medicine.lv skaitļos

Lietotāji online64
Aktīvie uzņēmumi12692
Nozares raksti12043
Ekspertu atbildes21477
Rūpes par sevi – veselīgs ikdienas uzturs : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Rūpes par sevi – veselīgs ikdienas uzturs

Bieži dzirdēts, ka plānojam pievērsties kaut kam “ar pirmdienu”, “ar jauna mēneša sākumu” u.tml. Tomēr, ja vēlies justies lieliski, tad par sevi jārūpējas ik dienu! Rūpes par sevi ir arī veselīgs ikdienas uzturs.

Esmu sertificēta uztura speciāliste, ārste, medicīnas zinātņu doktore. Un mana pārliecība – dzīve ir jābauda! Arī ēdiens ir jābauda. Laiks, kad cenšamies samazināt uzkrātos kilogramus, nav izņēmums. Ēdiens var būt gards un baudāms arī tievēšanas laikā! Jāsaka, ka nekad neesmu varējusi uz sevi attiecināt tādus izteikumus kā “ēdu ko gribu, bet nekas neiet labumā”. Studiju laikā mācību slodze un stress darīja savu, nebija laika domāt par ēšanu. Dzīvoju ar domu, ka lieki 5 kg jau nav tik traki… Piedzima pirmais bērniņš, un nemanot biju tikusi vēl pie dažiem liekiem kilogramiem. Pēc otrās grūtniecības lieko kilogramu daudzums bija sasniedzis vēl neredzētus apmērus. Sapratu, ka šādi turpināt nevaru! Bija pienācis laiks izmantot manas rūpīgi krātās teorijas zināšanas savā praksē. Pakāpeniski atvadījos no 20 liekiem kilogramiem! Izveidojās pirmā draugu un radu grupiņa, kura vēlējās izmēģināt manis radītās ēdienkartes. Pozitīvās atsauksmes mudināja darboties tālāk un piedāvāt savus ēšanas plānus vēl plašākam cilvēku lokam. Tā sāka darboties Anna Junga Nutrition un Veselīga uztura kursi. Katrs organizētais kurss man atnes patiesu prieku un gandarījumu, jo varu palīdzēt sasniegt citiem viņu sapņus!

Veselīga uztura kurss palīdz ne tikai samazināt svaru, bet arī apzināti sekot līdzi savam svaram un nepieļaut tā pieaugšanu. Būtiski ir uzņemt vajadzīgās uzturvielas pietiekamā daudzumā, lai varētu dzīvot aktīvu dzīvi un justies labi un enerģiski.

Veselīga uztura kursa laikā dalībnieki gatavo atbilstoši rūpīgi saplānotām ēdienkartēm. Katru dienu plānotas 3 pamata ēdienreizes un 2 uzkodas.

Ko var iegūt no Veselīga uztura kursa?

  • Saplānotu ēdienkarti 5 nedēļām.
  • Pārdomātu iepirkumu sarakstu katrai kursa nedēļai.
  • Ievērojot plānu, samazinās vēlme našķēties.
  • Ievērojot plānu, iespējams mazināt lieko svaru vai uzturēt vēlamo.
  • Viegli pagatavojamas receptes ikdienai.
  • Sertificēta uztura speciālista un citu grupas dalībnieku atbalstu slēgtā grupā.

Cik izmaksā dalība kursā?

Dalības maksa 5 nedēļu Veselīga uztura kursā ir 40 EUR. Tomēr bieži vien kursa dalībnieki atzīmē, ka dalība kursā ļauj ietaupīt ikdienā. Pārtikas grozs vienai kursa dienai vidēji izmaksā 6–7 EUR, kas bieži vien līdzinās vienai maltītei ārpus mājas.

 

Vēlies samazināt liekos kilogramus vai uzturēt sev vēlamo svaru? Aizmirst par iepirkuma saraksta plānošanu? Redzēt jau saplānotu ēdienkarti un savā ikdienā iekļaut ātri pagatavojamas receptes, kas draudzīgas figūrai?

Pievienojies Veselīga uztura kursam: https://junganutrition.lv/pieteikuma-forma/

 

Informāciju par Veselīga uztura kursiem, ieteikumiem veselīgākiem ēšanas ieradumiem, kā arī maltīšu receptes atradīsi: www.junganutrition.lv.

Vari sekot līdzi manām aktivitātēm arī sociālo tīklu platformās:

Facebook: https://www.facebook.com/AnnaJungaNutrition

Instagram: https://www.instagram.com/annajunganutrition/

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti nodrošina ne tikai estētisku izskatu, bet arī funkcionālu komfortu, kas maksimāli pietuvināts dabīgajam zobam. Bet – vai tie patiešām kalpo visu mūžu? Šajā rakstā apskatīsim galvenos faktorus, kas ietekmē zobu implantu ilgmūžību, un ko darīt, lai tie kalpotu ilgtermiņā.  

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!