Kā saglabāt darbaspējas un komfortu karstās vasaras dienās

Visu gadu mēs Latvijā gaidām karstās vasaras dienas, taču reizēm karstuma jau ir par daudz. Svelmīgā saulē ir grūti mācīties, strādāt un arī atpūsties. Īpaši grūti ir cilvēkiem, kuri strādā ārā, piemēram, ceļu būvē, taču arī telpās esošajiem ir savi izaicinājumi. Neskatoties uz to visu, dzīve neapstājas un ir jāmeklē risinājumi. 

Elastīgs darba grafiks var būt risinājums

Spānijā, Portugālē, Grieķijā un citās siltajās zemēs cilvēki jau sen ir pielāgojušies karstumam. Darbs sākas agri no rīta un noris arī vēlu vakarā, savukārt dienas vidus ir atvēlēts atpūtai. Darbinieki dodas mājās, atpūšas un, karstumam rimstot, atgriežas, lai turpinātu strādāt. 

Latvijā šāds elastīgs darba grafiks ofisa darbiniekiem parasti netiek piedāvāts. Daudz vienkāršāk ir aprīkot darba telpas ar gaisa kondicionieriem, ļaut karstākajās dienās strādāt no mājām vai saīsināt darba dienu. Arī paši darbinieki, visticamāk, nelabprāt izvēlētos šādu variantu, jo rastos grūtības to salāgot ar ģimenes dzīvi. 

Nozarēs, kur darbs noris svaigā gaisā, atklātā saulē strādājošie ir īpaši apdraudēti. Celtniecībā, ceļu būvē un lauksaimniecībā strādājošo darba grafika pārkārtošana ir daudz jēgpilnāka un arī biežāk praktizēta. Darbs šeit reizēm tiek uzsākts pat divas, trīs stundas pirms ierastā, tiek paņemta garāks pusdienu pārtraukums, un darbadiena beidzas nedaudz ātrāk. 

Gaisa ventilācijas uzlabošana un dzesēšana

Organizējot darba pienākumu veikšanu attālināti, darba devējam nerodas lieli papildu tēriņi. Arī žalūziju vai aizkaru aizvēršana neprasa būtiskus ieguldījumus, bet kondicioniera iegāde (atkarībā no modeļa) var izmaksāt pat vairākus tūkstošus eiro. 

Paši lētākie ir mobilie kondicionieri. Tos var uzstādīt jebkurā telpā. Karstais gaiss tiek novadīts pa loga šķirbu, bet kondensāts uzkrāts ūdens tvertnē. Visjaudīgākie un arī dārgākie ir split sistēmas sienas kondicionieri. Kā jau pats nosaukums liecina, šī tipa kondicionieri ir sadalīti divās daļās. Viena no tām atrodas iekštelpās, otra ārpusē, pie ēkas sienas. Lai uzstādītu šādu kondicionieri, ir jāurbj caurums ēkas sienā un var būt vajadzīgs arī saskaņojums no pašvaldības, bet jaudas ziņā tos ir grūti pārspēt. 

Nezināt, kādu kondicionieri izvēlēties? Pats svarīgākais ir pievērst uzmanību tā jaudai, cenai un piemērotai telpas platībai. Arī troksnis un energoefektivitāte ir svarīgi faktori, taču pats būtiskākais ir, lai iekārta spētu pildīt savu pamatfunkciju. 

Lētākas alternatīvas ir gaisa ventilatori un dzesētāji. Pirmie tikai samaisa gaisu, bet otrie gaisa dzesēšanai izmanto aukstu ūdeni un ledu. Efektivitātes ziņā tie nevar pārspēt gaisa kondicionieri, bet reizēm arī šīs lētākās opcijas var padarīt strādāšanu karstās telpās, ja ne patīkamu, tad vismaz pieciešamu. 

MK noteikumi Nr. 359 paredz, ka vieglas fiziskās slodzes gadījumā, piemēram, ofisā gaisa temperatūra nedrīkst pārsniegt 28 °C, bet smagā fiziskā darbā iekštelpās 26 °C. Atbildīgi uzņēmumi, protams, cenšas nodrošināt darbiniekiem maksimāli pievilcīgus apstākļus. Prasību neievērošanas gadījumā darbinieki var meklēt palīdzību Valsts darba inspekcijā. 

Uzņemiet vairāk šķidruma

Cik daudz ūdens jūs dzerat ikdienā? Karstā laikā un pie paaugstinātas fiziskās slodzes, lai uzturētu optimālu šķidruma daudzumu ķermenī, ir jādzer vairāk, nekā ierasts. Labākam efektam to vēlams darīt regulāri visas dienas garumā, nevis tikai brīdī, kad jūtat slāpes. 

No visiem dzērieniem vislabākais ir tīrs ūdens, ko varat papildināt ar citrona vai laima šķēlīti. Arī tēja un kafija ir pieļaujama, bet no saldināto dzērienu lietošanas veselības apsvērumu dēļ būtu jācenšas izvairīties. Ja vēlaties ikdienā vairāk dzert ūdeni, nopērciet skaistu glāzi vai pudeli un turiet to uz galda piepildītu ar ūdeni. Dienas beigās būsiet patīkami pārsteigti par izdzertā ūdens daudzumu. 

Papildus tam uzturā varat iekļaut pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu – arbūzus, melones, gurķus, tomātus, salātus u.tml. Šis ir labs veids, kā uzņemt papildus šķidrumu arī cilvēkiem, kas ikdienā ar ūdens dzeršanu ir uz "jūs". 

Velciet piemērotu apģērbu

Tradicionāli darba etiķete ofisā prasa ievērot lietišķu stilu, taču karstā laikā, kad darba telpas ir uzkarsušas, vajadzētu vienoties par atkāpēm. Žaketi un kreklu ar garām piedurknēm būtu jāaizstāj ar kreklu ar īsām piedurknēm. Arī šlipsi varētu atstāt drēbju skapī. 

Profesionālām darba drēbēm – darba kombinezons, metinātāja tērps u.c. – gan būtiskas atkāpes nevar pieļaut arī sutīgās dienās. Šeit lielāks uzsvars jāliek uz telpu dzesēšanu un ventilēšanu, kā arī darba grafika pārskatīšanu. 

Kur iegādāties kondicionieri vai gaisa dzesētāju?  

Latvijā plašā klāstā ir pieejamas iekārtas gaisa temperatūras un mitruma līmeņa regulēšanai. E-veikalā Gaisa1.lv varat tās atrast plašā klāstā un dažādās cenu kategorijās. Vasarā populārākie ir gaisa kondicionieri, savukārt ziemā – gaisa mitrinātāji un sildītāji. Šobrīd pieejami arī kondicionieri ar sildītāja funkciju, kas ļauj tos izmantot gan ziemā, gan vasarā.