medicine.lv skaitļos

Lietotāji online206
Aktīvie uzņēmumi12552
Nozares raksti1407
Ekspertu atbildes21477
Vitamīnu ABC pavasarim: Iesaka farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vitamīnu ABC pavasarim: Iesaka farmaceite

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Pēc tumšajiem un aukstajiem ziemas mēnešiem nereti izjūtam spēku izsīkumu, miegainību un grūtības koncentrēties. Ja šajā periodā ir pārslimota kāda vīrusa infekcija vai ilgstoši bijusi spriedze un pārslodze, tad nogurums ir vēl izteiktāks. Silto un saulaino dienu atgriešanās ir īstais brīdis, lai uzlādētu enerģijas “baterijas” un organismā atgūtu optimālu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Par to, kādos produktos meklēt šim pavasarim vajadzīgo vitamīnu ābeci, stāsta "BENU Aptiekas" farmaceite Viola Merke.

Vitamīnu avoti

Viens no “pavasara noguruma” iemesliem var būt vitamīnu rezervju izsīkums organismā. Jāatceras, ka vitamīni un minerālvielas organismam ir tikpat svarīgi un nepieciešami kā olbaltumvielas, ogļhidrāti un optimāls tauku daudzums.

Nozīmīgākie vitamīni, to īpašības un avoti

Foto: Freepik.com/ freepik
  • A vitamīns – nepieciešams acu, ādas un gļotādu veselībai, kā arī imūnsistēmai. A vitamīnu var uzņemt, uzturā iekļaujot liellopu aknas, olas, pienu un zivju eļļu.
  • B grupas vitamīni – svarīgi dažādu citu uzturvielu pilnvērtīgai uzņemšanai, ādai, asinsvadiem un nervu šūnām. Parasti īpaša uzmanība ir jāpievērš vitamīnam B12, kas ir nepieciešams asinsradei un imunitātei. Vitamīna B12 avoti ir gaļa, zivis, piens un olas.
  • C vitamīns – stiprina imunitāti, nepieciešams dzelzs uzņemšanai, kā arī piedalās kolagēna veidošanā kaulos, skrimšļos, ādā un zobos. Šis vitamīns lielākā daudzumā ir atrodams skābētos kāpostos, dzērvenēs un citronos.
  • D vitamīns – palīdz uzturēt kaulu, zobu veselību, kā arī imūnsistēmas darbību. Labi D vitamīna avoti ir olas, piens un treknās jūras zivis, piemēram, tuncis, lasis un sardīnes. Latvijā D vitamīns papildus būtu jālieto gandrīz katram, jo klimatisko apstākļu dēļ lielākai daļai tas ir pazemināts.

Farmaceite skaidro, ka pirms uztura bagātinātāju lietošanas ir jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, jāveic asins analīzes un jāvērtē sava pašsajūta. Primāri ir jāsakārto uzturs, bet papildu vitamīnus var lietot pēc slimošanas, paaugstināta stresa un slodzes laikā, kā arī nepilnvērtīga miega un atpūtas trūkuma gadījumos. Tāpat lielāka uzmanība papildu vitamīnu uzņemšanai būtu jāpievērš cilvēkiem ar tendenci uz mazasinību un tiem, kuriem dažādu iemeslu dēļ ir nepilnvērtīga diēta.

Minerālvielas un mikroelementi

Normālai organisma attīstībai un fizioloģisko procesu norisei svarīgas ir arī minerālvielas (kālijs, kalcijs, magnijs, fosfors) un mikroelementi (dzelzs, varš, cinks, jods, selēns un citi). Parasti minerālvielas un mikroelementi tiek uzņemti ar sabalansētu uzturu un ūdeni, tomēr var būt gadījumi, kad tos nepieciešams uzņemt papildus, piemēram, pēc vēdera vīrusa izslimošanas, hroniskas slimības gadījumā (cukura diabēts, osteoporoze), kā arī, ja tiek lietoti medikamenti, kas pastiprināti izvada minerālvielas. Arī pēc garajiem ziemas mēnešiem, kad uzturā bijis mazāk svaigu dārzeņu, augļu un ogu, var rasties nepieciešama papildināt organisma minerālvielu un mikroelementu krājumus.

