57. paralēle: ko Baltijas rudens nozīmē imunitātei
Pulksten piecos pēcpusdienā aiz loga jau ir tumšs. Pārpildītā autobusā kāds klepo – pirmā sezonas saaukstēšanās birojā nonākusi vēl septembrī. Ap četriem pēcpusdienā uznāk tāda miegainība, ka kafija vairs nepalīdz. Latvijas iedzīvotājam tās nav atsevišķas neērtības, bet gan viens un tas pats rudens scenārijs, kas atkārtojas gadu no gada. Runa nav tikai par sezonalitāti kā tādu, bet arī par ģeogrāfiju: Latvija atrodas ap 57. ziemeļu platuma grādu, un no rudens līdz pavasarim saules gaismas kļūst būtiski mazāk.
Nedaudz vairāk nekā pirms simt gadiem tieši saules gaismas trūkuma izraisītās problēmas ārstus aizveda līdz D vitamīna atklāšanai – tolaik to pētīja saistībā ar rahītu, kas īpaši skāra bērnus Ziemeļeiropas industriālajās pilsētās. Mūsdienās rahīts ir retāks, taču nepietiekams D vitamīna līmenis joprojām ir aktuāla tēma. Saskaņā ar “Centrālās laboratorijas” apkopotajiem datiem, kas balstīti uz vairāk nekā 410 000 analīžu rezultātiem, 89% analizēto Latvijas iedzīvotāju D vitamīna līmenis bija nepietiekams vai deficīts, bet 11% tas bija normas robežās.¹ Šie dati raksturo laboratorijas klientu kopumu, nevis automātiski visu Latvijas populāciju.
Līdzīgu ainu – aptuveni 82% iedzīvotāju – min arī Rīgas Stradiņa universitāte un Latvijas Osteoporozes asociācija, rekomendējot profilaktisku 2000 SV devu dienā visa gada garumā.² Salīdzinājumam – saskaņā ar plašu Eiropas metaanalīzi, kurā apkopoti dati par 7,2 miljoniem cilvēku no 93 pētījumiem, Eiropā vidēji 25(OH)D līmeņa deficīts zem 30 nmol/l tiek konstatēts 18% iedzīvotāju. Tas nozīmē, ka Latvijas rādītājs ir vairākas reizes augstāks par Eiropas vidējo, turklāt ziemā un pavasarī tas ir gandrīz divreiz augstāks nekā vasarā un rudenī.³
Uzreiz jāpasaka godīgi: D vitamīns nav “brīnumlīdzeklis” pret saaukstēšanos, un tā lietošana negarantē, ka no saslimšanas būs iespējams izvairīties. 2025. gadā publicētā sistemātiskā pārskata un metaanalīzes rezultāti neuzrādīja statistiski nozīmīgu D vitamīna kopējo ietekmi uz akūtu elpceļu infekciju risku.⁴
Vienlaikus 2024. gada metaanalīzē tika konstatēts, ka atsevišķās apakšgrupās, tostarp gadījumos, kad D vitamīns tika lietots regulāri ikdienā un pētījumi tika veikti rudens un ziemas periodā, bija novērojams neliels profilaktisks efekts. Autori norādīja, ka 400–1200 SV dienā šajās apakšgrupās bija saistītas ar labvēlīgākiem rezultātiem, taču uzsvēra nepieciešamību šos secinājumus pārbaudīt turpmākos klīniskos pētījumos.⁵
Arī attiecībā uz cinku pierādījumi ir jāvērtē piesardzīgi. 2024. gada Cochrane pārskatā secināts, ka cinka lietošana, visticamāk, neietekmē iespēju saslimt ar saaukstēšanos, taču tā lietošana pēc simptomu parādīšanās var nedaudz saīsināt slimības ilgumu.⁶
Vienlaikus D vitamīns un cinks ir organismam nepieciešamas uzturvielas. Abas uzturvielas veicina normālu imūnsistēmas darbību, tāpēc to pietiekama uzņemšana ir daļa no sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida.
Arī Coral Club produktus šajā kontekstā var aplūkot kā ērtu veidu, kā ikdienā uzņemt konkrētas uzturvielas. Piemēram, D-Spray 2000 satur D3 vitamīnu, savukārt Zinc Methionine 15 mg satur cinku helāta formā. Izvēloties uztura bagātinātājus, svarīgi ņemt vērā kopējo uzturu, individuālās vajadzības un lietošanas devas, nevis sagaidīt, ka viens produkts novērsīs saslimšanu.
Baltijas rudens ir piemērots laiks, lai īpaši pievērstu uzmanību ikdienas veselības paradumiem. Pietiekams miegs, pilnvērtīgs uzturs, fiziskās aktivitātes un sabalansēta uzturvielu uzņemšana veido labu pamatu rūpēm par veselību, savukārt uztura bagātinātāji var būt viens no veidiem, kā papildināt ikdienas uzturu.
Uztura bagātinātājs.
Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Avoti
- Laboratorija: 89% Latvijas sabiedrības organismā ir nepietiekams D vitamīna daudzums – Medicine.lv, 2023
https://medicine.lv/raksti/laboratorija-89-latvijas-sabiedribas-organisma-ir-nepietiekams-d-vitamina-daudzums - Latvijas iedzīvotājiem D vitamīns jāuzņem papildus – Rīgas Stradiņa universitāte, 2019
https://www.rsu.lv/aktualitates/latvijas-iedzivotajiem-d-vitamins-jauznem-papildus - Global and regional prevalence of vitamin D deficiency in population-based studies from 2000 to 2022: A pooled analysis of 7.9 million participants – Frontiers in Nutrition, 2023
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1070808/full - Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data – The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2025
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39993397/ - Optimal methods of vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review, dose–response and pairwise meta-analysis of randomized controlled trials – Nutrition Journal, 2024
https://link.springer.com/article/10.1186/s12937-024-00990-w - Zinc for prevention and treatment of the common cold – Cochrane Database of Systematic Reviews, 2024
https://www.cochrane.org/evidence/CD014914_zinc-prevention-and-treatment-common-cold
Koraļļu klubs veikals, SIA
+371 67389200
lv.coral.club/
Miera iela 97, Rīga
Dzirnavu iela 37, Rīga
https://www.facebook.com/
https://www.instagram.com/
https://lv.coral.club/
