medicine.lv skaitļos

Lietotāji online135
Aktīvie uzņēmumi12677
Nozares raksti11779
Ekspertu atbildes21477
Menstruālās sāpes nav neizbēgama problēma : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Menstruālās sāpes nav neizbēgama problēma

 Foto: Stefano Montagner / flickr.com

Vairāk nekā 50% sieviešu menstruāciju laikā izjūt asas krampjveida sāpes, kas var ne tikai radīt diskomfortu, bet pat izjaukt ierasto ikdienas ritmu. Noskaidro, kāpēc šādas sajūtas rodas, un izmēģini vienkāršus paņēmienus, kas atvieglos menstruālos krampjus.

Kāpēc menstruācijas mēdz būt sāpīgas?

Menstruāciju laikā olnīcas aktīvi izdala hormonus, kas ietekmē prostaglandīnu veidošanos dzemdes muskulī – tās ir īpašas vielas, kas pastiprina dzemdes kontrakcijas. Ja vēdera dobuma nervu receptori ir jutīgi, tu vari izjust nepatīkamas sāpes.

Smagas menstruācijas parasti novērojamas sievietēm, kuras vēl nav dzemdējušas un kurām nav regulāras seksuālās dzīves, kas uzlabo asinsriti mazajā iegurnī. Tāpat tās novērojamas sievietēm, kurām mēnešreizes sākušās agri, kā arī tām, kam ir izteikts liekais svars.

Banner 280x280
Banner 280x280
Banner 280x280

Tomēr jāņem vērā, ka sāpju iemesls var būt arī dažādas saslimšanas, piemēram, dzemdes polips vai olnīcu cista, tāpēc, ja regulāri izjūti diskomfortu menstruāciju laikā, konsultējies ar savu ginekologu.

Kā pārvarēt menstruālās sāpes?

Viens no veidiem, kas jau laikus palīdzēs novērst menstruālās sāpes, ir aktīvs un veselīgs dzīvesveids. Sporto, seko līdzi savam uzturam, regulāri izgulies un centies izvairīties no stresa.

Veic vieglas fiziskas aktivitātes

Menstruāciju laikā izvairies no intensīvas fiziskās slodzes – tā var provocēt muskuļu krampjus un izraisīt pastiprinātu asiņošanu. Taču viegli fiziski vingrojumi var atvieglot sāpes. Piemērota būs joga vai lēni, stiepjoši vēdera preses vingrinājumi. Vingrošanas starplaikos izvēlies ķermeņa stāvokli, kurā spēj kaut nedaudz atslābināties, un nedaudz atpūties.

Sildies

Atslābinies siltā vannā vai izmanto termoforu. Siltums palīdz apasiņot iegurņa zonu, atslābinot muskuļus un tādejādi mazinot krampjus. Ja izvēlies vannu, atceries, ka labāk nepievienot tai vannas putas vai aromātiskos līdzekļus – nav zināms, kā uz tiem īpašajās dienās reaģēs maksts mikroflora. Vari arī apgulties uz sāna vai muguras un pielikt termoforu vai silta ūdens pudeli pie vēdera lejasdaļas.

Ja sildīšana nelīdz, vari izmēģināt pretējo – sāpes "sasaldēt". Pipildi termoforu vai pudeli ar vēsu ūdeni un paturi uz vēdera 15–20 minūtes. Tas sašaurinās asinsvadus un mazinās sāpes.

Izmēģini ingvera vai kanēļa tēju

Nedaudz mazināt menstruālās sāpes palīdzēs jebkurš silts šķidrums, ko iedzersi. Taču pētnieki norāda, ka īpaši labvēlīga iedarbība ir ingveram un kanēlim. Ingvers tiek uzskatīts par dabisku sāpju mazinātāju, savukārt kanēlim piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt dzemdes spazmas un līdz ar to arī to izraisītos krampjus.

Pielāgo savu ēdienkarti

Pētījumi liecina, ka sāpīgu menstruāciju laikā var uzturā lietot banānus, valriekstus, pētersīļus, ananasus, saulespuķu un sezama sēklas, auzu pārslas un kāļus. Varbūt kāds no šiem produktiem palīdzēs arī tev!