Nozīmīgākās minerālvielas:

Foto: Freepik.com/ jcomp
  • Magnijs – svarīgs kaulu un zobu veselībai, normālai nervu un muskuļu darbībai, kā arī enerģijas metabolismam. Lai to uzņemtu, uzturā vēlams iekļaut tumšo šokolādi, avokado, riekstus, pākšaugus, pilngraudu produktus un banānus.
  • Kālijs palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu un kalcija līmeni. Vērtīgi kālija avoti ir kartupeļi, bietes, zivis, sojas pupas, avokado.
  • Kalcijs ir nepieciešams kaulu un zobu veselībai, tas piedalās hormonu sekrēcijā, nervu impulsu pārvadē, kā arī muskuļu darbībā. Kalcija uzņemšanai uzturā ieteicams iekļaut pienu, sieru, mandeles, sezama sēklas un baltās pupiņas.
  • Fosfors – tas ir svarīgs enerģijas vielmaiņā, tā avoti – jūras zivis, piena produkti, olas un rieksti.

Mikroelementi:

Foto: Freepik.com/ Racool_studio
  • Dzelzs – viens no organismā visbiežāk trūkstošajiem mikroelementiem, kas ir svarīgs asinsradei, enerģijai un organisma apgādei ar skābekli. Asinsrades procesā svarīgs ir arī varš, kuru galvenokārt uzņemam ar gaļu. Dzelzs saturoši produkti – liellopu aknas, spināti, žāvētas aprikozes, biešu lapas, āboli u. c.).
  • Cinks – normālai imūnsistēmas darbībai un vielmaiņai, to var uzņemt ar liellopu gaļu un austerēm.
  • Selēns ir svarīgs normālai vairogdziedzera un imūnsistēmas darbībai, vērtīgi selēna avoti ir gaļa, aknas, jūras zivis un pākšaugi.
  • Jods – normālai vairogdziedzera funkcijai, atrodams zivīs, jūras produktos un pienā.
  • Zivju eļļa un Omega3 taukskābes labvēlīgi ietekmē cilvēka organismu, uzlabo imunitāti, kā arī palīdz stiprināt mentālo veselību. Neaizvietojamās Omega-3 taukskābes organismā neveidojas, tāpēc tās jāuzņem ar uzturu – zivju eļļu, zivīm, augu eļļām, piem., linsēklu un kaņepju).

Farmaceite uzsver, ka pēc ziemas mēnešiem nereti vitamīnu un minerālvielu rezerves ir izsmeltas. Turklāt līdz ar siltā laika atgriešanos vēlamies kļūt aktīvāki – kustēties, doties pie dabas un rušināties dārzā. Tādēļ ieteicams pavasari sākt ar organisma bateriju uzlādēšanu un ikdienas paradumu pārskatīšanu. Lai palīdzētu organismam ātrāk atgūt spēkus, vairāk jāpiedomā pie sava ikdienas uztura – to ieteicams veidot daudzveidīgu un tajā jāiekļauj vairāk dārzeņu, augļu, kā arī jāuzņem pietiekams daudzums ūdens. Neskatoties uz to, ka jaunā raža vēl tālu, arī ar vietējiem produktiem vēl varam uzņemt vitamīnus, ēdot kāpostus, bietes, burkānus, kāļus, dzērvenes. Tāpat šobrīd ieteicams dzert pirmās kļavu un bērzu sulas, bet ātrākai enerģijas ieguvei noderīgi var būt žeņšeņa saknes vai eleiterokoka ekstrakts un koenzīms Q10. Farmaceite aicina – vairosim pozitīvo enerģiju sevī un baudīsim pavasara atnākšanu!

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Interneta veikals 220.lv piedāvā ikvienam plašu preču izvēli. Kvalitatīvas bildes, detalizēti apraksti un klientu atstātās atsauksmes palīdzēs pieņemt lēmumu. Nodrošinām ērtu pasūtījumu piegādi visā Latvijas teritorijā. Uzticami ražotāji, izdevīgas cenas un 24/7 palīdzība pa telefonu.

Nedēļas tēma

Rūpējies par ĀDU, lai tā var parūpēties par tevi!

Rūpējies par ĀDU, lai tā var parūpēties par tevi!

Sausa āda izraisa ne tikai diskomfortu, bet tai ir arī samazinātas aizsargspējas, veidojas mikroplaisas, un līdz ar to palielinās ādas infekciju risks. Lai no tā izvairītos, var lietot ķermeņa losjonu, kas mitrinās ādu, padarīs to maigu un tvirtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Tavs uzņēmums – 6 dažādās platformās JEB kā nokļūt tur, kur ir tavi klienti?

