Viens no svarīgākajiem faktoriem rezultātu sasniegšanai sportā ir pareizs, sportistam piemērots un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar enerģiju un uzturvielām.

Brokastis, kā zināms, ir īpaši svarīga ēdienreize – tās atmodina tavu vielmaiņu, sniedz dienai nepieciešamo enerģiju un uzlabo imunitāti. Tomēr arī ieturot rīta maltīti, tu vari pieļaut būtiskas kļūdas, kas ietekmēs tavu svaru un pašsajūtu.

LIDO uztura speciāliste Alise Kindzule iesaka septiņu soļu plānu veselīgākam dzīvesveidam, ko vari uzsākt jau šodien!

Saulainais pavasaris ir īstais brīdis, lai ēdienkarti papildinātu ar veselīgiem produktiem, piemēram, uzsāktu dzert zaļos kokteiļus, pagatavotu ko gardu no kvinojas putraimiem vai ierastajiem ikdienas ēdieniem pievienot kādu eksotiskāku superpārtikas produktu.

Lai sniegtu ķermenim nepieciešamo šķidrumu, cilvēkam ik dienu nepieciešams uzņemt aptuveni divus līdz trīs litrus ūdens. Tomēr ūdens vērtīgās īpašības ietekmē arī tā temperatūra. Kad izvēlēties aukstu, bet, kad siltu ūdeni?

Produkti ar augstu tauku un cukura sastāvu aktivizē baudu centrus smadzenēs, radot fiziskas un emocionālas alkas pēc ēdiena, kurām ir teju neiespējami pretoties.

Brīžos, kad tevi pievarējis nogurums, palīdzēs pareizi izvēlēta maltīte. Atsevišķi pārtikas produkti ļaus tev atgūt spēkus un nodrošinās tevi ar nepieciešamo enerģiju.

Uzsākot rītu, ir būtiski uzņemt organismam nepieciešamo enerģiju ar veselīgām un uzturvielām bagātām brokastīm. Pareizi izvēlēta dienas pirmā ēdienreize uzlabos tavu pašsajūtu, stiprinās imunitāti un palīdzēs sakārtot vielmaiņu.

Tu centies ēst veselīgi, lai beidzot atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, taču svars kā nekrītas, tā nekrītas. Iespējams, pie vainas ir tavi šķietami nekaitīgie ikdienas ieradumi.

Avokado, ogas un tumšā šokolāde uzlabo smadzeņu darbību, taču daži pārtikas produkti darbojas pretēji – tos ēdot, tu kļūsi gauss, aizmāršīgs un pat nomākts.