Tievē veselīgi un gudri!
Foto: Pixabay.com
Jebkuram no mums, kurš jebkad dzīvē ir domājis par notievēšanu, ir bijuši brīži, kad mēs "sēžam" uz diētas, skaitam kalorijas vai kādā citā veidā mēģinām zaudēt svaru, bet noslēgumā atkal pieķeram sevi ēdot šašlikus vai tikai "nelielu" kūciņu.
Klīnika "Dzintari" ir izstrādājusi jaunu programmu "Tievē veselīgi un gudri", īsi pirms brīža, kad atkal sāksies pavasaris un vasara un mēs visi "izlīdīsim" no mēteļiem un kažokiem un vēlēsimies izskatīties skaisti. Mēs šajā programmā uzsvaru liekam uz pareizas domāšanas veidošanu un apzinātām, mīlestībā un iejūtībā pret sevi balstītām izmaiņām, kas ļauj izskaust nepareizos ieradumus un uzskatus no ikdienas dzīves. Līdzko mēs saprotam sava noskaņojuma un emocionālā stāvokļa saistību ar ēšanas ieradumiem, mēs spējam sevi ietekmēt pozitīvā virzienā, atrodot citas – veselīgas un adekvātas – nodarbes, lai pārstātu risināt savas grūtības spontānā autopilota režīmā notiekošā veidā (gan pārēdoties, gan pāršopingojoties u.c.).
Bieži mēs mierinām sevi, ēdot stresa situācijās, piemēram, kad saņemam dusmīgu e-pastu no priekšnieka vai Jums ir uzradusies jauna mīlestība, un viņš vai viņa jau ilgāku laiku neatbild uz Jūsu īsziņu. Tad mēs ķeramies pie uzkodu paciņas mūsu somiņā vai dodamies uz virtuvi un no ledusskapja ķeram visu, kas ir pa rokai, – tā ir stresa jeb emocionālā ēšana. Ir dabiski, ka uztraukumam un sāpēm mēs meklējam atvieglojumu. Taču ēšana kā viens no baudas veidiem nerisina attiecību, pašvērtējuma vai dvēseles krīzes problēmas. Tādējādi mēs tikai novēršam domas no nepatīkamas situācijas. Stress ietekmē izsalkuma hormonus, trauksme ietekmē miegu, un tas atkal ietekmē Jūsu apetīti.
Diemžēl, ja Jums šie stresa un trauksmes brīži ieilgst, tas noteikti atstāj ietekmi arī uz Jūsu vidukli. Stress ietekmē Jūsu ēšanas paradumus, un pavisam nav dīvaini, ka tā vietā, lai Jūs normāli un veselīgi paēstu, Jūs automātiski sniedzaties pēc neveselīgām uzkodām, jo tajā brīdī Jūs uztraucaties par pagātni un nākotni un neapzināties, ko ēdat šajā brīdī. Jūs patiesībā nemaz neesat tagadnē un bieži nezināt, kā un ko ēdat!
Tāpat ir, ja cilvēka dzīvē emocionālais bads tiek aizstāts ar ēdienu. Ēšana Jūsu dzīvi padara labāku tikai tajā brīdī, kad Jūs ēdat, bet Jūsu emocionālais tukšums paliek un pēc tam Jūs pat bieži jūtaties sliktāk nekā pirms tam, jo klāt vēl ir nākušas kalorijas, kuras Jūs nemaz nevēlējāties.
Jūs varat atklāt veselīgākus veidus, kā tikt galā ar Jūsu emocijām, un iemācīties ēst ar prātu un iejūtīgu pašatbildību, nevis neprātīgi, atgūt kontroli pār savu svaru un pielikt punktu emocionālajai ēšanai. Tieši to mēs Jums iemācīsim šīs programmas laikā.
Šī būs kā pareiza dzīvesveida skola. Programmas "Tievē veselīgi un gudri" devīze: domā – pareizi, ēd – veselīgi, vingro – katru dienu, mīli savu ķermeni un lutini to.