Tavs uzņēmums – 6 dažādās platformās JEB kā nokļūt tur, kur ir tavi klienti?

Vai tavs uzņēmums nesen sācis darboties, un tu prāto, kā ātri un efektīvi par to informēt savus potenciālos klientus? Varbūt tavam uzņēmumam jau kādu laiku ir sava mājaslapa vai profils sociālajos tīklos, taču tu meklē veidu, kā padarīt uzņēmumu vēl atrodamāku?

Pret spastiskām sāpēm vēderā

Pret spastiskām sāpēm vēderā

Kādēļ drotaverīns jau daudzus gadus ir iedarbīga alternatīva līdzekļiem pret spastiskām sāpēm vēderā? 

Video

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija (VM) kopā ar ekspertiem izstrādājusi mācību filmu pusaudžiem, kas skolotājiem palīdzēs darbā ar ņirgāšanās problemātikas risināšanu. Filmā ar praktiskām situāciju izspēlēm un eksperta komentāriem ir skaidrota ņirgāšanās būtība, pazīmes, sekas, kā arī piedāvāti rīcības principi gadījumos, kad pusaudži saskaras ar ņirgāšanās situācijām. 

Produktu testi

"ApiMi" Ķermeņa losjons ar propolisu un sarkanā āboliņa ekstraktu

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvā izmēģināt Ķermeņa losjonu ar propolisu un sarkanā āboliņa ekstraktu.

Testa rezultāti: APIMI Pēdu krēms ar medu un ceļmallapas ekstraktu

Testa rezultāti: APIMI Pēdu krēms ar medu un ceļmallapas ekstraktu

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvāja izmēģināt Pēdu krēmu ar medu un ceļmallapas ekstraktu.

Testa rezultāti: MARUSHA Skūšanās ziepes sausai ādai

Testa rezultāti: MARUSHA Skūšanās ziepes sausai ādai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt skūšanās ziepes ar pantenolu, kakao sviestu un E vitamīnu sausai ādai.

Testa rezultāti: MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt matus spēcinošo cieto šampūnu tumšiem vai gaišiem matiem un kondicionieri.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Kontakti

  1. +371 67244220
  2. +371 25220220
  3. info@220.lv
  4. palidziba@220.lv
  5. P.O.T.C.P.S.Sv.(10.00-22.00)
  6. P.O.T.C.P.S.(9.00-20.00) Sv.(9.00-18.00)
  7. P.O.T.C.P.(10.00-19.00) S.(10.00-17.00)
  8. P.O.T.C.P.(9.00-19.00 ) S.( 10.00-17.00 ) Sv.( 10.00-15.00)
  9. https://220.lv/ru/
  10. https://www.220.lv/lv
  11. https://220.lv/lv/

Darba laiks

  • P.1000-2100
  • O.1000-2100
  • T.1000-2100
  • C.1000-2100
  • P.1000-2100
  • S.1000-2100
  • Sv.1000-2100

Juridiskie dati

  1. 43603025092
  2. LV43603025092
  3. 17.11.2005
  4. Maskavas iela 257, Rīga, LV-1019
  5. 2020
  6. 1

Apraksts

Interneta veikals 220.lv piedāvā ikvienam plašu preču izvēli. Kvalitatīvas bildes, detalizēti apraksti un klientu atstātās atsauksmes palīdzēs pieņemt lēmumu. Nodrošinām ērtu pasūtījumu piegādi visā Latvijas teritorijā. Uzticami ražotāji, izdevīgas cenas un 24/7 palīdzība pa telefonu. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Speciāli aizsardzības līdzekļi, maskas, sejas maskas, aizsargmaskas sejai,
respiratori, dezinfekcijas līdzekļi, vienreizlietojamie cimdi,
optika, inhalatori, ortozes, vitamīni, uztura bagātinātāji, asinsspiediena
mērītāji, masāžas ierīces, termometri, kosmētika, jogas preces,
sporta preces, biroja mēbeles, svari, higiēnas preces, aprīkojums
cilvēkiem ar īpašām vajadzībām, preces māmiņām un bērniem,
higiēnas preces, vitamīni un uztura bagātinātāji.

Vairāk

Foto 5

Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv

Mājas lapa internetā