Neveselīgs uzturs, nepietiekams miegs un citi ikdienas ieradumi var izraisīt pāragru novecošanu – tavs fiziskais ķermenis nenovecos atbilstoši tavam faktiskajam vecumam, un tu priekšlaikus saskarsies ar dažādām nepatīkamām veselības problēmām un ārējām pārmaiņām. Lai ilgāk saglabātu veselību, dzīves sparu un lielisku izskatu, maini tos ikdienas ieradumus, kas paātrina novecošanās procesus.

Tu pārāk bieži ēd saldumus

Tu noteikti zini, ka pārmērīga aizraušanās ar saldumiem var izraisīt dažādas liekā svara problēmas, taču, kā izrādās, saldie našķi var nopietni kaitēt arī tavai sejai. Cukura molekulas iekļūst šūnu proteīna šķiedrās, radot bojājumus, kuru rezultātā tava āda kļūs nespodra, zem acīm parādīsies tumši loki, poras palielināsies, savukārt smalkās grumbiņas kļūs izteiktākas. Tāpat šis process veicina tūsku un maina sejas kontūras.

Tu guli mazāk nekā piecas stundas diennaktī

Zinātnieki norāda, ka nepietiekams miegs ir cieši saistīts ar īsāku dzīves ilgumu. Lai uzturētu labu pašsajūtu un veselību, tev diennaktī nepieciešamas vismaz septiņas stundas miega. Ja tev trūkst enerģijas un tu izjūti grūtības koncentrēties, pamēģini doties pie miera agrāk.

Tu pavadi vakarus pie televizora ekrāna

Brīvā laika pavadīšana, nekustīgi sēžot pie televizora vai datora ekrāna, spēj nopietni iedragāt tavu veselību. Sēžot ilgāk par pusstundu, šūnās sāk nogulsnēties cukurs, kas veicina liekā svara veidošanos, kas savukārt ietekmē tavu pašsajūtu un var radīt dažādas nopietnas kaites. Kāds Austrālijas zinātnieku pētījums norāda, ka katra stunda, ko tu pavadi pie TV ekrāna, saīsina tavu mūžu aptuveni par 22 minūtēm.

Ja regulāri sēdi mājās vai darbā, ik pēc 30 minūtēm centies atrast laiku nelielām fiziskām aktivitātēm.

Tu esi uzņēmies pārlieku daudz pienākumu

Ik dienu tev jāpaveic virkne svarīgu uzdevumu, un, šķiet, ka darāmo darbu saraksts nekad nekļūst īsāks. Cenšoties paveikt vairākus darbus vienlaikus, tu radi savam organismam ievērojamu stresu, un drudžainais dzīvesveids liek tev nemitīgi atrasties trauksmes stāvoklī. Vairāki pētījumi apliecina, ka hronisks stress atbrīvo brīvos radikāļus – nestabilas molekulas, kas kaitē šūnām un veicina novecošanos.

Pārskati savus ikdienas pienākumus – iespējams, no daļas tu vari atteikties. Savukārt, ja esi uzņēmies vairākus darbus, centies koncentrēties tikai uz vienu un pievērsties nākamajam, kad esi ticis galā ar iepriekšējo.

Tu nelieto acu krēmu

Āda ap acīm ir daudz plānāka nekā uz pārējās sejas, tāpēc pirmās krunciņas parādīsies tieši šeit. Lietojot kvalitatīvu mitrinātāju, tu vari palēlināt ādas novecošanos pat par vairākiem gadiem.

Tu nepievērs pienācīgu uzmanību aizsardzībai pret sauli

Tava āda nebūs pasargāta, ja lietosi saules aizsargkrēmu tikai pludmalē vai atvaļinājumā. Neaizsargātajai ādai kaitējumu spēj nodarīt arī īsas pastaigas, došanās ikdienas gaitās vai pat braukšana automobilī. UV staru iedarbība ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas novecošanas cēloņiem, tāpēc aizsargā savu ādu ik reizi, kad dodies ārpus mājas.

Tu lieto pārāk daudz kosmētikas

Pārmērīgs daudzums grima, īpaši līdzekļi uz eļļas bāzes, var nosprostot tavas poras un radīt dažādas sejas ādas problēmas, piemēram, izsitumus. Turklāt dažādi sejas kopšanas produkti, kuru sastāvā ir aromatizētāji, alkohols un kairinošas ķimikālijas, sausinās tavu ādu, likvidējot tās dabīgās eļļas un tādējādi izraisot priekšlaicīgu grumbu veidošanos.

Tu guli uz vēdera

Guļot uz vēdera vai sāna, tava seja nemitīgi berzējas gar spilvenu, tādējādi veicinot grumbu veidošanos. Saistaudi ar laiku novājinās, līdz ar to seja pēc naktsmiera vairs nespēj tik ātri izlīdzināties, un šīs spilvena radītās līnijas var kļūt neatgriezeniskas.

Lai saglabātu ādu gludu, guli uz muguras vai iegādājies satīna gultasveļu.

Tu esi iecienījis dzērienus ar salmiņiem

Dzeršana, izmantojot salmiņu, vai smēķēšana veicina grumbu veidošanos ap lūpām.

Tu neēd pietiekami daudz tauku

Pilnībā izslēdzot no ēdienkartes taukus, nopietni cietīs ne tikai tava veselība, bet arī āda. Vērtīgās Omega-3 taukskābes palīdz barot tavu ādu un uzturēt to gludu, turklāt tās ir lielisks palīgs arī tavas sirds un smadzeņu veselībai. Iekļauj uzturā treknas zivis un dažādus riekstus, piemēram, valriekstus.

Tu sēdi nepareizā pozā

Ja visu dienu pavadi saliecies pār sava datora klaviatūru, pēc kāda laika tavs mugurkauls novirzīsies no pareizā izliekuma, radot papildu spriedzi taviem muskuļiem, diskiem un kauliem. Sēdēšana nepareizā pozā var izraisīt muguras deformāciju.