Biežākās kļūdas, rūpējoties par sausu ādu

Sausai un plaisājošai ādai piemērotākie produkti ir tie, kas maigi attīra, palīdz noturēt mitrumu un nekairina ādas barjeru. Šis raksts palīdzēs saprast, kam pievērst uzmanību, izvēloties attīrīšanas līdzekļus, krēmus, roku kopšanas līdzekļus un uztura atbalsta produktus, lai sausas ādas kopšana ikdienā būtu efektīvāka. 

Sausa āda var izpausties dažādi – kā viegla savilkuma sajūta pēc dušas, raupja ādas tekstūra uz elkoņiem vai ceļgaliem vai kā izteikta ādas plaisāšana uz rokām ziemā. Ādas sausumu ietekmē vairāki faktori: apkārtējās vides mitrums, temperatūra, mazgāšanas biežums, izmantotie kosmētikas līdzekļi un pat organisma iekšējie procesi. Tāpēc jautājums par to, kā rūpēties par sausu ādu, bieži nav par vienu “burvju” produktu, bet par vairāku ikdienas paradumu kopumu.  

Sāc ar maigāku attīrīšanu 

Pat rūpīgi izvēlēts krēms nevar pilnvērtīgi pildīt savu funkciju, ja ādu ikdienā kairina pārāk agresīva attīrīšana. Bieži sausas ādas problēmas sākas nevis krēma, bet gan attīrīšanas līdzekļa dēļ – spēcīgas ziepes un karsts ūdens noņem ne tikai netīrumus, bet arī ādas dabiskās eļļas, kas palīdz noturēt mitrumu. 

Sausai ādai jāizvēlas maigi, bez smaržvielām veidoti attīrīšanas līdzekļi, kas nesatur agresīvus mazgāšanas komponentus. Ieteicams mazgāties ar remdenu, nevis karstu ūdeni un pēc dušas ādu nosusināt ar vieglu piespiedošu kustību, neberzējot. Šķiet niecīga detaļa, tomēr tieši šie ikdienas ieradumi bieži nosaka, cik ātri āda spēj atgūt komfortablu sajūtu. 

Sejas ādas kopšanai principi ir līdzīgi – pārāk biežai mazgāšanai vai neatbilstošam attīrošam līdzeklim sejas āda var reaģēt ar sausumu, niezi un jutīgumu. Ja sejas āda ir sausa, attīrīšanas solim vajadzētu būt saudzīgam un pēc iespējas ātrāk sekot mitrinošam kopšanas solim. 

Izvēlies krēmu vai ziedi, nevis tikai vieglu losjonu 

Sausai ādai bieži vajadzīga bagātīgāka tekstūra nekā tā, kas piemērota normālai vai taukainai ādai. Krēmi un ziedes parasti labāk palīdz sausai ādai nekā losjoni, jo tiem ir augstāks eļļas un tauku satura īpatsvars, kas veido blīvāku aizsargkārtu uz ādas virsmas un mazina mitruma iztvaikošanu. 

Izvēloties mitrinošu līdzekli, ir vērts pievērst uzmanību sastāvam. Der meklēt krēmus vai ziedes ar sastāvdaļām, piemēram, glicerīnu, hialuronskābi, dimetikonu, vazelīns vai šī sviestu. Glicerīns un hialuronskābe darbojas kā humektanti – tie piesaista un notur ūdeni ādā, savukārt dimetikons un vazelīns veido aizsargkārtu, kas neļauj mitrumam iztvaikot no ādas virsmas. Kombinācija starp šiem abiem principiem – mitruma piesaistīšanu un tā noturēšanu – bieži sniedz labāku rezultātu nekā viens no tiem atsevišķi. 

Ziemas periodā, kad gaiss telpās ir sausāks apkures dēļ, var būt vērts mainīt ikdienas kopšanas rutīnu – dienā izmantot vieglāku krēmu, bet vakarā, pirms gulētiešanas, bagātīgāku ziedi, kas ādai dod laiku atjaunoties nakts laikā. 

Rokām vajag atsevišķu rutīnu 

Rokas bieži kļūst sausas pirmās, jo tās tiek mazgātas vairākas reizes dienā un pastāvīgi nonāk saskarē ar ūdeni, ziepēm un sadzīves ķimikālijām. Roku āda ir plānāka un tajā ir mazāk tauku dziedzeru nekā, piemēram, uz ķermeņa, tāpēc tā ātrāk zaudē mitrumu. 

