Pazīmes, ka tev nepieciešams zaudēt svaru
Nav nozīmes tam, cik tu sver, ja vien jūties labi un esi fiziski vesels. Taču ir gadījumi, kad liekais svars var veicināt dažādas saslimšanas un no tā nepieciešams atbrīvoties.
Ķermenim ir nepieciešami tauki – tie ir pats efektīvākais enerģijas avots, tie aizsargā iekšējos orgānus, ļauj pienācīgi funkcionēt smadzenēm un organisma šūnām, kā arī nodrošina daudzas citas svarīgas ķermeņa funkcijas. Tomēr, ja tauki tiek uzkrāti vairāk nekā ķermenim nepieciešams, parādās liekais svars un aptaukošanās, kas nebūt nav tikai kosmētiska problēma. Aptaukošanās var veicināt nopietnas veselības problēmas – sirds un asinsvadu slimības, cukura diabētu, gremošanas orgānu slimības, elpošanas un kustību traucējumus un citas nopietnas saslimšanas.
Lai gan ir pieejamas dažādas formulas, kas, ņemot vērā tavu svara un garuma attiecību vai citus faktorus, noteiks to, vai tev ir liekais svars, zinātnieki apliecina, ka tās tomēr nav pilnīgi drošticamas. Tikai mediķis spēs nekļūdīgi noteikt ķermeņa stāvokli, ņemot vērā arī tādus faktorus kā ķermeņa uzbūve, slimību vēsture, asinsaina un dzīvesveids.
Tomēr ir atsevišķi simptomi, kas var norādīt uz problēmām, ko izraisījis liekais svars. Ja tos atpazīsti, iespējams, ir laiks doties pie speciālista, lai pārliecinātos, ka ar tavu veselību viss kārtībā un laikus novērstu iespējamās problēmas.
Tu nemitīgi jūties izsalcis
Tu ēd bieži un daudz, taču tik un tā jūties izsalcis. Iespējams, ka tu izvēlies nepiemērotu pārtiku – produktus, kuriem trūkst olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku, tādējādi tie nespēj sniegt tev sāta sajūtu.
Tomēr pastāvīga izsalkuma sajūta var liecināt arī par tādām kaitēm kā insulīna rezistence vai 2.tipa cukura diabēts – slimībām, ko veicina liekais svars. Ja esi pārliecināts, ka tavs uzturs ir sabalansēts, un papildus izsalkumam izjūti arī citus simptomus, piemēram, slāpes, neskaidru redzi vai tirpoņu rokās, apmeklē speciālistu.
Tavs vidukļa apkārtmērs ir palielināts
Taukiem nogulsnējoties uz vidukļa, tiek nopietni apdraudēti tavi iekšējie orgāni un palielinās dažādu saslimšanu risks. Tauki krājas vēdera dobumā, ap dzīvībai svarīgiem orgāniem un traucē tiem pilnvērtīgi funkcionēt.
Nereti tavs svars var būt normāls, taču liekie tauki ir uzkrājušies tieši vēdera zonā. Ja tava vidukļa apkārtmērs nav proporcionāls pārējam ķermenim, ir laiks ievērot veselīgāku dzīvesveidu.
Tavi ceļgali, gurni un mugura sāp
Palielināts svars var radīt papildu spiedienu uz locītavām, tās traumējot un padarot kustības nekomfortablas.
Tu nespēj veikt fiziskas aktivitātes
Svarīgākie veselīga dzīvesveida elementi ir pareizs uzturs, veselīgs miegs un pietiekams daudzums fizisko aktivitāšu. Sports ne tikai palīdz tev atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī būtiski uzlabo tavu veselību un pašsajūtu. Ja centies iekļaut savā ikdienā sportiskas aktivitātes, taču pat neliela slodze rada tev grūtības, visticamāk pie vainas ir paaugstināts svars.
Tu krāc un regulāri pamosties miegains
Krākšana un pastāvīga sajūta, ka tu neesi izgulējies var liecināt par miega apnoju – slimību, kuras laikā nosprostojas elpceļi, radot elpošanas pauzes un traucējot tavu miegu. Viens no šīs slimības cēloņiem ir liekais svars – liekajiem taukiem nogulsnējoties uz kakla, tavi elpceļi sašaurinās.
Tavs ķermenis ir jutīgs
Taukiem uzkrājoties, ķermenī var veidoties dažādi iekaisuma procesi, kas var padarīt zemādas taukaudus īpaši jutīgus un pat sāpīgus.
Tev ir augsts asinsspiediens vai holesterīna līmenis
Asinsspiedienam un holesterīna līmenim ir nozīmīga loma daudzos tava organisma procesos. Ja šie rādītāji ir paaugstināti, tas var veicināt virkni saslimšanu. Zaudējot lieko svaru, tu tos normalizēsi, pat nelietojot medikamentus.
Ik gadu tu nedaudz pieņemies svarā
Ir normāli svērt vairāk, ja tu vēl turpini augt, taču pēc pubertātes beigām tavam svaram vajadzētu palikt stabilam. Ja katru gadu tu sver nedaudz vairāk nekā iepriekš, iespējams, ir laiks pārdomāt savu dzīvesveidu.
