medicine.lv skaitļos

Lietotāji online164
Aktīvie uzņēmumi12813
Nozares raksti12111
Ekspertu atbildes21477
Zivju eļļa - imunitātei, sirdij un smadzenēm : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Zivju eļļa - imunitātei, sirdij un smadzenēm

Foto: pixabay.com

Jau gadsimtiem ilgi cilvēki visā pasaulē ir lietojuši zivju eļļu veselības uzlabošanai. Zināms, ka jau 16. gadsimtā jūrnieki zivju eļļu lietoja ādas slimību, sāpju un iekaisumu ārstēšanai, savukārt 20.gadsimta vidū pierādīta zivju eļļas neapstrīdami pozitīvā ietekme uz sirds veselību.

Zivju eļļa visu vecumu cilvēkiem imunitātes stiprināšanai ļoti būtiska ir arī mūsdienās - par to vairāk stāsta "BENU aptiekas" farmaceite Sandra Vancāne.

Zivju eļļas un tās nozīme cilvēka organismā

Zivju eļļa satur A, D un E vitamīnus, taču vislielāko vērtību zivju eļļai piešķir tajā atrodamās Omega-3 nepiesātinātās taukskābes: alfalinolēnskābe (ALS), dokozaheksaēnskābe (DHS) un eikazopentaēnskābe (EPS). ALS var uzņemt ar augļiem un dārzeņiem, savukārt DHS un EPS var uzņemt, ikdienā lietojot zivju eļļu vai ēdot zivis un citu jūras iemītnieku gaļu. Zivju eļļas kvalitāte ļoti lielā mērā atkarīga tieši no zivs sugas. Visbiežāk zivju eļļas iegūšanai tiek izmantotas garspuru tunzivis, siļķes, makreles, sardīnes, strauta foreles un laši.

Dažādu pētījumu rezultātā pierādīts, ka pastāvīga zivju eļļas lietošana ne tikai nodrošina terapeitisku efektu dažādām veselības problēmām, bet arī ietekmē veiksmīgu neiroloģisko attīstību zīdaiņiem un labāku smadzeņu funkcionēšanu un koncentrēšanos pieaugušajiem. Zivju eļļā atrodamais D vitamīns palīdz kaulu attīstībai, stiprina imunitāti un nervu sistēmu. A vitamīns aizsargā ādu un gļotādu no iekaisumiem, kā arī uzlabo redzi un imūnsistēmu kopumā. Savukārt zivju eļļā esošais E vitamīns darbojas kā antioksidants. Tā kā zivju eļļa ir pilnīgi dabisks preparāts, tā nerada nekādas blakusparādības.

Sirds un asinsvadu veselība

Farmaceite skaidro, ka regulāra zivju eļļas lietošana ievērojami samazina iespēju saslimt ar visu veidu sirds un asinsvadu slimībām. Zivju eļļa uzlabo asinsvadu stāvokli, jo palielina to elastīgumu un novērš trombu veidošanos, kā arī normalizē asinsspiedienu. Šīs eļļas lietošana pozitīvi ietekmē arī holesterīna līmeņa nostabilizēšanu, tāpēc farmaceite Sandra Vancāne rekomendē zivju eļļu lietot papildus arī tad, ja tiek lietoti holesterīna līmeni samazinoši medikamenti. Zivju eļļa novērš arī triglicerīdu (tauki asinīs) uzkrāšanos organismā. Savukārt E vitamīna koncentrācija zivju eļļā palīdz novērst asinsrites traucējumus, jo aizsargā eritrocītus, kas piegādā skābekli visiem organisma orgāniem un šūnām, kā arī kavē iekaisumu procesus.

