medicine.lv skaitļos

Lietotāji online96
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12161
Ekspertu atbildes21477
Veselīgs uzturs – tas ir lēti! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Veselīgs uzturs – tas ir lēti!

7 vietējie pārtikas produkti, kas nodrošina "mūžīgo jaunību"

Kādreiz medijus bija pārņemusi mode – stāsti par “superfūdiem”, brīnumainiem pārtikas produktiem, kas palīdz saglābāt veselību. Jā, čia sēklas un godži ogas skan eksotiski un skaisti, kā arī tām nav nekādas vainas, ja lieto ar prātu. Taču šoreiz parunāsim par produktiem, kas ir pieejami tepat Latvijā un kuri mums tikpat labi vai pat labāk palīdzēs, jo mūsu organisms pie tiem ir pieradis.

Ja pieņemat faktu, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, nevis aptiekā, ka cilvēks ir dabas daļa, nevis biorobots ar orgānu komplektu, un esat sakaņā ar domu, ka "jūs esat tas, ko jūs ēdat”, aplūkojiet šo sarakstu!

Burkāni. Beta-karotīna, kas ir A vitamīna provitamīns (priekštecis), avots. Tas nodrošina ne tikai ādas skaistumu un jaunību, bet arī visu organisma iekšējo apvalku/gļotādu veselību. Burkāns ir lielisks jebkādā veidā – termiska apstrāde, saldēšana, rīvēšana nekaitē. Glabāšana gaismā samazina vērtīgās īpašības. Atcerieties, ka burkānus ir vērts lietot ar kaut ko eļļainu, tauku saturošu, lai beta-karotīns pārvērstos par vitamīnu A. Burkāni arī ir zarnu darbībai noderīgu šķiedrvielu avots, ja, protams, jūs neaizraujaties ar sulām un visus labumus nemetat atkritumos. Vēl arī ļoti vērtīgi burkānus grauzt un košļāt – lai trenētu smaganas un lai jūsu zobi būtu ilgāk veseli.

Kaņepju eļļa. Pilnvērtīgs omega-3, -6 un -9 avots pareizajā proporcijā. Meklējiet auksta spieduma eļļu no svaigām, negrauzdētām sēklām. Lieliska alternatīva linsēklu eļļai, ja linsēklu garša neiet pie sirds. Un vairs nebūs jāpērk aptiekā Omegas kapsulas. Pilnvērtīga pārtika un zāles vienā pudelē.

Mieži. Labākus, pēc sastāva un uzturvērtības īpašībām pilnvērtīgākus putraimus un graudus Zemes vidusjoslā grūti atrast. Ir labi jebkādā veidā: miežu putraimi, grūbas, drupināti, slīpēti, pērļu, milti –  atšķirībā no rīsiem mieži nezaudē apstrādē savas vērtīgās īpašības. Bet miežu milti ir vislabākais aizvietotājs pierastajiem miltiem ceptajos izstrādājumos. Izmēģiniet!

Ola. Punkts. Ja vajadzētu izvēlēties tikai vienu vienīgo visnoderīgāko produktu, tā būtu ola. Jebkāda. Jebkurā veidā. Ola ne tikai satur olbaltumvielas, pareizos taukus un daudz citu vērtīgu sastāvdaļu, bet arī ir pilnvērtīgs, sabalansēts produkts pēc definīcijas. Olā ir viss, kas vajadzīgs jaunai dzīvei. Jūs taču zināt, ka no olām rodas pilnvērtīgs, dzīvotspējīgs organisms, vai ne? Tāpēc, lai šis organisms būtu attīstījies, daba tajā ir salikusi pilnīgi VISU vajadzīgo. Izmantojiet! Un atrodiet savu olu. Es nejokoju – zosu, pīles, vistas, tītara, paipalu, strausa... Kāda jums labāk garšo? Un kādā veidā: vārīta, cepta, omlete?

Ziedputekšņi. Tie, kurus bites savāc no ziediem – pilns vitamīnu, bioflavonoīdu, antioksidantu, daudzu mikroelementu un minerālu komplekts. Dabīgais un dabiskais “vitamīnu komplekss”. 100% labāks par jebkuriem multivitamīniem no aptiekas.

Zaļumi/dīgsti. Var arī pats izaudzēt vai diedzēt. Arī sīpols glāzē ar ūdeni šeit ir pieskaitāms, ja jums garšo zaļie loki. Var arī pirkt no vietējiem lauksaimniekiem jau gatavus un iesaiņotus. Diedzēt var visu: zirņus, pupiņas, saulespuķu sēklas, lucernu, sinepes, redīsus, kressalātus utt. u.tml. Tas ir mikroelementu, šķiedrvielu un vitamīnu avots (īpaši C vitamīna) un jūsu skaistuma pamats.

Un, kā jau esmu rakstījusi savā "Slinka nutriciologa gidā", – mazas zivtiņas. Baltijas jūrā tās ir reņģes. Termiski apstrādātas ar visiem sīkajiem kauliem, kas ir organiskā fosfora un kalcija avots. Un kā jebkura zivs – pilnvērtīgs olbaltumvielu un dažu taukos šķīstošu vitamīnu, omegu u.tml., avots.

 

Gadījumā, ja uz jūsu galda pastāvīgi atrodas veselīgs ēdiens, bet ir notikušas neplānotas ķermeņa svara izmaiņas, varbūt ir pienācis laiks nodot analīzes un pārbaudīt, vai organismā nav notikušas nevēlamas pārmaiņas.

Vairāk par to, kā padarīt šķīvja saturu vērtīgāku jūsu skaistumam, veselībai un labsajūtai, var uzzināt individuālās konsultācijas laikā online vai personīgi Rīgā.

 

Elena Priedeslaipa, preventīvās medicīnas ārsts, metabolisma bioķīmiķis, nutriciologs

Pieraksts uz konsultāciju: https://calendly.com/priedeslaipa/first


Vairāk par mani: https://medicine.lv/infolapa/?c=elena-priedeslaipa-nutriciology-doctor

 

https://preventive.tilda.ws/lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.