Ikdienas piemērs: trauku mazgāšana bez cimdiem plus auksts laiks ārā var ātri saasināt plaisāšanu. Aukstums sašaurina asinsvadus ādā, mitrums no gaisa ir mazāks, un roku āda paliek neaizsargāta pret vēju un temperatūras svārstībām. Kombinācijā ar biežu mazgāšanu tas var novest pie izteikta sausuma, apsārtuma vai pat sāpīgām plaisām. 

Lai to mazinātu, ieteicams: 

• lietot roku krēmu pēc katras mazgāšanas, ne tikai vakarā;
• valkāt cimdus mājsaimniecības darbos, piemēram, trauku mazgāšanā vai tīrīšanā;
• ārā aukstā laikā izmantot siltus cimdus, lai pasargātu rokas no vēja un sala;
• bagātīgāku roku krēmu vai ziedi lietot vakarā, dodot ādai laiku atjaunoties nakts laikā. 

Šie soļi paši par sevi nav sarežģīti, taču tiem ir jākļūst par regulāru ieradumu, nevis vienreizēju rīcību brīdī, kad rokas jau ir sāpīgi saplaisājušas. 

Lūpām un ļoti sausām zonām vajag blīvāku aizsardzību 

Ļoti sausām vietām dažkārt vajag ne tikai mitrināšanu, bet arī aizsargkārtu, kas pasargā ādu no papildu mitruma zuduma. Lūpu āda ir īpaši plāna, un tai nav tauku dziedzeru, tāpēc tā ir jutīgāka pret sausumu, vēju un aukstumu nekā liela daļa citas ādas. 

Šādās zonās var noderēt lūpu balzams ar aizsargājošu sastāvu, kā arī bagātīgi krēmi ar augstu eļļas vai vaska koncentrāciju, kas paliek uz ādas ilgāk un veido stabilu barjeru. Elkoņi, ceļgali un pēdu āda bieži ir raupjāki, un tur var noderēt biezāka konsistence nekā tā, kas tiek lietota sejai. Šīm zonām mitrinošu līdzekli vēlams uzklāt regulāri, nevis gaidīt, kamēr āda jau sāk plaisāt vai zvīņoties. 

Uztura bagātinātāji nav pirmais solis, bet var būt labs papildinājums 

Vispirms jāskatās ikdienas kopšana, bet uzturam arī ir nozīme ādas stāvokļa uzturēšanā. Ādas kopšanas līdzekļi darbojas no ārpuses, savukārt organisma iekšējie resursi, tostarp uzturvielas, var ietekmēt to, kā āda kopumā jūtas un izskatās ilgtermiņā. 

Omega-3 taukskābes ir viens no uzturvielu veidiem, kas bieži tiek pieminēts saistībā ar ādas veselību. Tās var uzņemt ar uzturu, piemēram, taukainām zivīm, riekstiem un sēklām, vai ar uztura bagātinātājiem, ja uzturā to ir nepietiekami. Tomēr uztura bagātinātājs neaizstāj sabalansētu uzturu, un tā izvēlei jābūt pamatotai ar reālu vajadzību, nevis vispārīgu pieņēmumu. 

D vitamīna trūkums ir viens no faktoriem, ko var izvērtēt ar analīzēm, taču D vitamīna produkti jāizvēlas pēc vajadzības. D vitamīna līmenis organismā ir individuāls un ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp saules gaismas iedarbības, uztura un veselības stāvokļa, tāpēc precīzu devu var noteikt tikai ar asins analīzēm un ārsta vai farmaceita konsultāciju. 

Konsekventa rutīna dod labākus rezultātus 

Sausai ādai vajag skaidru un saudzīgu rutīnu: maiga attīrīšana, piemērots krēms, aizsardzība pret aukstumu un regulāra lietošana. Uztura bagātinātāji var papildināt ikdienas rūpes, bet tie neaizstāj pareizi izvēlētus ādas kopšanas līdzekļus. 

Ja āda sāp, asiņo vai plaisas atkārtojas, jākonsultējas ar speciālistu, jo ilgstoša vai izteikta ādas plaisāšana var būt saistīta arī ar citiem ādas stāvokļiem. Ja rodas jautājums, kādi vitamīni trūkst, ja plaisā āda, drošākais risinājums ir neveikt minējumus, bet izvērtēt uzturu, kopšanas paradumus un nepieciešamības gadījumā veikt analīzes.  

Uztura bagātinātājs.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.