medicine.lv skaitļos

Lietotāji online106
Aktīvie uzņēmumi12781
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Vitamīnu kapsulā vai labāk no dārzeņa un augļa? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vitamīnu kapsulā vai labāk no dārzeņa un augļa?

Kāda ir lielākā atšķirība starp vitamīniem tabletēs un vitamīnu uzņemšanu "svaigā veidā" ar dārzeņiem, augļiem un ogām, skaidro diētas ārsts Andis Brēmanis.

Atšķirība ir tā, ka tabletē esošais vitamīns ir it kā "izrauts", atrauts no dabiskās vides, savukārt, produktā tas tomēr būs tur, kur dabā paredzēts!

Un, līdz ar to, ēdot dārzeņus, augļus un ogas, saņemsim ne tikai vitamīnus, bet arī visas kompleksās, pavadošās vielas, kas nāk līdz ar produktu, un dos labāku potenciālu efektu nekā vienkārši tabletīte.

Lai gan, teorētiski, var pilnīgi iztikt arī ar vitamīnu tablešu lietošanu! Piemēram, cilvēkiem, kuri dzīvo kaut kur tālu ziemeļos aiz Polārā loka, nav pieejami pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu. Un, ja viņi, paralēli ikdienas maltītei, to neuzņems ar vitamīna tabletēm, var sākties problēmas ar smaganu asiņošanu, asinsvadi kļūst trausli, bet imūnsistēma – novājināsies. Turpretī, ja šie cilvēki savu ēdienkarti papildina ar C vitamīna tableti, tad šo problēmu nav. Vitamīns tabletē nav nedz sliktāks, nedz mazvērtīgāks!

Ja izvērtējam, cik daudz vitamīnu ir dabiskajos augļos un dārzeņos, kas šobrīd pieejami lielveikalos, iespējams beigu beigās priekšroku vērtīgāk tomēr dot garantētiem vitāmīniem.

Cik daudz produktu ir vienā vitamīna tabletē?
Ja runājam par dārzeņiem, augļiem un ogām, šobrīd moderni ir apēst piecas porcijas dienā. Vienas porcijas daudzums ir starp 100 un 200 gramiem, atkarībā no tā, cik liels ir cilvēks un, kāda ir viņa apetīte.

Tātad, mazākais vēlamais, dienā uzņemto augļu, dārzeņu un ogu daudzums, ir puskilograms, bet lielākais – pat vairāk kā kilograms. Svarīgi ievērot, ka vismaz pusi no šiem produktiem, vajadzētu uzņemt svaigā veidā un tad, ar augļos, ogās un dārzeņos esošajiem vitamīniem, organismā viss būs kārtībā!

Ja mēs gribētu pus gramu C vitamīna (500 miligramus) pielīdzināt produktu daudzumam, kas jāuzņem, lai C vitamīns būtu vienāds ar tabletē esošo, mums būtu jāapēd pat tuvu pie kilograma apelsīnu!

Banner 280x280

Viens kilograms apelsīnu maksā, pieņemsim, 80 santīmu, savukārt, viena kapsula C vitamīna noteikti izmaksās daudz lētāk. Tomēr atkal jāatceras, ka, uzņemot vitamīnus ar augļiem, ogām un dārzeņiem, tu piedzīvosi ēšanas prieku un baudījumu, turklāt C vitamīns, piemēram, tajā pašā apelsīnā, nav vienīgā vērtīgā viela!

Papildus C vitamīnam, tajā ir arī karotīns, dabīgie cukuri, balastvielas jeb šķiedrvielas, antioksidanti un vēl daudz citu vērtīgu vielu. Jāņem vērā ka Latvijas vietējie dārzeņi pavasarī saglabā šķiedrvielas, bet vitamīnu un minerālvielu daudzums strauji mazinās un ēdot vietējos dārzeņus neuzņemam pietiekami vērtīgo vielu.

Ja zini, ka tik daudz augļu un dārzeņu dienā neapēd vai arī tie iespējams ir piesātinātāki ar konservantvielām, lai uzglabātu un transportētu, nekā ar vitāmīniem, īpaši pavasarī, tad tomēr ir ieteicams izmantot alternatīvu dabiski uzņemtajiem vitamīniem.

Galu galā – lai kā arī uzņemti vitamīni – tie nodrošina labu veselību, uzlabo imunitāti, palīdz rūpēties par skaistu ādu, matiem un nagiem. Skaidrs, ka kaitīgu vielu vitamīniem, kas ir kapsulās, nav. Tādēļ atliek vien izvēlēties, vai ēd ļoti daudz augļu un dārzeņu, vai arī – reizi dienā pa stiprinošai vitamīna tabletei.

Foto: Pilseta24.lv
Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.