Laika skala: Kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu pārstāj smēķēt?
Jau 20 minūtes pēc tam, kad esi izsmēķējis cigareti, tavs organisms lēnām sāk atveseļošanās procesu. Savukārt, atsakoties no šī bīstamā ieraduma pavisam, tu piedzīvosi virkni veselības uzlabojumu un ievērojami samazināsi dažādu saslimšanu riskus.
Pēc 20 minūtēm
Rokās un kājās uzlabojas asins cirkulācija. Sirds ritms lēnām sāk kristies
Pēc 2 stundām
Normalizējas pulss, sirdsdarbība un asinsspiediens. Ja smēķētāja ir grūtniece, tad pēc divām stundām sāk normalizēties arī nedzimušā bērniņa sirdsdarbība un orgānu funkcijas. Šajā laikā parasti sāk parādīties pirmie nikotīna abstinences simptomi – tieksme pēc cigaretes, miegainība, paaugstināta apetīte.
Pēc 8 stundām
Oglekļa monoksīds jeb tvana gāze, ko ievērojamā daudzumā satur cigarete, pamazām zaudē savu iedarbību un vairs netraucē skābeklim sasniegt asins šūnas.
Pēc 24 stundām
Smēķētāju risks saslimt ar sirds slimībām ir par 70% liekāk nekā nesmēķētājiem. Jau 24 stundas pēc tam, kad esi atmetis smēķēšanu, mazinās arī sirds saslimšanu risks.
Pēc 48 stundām
Tavs ķermenis ir gandrīz pilnīgi atbrīvojies no nikotīna. Tāpat sāk lēnām ataugt tavi nervu gali, tādējādi atjaunojot smaržas un garšas izjūtu.
Pēc 3 dienām
Būtiski uzlabojas elpošana. Ataug nelielās gļotādas skropstiņas uz plaušām, kuru uzdevums ir aizsargāt tevi pret infekcijām un ieelpotajiem svešķermeņiem. Iespējams, šajā periodā tu novērosi pastiprinātu klepu – no organisma tiek izvadīti netīrumi un toksiskās substances.
Nikotīns ir izvadīts no organisma, un tu visticamāk izjutīsi fizisku abstinenci – galvassāpes, sliktu dūšu vai krampjus, ko papildinās emocionālie simptomi, ko tu sāc izjust jau divas stundas pēc tam, kad esi pārtraucis smēķēšanu.
Pēc nedēļas vai divām
Samazinās asinsspiediens. Palielināsies izturība fizisku aktivitāšu laikā. Uzlabosies plaušu darbība. Vairums smēķētāju vairs nejūt abstinences simptomus divas nedēļas pēc atmešanas.
Pēc 3-9 mēnešiem
Vidējais plaušu tilpums ir palielinājies aptuveni par 40%. Uzlabojas ādas krāsa. Samazinās infekciju risks. Tā kā plaušas ir atjaunojušās un spēj pašas sevi attīrīt, tevi vairs nemocīs smēķētājiem raksturīgais klepus.
Pēc gada
Tavs sirds saslimšanu risks ir samazinājies par 50%.
Pēc 5 gadiem
Vairākas cigaretē atrodamās vielas sašaurina asinsvadus, tādējādi veicinot insulta risku. Pēc pieciem līdz desmit gadiem tavs insulta risks ir tāds pats kā cilvēkam, kas nekad nav smēķējis.
Pēc 10 gadiem
Tavs risks saslimt ar plaušu vēzi kļūst par 50% mazāks nekā smēķētājiem. Tāpat samazinās iespēja saslimt ar mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, nieru un aizkuņģa dziedzera vēzi.
Pēc 15 gadiem
Tavs sirds slimību risks ir aptuveni tāds pats kā nesmēķētājam. Šūnas un audi, kas atradās pirmsvēža stadijā, ir lielā mērā aizstāti, līdz ar to vēža risks turpina samazināties.
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
Informācija būvniecības, arhitektūras un interjera portālā abc.lv
Informācija portālā BalticExport.com
Informācija portālā building.lv - par būvniecību Latvijā
Informācija portālā visaigimenei.lv
