākam pret sevi un citiem.
https://www.aromaessence.lv/veikals/item/ellas-dosam/ella-vata-dosai---15-ml/
Eļļa PITTA DOŠAI (ugunīgajai) būs piemērota racionāliem, straujiem un karstasinīgiem cilvēkiem, kuri dažkārt mēdz būt egoistiski un ļoti kritiski. Viņu lielākā problēma ir tieksme uz perfekcionismu, kas bieži vien noved pie pārstrādāšanās un izdegšanas. Šiem cilvēkiem raksturīgi dažāda veida iekaisumi.
Šis eļļu maisījums ar noslēpumaini austrumniecisko aromātu palīdzēs Pittas tipa cilvēkam kļūt maigākam un mīlošākam, nomierinās satraukto prātu, vienlaikus atraisot radošumu un jutekliskumu. Maisījumā ietvertais lielziedu jasmīna absolūts un dzeltenā mandarīna ēteriskā eļļa palīdzēs mazināt spriedzi, sezonālo depresiju un bezmiegu, kā arī uzlabos garastāvokli.
https://www.aromaessence.lv/veikals/item/ellas-dosam/ella-pitta-dosai---15-ml/
Eļļa KAPHA DOŠAI (maigajai) būs piemērota izturīgiem un stabiliem, bet tai pat laikā ļoti jutīgiem un emocionāliem cilvēkiem. Viņi ļoti pārdzīvo par citiem, bieži vien aizmirstot parūpēties par sevi. Neizpaustās emocijas mēdz veidot iekšķīgus “sastrēgumus”, radīt lieko svaru un izraisīt lēni ārstējamas slimības.
Šis saldeno eļļu maisījums ar vieglo asumiņu palīdzēs nomierināties un transformēt destruktīvās emocijas. Svētā bazilika un rozā pipara ēteriskās eļļas iedarbosies stimulējoši un veicinās vielmaiņu. Tās sekmēs fokusēšanos, palīdzēs iegūt stingrību un pārliecību par sevi. Tuberoze dos spēku grūtību pārvarēšanai.
https://www.aromaessence.lv/veikals/item/ellas-dosam/ella-kapha-dosai---15-ml/
Dabīgas ēteriskās eļļas nav tikai bioķīmisku elementu kopums – tas ir augu dzīvības spēks koncentrētā formā, kas mūsu ķermenim, prātam un dvēselei spēj nodot smalkās vibrācijas. Šo dabas dāvanu tu vari izmantot savā labā, lai tava ikdiena un atpūta būtu jauka un pilnvērtīga.
Raksta autore: aromterapeite Inga Nemše