Smadzeņu darbība

Zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes ir nepieciešamas normālai smadzeņu attīstībai un darbībai - tās veicina spēju domāt un koncentrēties. Regulāri lietojot zivju eļļu, palēninās novecošanās procesu ietekme uz cilvēka smadzenēm. Zivju eļļā atrodamās Omega-3 taukskābes piedalās nervu šūnapvalka veidošanas procesā, nodrošinot efektīvu neiroimpulsāciju, kas savukārt nosaka kognitīvās spējas un atmiņas uzlabošanos. Tāpēc zivju eļļas lietošana ir ieteicama kā skolēniem, tā arī visiem intelektuālā darba darītājiem.
Interesants ir fakts, ka cilvēki, kas regulāri lieto zivju eļļu, daudz retāk cieš no depresijas. Tas saistāms ar smadzenēs atrodamo serotonīnu, sauktu arī par laimes hormonu. Serotonīns ietekmē cilvēka noskaņojumu, radošumu, apetīti. Tā kā Omega-3 nepiesātinātās taukskābes palīdz serotonīnu pārstrādāt, tad pie samazināta omega-3 taukskābju daudzuma kļūst mazāks arī serotonīna līmenis smadzenēs.

Ādas un matu veselība

Banner 280x280

Zivju eļļā atrodamie vitamīni lieliski palīdz arī ārējā izskata uzlabošanā. Tā uzlabo ādu labāk nekā jebkurš krēms, jo mitrina to no iekšpuses. Zivju eļļa tiek izmantota kā palīgs dažādu ādas problēmu gadījumos, piemēram, ekzēmas, psoriāzes, izsitumu un rētu dziedēšanai. Attiecībā uz matu veselīgumu zivju eļļa palīdz saglabāt to spīdumu. Omega-3 taukskābes, barojot matu folikulas, veicina arī matu ātrāku augšanu un novērš to izkrišanu.

Spēcīga imunitāte

Tā kā zivju eļļas regulāra lietošana palīdz uzlabot imunitāti, farmaceite Sandra Vancāne to īpaši iesaka lietot gada tumšajos mēnešos, kad pieaug saslimstība ar vīrusu slimībām un organismu skar avitaminoze. Organisma aizsargspējas pret infekcijām jo īpaši veicina zivju eļļā esošie A un D vitamīni.

Zivju eļļas lietošana

Zivju eļļa jālieto visu vecumu cilvēkiem, tomēr atsevišķos dzīves posmos tā ir īpaši nepieciešama. Farmaceite Sandra Vancāne uzsver, ka zivju eļļa īpaši ieteicama ir bērniem (tā palīdz kaulu un zobu augšanas procesā), sievietēm grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī un bērna zīdīšanas laikā, vīriešiem pēc 35 gadu vecuma, vecākiem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem, kuri nelieto uzturā zivis.

Zivju eļļu ikviens var lietot bez ārsta uzraudzības. Aptiekās zivju eļļa ir pieejama gan šķidrā veidā, gan kapsulās. Nopērkamas arī bērniem paredzētas košļājamas kapsulas ar zemeņu vai citronu garšu. Nereti bērniem un vecākiem cilvēkiem ir problēmas ar kapsulu norīšanu – šādos gadījumos farmaceite iesaka lietot zivju eļļu šķidrā veidā. Ja zivju eļļas garša nepatīk, var izvēlēties eļļu ar citronu vai augļu garšu. Vislabākā izvēle tomēr būtu eļļa kapsulās, jo šādā veidā tā saglabājas ilgāk un neoksidējas. Turpretī šķidrā eļļa pēc atvēršanas ir jāglabā ledusskapī un jāizlieto trīs mēnešu laikā.

Zivju eļļas dienas deva ir 1000 miligramu jeb 1 grams, savukārt pacientiem ar sirds-asinsvadu saslimšanām - pat 2 grami dienā. Devas bērniem nosakāmas pēc vecuma un eļļu var dot jau zīdaiņiem. Vislabāk zivju eļļa uzsūcas, ja tiek lietota ēšanas laikā.

Pēdējos gados saistībā ar spēcīgo jūru piesārņojumu vairāku zīmolu zivju eļļās visā pasaulē atklāta dzīvsudraba un smago metālu piesārņojuma klātbūtne, kas var veicināt arī vēža rašanos. Tāpēc arī eksperti rekomendē lietot tikai farmācijas uzņēmumu ražotās zivju eļļas, kurām nodrošināts kvalitatīvs destilēšanas un attīrīšanas process.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.