Bieži vien sportojot rodas dažādas traumas tikai tāpēc, ka nav ievēroti visvienkāršākie nosacījumi un pamatlietas, kas sportošanu padarītu par efektīvu, nevis gluži otrādi, radītu ķermenī pārmērīgas sāpes vai pat traumas.

Līdz tradicionālajam maija maratonam Rīgā atlicis mazāk par mēnesi - tas ir saspringts laiks visiem, kas rūpīgi plāno savu dienu un cītīgi gatavojas notikumam, jo ir jādomā ne viena par treniņiem, bet arī par pareizu uzturu.

Kā sagatavot savu organismu, lai uzturētu spēku treniņos un maratona laikā, stāsta "BENU Aptieka" farmaceite Jūlija Kovaļova.

Pietupieni ir viens no pamatelementiem dažādās treniņprogrammās. Tie palīdz tev stiprināt ķermeni un uzlabot elastību un līdzsvaru, tāpēc, ja vēl neveic tos regulāri, ir laiks sākt.

Pēdējā laikā aktuāli kļuvis sportot ar savu otru pusīti, tas ir gan patīkams veids, kā pavadīt kopīgi laiku, kā arī vislabākais veids, kā otru motivēt, izaicināt izmēģināt kaut ko jaunu un nepadoties.

Mīts par to, ka, vienreiz aizejot uz trenažieru zāli, cilvēks var ātri uzlabot fizisko formu un iegūt lielisku pašsajūtu, ir aplams, jo, gluži tāpat kā jebkurā citā jomā, iepriekš ir jāsagatavojas, jāizprot pašreizējā fiziskā sagatavotība un citi būtiski aspekti.

Liela daļa sieviešu, vēloties iegūt ideālās ķermeņa aprises, izvēlas apmeklēt trenažieru zāli, nepelnīti aizmirstot par svariem. Tomēr tieši spēka treniņi palīdzēs visefektīvāk atbrīvoties no liekā svara un iegūt kāroto formu.

Skriešana, kā zināms, ir viens no efektīvākajiem un populārākajiem veidiem, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ņem vērā šos speciālistu ieteikumus, lai ikdienišķo skriešanas rituālu padarītu vēl efektīvāku.

Pat tad ja uzturi sevi lieliskā formā un regulāri nodarbojies ar sportu, tu, iespējams, pieļauj šīs bieži sastopamās kļūdas.

Ja veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes papildina ar masāžu, notievēt izdosies ātrāk, stāsta Profesionālās skaistuma skolas masāžas tehnoloģiju pedagogs, sertificēta kosmētiķe un sertificēta masiere Sandra Jurkēviča.