medicine.lv skaitļos

Lietotāji online132
Aktīvie uzņēmumi12780
Nozares raksti11981
Ekspertu atbildes21477
10 veselīgi produkti, kas satur mazāk nekā 40 kalorijas : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 veselīgi produkti, kas satur mazāk nekā 40 kalorijas

Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ir svarīgi ieturēt veselīgas un sabalansētas maltītes. Tomēr ieviest korekcijas ikdienas ēdienkartē nebūt nav tik vienkārši, kā varētu šķist – nepareizi plānojot ēdienreizes, tu pastāvīgi jutīsies noguris un izsalcis. Papildini maltītes ar šiem veselīgajiem mazkaloriju produktiem, tādējādi gūstot sāta sajūtu un enerģiju, bet neuzņemot papildu kalorijas!

*Produktiem norādīta kaloriju attiecība uz 100 gramiem

Rukola (25 kalorijas)

Banner 280x280

Uzturvielām bagātā rukola piešķirs viegli pikantu garšas niansi visa veida salātiem un zupām, vienlaikus nodrošinot bagātīgu šķiedrvielu, kālija, dzelzs, kalcija un magnija devu. Tāpat šis garšaugs satur ievērojamu daudzumu vērtīgo A, C un K vitamīnu. Atsevišķi pētījumi liecina, ka rukolas sastāvā esošās minerālvielas un antioksidanti spēj aizkavēt toksīnu uzsūkšanos, tādējādi uzlabojot ne vien pašsajūtu, bet arī libido.

Sparģeļi (20 kalorijas)

Sparģeļus iespējams lietot uzturā gan svaigā veidā, gan tvaicētus, vārītus vai sautētus. Tos iespējams pievienot salātiem un zupām, kā arī izmantot kā veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm. Šo dārzeņu sastāvā ir aminoskābes, kas palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu un paātrināt vielmaiņu, A, C, E, K un B6 vitamīni, folijskābe, dzelzs un varš.

Brokoļi (33 kalorijas)

Ar brokoļiem iespējams papildināt teju jebkuru ēdienu, lietojot tos svaigā, vārītā, tvaicētā vai ceptā veidā. Brokoļi tiek uzskatīti par pašu vērtīgāko no krustziežu dzimtas dārzeņiem – to nodrošinātais vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu daudzums ir ievērojami plašāks nekā dažāda veida ziedkāpostiem un galviņkāpostiem. Tāpat šis zaļais dārzenis nodrošina organismu ar bagātīgu antioksidantu devu, tādējādi kalpojot dažādu ļaundabīgu audzēju un citu saslimšanu profilaksei.

Bietes (40 kalorijas)

Biešu pielietojums uzturā ir īpaši daudzveidīgs – tās iespējams ēst svaigā veidā, vārīgas, skābētas, sautētas vai tvaicētas, turklāt, pareizi uzglabājot, tās iespējams iekļaut ēdienkartē visa gada garumā. Izteiksmīgo krāsu bietēm piešķir betanīns – spēcīgs antioksidants, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu saslimšanas, normalizēt holesterīna līmeni un aizkavēt kancerogēno šūnu attīstību. Tāpat bietes ir labs dzelzs, šķiedrvielu, folātu un kālija avots.

Puķkāposti (24 kalorijas)

Līdzīgi kā citi krustziežu dzimtas dārzeņi, puķkāposts nodrošina organismu ar ievērojamu vitamīnu un dažādu minerālvielu devu, aminoskābēm un šķiedrvielām.

Greipfrūti (40 kalorijas)

Greipfrūtu ieteicams lietot gan svaigā veidā, gan dzerot greipfrūtu sulu. Šis citrusauglis satur C vitamīnu, folijskābi un kāliju, ogļhidrātus un minerālvielas, un tam ir daudzveidīga ietekme uz cilvēka organismu. Greipfrūts stiprina imūnsistēmu, veicina vielmaiņu, līdzsvaro hormonālo sistēmu, uzlabo ādas stāvokli, kā arī sniedz enerģiju, turklāt spēj nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu, kas īpaši nozīmīgi reizēs, kad iecerēts samazināt ikdienā patērēto kaloriju daudzumu.

Sēnes (10-40 kalorijas, atkarībā no izvēlētās šķirnes)

Sēnēs ir ievērojams daudzums olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu, antioksidantu un šķiedrvielu. Latvijā bieži sastopamas gailenes, kas satur 12 kalorijas, sviestabekas, 18 kalorijas, bērzlapes, 23 kalorijas, un  baravikas, 37 kalorijas. Daudzveidīgais sēņu klāsts ļauj ikvienam atrast sev tīkamo produktu un tā pagatavošanas veidu, tādējādi iekļaujot sēnes uzturā un nodrošinot organismu ar to sniegtajām vielām. Tiesa, sēnes nav ieteicams ēst biežāk nekā reizi nedēļā, un cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem jāievēro īpaša piesardzība.

Tomāti (17 kalorijas)

Tomātu vērtīgākā viela ir likopēns – spēcīgs antioksidants, kas spēj pasargāt ādu no kaitīgā UV starojuma, aizkavēt virkni saslimšanu un pazemināt holesterīna līmeni. Tāpat tomātu sastāvā ir liels daudzums kālija, šķiedrvielu un vitamīnu.

Cukini (16 kalorijas)

Cukini satur niecīgu daudzumu kaloriju, taču spēj nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu, kā rezultātā īpaši ieteicams cilvēkiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Cukini stiprina imunitāti, aizkavē sirds un asinsvadu saslimšanas un ļauj normalizēt gremošanas sistēmas darbību. Līdzīgi kā kabačus, cukini var gan ēst svaigus, gan gatavot un uzglabāt ziemas sezonai.

Ķirbji (26 kalorijas)

Ķirbis satur pavisam nedaudz kalorijas, taču ļauj saņemt vajadzīgo vitamīnu, kālija, vara un citu minerālvielu devu. Pateicoties dabīgi saldajai garšai, ķirbis būs lieliska piedeva gan siltajiem ēdieniem, zupām un salātiem, gan dažādiem veselīgiem desertiem. Lai gan uzturā ierasts lietot ķirbja mīkstumu, nevajadzētu aizmirst par šī produkta sēklām – ķirbja sēklas uzlabo locītavu veselību un aizkavē onkoloģiskas saslimšanas.
 

Foto: pixabay.com

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Testa rezultāti: MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

Testa rezultāti: MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt dabīgu pretsviedru dezodorantu.

 "Gusto" putas sejas mazgāšanai

 

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Gusto" piedāvā izmēģināt putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.