Homeopātijas Institūts piedāvā individuālas grūtnieču vingrošanas nodarbības
Homeopātijas Institūts no septembra ir atradis iespēju savām klientēm piedāvāt grūtnieču individuālās nodarbības. Vingrošana grūtniecēm ir lielisks veids kā izjust savu ķermeni, apzināties mazuļa augšanu un attīstību un abiem kopā sagatavoties lielajam pasaulē nākšanas notikumam.
Fizioterapeite Solvita Ķerve stāsta, ka grūtnieču vingrošanai ļoti daudzos veidos pozitīvi ietekmē kā jauno māmiņu un viņas fizisko pašsajūtu, tā arī bērniņu. Lūk, tikai daži no piemēriem ko var panākt ar vingrošanu:
- uzlabot sievietes fizisko un emocionālo pašsajūtu grūtniecības laikā;
- nodrošināt mātes un bērna pietiekamu apgādi ar skābekli;
- apgūt dziļu, ritmisku elpošanu;
- veikt vispārēju muskuļu stiprināšanu un uzlabot iegurņa pamatnes muskuļu spēku un elasticitāti;
- veicināt un saglabāt mugurkaula stabilitāti, elastīgumu;
- veicināt sirds - asinsvadu sistēmas adaptāciju fiziskai slodzei;
- novērst iespējamo kāju vēnu paplašināšanos, samazināt sastrēgumus kāju vēnās;
- veikt aktīvu sagatavošanu dzemdībām fiziski, izglītojoši un psiholoģiski;
- saglabāt tonusā vēdera preses muskuļus , stiprināt muguras muskuļus, palielināt;
- iegurņa pamatnes muskuļu, mugurkaula gūžas locītavu elastību un kustīgumu;
- relaksācijas tehniku apgūšana grūtniecības laikam gan dzemdībām;
- novērst iespējamo kāju vēnu paplašināšanos, samazināt sastrēgumus kāju vēnās;
- veicināt zarnu darbību;
- saīsināt pēcdzemdību periodu;
- veikt sievietes psihoemocionālo un fizisko sagatavošanu dzemdībām.
Tā kā grūtniecība ir īpaša situācija jebkuras sievietes dzīvē, tad uzsākot vingrošanu ir jāievēro daži būtiski noteikumi. Pirmkārt, ir nepieciešams vēlmi uzsākt vingrošanu apspriest ar savu ārstu. Tāpat vēlams vingrošanu uzsākt ne ātrāk kā 12. grūtniecības nedēļā. Vingrošanas laikā jāinformē nodarbību vadītājs par izmaiņām savā pašsajūtā (piemēram, nelaba dūša, sāpes mugurā, sirdsdarbības izmaiņas, galvas reiboņi utml. simptomi). Tāpat vēlams informēt fizioterapeitu par savu fizisko sagatavotību, kā arī nodarbību laikā pietiekošā daudzumā uzņemt šķidrumu.
Sīkāka informācija:
Homeopātijas Institūts, Rīga, Lapu iela 17
Tel.nr. 67 807 283, 26 66 75 79
www.similia.lv vai www.homeopatijasinstituts.lv
