medicine.lv skaitļos

Lietotāji online107
Aktīvie uzņēmumi12760
Nozares raksti12030
Ekspertu atbildes21477
Kā uzveikt grūtniecības nogurumu? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzveikt grūtniecības nogurumu?

Foto: Stock.XCHNG

Vienīgā doma - pagulēt ilgāk... Aizmigt varētu jebkurā vietā, kur gadījies apsēsties. Nogurums, īgnums un miegs, miegs, miegs – izplatīti grūtniecības sākuma simptomi. Kā tos uzveikt, stāsta ginekoloģe Zane Krastiņa.

Grūtniecības laika nogurums raksturīgs pirmajam trimestrim un tam būtu jābeidzas gaidību laika 13.-14. nedēļā.

Grūtniecība organismam ir pārmaiņas – gan hormonālas, gan imunoloģiskas, tas pārkārtojas jaunā režīmā un pielāgojas jaunajam uzdevumam – iznēsāt mazuli, tāpēc šajā periodā topošā māmiņa jūt pastiprinātu nogurumu un miegainību.

Ja ir iespēja, vajadzētu atrast laiku atpūtai. Piemēram, pagulēt pusdienas laiku, ātrāk iet gulēt vakarā, samazināt fizisko un emocionālo slodzi.

Ja nemoka slikta dūša, jādzer grūtnieču vitamīni. Konsultējoties ar ārstu, iespējams, standarta noteikto devu var pat palielināt.

Banner 280x280

Svarīgi ir daudz uzņemt šķidrumu – dzert negāzētu minerālūdeni, tējas, sulas. Lai panāktu tonusu, der arī uzmundrinoši, vieglu kofeīna devu saturoši dzērieni: ne vairāk kā pāris tases zaļās tējas, kas vienlaikus arī palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus, arī melnā tēja. Tikai jāatceras, ka šos dzērienus nevajadzētu dzert vēlā pēcpusdienā un vakarā, jo pretēja gadījumā būs traucēts miegs.

Īpaša uzmanība jāpievērš uzturam – lai tas būtu sabalansēts un organismam netrūktu vajadzīgo vielu. Arī, lietojot vitamīnus, tie neaizstāj pilnvērtīgu uzturu! Enerģijai jālieto vairāk olbaltumvielas saturošus produktus, piemēram, liesu liellopu un putnu gaļu, zivis, piena produktus, nevis ogļhidrātus. Ēdienkartē nozīmīga vieta jāatvēl svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas ir vitamīnu un, līdz ar to, arī enerģijas avots.

Kaut arī topošā māmiņa jūtas nogurusi, nevajadzētu aizmirst par fiziskajam aktivitātēm. Gulšņāšana uz dīvāna vien nelīdzēs, bet mērena slodze svaigā gaisā veicinās asinsriti un organisma apgādi ar skābekli, uzlabosies pašsajūta. Arī tad, ja sieviete pirms grūtniecības aktīvi sportojusi, pirmajā gaidību trimestrī slodzi vajadzētu samazināt, bet pie intensīvas vingrošanas nepieradušajām topošajam māmiņām ieteicams izvēlēties mierīgas pastaigas.

Ja noguruma un miegainības sajūta ir mokoša un veikt darba pienākumus ir teju neizturami, iespējams, vajag ārstam lūgt darba nespējas lapu, nevis sevi mocīt.

Kā arī, ja nespēka sajūta ir ilgstoša un turpinās arī pēc 14. gaidību nedēļas, kopā ar ārstu jāmeklē tās iemesli.

Raksts publicēts sadarbībā ar www.maminuklubs.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!