Izglītošana, komunikācija un aktuālie drošības aspekti bērnu attiecībās ar viedierīcēm: Skaidro speciālisti

Speciālisti uzsver izglītošanas, komunikācijas un drošības aspektus, kas sasitīti ar viedierīču lietošanu skolas vecuma bērniem, kā arī pieejamību un izmantošanu aizvien agrīnākā vecumā.

Izglītošana, komunikācija un drošība

“Labākais veids, kā novērst problēmas, ir izglītošana un cieņpilna komunikācija ar bērnu, ar mērķi nodot bērnam savas vērtības un attieksmes,” uzsver Veselības centru apvienības psiholoģe Kristīne Baranovska. Speciāliste rosina seksuālās un reproduktīvās veselības jomā izglītoties arī vecākiem pašiem, lai spētu bez minstināšanās, atklāti un pārliecinoši par šīm tēmām sarunāties mirklī, kad bērniem rodas jautājumi. Vienlaikus jāzina arī pamata drošības apsvērumi. 

Tiešsaistes drošības padomi

Foto: Freepik.com/ freepik

• Pārraugi bērna aktivitātes datoros un mobilajās ierīcēs. Iepazīsties ar iespējām sekot līdzi, izmantojot tiešsaistes piekļuvi. Periodiski pārbaudi meklēšanas vēsturi. Vecākiem var un vajadzētu būt visām bērna vai pusaudža parolēm. Nevajadzētu domāt, ka tā ir neuzticēšanās vai izspiegošana. Tava kā aprūpētāja pienākums ir bērnu aizsargāt. Ņem vērā, ka aizsardzībai paredzētie rīki (paroles u. c.) nav ideāli un tos var jauši vai nejauši apiet;
• Apsver iespēju ieviest vietu, kur tiek glabātas elektroniskās ierīces (tālruņi, planšetes), lai tās nebūtu bērniem brīvi pieejamas;
• Māci bērnam lietot sociālos tīklus, piesardzīgi un rūpīgi izvēlēties segvārdu, neizpaust savu pilno vārdu, vecumu, skolas nosaukumu vai jebkuru savas adreses daļu, tostarp pilsētu. Māci bērniem rīkoties apdomīgi, kopīgojot un darot zināmu savu atrašanās vietu, piemēram sarakstoties ar kādu. Vecākiem arī jāpārliecinās, ka viņu bērnu viedierīces konfidencialitātes iestatījumi ir uzstādīti tā, lai tiem nevar piekļūt nepazīstamas personas;
• Atgādini, ka jābūt īpaši piesardzīgam, sazinoties ar cilvēkiem, kurus reālajā dzīvē nepazīst, piemēram, skolā, sportā vai apmeklējot izklaides vietas, ka  nedrīkst publicēt un sūtīt attēlus cilvēkiem, kurus nepazīst. Nekādā gadījumā bērni, pusaudži nedrīkst tikties ( vai sarunāt tikšanos) ar šādiem cilvēkiem klātienē;
• Jāņem vērā, ka fotoattēli un video internetā saglabājas mūžīgi. Nepilngadīgas personas intīmu attēlu sūtīšana vai saņemšana tiek uzskatīta par bērnu pornogrāfiju un tam var būt juridiskas sekas. Attēlu vai video pārsūtīšana var izraisīt ļaunprātīgus izmantošanas mēģinājumus, piemēram, šantāžu, kad draud izplatīt attēlus ģimenei un draugiem, ja vien netiek saņemta noteikta naudas summa;
• Jābūt piesardzīgiem ar pirkumiem tiešsaistē un aplikāciju lejupielādēšanu.

Veselīgas saskarsmes principi

Foto: Freepik.com/ freepik

“Protams, ir ārkārtīgi svarīgi atbildēt uz visiem bērna uzdotajiem jautājumiem, taču vēl svarīgāk ir radīt komunikatīvo un attiecību vidi ģimenē, kurā bērns bez bažām šos jautājumus tiešam arī uzdotu,” norāda psiholoģe. Šim nolūkam ir vērts ieviest ģimenes komunikācijā dažus universālus principus jau no agras bērnības.