 


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Diemžēl, gadiem ejot, ar ādas kopšanu vien ir par maz – lai saglabātu izskatu, kādu to vēlamies redzēt, bieži vien bez ķirurģijas neiztikt. Tāpēc Dr. Mauriņa klīnika Mežaparkā līdztekus jau tā plašajam pakalpojumu klāstam tagad piedāvā arī plastiskās ķirurģijas operācijas, tā nodrošinot pilnvērtīgu un kvalitatīvu aprūpi vienuviet.

Aktuālie piedāvājumi

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

Tev arī liekas, ka informācijas par sejas ādas kopšanu ar visiem “pareizi”, “nepareizi” ir tik daudz, ka kļūst grūti orientēties? Kļūtu taču vieglāk, ja būtu viens špikeris ar visu, ko darīt un ko nedarīt, lai pasargātu sevi no informācijas pārbagātības un maldinošiem faktiem, ne tā? Pēc neskaitāmām sarunām ar kosmetoloģijas un citiem ādas kopšanas speciālistiem esam sagatavojuši sarakstiņu ar 10 zelta likumiem sejas ādas kopšanā.  

Jānis Jarāns intervijā atzīst: Nelaime nekad nenāk brēkdama!

Jānis Jarāns intervijā atzīst: Nelaime nekad nenāk brēkdama!

Populārais aktieris Jānis Jarāns intervijā atklāj, ka ne tik sen ir nācies cīnīties ar “krabi”. Tas kož arī sportistiem, saka Jānis, jo pats vienmēr ir bijis sportiski aktīvs. Savā saslimšanā Jānis vaino savu nevērību pret vitamīnu lietošanu profilaksei, sevišķi D vitamīnu. Uzzināsim par D vitamīna papildus uzņemšanas nepieciešamību un tā lomu imūnsistēmas veselībai!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek gastroenteroloģijā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: H-500 antioksidantu komplekss organisma atbalstam fiziskas, garīgas un emocionālas slodzes laikā

Testa rezultāti: H-500 antioksidantu komplekss organisma atbalstam fiziskas, garīgas un emocionālas slodzes laikā

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko kompāniju “Coral Club” piedāvāja testēt H-500 – spēcīgu antioksidantu kompleksu, kas vērsts uz izturības palielināšanu jebkādu fizisku, garīgu un emocionālu slodžu laikā.

Testa rezultāti: MARUSHA Attīrošs sejas toniks ar zaļo tēju

Testa rezultāti: MARUSHA Attīrošs sejas toniks ar zaļo tēju

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt sejas toniku un micelāro ūdeni ar alveju un zaļo tēju sejas ādas attīrīšanai, tonizēšanai un mitrināšanai.

Testa rezultāti: Farmaceitiskais nātrija bikarbonāts jeb soda kapsulās

Testa rezultāti: Farmaceitiskais nātrija bikarbonāts jeb soda kapsulās

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Veselības veikals" piedāvāja testēt farmaceitisko nātrija bikarbonātu jeb sodu kapsulās, kas palīdz uzturēt pareizu pH līmeni un izvadīt no organisma liekās skābes un toksīnus.

"Pure-C" – patentēts biopieejama C vitamīna avots imunitātes stiprināšanai

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko kompāniju "Coral Club" piedāvā testēt "Pure-C" – uztura bagātinātāju ar C vitamīnu, kam ir īpaši izstrādāta gremošanas sistēmai droša, inovatīva un biopieejama forma PUREWAY-C ™

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Beautyfor: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Beautyfor: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

BEAUTYFOR - tās ir profesionālās preces frizieriem, manikīra un pedikīra meistariem, kosmetologiem; depilācijas līdzekļi, kā arī preces masieriem un SPA saloniem, un vēl daudz vairāk. Uzticieties BEAUTYFOR - tūkstošiem apmierinātu klientu! 

LJMC rehabilitācijas centrs, Vecmīlgrāvja 5.līnija 26, Rīga: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LJMC rehabilitācijas centrs, Vecmīlgrāvja 5.līnija 26, Rīga: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Jūras medicīnas centra Rehabilitācijas klīnikā Vecmīlgrāvja slimnīcā ir pieejami dažādi ambulatori medicīniskās rehabilitācijas pakalpojumi dažāda vecuma pacientiem sākot ar bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.