Kā pasargāt acis no viedierīču kaitīgā zilā starojuma? Stāsta optometriste

acu aizsardziba

Ikdienas darbos, izmantojot datoru vai viedtālruni, cilvēks nonāk intensīvā saskarsmē ar zilo gaismu, kas mūsu acīm rada lielu slodzi. Lai pasargātu sevi no tās negatīvās ietekmes un savlaicīgi parūpētos par savu redzes veselību, atbildes par dzidrinātajām lēcām un redzes kopšanu sniedz "OptiO" galvenā optometriste Māra Kaparkalēja.

Kas ir zilā gaisma – kā tā iespaido mūsu redzes veselību?

Zilā gaisma ir redzamās gaismas daļa, ko var sastapt teju visur apkārtējā vidē. Nelielos daudzumos tā nevar nodarīt nekādu kaitējumu cilvēka redzes sistēmai. Zilā gaisma fokusējas pirms acs tīklenes, kas nozīmē, ka tā rada pamatīgu slodzi mūsu redzes orgānam. Parasti nogurumu, ko rada zilā gaisma, novēro cilvēkiem, kuriem ikdienā darbs saistīts ar datoru. Ir gadījumi, kad zilās gaismas ietekmē var novērot tīklenes izmaiņas, piemēram, makulas deģenerāciju, bet to parasti iespaido arī saules izstarotā UV starojuma ietekme. Tāpēc ir ļoti svarīgi, uzturoties tiešos saules staros, lietot saulesbrilles.

Tā vien šķiet, ka ļoti lielai daļai cilvēku ikdienā varētu būt liela saskarsme ar viedierīču izstaroto, zilo gaismu..

Jā, tā pavisam noteikti ir. Sēdošs biroja darbs rada ne tikai redzes veselības problēmas, bet atstāj iespaidu uz kopējo organisma veselību, tostarp muguras un kakla zonas rajonā. Ja vienīgās kustības ikdienā ir līdz automašīnai, pēc tam līdz birojam un atpakaļ, cilvēks var sākt just muguras sāpes, kas bieži vien rodas no kāda asinsvada nosprostojuma. Tāpat, ikdienā pavadot ilgas stundas pie datora, acs asinsvadi tīklenē sāk izlocīties, līdz ar to notiek mazāka skābekļa piegāde acij, kas var novest pie ātrāka acs noguruma. Liels skaits datora lietotāju cieš arī no "sausās acs" sindroma, kas izpaužas kā acu apsārtums, graušanas sajūta vai pārlieku liela asarošanās. Ja novēroti tādi simptomi, jāvēršas pie optometrista, lai izvērtētu situāciju un atrastu labāko veidu, kā problēmu atrisināt.

Mūsu redzes veselību ietekmē arī pareizs un sabalansēts uzturs – tikai tā varam uzņemt visus vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas, par ko pateicīgas būs mūsu acis. Optikas nozare ir attīstījusies līdzi mūsdienu cilvēka dinamiskajam dzīvesveidam, un, piemēram, dzidrinātās briļļu lēcas piedāvā atvieglot darbu pie mākslīgā apgaismojuma un aizsargāt savas acis no viedierīču un televizora izstarotās zilās gaismas.

Kas īsti ir dzidrinātās briļļu lēcas?

Pie individuāli pielāgotām brillēm ar dzidrinātajām lēcām iespējams tikt, pasūtot tās optikas veikalos. Šīs briļļu lēcas ir pieejamas ar dažādu toņu atspīdumu, piemēram, zaļganu vai zilganu. Atspīdums mēdz būt arī citā nokrāsā – to nosaka ražotājs, bet dzidrinājuma labās īpašības tas nemaina. Neraugoties uz atspīduma krāsu, briļļu lēcas ir caurspīdīgas – un netraucē skaidri redzēt. Tieši pretēji – dzidrinātās jeb antirefleksās lēcas ir vieglāk tīrāmas, tās uzlabo kontrastu, noņem traucējošos atspīdumus, kā rezultātā samazina acu nogurumu ikdienā. Šīs lēcas mazāk "nolietojas" jeb bružājās, jo tām ir arī cietais pārklājums, kas nodrošina ilgāku briļļu lietošanu.