5 dienu (31. marts–4. aprīlis) programmā ietverts:
- Nakšņošana Standarta numurā – 4 naktis
- Veselīga uztura programma – mazkaloriju diētiska ēdināšana 4x dienā
- Individuāla uztura speciālista konsultācija un individuālas ēdienkartes sastādīšana 90 min – 1x
- Individuāla uztura speciālista konsultācija programmas noslēgumā 30 min – 1x
- Individuāla fizioterapeita konsultācija 45 min – 1x
- Individuāla psihologa konsultācija 45 min – 1x
- Uztura speciālista nodarbība grupā par veselīgu ēdienu un dzīvesveidu 60 min – 1x
- Grupu nodarbība psihologa vadībā "Prieks tievēt" 90 min – 1x
- Grupu nodarbība psihologa vadībā "Kā neapēst stresu" 90 min – 1x
- Grupu nodarbība psihologa vadībā "Apzināta sevis uztvere un apzināta ēšana" – meditācijas un vizualizācijas prakse, audio materiāls elektroniski 90 min – 1x
- Kustību un deju terapija grupā 60 min – 1x
- Joga grupā 90 min – 1x
- Nūjošanas apmācība grupā 45 min – 1x
- Ārstnieciskā vingrošana grupā 45 min – 2x
- Ārstnieciskā ķermeņa procedūra "Slaiduma pērles" 30 min – 1x
- Limfodrenāža kājām 40 min – 1x
- Hidromasāžas vanna ar magniju un kalciju 20 min – 2x
- Detoksifikācijas ķermeņa masāža "Austrumi" 60 min – 1x
- Zemūdens masāža 20 min – 1x
- Ķermeņa ietīšana – detoksifikācija un drenāža ar jūras ūdenszālēm 30 min – 1x
- Ārstnieciskā procedūra ķermenim – ķermeņa skulptors un drenāža 60 min – 1x
Programmas cena: 572 EUR / 1 vieta divvietīgā numurā; 600 EUR / nakšņošana vienvietīgā numurā; 508 EUR / programma bez nakšņošanas.
Papildus ir iespējams iegādāties THALION ķermeni attīrošos un svaru samazinošos līdzekļus:
- Jūras aļģu ekstrakts "Algae Extract" 20 ampulas – 39 EUR – attīra organismu un palīdz samazināt svaru
- Kapsulas ķermeņa svara mazināšanai "Silhouette" 60 kapsulas – 27 EUR
- Kapsulas vidukļa apjoma samazināšanai "Waistline objective" 60 kapsulas – 27 EUR
3 dienu (31. marts–2. aprīlis) programmā ietverts:
- Nakšņošana Standarta numurā – 2 naktis
- Veselīga uztura programma – mazkaloriju diētiska ēdināšana 4x dienā
- Individuāla uztura speciālista konsultācija 60 min – 1x
- Individuāla fizioterapeita konsultācija 45 min – 1x
- Uztura speciālista nodarbība grupā par veselīgu ēdienu un dzīvesveidu 60 min – 1x
- Grupu nodarbība psihologa vadībā "Prieks tievēt" 90 min – 1x
- Grupu nodarbība psihologa vadībā "Apzināta sevis uztvere un apzināta ēšana" – meditācijas un vizualizācijas prakse, audio materiāls elektroniski 90 min – 1x
- Kustību un deju terapija grupā 60 min – 1x
- Joga grupā 90 min – 1x
- Ārstnieciskā vingrošana grupā 45 min – 1x
- Ārstnieciskā ķermeņa procedūra "Slaiduma pērles" 30 min – 1x
- Limfodrenāža kājām 40 min – 1x
- Hidromasāžas vanna ar magniju un kalciju 20 min – 1x
Programmas cena: 254 EUR / 1 vieta divvietīgā numurā; 270 EUR / nakšņošana vienvietīgā numurā; 222 EUR / programma bez nakšņošanas.
Papildus ir iespējams iegādāties THALION ķermeni attīrošos un svaru samazinošos līdzekļus:
- Jūras aļģu ekstrakts "Algae Extract" 20 ampulas – 39 EUR – attīra organismu un palīdz samazināt svaru
- Kapsulas ķermeņa svara mazināšanai "Silhouette" 60 kapsulas – 27 EUR
- Kapsulas vidukļa apjoma samazināšanai "Waistline objective" 60 kapsulas – 27 EUR
Programma paredzēta no 31. marta līdz 2. aprīlim vai no 31. marta līdz 4. aprīlim – Jūrmalā, Dzintaru pr. 48, klīnikā "Dzintari". Gaidām ikvienu interesentu! Vietu skaits ierobežots, iepriekšēja pieteikšanās pa tālr. 29549983.
