medicine.lv skaitļos

Lietotāji online147
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12128
Ekspertu atbildes21477
Kā uzveikt grūtniecības nogurumu? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzveikt grūtniecības nogurumu?

Foto: Stock.XCHNG

Vienīgā doma - pagulēt ilgāk... Aizmigt varētu jebkurā vietā, kur gadījies apsēsties. Nogurums, īgnums un miegs, miegs, miegs – izplatīti grūtniecības sākuma simptomi. Kā tos uzveikt, stāsta ginekoloģe Zane Krastiņa.

Grūtniecības laika nogurums raksturīgs pirmajam trimestrim un tam būtu jābeidzas gaidību laika 13.-14. nedēļā.

Grūtniecība organismam ir pārmaiņas – gan hormonālas, gan imunoloģiskas, tas pārkārtojas jaunā režīmā un pielāgojas jaunajam uzdevumam – iznēsāt mazuli, tāpēc šajā periodā topošā māmiņa jūt pastiprinātu nogurumu un miegainību.

Ja ir iespēja, vajadzētu atrast laiku atpūtai. Piemēram, pagulēt pusdienas laiku, ātrāk iet gulēt vakarā, samazināt fizisko un emocionālo slodzi.

Ja nemoka slikta dūša, jādzer grūtnieču vitamīni. Konsultējoties ar ārstu, iespējams, standarta noteikto devu var pat palielināt.

Banner 280x280

Svarīgi ir daudz uzņemt šķidrumu – dzert negāzētu minerālūdeni, tējas, sulas. Lai panāktu tonusu, der arī uzmundrinoši, vieglu kofeīna devu saturoši dzērieni: ne vairāk kā pāris tases zaļās tējas, kas vienlaikus arī palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus, arī melnā tēja. Tikai jāatceras, ka šos dzērienus nevajadzētu dzert vēlā pēcpusdienā un vakarā, jo pretēja gadījumā būs traucēts miegs.

Īpaša uzmanība jāpievērš uzturam – lai tas būtu sabalansēts un organismam netrūktu vajadzīgo vielu. Arī, lietojot vitamīnus, tie neaizstāj pilnvērtīgu uzturu! Enerģijai jālieto vairāk olbaltumvielas saturošus produktus, piemēram, liesu liellopu un putnu gaļu, zivis, piena produktus, nevis ogļhidrātus. Ēdienkartē nozīmīga vieta jāatvēl svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas ir vitamīnu un, līdz ar to, arī enerģijas avots.

Kaut arī topošā māmiņa jūtas nogurusi, nevajadzētu aizmirst par fiziskajam aktivitātēm. Gulšņāšana uz dīvāna vien nelīdzēs, bet mērena slodze svaigā gaisā veicinās asinsriti un organisma apgādi ar skābekli, uzlabosies pašsajūta. Arī tad, ja sieviete pirms grūtniecības aktīvi sportojusi, pirmajā gaidību trimestrī slodzi vajadzētu samazināt, bet pie intensīvas vingrošanas nepieradušajām topošajam māmiņām ieteicams izvēlēties mierīgas pastaigas.

Ja noguruma un miegainības sajūta ir mokoša un veikt darba pienākumus ir teju neizturami, iespējams, vajag ārstam lūgt darba nespējas lapu, nevis sevi mocīt.

Kā arī, ja nespēka sajūta ir ilgstoša un turpinās arī pēc 14. gaidību nedēļas, kopā ar ārstu jāmeklē tās iemesli.

Raksts publicēts sadarbībā ar www.maminuklubs.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Augusts jau ir pusē, un pavisam drīz sāksies rudens, kas, kā ierasts, ir arī sākums vīrusu sezonai, tādēļ ir īstais laiks noskaidrot savu D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, uzņemt D vitamīnu papildus.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.