• Sāc runāt par seksualitāti agri, ņemot vērā bērna psihoemocionālo un psihoseksuālo attīstības posmu. Lieto korektus ķermeņa daļu apzīmējumus, neaizstājot tos ar aizplīvurotiem mīļvārdiņiem (tie parasti liecina par lieku klīrību un nespēju ģimenē izteikties, nekautrējoties vienam no otra). Izstāsti bērnam, kuras ķermeņa daļas ir intīmas, neaizskaramas. Pārliecini, ka bērns jebkurā laikā var uzdot jebkādu jautājumu. Ņem vērā, ja vecāki nerunā ar bērnu par seksualitāti, to darīs kāds cits;
• Skaidro bērnam, ka tad, ja bērns redz vai piedzīvo ko tādu, kas viņu satrauc vai kāds viņam ir pieskāries, liekot justies neērti (seksuāla uzmākšanās), tas notikti ir jādara zināms uzticamiem pieaugušajiem. Sagatavo drošības plānu dažādām situācijām;
• Uzsver veselīgu attiecību nozīmi, kas balstīta uz abpusēju piekrišanu. Ja kāds mēģina pārliecināt darīt kaut ko nepatīkamu, tai skaitā seksuālu darbību, pat, ja tas jau ir darīts iepriekš, bērnam ir tiesības pateikt nē. Citādi tā ir piespiešana, nevis piekrišana.

Kad vērsties pēc palīdzības?

Lai cik veselīgas būtu attiecības ģimenē, tomēr dažkārt bērns vai pusaudzis var piedzīvot vardarbību. Tādos gadījumos ir svarīgi pamanīt pazīmes, kas var liecināt par traumatisko pieredzi. Lūk, dažas no tām!

• Garastāvokļa izmaiņas, piemēram, depresija, trauksme vai dusmu lēkmes;
• Psihosomatizācija – sāpes bez mediciniskā iemesla, miega vai ēšanas traucējumi;
• Pasliktinās sekmes mācībās;
• Bērns izolējas no apkārtējiem, vēlas vairāk laika pavadīt vienatnē;
• Zūd interese par iepriekšējām aktivitātēm;
• Nerūpējas par sevi;
• Rodas pašnāvības domas vai mēģinājumi sev nodarīt pāri;
• Manāmas jebkādas izmaiņas ieradumos un uzvedībā, kas rada bažas, satraukumu, vai nav atbilstošas bērna vai pusaudža attīstībai.

Iedrošinājums vecākiem

Foto: Freepik.com/ Drazen Zigic

“Būt par vecāku ir vienlaikus gan gandarījuma, gan pārbaudījumu pilns process. Sociālās izmaiņas ir radījušas līdz šim nebijušus faktorus, par kādiem mūsu vecvecākiem pat nojausmas nebija un tātad neveidojās pieredze, līdz ar to nav kam palūgt padomu un ģimenes dinamikā ir jāuzņemas atbildība.

Līdztekus nemitīgai pašizaugsmei un izglītībai, vecākiem jācenšas uzturēt labu fizisko un mentālo veselīgu – ieteicams veselīgs dzīvesveids, sakārtotas, harmoniskas attiecības ar līdzcilvēkiem, emocionālais līdzsvars, veselīgs miegs. Jāatceras, ka nervozitāte un stresa radīts bezmiegs nav labākais fons, lai risinātu ar bērna seksualitāti un vardarbības novēršanu saistītos sarežģītos komunikācijas uzdevumus,” teic psiholoģe un iesaka pat pie šķietami mazākām problēmām, piemēram, lai vienkārši kliedētu neveiklības sajūtu, vērsties pēc palīdzības pie speciālista.

Vecākiem pienācīgi jārūpējas par savu fizisko un mentālo veselību

Viņai piebalso “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone, kura novērojusi, cik pārguruši nereti ir strādājoši vecāki. “Pārslodzē var viegli palaist garām īsto brīdi sarunai, nesadzirdēt bērna jautājumu, neatrast laiku vai spēku atbildei. Ne vienmēr pilnvērtīga atpūta izdodas tik bieži, kā vēlētos, taču ir iespējams izmantot kādus palīglīdzekļus, piemēram, laba miega veicināšanai, trauksmes mazināšanai vai vienkāršus, dabiskus preparātus enerģijas vairošanai. Iegādājoties nomierinošos un trauksmei mazinošus līdzekļus der painteresēties, vai tie izraisīs miegainību dienas laikā. Ir pieejami preparāti, kas saglabā kognitīvās funkcijas un neizraisa miegainību. Protams, jāņem vērā, ka organisms no organisma atšķiras un dažas aktīvās vielas kādam var izraisīt minētos simptomus,” skaidro farmaceite.

Lai uzturētu veselīgu emocionālo stāvokli dienā viņa iesaka izvēlēties uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir amoniskābe 5 – hidroksitriprofāns, kas, saistoties ar serotonīnu, ierosina laimes izjūtu un labsajūtu, safrānu, kas nodrošinās emocionālo līdzsvaru, lakricu, kas uztur normālu nervu sistēmas darbību, cinku, kas palīdz uzturēt normālas kognitīvās funkcijas un darbojas kā antioksidants. B grupas vitamīni – B6 (piridoksīns) un B12 (ciānkobalamīns) – nodrošinās normālas psiholoģiskās funkcijas, enerģijas ieguves vielmaiņu un mazinās nogurumu, nespēku.

“No ārstniecības augiem fiziskai enerģijas palielināšanai var palīdzēt Sibīrijas žeņšeņs, eleiterokoka ekstrakts tonizē un uzlabo adaptācijas spējas.  Tiesa, šie preparāti jālieto piesardzīgi, jo var paaugstināt asinsspiedienu.

Izsenis ārstniecības augi tika lietoti pie dažādām slimībām vai veselības uzturēšanai, un arī mūsdienās tie nav zaudējuši savu popularitāti. Kā dabīgs antidepresants tiek uzskatīta asinszāle – tā var palīdzēt saglabāt emocionālo līdzsvaru stresa situācijās, vidēji smagas depresijas gadījumā, tonizē, palīdz uzlabo garīgā un fiziskā darba spējas. Taču jālieto ar piesardzību un jāpārtrauc lietot, uzturoties saulē, jo tai piemīt fotosensibilizējoša iedarbība.

Pasiflora var palīdzēt rast emocionālo komfortu un uzturēt labu garīgo formu. Nomierinošam, releksējošam un veselīgam miegam var lietot preparātus, kas satur ārstniecības augus baldriānu, apini, melis, vilkābeli, kumelīti. Ārstniecības augu preparāti ir pieejami kombinācijās gan tablešu, gan kapsulu, gan tēju veidā, kā arī pilienos (var saturēt etilspirtu, bet ir pieejami arī uz ūdens bāzes).

Viens no iecienītākajiem uztura bagātinātājiem ir magnijs un tā kombinācijas ar B grupas vitamīniem, ārstniecības augiem un melatonīnu. Magnija pozitīvās īpašības visiem ir zināmas – tas noderīgs normālai muskuļu un nervu sistēma darbībai. Visbiežāk šie preparāti ieteicami pirms gulētiešanas, jo augi, kas būs kombinācijā ar magniju, veicinās relaksējošu un nomierinošu iedarbību, savukārt melotanīns samazinās iemigšanas laiku. Lai šie līdzekļi iedarbotos un sniegtu vēlamo rezultātu, ir ieteicams ievērot miega higiēnu, proti, izvēlēties atbilstošu apgaismoju guļamistabā (jāizvairās no spilgtas gaismas), 30 – 60 minūtes pirms miega izvairīties pašiem vecakiem un neļaut lietot bērniem elektroniskā ierīces – viedierīces, datoru, televizoru, ievērot miega režīms (celties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā), pirms miega izvairīties no kofeīna un citu uzbudinošu dzērienu lietošanas.”

“Esiet veseli un zinoši, gādājot par savu bērnu drošību un gatavojot viņus patstāvīgai dzīvei,” novēl psiholoģe un farmaceite.