medicine.lv skaitļos

Lietotāji online95
Aktīvie uzņēmumi12814
Nozares raksti12214
Ekspertu atbildes21477
10 veselīgi produkti, kas satur mazāk nekā 40 kalorijas : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 veselīgi produkti, kas satur mazāk nekā 40 kalorijas

Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ir svarīgi ieturēt veselīgas un sabalansētas maltītes. Tomēr ieviest korekcijas ikdienas ēdienkartē nebūt nav tik vienkārši, kā varētu šķist – nepareizi plānojot ēdienreizes, tu pastāvīgi jutīsies noguris un izsalcis. Papildini maltītes ar šiem veselīgajiem mazkaloriju produktiem, tādējādi gūstot sāta sajūtu un enerģiju, bet neuzņemot papildu kalorijas!

*Produktiem norādīta kaloriju attiecība uz 100 gramiem

Rukola (25 kalorijas)

Banner 280x280

Uzturvielām bagātā rukola piešķirs viegli pikantu garšas niansi visa veida salātiem un zupām, vienlaikus nodrošinot bagātīgu šķiedrvielu, kālija, dzelzs, kalcija un magnija devu. Tāpat šis garšaugs satur ievērojamu daudzumu vērtīgo A, C un K vitamīnu. Atsevišķi pētījumi liecina, ka rukolas sastāvā esošās minerālvielas un antioksidanti spēj aizkavēt toksīnu uzsūkšanos, tādējādi uzlabojot ne vien pašsajūtu, bet arī libido.

Sparģeļi (20 kalorijas)

Sparģeļus iespējams lietot uzturā gan svaigā veidā, gan tvaicētus, vārītus vai sautētus. Tos iespējams pievienot salātiem un zupām, kā arī izmantot kā veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm. Šo dārzeņu sastāvā ir aminoskābes, kas palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu un paātrināt vielmaiņu, A, C, E, K un B6 vitamīni, folijskābe, dzelzs un varš.

Brokoļi (33 kalorijas)

Ar brokoļiem iespējams papildināt teju jebkuru ēdienu, lietojot tos svaigā, vārītā, tvaicētā vai ceptā veidā. Brokoļi tiek uzskatīti par pašu vērtīgāko no krustziežu dzimtas dārzeņiem – to nodrošinātais vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu daudzums ir ievērojami plašāks nekā dažāda veida ziedkāpostiem un galviņkāpostiem. Tāpat šis zaļais dārzenis nodrošina organismu ar bagātīgu antioksidantu devu, tādējādi kalpojot dažādu ļaundabīgu audzēju un citu saslimšanu profilaksei.

Bietes (40 kalorijas)

Biešu pielietojums uzturā ir īpaši daudzveidīgs – tās iespējams ēst svaigā veidā, vārīgas, skābētas, sautētas vai tvaicētas, turklāt, pareizi uzglabājot, tās iespējams iekļaut ēdienkartē visa gada garumā. Izteiksmīgo krāsu bietēm piešķir betanīns – spēcīgs antioksidants, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu saslimšanas, normalizēt holesterīna līmeni un aizkavēt kancerogēno šūnu attīstību. Tāpat bietes ir labs dzelzs, šķiedrvielu, folātu un kālija avots.

Puķkāposti (24 kalorijas)

Līdzīgi kā citi krustziežu dzimtas dārzeņi, puķkāposts nodrošina organismu ar ievērojamu vitamīnu un dažādu minerālvielu devu, aminoskābēm un šķiedrvielām.

Greipfrūti (40 kalorijas)

Greipfrūtu ieteicams lietot gan svaigā veidā, gan dzerot greipfrūtu sulu. Šis citrusauglis satur C vitamīnu, folijskābi un kāliju, ogļhidrātus un minerālvielas, un tam ir daudzveidīga ietekme uz cilvēka organismu. Greipfrūts stiprina imūnsistēmu, veicina vielmaiņu, līdzsvaro hormonālo sistēmu, uzlabo ādas stāvokli, kā arī sniedz enerģiju, turklāt spēj nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu, kas īpaši nozīmīgi reizēs, kad iecerēts samazināt ikdienā patērēto kaloriju daudzumu.

Sēnes (10-40 kalorijas, atkarībā no izvēlētās šķirnes)

Sēnēs ir ievērojams daudzums olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu, antioksidantu un šķiedrvielu. Latvijā bieži sastopamas gailenes, kas satur 12 kalorijas, sviestabekas, 18 kalorijas, bērzlapes, 23 kalorijas, un  baravikas, 37 kalorijas. Daudzveidīgais sēņu klāsts ļauj ikvienam atrast sev tīkamo produktu un tā pagatavošanas veidu, tādējādi iekļaujot sēnes uzturā un nodrošinot organismu ar to sniegtajām vielām. Tiesa, sēnes nav ieteicams ēst biežāk nekā reizi nedēļā, un cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem jāievēro īpaša piesardzība.

Tomāti (17 kalorijas)

Tomātu vērtīgākā viela ir likopēns – spēcīgs antioksidants, kas spēj pasargāt ādu no kaitīgā UV starojuma, aizkavēt virkni saslimšanu un pazemināt holesterīna līmeni. Tāpat tomātu sastāvā ir liels daudzums kālija, šķiedrvielu un vitamīnu.

Cukini (16 kalorijas)

Cukini satur niecīgu daudzumu kaloriju, taču spēj nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu, kā rezultātā īpaši ieteicams cilvēkiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Cukini stiprina imunitāti, aizkavē sirds un asinsvadu saslimšanas un ļauj normalizēt gremošanas sistēmas darbību. Līdzīgi kā kabačus, cukini var gan ēst svaigus, gan gatavot un uzglabāt ziemas sezonai.

Ķirbji (26 kalorijas)

Ķirbis satur pavisam nedaudz kalorijas, taču ļauj saņemt vajadzīgo vitamīnu, kālija, vara un citu minerālvielu devu. Pateicoties dabīgi saldajai garšai, ķirbis būs lieliska piedeva gan siltajiem ēdieniem, zupām un salātiem, gan dažādiem veselīgiem desertiem. Lai gan uzturā ierasts lietot ķirbja mīkstumu, nevajadzētu aizmirst par šī produkta sēklām – ķirbja sēklas uzlabo locītavu veselību un aizkavē onkoloģiskas saslimšanas.
 

Foto: pixabay.com

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Preparāts

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls. 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī.