Cik reizes pēdējā laikā esi pamodies ar sajūtu, ka varētu pagulēt vēl vismaz trīs stundas? Apskatīsim, kas var izraisīt hronisku nogurumu, kā stress ietekmē organismu un kā vienkārši, bet efektīvi palīdzēt sev justies labāk katru dienu. 

Tu guli 8 stundas, bet joprojām jūties noguris? Iespējams, problēma nav kafijas trūkumā, bet gan Omega-3 taukskābju deficītā. Mūsu organismam ik dienas nepieciešamas labās taukskābes. Ja uzturā regulāri nav treknu jūras zivju (lasis, tuncis, siļķe), var rasties deficīts, kas ietekmē gan pašsajūtu, gan enerģiju. 

Stress, trauksme, grūti aizmigt? Šīs ir ļoti biežas sūdzības, īpaši mūsdienu straujajā ikdienā. Bieži aiz tā slēpjas hronisks stress, kas paaugstina kortizola līmeni (stresa hormonu) un ievelk ķermeni apburtā lokā: jo augstāks kortizols, jo grūtāk atslābināties, gulēt un atjaunoties. Kā magnijs palīdz samazināt kortizola līmeni? 

Zems D vitamīna līmenis tiek saistīts ar dažādu slimību risku, tostarp osteoporozi, sirds un asinsvadu slimībām, cukura diabētu, atsevišķiem vēža veidiem, kā arī garastāvokļa traucējumiem un demenci. Taču arī pārāk lielas D vitamīna devas var radīt draudus veselībai.  

Pavasaris bieži vien nes līdzi klepu izraisošas saslimšanas. Šī sezonālā pāreja rada dažādas vides izmaiņas – palielinātu ziedputekšņu daudzumu, svārstīgu gaisa temperatūru un aktīvāku uzturēšanos ārā, kas var kairināt elpošanas sistēmu. 

Visbiežāk biroja darbinieki saskaras ar acu nogurumu, kakla un plecu saspringumu, muguras sāpēm, galvassāpēm, kā arī vispārēju nogurumu un miegainību. Noskaidrosim septiņus vienkāršus paradumus, kas var būtiski uzlabot pašsajūtu, strādājot birojā! 

Sākoties pavasarim, daudzi saskaras ar neskaidrību par to, vai tekošais deguns un asarojošās acis liecina par sezonālu vīrusu vai tomēr alerģisku reakciju. Uzzini, kā atšķirt alerģiju no saaukstēšanās – farmaceitu ieteikumi piemērotāko līdzekļu izvēlē!

Tie, kuri cieš no sezonālām alerģijām, jūt, ka tādi simptomi kā šķaudīšana, klepus un asarojošas acis turpinās ilgāk nekā agrāk. Jauni pētījumi apstiprina, ka alerģiju sezona pēdējās desmitgadēs patiešām ir pagarinājusies. Galvenais vaininieks ir klimata pārmaiņas.

Pavasaris ir ideāls laiks, lai pārskatītu ēdienkarti un stiprinātu imūnsistēmu ar svaigiem, uzturvielām bagātiem produktiem. Pēc ziemas smagākajām maltītēm organismam īpaši noder vieglāki, vitamīniem bagāti ēdieni, kas palīdz imūnšūnu darbībai un mazina iekaisumu. 

Pētījumi rāda, ka aptuveni 70% cilvēku vismaz reizi dzīvē piedzīvo spriedzes tipa galvassāpes. Pieci soļi, kas var palīdzēt saprast, kāpēc rodas galvassāpes, kakla saspringums un sprandā jūtams stīvums un kā mazināt šīs nepatīkamās sajūtas.