Ir arī tādas dzidrinātās lēcas, kurām vēl papildus ir aizsargfiltrs pret zilo starojumu. Tas ir materiālu tehnoloģijas sasniegums, kas filtrē kaitīgo pārmērīgo zilo starojumu, ko emitē mākslīgie gaismas avoti, datori, TV un mobilo telefonu ekrāni. Brilles ar šādām lēcām nodrošinās iespēju pie viedierīcēm pavadīt lielāku laika posmu, neizjūtot diskomfortu un nogurumu.  

Kā pasargāt savu redzi darbā pie datora? Kādas ir ieteicamās pauzes?

Ļoti svarīgi savu darba vidi iekārtot ergonomiski, kā arī ievērot ieteicamās pauzes. Ik pēc 20 minūtēm darbā pie datora ieteicams aptuveni 20 sekundes acis kārtīgi izmirkšķināt un skatīties ārā pa logu – uz kādu tālumā esošu objektu. Savukārt, pēc divu stundu aktīva darba pie datora ieteicams uz 10 minūtēm atstāt savu darba vietu un izkustēties gan pašam, gan izkustināt arī acis ar dažādu muskuļu vingrinājumu palīdzību. Tā, piemēram, turot galvu taisni, acis izkustināt pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju. Pēc tam var veikt apļveida kustības. Svarīgi lietot arī vajadzīgā stipruma korekcijas līdzekļus, ieteicams ar pārklājumu, kas samazinās zilās gaismas koncentrācijas nonākšanu mūsu acīs.

Kā pasargāt redzi, strādājot pie datora, ja nav nepieciešama redzes korekcija?

Neskatoties uz to, darba vides ergonomikai un pauzēm būtu jāpievērš liela uzmanība, jo tas, ka pašlaik nav nepieciešama redzes korekcija, diemžēl nenozīmē to, ka skaidra redze, īpaši ikdienā intensīvi strādājot pie datora, saglabāsies visa mūža garumā. Ieteiktu arī gadījumā, ja līdz šim nav bijusi nepieciešamība pēc redzi koriģējošām brillēm, reizi divos gados apmeklēt optometristu un veikt redzes pārbaudi, lai pārliecinātos, vai nav novērojamas kādas izmaiņas. Ja korekcija patiešām nav nepieciešama, iespējams izgatavot brilles ar zilās gaismas samazinošu lēcu pārklājumu bez redzes korekcijas jeb dioptrijām. Šādas brilles atvieglos darbu acīm, skatoties tuvumā. Briļļu pārklājums aizsargās acis no zilās gaismas un sniegs iespēju vieglāk uztvert ekrāna apgaismojumu.

Vai iespējams acis pasargāt pie darba ar datoru arī tad, ja nēsā kontaktlēcas?

Kontaktlēcu nēsātājiem jāievēro tie paši noteikumi (jāievēro pauzes, atbilstošs darba attālums), tomēr viņiem ir lielāks risks iedzīvoties "sausās acs" sindromā, tāpēc ļoti būtiskas ir regulāras  vizītes pie redzes speciālista jeb optometrista. Tas ļaus regulāri sekot līdzi kontaktlēcu atbilstībai, kā arī asaru sistēmas darbībai. Pēc nepieciešamības, optometrists var nozīmēt acu pilienus, kas nodrošinās papildus mitrināšanu.

Vai brilles ar zilās gaismas aizsardzību ieteicamas arī tad, ja daudz laika tiek pavadīts ne tikai pie datora, bet arī pie telefona?

Protams, arī telefons izstaro zilo gaismu – gluži tāpat kā dators, un nepieciešams papildus domāt par  acu aizsardzību, īpaši, ja sāk izjust diskomfortu.

Kā pasargāt bērnu redzi, ja ikdienā sanāk lielu dienas daļu pavadīt pie viedierīcēm?

