medicine.lv skaitļos

Lietotāji online240
Aktīvie uzņēmumi12101
Nozares raksti1567
Ekspertu atbildes21477
Veselīgs uzturs – tas ir lēti! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Veselīgs uzturs – tas ir lēti!

7 vietējie pārtikas produkti, kas nodrošina "mūžīgo jaunību"

Kādreiz medijus bija pārņemusi mode – stāsti par “superfūdiem”, brīnumainiem pārtikas produktiem, kas palīdz saglābāt veselību. Jā, čia sēklas un godži ogas skan eksotiski un skaisti, kā arī tām nav nekādas vainas, ja lieto ar prātu. Taču šoreiz parunāsim par produktiem, kas ir pieejami tepat Latvijā un kuri mums tikpat labi vai pat labāk palīdzēs, jo mūsu organisms pie tiem ir pieradis.

Ja pieņemat faktu, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, nevis aptiekā, ka cilvēks ir dabas daļa, nevis biorobots ar orgānu komplektu, un esat sakaņā ar domu, ka "jūs esat tas, ko jūs ēdat”, aplūkojiet šo sarakstu!

Burkāni. Beta-karotīna, kas ir A vitamīna provitamīns (priekštecis), avots. Tas nodrošina ne tikai ādas skaistumu un jaunību, bet arī visu organisma iekšējo apvalku/gļotādu veselību. Burkāns ir lielisks jebkādā veidā – termiska apstrāde, saldēšana, rīvēšana nekaitē. Glabāšana gaismā samazina vērtīgās īpašības. Atcerieties, ka burkānus ir vērts lietot ar kaut ko eļļainu, tauku saturošu, lai beta-karotīns pārvērstos par vitamīnu A. Burkāni arī ir zarnu darbībai noderīgu šķiedrvielu avots, ja, protams, jūs neaizraujaties ar sulām un visus labumus nemetat atkritumos. Vēl arī ļoti vērtīgi burkānus grauzt un košļāt – lai trenētu smaganas un lai jūsu zobi būtu ilgāk veseli.

Kaņepju eļļa. Pilnvērtīgs omega-3, -6 un -9 avots pareizajā proporcijā. Meklējiet auksta spieduma eļļu no svaigām, negrauzdētām sēklām. Lieliska alternatīva linsēklu eļļai, ja linsēklu garša neiet pie sirds. Un vairs nebūs jāpērk aptiekā Omegas kapsulas. Pilnvērtīga pārtika un zāles vienā pudelē.

Mieži. Labākus, pēc sastāva un uzturvērtības īpašībām pilnvērtīgākus putraimus un graudus Zemes vidusjoslā grūti atrast. Ir labi jebkādā veidā: miežu putraimi, grūbas, drupināti, slīpēti, pērļu, milti –  atšķirībā no rīsiem mieži nezaudē apstrādē savas vērtīgās īpašības. Bet miežu milti ir vislabākais aizvietotājs pierastajiem miltiem ceptajos izstrādājumos. Izmēģiniet!

Ola. Punkts. Ja vajadzētu izvēlēties tikai vienu vienīgo visnoderīgāko produktu, tā būtu ola. Jebkāda. Jebkurā veidā. Ola ne tikai satur olbaltumvielas, pareizos taukus un daudz citu vērtīgu sastāvdaļu, bet arī ir pilnvērtīgs, sabalansēts produkts pēc definīcijas. Olā ir viss, kas vajadzīgs jaunai dzīvei. Jūs taču zināt, ka no olām rodas pilnvērtīgs, dzīvotspējīgs organisms, vai ne? Tāpēc, lai šis organisms būtu attīstījies, daba tajā ir salikusi pilnīgi VISU vajadzīgo. Izmantojiet! Un atrodiet savu olu. Es nejokoju – zosu, pīles, vistas, tītara, paipalu, strausa... Kāda jums labāk garšo? Un kādā veidā: vārīta, cepta, omlete?

Ziedputekšņi. Tie, kurus bites savāc no ziediem – pilns vitamīnu, bioflavonoīdu, antioksidantu, daudzu mikroelementu un minerālu komplekts. Dabīgais un dabiskais “vitamīnu komplekss”. 100% labāks par jebkuriem multivitamīniem no aptiekas.

Zaļumi/dīgsti. Var arī pats izaudzēt vai diedzēt. Arī sīpols glāzē ar ūdeni šeit ir pieskaitāms, ja jums garšo zaļie loki. Var arī pirkt no vietējiem lauksaimniekiem jau gatavus un iesaiņotus. Diedzēt var visu: zirņus, pupiņas, saulespuķu sēklas, lucernu, sinepes, redīsus, kressalātus utt. u.tml. Tas ir mikroelementu, šķiedrvielu un vitamīnu avots (īpaši C vitamīna) un jūsu skaistuma pamats.

Un, kā jau esmu rakstījusi savā "Slinka nutriciologa gidā", – mazas zivtiņas. Baltijas jūrā tās ir reņģes. Termiski apstrādātas ar visiem sīkajiem kauliem, kas ir organiskā fosfora un kalcija avots. Un kā jebkura zivs – pilnvērtīgs olbaltumvielu un dažu taukos šķīstošu vitamīnu, omegu u.tml., avots.

 

Gadījumā, ja uz jūsu galda pastāvīgi atrodas veselīgs ēdiens, bet ir notikušas neplānotas ķermeņa svara izmaiņas, varbūt ir pienācis laiks nodot analīzes un pārbaudīt, vai organismā nav notikušas nevēlamas pārmaiņas.

Vairāk par to, kā padarīt šķīvja saturu vērtīgāku jūsu skaistumam, veselībai un labsajūtai, var uzzināt individuālās konsultācijas laikā online vai personīgi Rīgā.

 

Elena Priedeslaipa, preventīvās medicīnas ārsts, metabolisma bioķīmiķis, nutriciologs

Pieraksts uz konsultāciju: https://calendly.com/priedeslaipa/first


Vairāk par mani: https://medicine.lv/infolapa/?c=elena-priedeslaipa-nutriciology-doctor

 

https://preventive.tilda.ws/lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Jaunās māmiņas ādas skaistums

Jaunās māmiņas ādas skaistums

Grūtniecības laikā vai arī pēc bērniņa piedzimšanas māmiņas āda var izmainīties. Un tas ir pavisam dabisks un normāls process. Dr. Mauriņa klīnikas dermatoloģe Dr. Juta Maskalāne stāsta, kā rīkoties, ja tiek pamanītas pārmaiņas, kas būtu jādara un ar ko jākonsultējas. 

Aktuālie piedāvājumi

Parūpējies par sevi un atklāj saudzīgu intīmās higiēnas kopšanu

Parūpējies par sevi un atklāj saudzīgu intīmās higiēnas kopšanu

Intīmā higiēna – atklāj saaudzīgu ikdienas intīmās higiēnas kopšanu un aizmirsti par kairinošu sajūtu savā intīmajā zonā!

Kas jāņem vērā, izvēloties cimdus?

Kas jāņem vērā, izvēloties cimdus?

Izvēloties vienreizlietojamos cimdus, svarīgi ņemt vērā jomu, kurā tie tiks izmantoti, kā arī iespējamie darba riski. Uzzināsim dažādu materiālu cimdu priekšrocības un trūkumus! 

Ja vaigi zied... jeb rozācija

Ja vaigi zied... jeb rozācija

Dinsbergas klīnikas dermatoloģe Dr. Jūlija Boļšakova: Rozācija Latvijā ir izplatīta, taču likvidēšana iespējama ar lāzerprocedūru.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: "Griffonia" nervu sistēmas atbalstam

Testa rezultāti:

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt produktu “Griffonia”.

SILMACHY saudzīgas intīmās higiēnas ziepes

SILMACHY saudzīgas intīmās higiēnas ziepes

Novembrī un decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt dabīgas un saudzīgas ziepes intīmajai higiēnai.

Testa rezultāti: HealthAid Ginkovital® veselīgai asinsritei

Testa rezultāti: HealthAid Ginkovital® veselīgai asinsritei

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt uztura bagātinātāju "Ginkovital®" perifērās asins cirkulācijas un kognitīvo funkciju veicināšanai.

"BestBerry" BIO Irbeņu mizas ekstrakts veselības atbalstam

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvā testēt BIO Irbeņu mizas ekstraktu veselības atbalstam.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Vitabiotics" uztura bagātinātāji no Anglijas: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

"Vitabiotics" – labākie uztura bagātinātāji no Anglijas! "Vitabiotics" pārstāv populāros zīmolus – "Perfectil", "Wellwoman", "Wellman", "Neurozan", "Cardioace", "Pregnacare", "Menopace" un citus.

Kosmētikas interneta veikals Amarina.lv: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Kosmētikas interneta veikals Amarina.lv: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Kosmētikas interneta veikals Amarina.lv ir domāts katrai sievietei, kura grib izskatīties pievilcīga, eleganta un skaista! "Amarina" jau vairāk nekā 12 gadus piedāvā saviem klientiem augstas kvalitātes preces, savlaicīgi reaģējot uz pārmaiņām skaistuma industrijas tirgū.