medicine.lv skaitļos

Lietotāji online278
Aktīvie uzņēmumi12780
Nozares raksti11984
Ekspertu atbildes21477
Menstruālās sāpes nav neizbēgama problēma : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Menstruālās sāpes nav neizbēgama problēma

 Foto: Stefano Montagner / flickr.com

Vairāk nekā 50% sieviešu menstruāciju laikā izjūt asas krampjveida sāpes, kas var ne tikai radīt diskomfortu, bet pat izjaukt ierasto ikdienas ritmu. Noskaidro, kāpēc šādas sajūtas rodas, un izmēģini vienkāršus paņēmienus, kas atvieglos menstruālos krampjus.

Kāpēc menstruācijas mēdz būt sāpīgas?

Menstruāciju laikā olnīcas aktīvi izdala hormonus, kas ietekmē prostaglandīnu veidošanos dzemdes muskulī – tās ir īpašas vielas, kas pastiprina dzemdes kontrakcijas. Ja vēdera dobuma nervu receptori ir jutīgi, tu vari izjust nepatīkamas sāpes.

Smagas menstruācijas parasti novērojamas sievietēm, kuras vēl nav dzemdējušas un kurām nav regulāras seksuālās dzīves, kas uzlabo asinsriti mazajā iegurnī. Tāpat tās novērojamas sievietēm, kurām mēnešreizes sākušās agri, kā arī tām, kam ir izteikts liekais svars.

Banner 280x280

Tomēr jāņem vērā, ka sāpju iemesls var būt arī dažādas saslimšanas, piemēram, dzemdes polips vai olnīcu cista, tāpēc, ja regulāri izjūti diskomfortu menstruāciju laikā, konsultējies ar savu ginekologu.

Kā pārvarēt menstruālās sāpes?

Viens no veidiem, kas jau laikus palīdzēs novērst menstruālās sāpes, ir aktīvs un veselīgs dzīvesveids. Sporto, seko līdzi savam uzturam, regulāri izgulies un centies izvairīties no stresa.

Veic vieglas fiziskas aktivitātes

Menstruāciju laikā izvairies no intensīvas fiziskās slodzes – tā var provocēt muskuļu krampjus un izraisīt pastiprinātu asiņošanu. Taču viegli fiziski vingrojumi var atvieglot sāpes. Piemērota būs joga vai lēni, stiepjoši vēdera preses vingrinājumi. Vingrošanas starplaikos izvēlies ķermeņa stāvokli, kurā spēj kaut nedaudz atslābināties, un nedaudz atpūties.

Sildies

Atslābinies siltā vannā vai izmanto termoforu. Siltums palīdz apasiņot iegurņa zonu, atslābinot muskuļus un tādejādi mazinot krampjus. Ja izvēlies vannu, atceries, ka labāk nepievienot tai vannas putas vai aromātiskos līdzekļus – nav zināms, kā uz tiem īpašajās dienās reaģēs maksts mikroflora. Vari arī apgulties uz sāna vai muguras un pielikt termoforu vai silta ūdens pudeli pie vēdera lejasdaļas.

Ja sildīšana nelīdz, vari izmēģināt pretējo – sāpes "sasaldēt". Pipildi termoforu vai pudeli ar vēsu ūdeni un paturi uz vēdera 15–20 minūtes. Tas sašaurinās asinsvadus un mazinās sāpes.

Izmēģini ingvera vai kanēļa tēju

Nedaudz mazināt menstruālās sāpes palīdzēs jebkurš silts šķidrums, ko iedzersi. Taču pētnieki norāda, ka īpaši labvēlīga iedarbība ir ingveram un kanēlim. Ingvers tiek uzskatīts par dabisku sāpju mazinātāju, savukārt kanēlim piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt dzemdes spazmas un līdz ar to arī to izraisītos krampjus.

Pielāgo savu ēdienkarti

Pētījumi liecina, ka sāpīgu menstruāciju laikā var uzturā lietot banānus, valriekstus, pētersīļus, ananasus, saulespuķu un sezama sēklas, auzu pārslas un kāļus. Varbūt kāds no šiem produktiem palīdzēs arī tev!

 


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.