Bērniem attīstoties, vecākiem būtu ieteicams ierobežot bērnu laiku pie viedierīcēm, jo jebkurš pārmērīgi ilgstošs darbs tuvumā, var nākotnē izraisīt redzes veselības traucējumus-tuvredzības attīstību.

Protams, arī speciālisti apzinās, ka pilnībā izolēt bērnus no 21. gadsimtam tik ļoti raksturīgās viedierīču lietošanas ir teju neiespējami. Tomēr vecākiem pavisam noteikti vajadzētu nopietni attiekties pret šo jautājumu un izvērtēt laiku, ko bērns ikdienā pavada pie viedierīcēm. Ir grūti bērnam pateikt: "Tagad viss! Beidzam spēlēt!" Jo tādā gadījumā vecākiem jāpiedāvā kāda cita, bērnam interesējoša nodarbe.

Viens no galvenajiem pamatnoteikumiem, lai bērna acis būtu veselas, ir aktīvs dzīvesveids un pietiekama uzturēšanās svaigā gaisā. Tamdēļ par kopīgu pastaigu vai bumbas spēlēšanu tuvējā parkā mūsu acis būs ļoti pateicīgas. Jāatceras arī regulāri apmeklēt optometristu (aptuveni reizi divos gados, ja nav novērotas problēmas), lai, ja tiks konstatēta kāda problēma, to var laikus atrisināt.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Acis, optika / acu veselība":

Nedēļas tēma

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Sievietes un vīrieši, kas rūpējas par savu ārieni un vēlas saglabāt sejas jaunību un skaistumu, noteikti ir dzirdējuši par šo metodiku – HIFU liftingu bez ķirurģiskas iejaukšanās, rehabilitācijas perioda un blakus efektiem. Tā ir procedūra, kuras efekts ir redzams jau pēc pirmā seansa. Turklāt HIFU efekts pakāpeniski palielinās vairākus mēnešus pēc procedūras.

Aktuālie piedāvājumi

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

Arī šogad MFD Veselības grupa atbalsta kā ģenerālsponsors Māmiņu kongresu 2019, piedāvājot lielisku iespēju saņemt dažādu speciālistu konsultācijas

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma (fibroma, mezgls) ir visbiežāk sastopamais labdabīgais dzemdes veidojums sievietēm. Ja mezgls rada sūdzības, ir nepieciešama ārstēšana, un tās veida izvēle ir īpaši svarīga sievietēm, kas plāno grūtniecību. Šādos gadījumos izvēles ārstēšanas metode ir laparoskopiska vai histeroskopiska mezgla izņemšana jeb miomektomija. Laparoskopisku un histeroskopisku miomektomiju, kas ir dzemdi saglabājoša operācija, Dr. Juris Vītols veic jau kopš 1998. gada.

Video

Lauž stereotipus par priekšlaikus dzimušiem bērniem (VIDEO)

Lauž stereotipus par priekšlaikus dzimušiem bērniem (VIDEO)

Par godu priekšlaikus dzimušo bērnu mēnesim, ir izveidots video, atspoguļojot priekšlaikus dzimušu bērnu aprūpi un mediķu atbildīgo darbu. "Joprojām daļa sabiedrības uzskata, ka priekšlaikus dzimuši bērni ir invalīdi, taču tā nebūt nav. Ar video palīdzību mēs parādām dažādos dzīves scenārijus. Katram bērnam ir savs stāsts, kas maina vecāku domāšanu un liek izvērtēt dzīves vērtības," komentē idejas autore.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns Select" piedāvāja testēt produktus, kas ir noderīgi saaukstēšanās gadījumā - "Easy Breathe" pulveri karstā dzēriena pagatavošanai un "Easy Breath Oterino Ointment" ziedi ar eikaliptu un piparmētru elpceļu labsajūtai.

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "G.Miežis Ārsts" piedāvāja testēt nomierinošu šampūnu jutīgai galvas ādai "Pharmaceris H-Sensitonin".

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Uzņēmējs runā

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

"Acu Mikroķirurģijas Centrs" SIA, Daktera Kuzņecova klīnika

"Acu Mikroķirurģijas Centrs" SIA, Daktera Kuzņecova klīnika

Kontakti

  1. 67205300
  2. 67205302
  3. 28643000
  4. info@lazer.lv

Darba laiks

  • P.900-1800
  • O.900-1800
  • T.900-1800
  • C.900-1800
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40003553165
  2. LV40003553165
  3. 06.07.2001
  4. Stopiņu nov., Ulbroka, Sēņu iela 1, LV-2130
  5. 2018

Apraksts

Mūsu klīnika ir dibināta 1998.gadā. Galvenais princips: kvalitāte un drošība - pacientam. Piedāvajam visa veida redzes korekcijas ar unikālu tehnoloģiju, kas garantē pacientiem pareizu ārstēšanas taktiku, maksimālu drošību un augstas precizitātes rezultātus. Mūsu klīnika strādā pēc jaunākām tehnoloģijām un metodēm, ar FDA drošības garantiem-sertifikātiem, visplašākā redzes korekcijas - tuvredzības, tālredzības, astigmātisma, vecuma tālredzības (presbiopija) spektrā. No 18. gadu vecuma un bez vecuma ierobežojuma! Salīdzinot ar citiem klīnikām veicam audus saudzējošās operācijas redzes korekcijā, pacientiem ar īpaši plānu radzeni un platām zīlītēm, ar augstu un sarežģītu tuvredzības, talredzības, vecuma tālredzības (presbiopija) un astigmātisma pakāpi. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Acis, acu ārsts bērniem, acu diagnostika, acu klīnika, acu operācijas,
operācijas, acu saslimšanas, acu slimības, acu slimību ārstēšana,
allegretto, astigmātisma, korekcija, redzes korekcija, bērnu acu ārsts,
redzes pārbaude bērniem, brilles, briļļu recepte, briļļu receptes izrakstīšana,
eye-q, front femtotasik, glaukomas ārstēšana, kataraktas ārstēšana,
konduktīvā keratoplastika, kontaktlēcas, laser, lasik, lāzera redzes korekcija,
lāzerterapija, lāzerterapijas lāzerķirurģija, lāzerķirurģija,
mikroķirurģiskā acu ārstēšana, oCT, hrt, tīklenes redzes nerva diagnostika,
oftalmologa konsultācija, oftalmologi optopetristi, oftalmologs,
optika, precīzas un efektīvas tehnoloģijas redzes uzlabošana,
tehnoloģijas redzes uzlabošanai, redzes nervs, redzes pārbaude,
redzes uzlabošana, super lasik, tālredzības korekcija, tālredzības pārbaude,
tīklenes ārstēšana, tuvredzības korekcija, tuvredzības pārbaude,
varavīksnenes acs ābols, acs varavīksnenes pārbaude, acs ābols,
wave, wavefrontlasik epi - lasik, xp, zīlīte, acs zīlīte, acs zīlītes pārbaude,
zyoptix, konduktīvā korekcija, tuvredzība, tālredzība, astigmātisms,
lāzers allegretto wave eye-q, laser head exit star 500 hz, allegro topolyzer,
allegro analyzer, sirius cso, redzes asums, redzes asuma pārbaude,
acs mugurējo daļu izmeklēšana, acs priekšējo daļu izmeklēšana,
autorefrajtometrija, keratometrija, tonometrija, oftalmologa konsultācijas,
diagnoze, acu ultraskaņas izmeklēšana, kataraktas, lāzera skanēšana,
redzes nerva tomogrāfija, tīklenes tomogrāfija, acu spiediena mērīšana,
lāzerfotokoagulācija, lāzertrabekuloplastika, asaru ceļi, asaru ceļu skalošana,
asaru punkti, asaru punktu bužēšana, asaru puntu ārstēšana,
katarakta ekstrakcija, konduktīvās redzes korekcija, krusas grauds,
krusas grauda izņemšana, histoloģiskā izmeklēšana, plakstu plastiskā operācija.
Vairāk

Saistītie resursi