Sirds veselība
Diemžēl Latvijā visbiežākais nāves cēlonis iedzīvotāju vidū ir sirds un asinsvadu slimības. To attīstību veicina cilvēku kaitīgie ieradumi, neveselīgi ēšanas paradumi, liekais svars, citas slimības kā cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens un holesterīna līmenis, pastāvīgs stress, pārāk maza fiziskā aktivitāte. Tāpēc mūsu valstī ir ļoti augsts šo slimību līmenis un kā sekas bieži nāves gadījumi sirds – asinsvadu slimību dēļ. Ļoti bieži smagi miokarda infarkti, insulti skar cilvēkus, īpaši vīriešus, darbspējīgā vecumā, diemžēl nereti galarezultātā iestājas nāve vai tiek ievērojami ierobežotas cilvēku darbaspējas. Loģiski, ka visvienkāršākais veids, kā pasargāt sevi no nopietnām veselības problēmām, ir profilakse.
Ārsti pastāvīgi mums atgādina un daudzi cilvēki jau labi zina, ka efektīvākā sirds un asinsvadu slimību profilakse ir smēķēšanas atmešana un regulāras fiziskas nodarbības, taču ir arī citi vienkārši un efektīvi paņēmieni laba sirds un asinsvadu stāvokļa nodrošināšanai. Neskaitāmos pētījumos ir pierādīts, ka arī uzturvielām ir liela nozīme asinsspiediena regulēšanā, holesterīna līmeņa pazemināšanā un labas asinsrites nodrošināšanā.
Balstoties uz plašiem, visā pasaulē veiktu pētījumu bāzes – zinātniekiem ir izdevies apkopot kādas uzturvielas būtu nepieciešamas sirds – asinsvadu slimību profilaksei. Tāpēc vēlamies sniegt īsu informāciju par šīm bioloģiski aktīvajām vielām un to nozīmi un darbību organismā:
Omega-3 taukskābes – nepiesātinātās taukskābes ,kuras ir svarīgas asinsspiediena regulēšanai, holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanai, tāpat ir pierādīta to spēja mazināt trombocītu salipšanu, tādējādi atvieglojot asins plūsmu mazos asinsvados.
Vitamīni B6, B12 un folijskābe – to kopīgā darbība vērsta uz aminoskābes homocisteīna līmeņa pazemināšanu asinīs. Uzskata, ka homocisteīna līmeņa pazemināšana samazina sirds – asinsvadu slimību risku par apmēram 10%.
Antioksidatīvā aizsardzība - taukskābju un holesterīna oksidācija organismā veicina aterosklerozes attīstību. Tāpēc vitamīniem E un C kā spēcīgiem antioksidantiem ir liela nozīme asinsvadu sklerozes aizkavēšana. Līdzīgi darbojas arī dabīgo karotinoīdu maisījums – spēcīgi antioksidanti, kas aizsargā sirds un asinsvadu audus.
Ķiploks – samazina "sliktā" holesterīna un palielina "labā" holesterīna koncentrāciju asinīs, regulējot holesterīna sintēzi aknās.
Mangāns – ogļhidrātu un tauku vielmaiņai nepieciešama minerālviela
Vitamīns D – cilvēkiem, kuru organismā ir mazāk šī vitamīna, ir lielāks risks slimot ar sirds un asinsvadu slimībām.
Cardioace® satur šīs un citas bioloģiski aktīvās vielas, kuras ir ieteicamas lietot sirds - asinsvadu slimību profilaksei un labai pašsajūtai.
Daži noderīgi padomi sirds – asinsvadu slimību profilaksei:
- Atmetiet smēķēšanu
Smēķēšana ir visbīstamākais sirds – asinsvadu slimību riska faktors.
- Normalizējiet savu svaru
Liekais svars var būt ļoti daudzu slimību cēlonis. Mūsu ieteikums būtu atcerēties lietot uztura vairāk augļus un dārzeņus un censties ēst 4-5-6 reizes dienā, bet mazākām porcijām.
- Fiziskās aktivitātes
Mērena fiziska slodze ir jāuzskata ideālu sirds treniņu. Tam pilnīgi pietiek ar pusstundu garu pastaigu katru dienu.
- Asinsspiediena un holesterīna normalizēšana
Labs palīgs šeit būs ēšanas ieradumu uzlabošana. Pie jau iepriekšminētā varam pievienot vēl dažus padomus. Centieties neēst sāļus un treknus ēdienus: vārīti kartupeļi noteikti būs veselīgāki par frī vai taukos ceptiem, tāpat zivis (to tauki) ir daudz veselīgākas par gaļu. Der atcerēties, ka pārmērīga alkohola lietošana arī paaugstina asinsspiedienu.
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
Informācija portālā visaigimenei.lv
