Guļot pārāk ilgi, tu kaitē savai veselībai
Lielākajai daļai pieaugušo ik dienu ir nepieciešamas septiņas līdz deviņas stundas miega. Ja esi gulējis pārāk maz, tu visticamāk tūlīt jutīsi sekas – būsi noguris, tev trūks enerģijas un tavs prāts nespēs pilnvērtīgi darboties. Taču arī guļot pārāk daudz, tu ilgtermiņā kaitē savai veselībai.
Palielinās depresijas risks
Veicot pētījumus, zinātnieki secinājuši, ka, regulāri guļot vairāk nekā deviņas stundas, par gandrīz 25% palielinās depresijas simptomu risks.
Vājinās smadzeņu darbība
Pārāk ilgs miegam atvēlētais laiks var vājināt smadzenes, traucējot tām pilnvērtīgi darboties. Vairāki pētījumi apliecina, ka, sasniedzot pusmūžu, ilga gulēšana var veicināt Alcheimera slimību.
Iespējams, būs grūtāk ieņemt bērniņu
2013.gadā Korejas zinātnieki secinājuši, ka lielāka iespēja viegli palikt stāvoklī ir sievietēm, kas naktī guļ septiņas astoņas stundas, bet zemāka tām, kas naktsmieram atvēl deviņas līdz 11 stundas. Lai gan pētījums netika tieši saistīts ar auglību, tomēr ir skaidrs, ka miega paradumi ietekmē diennakts ritmu, hormonu izdalīšanos un menstruālo ciklu.
Paaugstinās diabēta risks
Guļot vairāk nekā astoņas stundas dienā, palielinās risks saslimt ar 2.tipa cukura diabētu un dažādiem glikozes panesamības traucējumiem.
Palielinās svars
Kāds Kvebekā veikts pētījums apliecina, ka cilvēki, kas guļ pārāk daudz vai pārāk maz, sešu gadu laikā uzņem vairāk liekā svara. Pat pēc tam, kad pētāmo objektu fiziskās aktivitātes un ēdienkarte tika rūpīgi kontrolēta, cilvēkiem, kas gulēja pārāk daudz, piecu gadu laikā bija par 25% lielāks risks pieņemties svarā par pieciem kilogramiem.
Tiek nodarīts kaitējums sirdij
Pārlieku ilga gulēšana ir saistāma ar dažādām sirds problēmām, īpaši koronārajām sirds slimībām.
