Vai mans bērns guļ pietiekami? Skaidro ārste

05.01.2017
Vai mans bērns guļ pietiekami? Skaidro ārste
Foto: pixabay.com

Kādā dzīves posmā ar miega traucējumiem ir saskārušies daudzi no mums, taču - kā rīkoties gadījumā, ja no miega traucējumiem cieš paši mazākie - mūsu bērni? Par šo un citiem jautājumiem saistībā ar bērnu gulēšanas paradumiem atbildes sniedz bērnu psihiatre-miega ārste Ija Cimdiņa.

Miega traucējumu pazīmes un cēloņi

Visbiežāk novērotās miega traucējumu pazīmes bērniem ir miegainība, nogurdināmība, kašķīgums, grūtības apgūt kaut ko jaunu, kā arī ēšanas paradumu izmaiņas. Mēdz gadīties, ka miega traucējumi bērniem ir kādas citas saslimšanas simptoms.

Savukārt miega traucējumu cēloņu vidū bērniem visbiežākie ir stress (piemēram, bērnudārzā, skolā vai ģimenē), kofeīna lietošana (kofeīnu satur daudzi bērnu iemīļotie gāzētie dzērieni!), nepiemērota vide, dodoties pie miera (trokšņi, spilgta gaisma, slikts matracis utt.), nepareizi miega paradumi (piemēram, došanās gulēt katru vakaru citā laikā), kā arī dažādu medikamentu izraisītas blakusparādības. Tāpat miega traucējumus bērnam var izraisīt arī dažādas saslimšanas.

Kā bērna miegu uzlabot?

Lai uzlabotu bērna miegu, pirmkārt, uzmanība jāpievērš tam, kāda ir atmosfēra mājās, tostarp attiecībām vecāku starpā, attiecībām vecāku un bērnu starpā, kā arī veidam, kā ģimenē tiek risinātas problēmas. Otrkārt - uzmanība jāvelta arī fiziskajai videi - piemēram, tam, vai bērna istabā, dodoties gulēt, ir klusums un tumsa, vai ir izslēgts televizors (vismaz stundu pirms gulētiešanas vajadzētu atturēties no multeņu un filmu skatīšanās) un vai ir novērsti citi faktori, kas varētu kaitēt miega kvalitātei.

Kad jāmeklē palīdzība?

Ja bērnam miega traucējumi ir ilgāk nekā trīs nedēļas (gluži tāpat kā pieaugušajiem), tad noteikti jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta. Sākumā palīdzību būtu ieteicams meklēt pie ģimenes ārsta, kurš, izvērtējot situāciju, nepieciešamības gadījumā bērnu nosūtīs tālāk pie kāda cita speciālista, piemēram, neirologa vai bērnu psihiatra.

Diendusas nozīme bērna ikdienā

Nozīmīgu lomu bērna miega kvalitātē nenoliedzami spēlē arī diendusa - īpaši svarīga tā ir pirmsskolas vecuma bērniem, jo palīdz nomierināties nervu sistēmai, atjaunoties spēkam un sagatavoties otrajam dienas "cēlienam". Pēc diendusas bērns ir atpūties, spēj labāk koncentrēties un apgūt jaunas prasmes. Ieteicamais diendusas garums pirmsskolas vecuma bērniem ir aptuveni stunda, taču tās garums, protams, atkarīgs no katra bērna individuāli. Tāpat diendusa (aptuveni 30 minūšu garumā) noteikti vēlama arī pirmo klašu skolēniem - pēc atpūtas bērnam būs vieglāk pildīt mājasdarbus un nodoties dažādām citām aktivitātēm, jo viņš vairs nejutīsies pārguris pēc skolā aizvadītā laika. Tāpat šādā veidā tiks izslēgtas situācijas, ka bērns nevar iemigt pārguruma dēļ. Neatkarīgi no vecuma svarīgi atcerēties, ka diendusā būtu vēlams doties dienas pirmajā pusē, lai iemigšana vakarā nesagādātu grūtības.

Optimālais miega ilgums bērnam

Mainoties cilvēka vecumam, mainās arī viņam nepieciešamais miega ilgums. Piemēram, jaundzimušam bērnam diennaktī būtu ieteicams gulēt aptuveni 16 stundas, no sešu mēnešu vecuma - 14 līdz 15 stundas, viena līdz trīs gadu vecumā aptuveni 13 stundas, četru gadu vecumā - 12 stundas, piecu gadu vecumā - 11 stundas. Savukārt sešu līdz 12 gadu vecumā bērnam būtu vēlams miegā pavadīt aptuveni 10 stundas, bet pusaudža vecumā - aptuveni deviņas stundas.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Loģika homeopātijas vārtos

Loģika homeopātijas vārtos

Dr. T. Pokatova, ārste-homeopāte, neiroloģe: Homeopātijas terapija ir pierādījusi savu spēju palīdzēt cilvēkiem, kuri sirgst ar akūtām un hroniskām kaitēm, un nerada blaknes ne mazam, ne lielam, kā arī padara cilvēku laimīgāku, atraisītāku un radošāku.   

Aktuālie piedāvājumi

Betulīna ietekme uz cilvēka organismu

Betulīna ietekme uz cilvēka organismu

Betulīnam ir pretiekaisuma, pretvīrusu un antibakteriālās īpašības, antioksidantīva, antimutagēna darbība, spēja mazināt holesterīna līmeni asinīs, uzlabot aknu un nieru darbību, kā arī citas darbības, ko var izmantot cilvēka atveseļošanai. Tāpat betulīnam ir liels potenciāls kosmētikas nozarē un ādas slimību ārstēšanā.

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Testa rezultāti: Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Maijā medicine.lv sadarbībā ar AS Dzintars piedāvāja testēt divu produktu komplektu - FUTURE FORMULA SOS kāju balzamu un mīkstinošu balzāmu kāju pēdām.

Testa rezultāti: Ekoell pieniņš acu kosmētikas noņemšanai

Testa rezultāti: Ekoell pieniņš acu kosmētikas noņemšanai

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Ekoell piedāvāja testēt pieniņu acu kosmētikas noņemšanai "Ābelīte".

OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

Jūnijā medicine.lv piedāvā testēt OSHADHI izsmidzināmo piparmētras ziedūdeni/hidrolātu.

Uzņēmējs runā

Sertificēta zobu higiēniste Beatrise Pugačova

pugacova_b_sertificeta_zobu_higieniste_b6ssc_011_626x415

Zobu higiēna ir nepieciešama zobakmens noņemšanai, smaganu ārstēšanai un mutes dobuma veselības uzturēšanai. Higiēnists arī izglīto pacientus par pareizu zobu higiēnu, kas sniedz iespēju tiem labāk izvairīties no zobu un smaganu saslimšanām.