medicine.lv skaitļos

Lietotāji online178
Aktīvie uzņēmumi12782
Nozares raksti11999
Ekspertu atbildes21477
Probiotikas jeb – kā saglabāt pareizu baktēriju balansu zarnu traktā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Probiotikas jeb – kā saglabāt pareizu baktēriju balansu zarnu traktā?

Freepik.com/ chandlervid85
Foto: Freepik.com/ chandlervid85

Zarnu  trakts ir atbildīgs par organisma apgādāšanu ar nepieciešamajām uzturvielām, taču, lai tas spētu pilnvērtīgi veikt savas funkcijas, tajā mītošajām labajām un sliktajām baktērijām jābūt līdzsvarā. Nelabvēlīgas izmaiņas un baktēriju disbalanss var kalpot par iemeslu sliktai pašsajūtai un dažādām saslimšanām, tai skaitā nervu sistēmas darbības traucējumiem. Vairāk par baktēriju lomu zarnu traktā un par to, kā saglabāt pareizu to balansu, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" sertificēta farmaceite Līga Cīrule.

Visus mikroorganismus, kas dzīvo cilvēka organismā – baktērijas, vīrusus un sēnītes –, sauc par mikrobiomu. To iedala divās grupās – labajās un sliktajās baktērijās. Abiem baktēriju veidiem ir jābūt līdzsvarā. Mikrobiomu veido dažādas baktēriju sugas, tās atrodas gan elpošanas orgānos, gan gremošanas traktā, gan uroģenitālajā traktā, kā arī uz ādas.

Mikrobioma līdzsvara nozīme

Zarnu mikrobioms atbild ne tikai par barības vielu sadalīšanu, bet arī par imunitātes un enerģijas veidošanu, vitamīnu sintezēšanu un nervu sistēmas darbības nodrošināšanu. Lai tas būtu iespējams, pats svarīgākais ir labo un slikto baktēriju līdzsvars zarnu mikrobiomā.

“Šo līdzsvaru ietekmē gan ikdienas uzturs un dienas režīms, gan arī cilvēka vecums, dažādas saslimšanas un apkārtējā vide. Arvien biežāk līdzsvara izjukšanas iemesls un gremošanas traucējumi ir tieši saistīti ar psihoemocionālo faktoru – ikdienas stresu un pārdzīvojumiem. Tāpat to var izjaukt arī antibiotiku lietošana. Ja baktēriju jeb mikrobioma līdzsvars zūd, pastāv aptaukošanās iespēja, kā arī dažādu slimību risks – sirds un autoimūno, piemēram, čūlainā kolīta un zarnu iekaisuma jeb Krona slimības. Tāpat tas var ietekmēt nervu sistēmas darbību – biežāk var tikt novērots stress, trauksme, bezmiegs un arī depresija”, stāsta farmaceite.

Banner 280x280

Lai zarnu mikrobioms pilnvērtīgi varētu darboties, uzturam jābūt daudzveidīgam, jācenšas iekļaut uzturā vairāk šķiedrvielas (dārzeņi, augļi, pākšaugi, ogas, rieksti) un izslēgt cukura un miltus saturošos produktus (kūkas, bulciņas, baltmaizi, cepumus). Mikrobiomu pozitīvi ietekmē dzīvesveida faktori, piemēram, ilgs un kvalitatīvs miegs, regulāras un pietiekamas fiziskās aktivitātes (vismaz 10 000 soļu dienā), stresa mazināšanas pasākumi un kaitīgo ieradumu (smēķēšanas, alkohola lietošanas) atmešana.

Kas ir probiotikas un prebiotikas?

Foto: Freepik.com/ nensuria

Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas mīt zarnu traktā un bieži tiek sauktas arī par labvēlīgajām baktērijām, jo palīdz veselības uzturēšanai, savukārt prebiotikas darbojas kā to barības vielas. Temperatūras un kuņģa sālsskābes ietekmē probiotikas var iet bojā, bet prebiotikas šo faktoru ietekmē nebojājas. Abas baktērijas iespējams uzņemt arī ar uzturu, piemēram, probiotikas atrodamas raudzētos produktos – skābētos kāpostos un jogurtā, kas ražots, izmantojot dzīvās actobacillus vai bifidobaktērijas. Bet prebiotikas ir sīpolos, ķiplokos, cigoriņu saknē, sparģeļos, banānos, artišokā, kefīrā un sierā. Ja tomēr novērojams abu baktēriju disbalanss un ar uzturu vien nav iespējams to izmainīt, gan probiotikas, gan prebiotikas var uzņemt ar aptiekās atrodamajiem uztura bagātinātājiem.

Kādu saslimšanu gadījumos probiotikas var palīdzēt?

“Probiotikas lieto gan profilaktiskos nolūkos, piemēram, lai mazinātu antibiotiku izraisītas pārmaiņas vai sieviešu mikrobioma profilaksei, gan dažādu akūtu un hronisku slimību gadījumos, piemēram, kolīta, kairinātā zarnu sindroma, bakteriālas vai vīrusa izraisītas caurejas, aknu saslimšanu ārstēšanā, gremošanas problēmu gadījumos, lai mazinātu gāzu veidošanos un vēdera pūšanos, kā arī helikobaktērijas (H.pylori) iznīcināšanas papildterapijā. Probitiokas palīdz arī imunitātes uzlabošanai. Tomēr visas probiotikas nav vienādas un universālas. Katrai konkrētai probiotikai ir savas īpašības”, norāda farmaceite.

Populārākie probiotiku celmi:

1. Saccharomyces boulardii jeb saharomīces (dzīvās rauga sēnītes) – lieto akūtas infekciozas baktēriju vai vīrusu izraisītas caurejas ārstēšanai, antibiotiku terapijas izraisītas caurejas un kolīta ārstēšanai, kairinātu zarnu sindroma ārstēšanai;

1) Bifidobacterium longum jeb bifidobaktērijas – lieto kairināta zarnu sindroma ārstēšanai;

2) Lactobacillus plantarum jeb laktobaktērijas – lieto sieviešu mikrobioma uzlabošanai, piemēram, sēnīšu infekciju ārstēšanai un profilaksei.

Ja ir kādi gremošanas traucējumi un sūdzības – sāpes kuņģī, dedzināšanas sajūta pakrūtē vai kuņģī, caureja vai aizcietējumi, svarīgi doties pie ārsta un noskaidrot iemeslu, lai nepieciešamības gadījumā savlaicīgi uzsāktu ārstēšanu.

Kas jāņem vērā, lietojot probiotikas, ja slimību ārstēšanai nozīmētas antibiotikas?

  • Probiotikas ieteicams uzsākt lietot kopā ar antibiotikām un lietot vismaz vēl vienu nedēļu pēc antibiotiku lietošanas, lai profilaktiski saglabātu zarnu mikrobioma līdzsvaru.
  • Starp antibiotiku un probiotiku lietošanu būtu jāievēro kā minimums divu trīs stundu starplaiks, jo, lietojot tās kopā, probiotiku iedarbība mazinās vai tās neiedarbojas vispār. Šis ieteikums neattiecas uz saharomīcēm jeb rauga sēnītēm.
  • Nav ieteicams probiotikas uzņemt kopā ar karstu ēdienu vai dzērienu, jo karstumā baktērijas un sēnītes var aiziet bojā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes