Matracis un muguras sāpes – kā tas ir saistīts?

Gultas matracis un muguras sāpes ir cieši saistīti, jo izvēlētais matrača veids var būtiski ietekmēt jūsu muguras veselību. Ne velti matrača izvēlei tiek veltīta tik liela uzmanība! Pareizi piemeklēts matracis nodrošina atbalstu trim dabiskajiem mugurkaula izliekumiem, samazina spiedienu uz konkrētām ķermeņa daļām un mazina muskuļu sasprindzinājumu. Izvēloties matraci, svarīga arī tā spēja neatkarīgi no gulēšanas pozām mazināt spiedienu uz pleciem un gurniem.

Dažādi novērojumi liecina, ka vidēji ciets matracis nodrošina terapeitisku, muguras sāpju samazinošu efektu, savukārt pārāk ciets vai pārāk mīksts matracis tieši pretēji – var radīt diskomfortu un pastiprināt muguras sāpes. 

Atsevišķos avotos tiek minēts, ka sāpes mugurā ir ļoti izplatītas, un tiek lēsts, ka tās savas dzīves laikā piedzīvo līdz pat 90% pieaugušo. Ja no rīta sāpes mugurā ir bieži sastopama parādība un jūs nevarat tās saistīt ar traumu vai pārmērīgu slodzi, iespējams, ka pie vainas ir matracis.

Šobrīd pircēji savam miegam var izvēlēties dažādus matračus. Šajā rakstā uzzināsiet, kā konkrēta materiāla vai veida matracis var palīdzēt mazināt muguras sāpēs.

Kā matrača izgatavošanas tehnoloģija un materiāls ietekmē muguras veselību?

Matrači no putu poliuretāna, kokosa šķiedras, ar pocket atsperēm, viskoelastāna, termoelastīgajām putām – apskatīsim šobrīd aktuālākos matraču veidus un to piemērotību mērķim mazināt muguras sāpes.

Putu poliuretāna matracis

Putu poliuretāna matrači ir populāra izvēle, pateicoties to pieejamai cenai un universālajam lietojumam. Šie matrači sastāv no sintētiska poliuretāna putu materiāla, kas viegli pielāgojas ķermeņa svaram un formai. Putu blīvums var atšķirties, kas ietekmē matrača cietību – ciets matracis, vidēji ciets vai mīksts atkarībā no jūsu izvēles.

Putu poliuretāna matrači nodrošina atbalstu ķermenim, vienmērīgi sadalot tā svaru un samazinot spiedienu uz mugurkaulu. 

Ja cilvēkam ir muguras sāpes, tad putu poliuretāna matracis var būt laba, budžetam draudzīga iespēja.

Kokosa šķiedras matracis

Kokosa šķiedras matrači tiek ražoti, izmantojot dabīgās kokosa šķiedras un dabīgo lateksu, lai radītu stingru un izturīgu virsmu. Šie matrači ir dabiski un ekoloģiski, un patiks tiem, kas dod priekšroku cietiem matračiem. 

Kokosa šķiedras matracis nodrošina ļoti labu mugurkaula atbalstu. Cietā virsma palīdz izvairīties no nepareizas pozas gulēšanas laikā, kas var izraisīt vai pastiprināt muguras sāpes.

Ja jums ir sāpoša mugura un dodat priekšroku cietākam matracim, tad kokosa šķiedras matracis jums būs piemērots.

Pocket atsperu matracis

Pocket atsperu matrači sastāv no individuāli iesaiņotām atsperēm, kas katra atrodas savā auduma maisiņā. Šī tehnoloģija nodrošina atsevišķu atsperu kustību, kas ļauj matracim precīzi pielāgoties ķermeņa formai un sniegt vienmērīgu atbalstu visā saskares virsmas garumā un platumā. Pocket atsperes samazina kustību pārnesi no vienas matrača daļas uz citu, padarot to par lielisku izvēli pāriem.

Ja jums ir muguras sāpes, tad pocket atsperu matracis būs ļoti labs ieguldījums veselībā. Matracis 160x200 ir viens no populārākajiem matračiem divguļamajām gultām, ko iegādājas visbiežāk.

Viskoelastāna matracis

Viskoelastāna matrači, kas bieži tiek saukti par "atmiņas putu" matračiem, ir izstrādāti no viskoelastīgām poliuretāna putām, kas reaģē uz siltumu un spiedienu, lēnām atgriežoties sākotnējā formā pēc izmantošanas. Šīs putu elastīgās īpašības ļauj matracim precīzi pielāgoties ķermeņa formai.

Gulēšana uz viskoelastāna matrača var ievērojami uzlabot muguras veselību. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas cieš no hroniskām muguras sāpēm, jo matracis adaptējas un atbalsta visus ķermeņa izliekumus, samazinot spiedienu uz jutīgām vietām un mazinot muskuļu sasprindzinājumu.

Termoelastīgu putu matracis

Termoelastīgu putu matracis izmanto materiālus, kas reaģē uz ķermeņa siltumu un spiedienu. Ja jums ir sāpoša mugura un meklējat matraci, kas nodrošina personalizētu atbalstu, termoelastīgu putu matracis ir lielisks variants.

Smagos klīniskos gadījumos, lai nodrošinātu smagi slimam cilvēkam muguras atbalstu un izgulējumu profilaksi, tiek izmantots pretizgulējumu matracis kombinācijā ar atbilstošas cietības gultas matraci.