Pētījums: Smadzeņu novecošanos iespējams novērst, ievērojot 7 vienkāršus noteikumus
Amerikas Sirds asociācija nākusi klajā ar jaunākajiem atklājumiem, kas var palīdzēt ikvienam saglabāt smadzeņu veselību un mazināt vecuma demences risku.
Laika gaitā mūsu artērijas tiek aizsprostotas ar tauku nogulsnēm un citiem toksīniem. Šo procesu sauc par aterosklerozi. Tas ir konorārās sirds slimības, stenokardijas un hroniskas nieru slimības riska faktors. Dažreiz ateroskleroze var izraisīt sirdslēkmes vai insultu.
Zinātniskajā žurnālā "Stroke" publicētais pētījums uzsver, ka daudzi no faktoriem, kas paaugstina aterosklerozes risku, var arī pasliktināt kognitīvo veselību.
Filips Goreliks, neirologs, Mičiganas Štata universitātes profesors un pētījuma vadītājs, skaidro, ka pētījuma rezultāti pārliecinoši pierāda to, ka tie paši riska faktori, kas izraisa aterosklerozi, būtiski ietekmē arī kognitīvās funkcijas un Alcheimera slimības attīstību. Viņš atklāj, ka sekojošie ieteikumi ne tikai palīdzēs mazināt sirdsdarbības traucējumu risku, bet arī saglabāt prāta asumu.
7 noteikumi smadzeņu veselībai
Lai nonāktu pie secinājumiem, zinātnieki veica 182 iepriekš veiktu pētījumu meta analīzi. Profesors Goreliks un viņa kolēģi identificēja septiņus priekšnoteikumus smadzeņu veselības saglabāšanai.
Šie noteikumi ir:
• Saglabā asinsspiediena līmeni zem 120/80 mm / Hg
• Saglabā holesterīna līmeni zem 200 mg / dL
• Saglabā cukura līmenī asinīs zem 100 mg / dL
• Esi fiziski aktīvs
• Ievēro veselīgu, sabalansētu uzturu
• Atbrīvojies no liekā svara
• Nesmēķē vai atmet smēķēšanu
Ir svarīgi saglabāt asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs optimālā līmenī, jo pārmērīgi augsti rādītāji var izraisīt komplikācijas, kas ietekmē aterosklerozes attīstību un veicina asins recekļu veidošanos. Goreliks skaidro, ka laika gaitā tas var veicināt kognitīvo funkciju novājināšanos. Artērijas, kas apasiņo smadzenes, var sašaurināties, tā izraisot vecuma demenci. Labās ziņas ir tādas, ka laicīgi uzsākot ievērot veselīgu dzīvesveidu, iespējams saglabāt artēriju veselību un izturību, tādā veidā novēršot arī smadzeņu novecošanos.
