medicine.lv skaitļos

Lietotāji online132
Aktīvie uzņēmumi12800
Nozares raksti1624
Ekspertu atbildes21477
Veselīgs uzturs – tas ir lēti! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Veselīgs uzturs – tas ir lēti!

7 vietējie pārtikas produkti, kas nodrošina "mūžīgo jaunību"

Kādreiz medijus bija pārņemusi mode – stāsti par “superfūdiem”, brīnumainiem pārtikas produktiem, kas palīdz saglābāt veselību. Jā, čia sēklas un godži ogas skan eksotiski un skaisti, kā arī tām nav nekādas vainas, ja lieto ar prātu. Taču šoreiz parunāsim par produktiem, kas ir pieejami tepat Latvijā un kuri mums tikpat labi vai pat labāk palīdzēs, jo mūsu organisms pie tiem ir pieradis.

Ja pieņemat faktu, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, nevis aptiekā, ka cilvēks ir dabas daļa, nevis biorobots ar orgānu komplektu, un esat sakaņā ar domu, ka "jūs esat tas, ko jūs ēdat”, aplūkojiet šo sarakstu!

Burkāni. Beta-karotīna, kas ir A vitamīna provitamīns (priekštecis), avots. Tas nodrošina ne tikai ādas skaistumu un jaunību, bet arī visu organisma iekšējo apvalku/gļotādu veselību. Burkāns ir lielisks jebkādā veidā – termiska apstrāde, saldēšana, rīvēšana nekaitē. Glabāšana gaismā samazina vērtīgās īpašības. Atcerieties, ka burkānus ir vērts lietot ar kaut ko eļļainu, tauku saturošu, lai beta-karotīns pārvērstos par vitamīnu A. Burkāni arī ir zarnu darbībai noderīgu šķiedrvielu avots, ja, protams, jūs neaizraujaties ar sulām un visus labumus nemetat atkritumos. Vēl arī ļoti vērtīgi burkānus grauzt un košļāt – lai trenētu smaganas un lai jūsu zobi būtu ilgāk veseli.

Kaņepju eļļa. Pilnvērtīgs omega-3, -6 un -9 avots pareizajā proporcijā. Meklējiet auksta spieduma eļļu no svaigām, negrauzdētām sēklām. Lieliska alternatīva linsēklu eļļai, ja linsēklu garša neiet pie sirds. Un vairs nebūs jāpērk aptiekā Omegas kapsulas. Pilnvērtīga pārtika un zāles vienā pudelē.

Mieži. Labākus, pēc sastāva un uzturvērtības īpašībām pilnvērtīgākus putraimus un graudus Zemes vidusjoslā grūti atrast. Ir labi jebkādā veidā: miežu putraimi, grūbas, drupināti, slīpēti, pērļu, milti –  atšķirībā no rīsiem mieži nezaudē apstrādē savas vērtīgās īpašības. Bet miežu milti ir vislabākais aizvietotājs pierastajiem miltiem ceptajos izstrādājumos. Izmēģiniet!

Ola. Punkts. Ja vajadzētu izvēlēties tikai vienu vienīgo visnoderīgāko produktu, tā būtu ola. Jebkāda. Jebkurā veidā. Ola ne tikai satur olbaltumvielas, pareizos taukus un daudz citu vērtīgu sastāvdaļu, bet arī ir pilnvērtīgs, sabalansēts produkts pēc definīcijas. Olā ir viss, kas vajadzīgs jaunai dzīvei. Jūs taču zināt, ka no olām rodas pilnvērtīgs, dzīvotspējīgs organisms, vai ne? Tāpēc, lai šis organisms būtu attīstījies, daba tajā ir salikusi pilnīgi VISU vajadzīgo. Izmantojiet! Un atrodiet savu olu. Es nejokoju – zosu, pīles, vistas, tītara, paipalu, strausa... Kāda jums labāk garšo? Un kādā veidā: vārīta, cepta, omlete?

Ziedputekšņi. Tie, kurus bites savāc no ziediem – pilns vitamīnu, bioflavonoīdu, antioksidantu, daudzu mikroelementu un minerālu komplekts. Dabīgais un dabiskais “vitamīnu komplekss”. 100% labāks par jebkuriem multivitamīniem no aptiekas.

Zaļumi/dīgsti. Var arī pats izaudzēt vai diedzēt. Arī sīpols glāzē ar ūdeni šeit ir pieskaitāms, ja jums garšo zaļie loki. Var arī pirkt no vietējiem lauksaimniekiem jau gatavus un iesaiņotus. Diedzēt var visu: zirņus, pupiņas, saulespuķu sēklas, lucernu, sinepes, redīsus, kressalātus utt. u.tml. Tas ir mikroelementu, šķiedrvielu un vitamīnu avots (īpaši C vitamīna) un jūsu skaistuma pamats.

Un, kā jau esmu rakstījusi savā "Slinka nutriciologa gidā", – mazas zivtiņas. Baltijas jūrā tās ir reņģes. Termiski apstrādātas ar visiem sīkajiem kauliem, kas ir organiskā fosfora un kalcija avots. Un kā jebkura zivs – pilnvērtīgs olbaltumvielu un dažu taukos šķīstošu vitamīnu, omegu u.tml., avots.

 

Gadījumā, ja uz jūsu galda pastāvīgi atrodas veselīgs ēdiens, bet ir notikušas neplānotas ķermeņa svara izmaiņas, varbūt ir pienācis laiks nodot analīzes un pārbaudīt, vai organismā nav notikušas nevēlamas pārmaiņas.

Vairāk par to, kā padarīt šķīvja saturu vērtīgāku jūsu skaistumam, veselībai un labsajūtai, var uzzināt individuālās konsultācijas laikā online vai personīgi Rīgā.

 

Elena Priedeslaipa, preventīvās medicīnas ārsts, metabolisma bioķīmiķis, nutriciologs

Pieraksts uz konsultāciju: https://calendly.com/priedeslaipa/first


Vairāk par mani: https://medicine.lv/infolapa/?c=elena-priedeslaipa-nutriciology-doctor

 

https://preventive.tilda.ws/lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Arvien vairāk siltais laiks par sevi liek manīt, kas liek domāt par to, ka drīz jau varēsim sauļoties. Lai kā mums patiktu šis process, pārmērīga saules iedarbība ir būtisks faktors, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos jeb fotonovecošanos. Kā pasargāt sejas ādu no saules, zilās gaismas un apkārtējās vides piesārņojuma?

Aktuālie piedāvājumi

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvāja testēt "Acorus Balance Fiber" šķiedrvielu kompleksu.

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvāja izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt uztura bagātinātāju “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai.

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Žoržs Žabūrs ir asinsvadu ķirurgs, asinsvadu ultrasonogrāfijas speciālists un flebologs. Pirmais Baltijā veicis vēnu operāciju, pielietojot hipnozi. Žoržs Žabūrs ir arī Latvijas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs, Latvijas Flebologu biedrības biedrs, Eiropas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs.