D vitamīna trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas
Vairāk nekā 50% cilvēku visā pasaulē cieš no D vitamīna trūkuma. Taču šī vitamīna deficīts var atstāt nopietnas sekas uz tavu veselību.
D vitamīna galvenais avots ir saules gaisma. Šis vitamīns ultravioleto staru ietekmē veidojas ādā, no kurienes ar asinīm nokļūst visā organismā. Tāpat D vitamīnu iespējams uzņemt ar atsevišķiem pārtikas produktiem un aptiekā nopērkamiem preparātiem. Pieaugušajam, saskaņā ar speciālistu rekomendācijām, dienā nepieciešams uzņemt 600 starptautisko vienību (IU) D vitamīna. Pavadot pietiekami ilgu laiku saulē, organismam šī vitamīna ir pietiekami, taču gada aukstajā laikā pastāv liels risks, ka D vitamīna tev trūks.
Tā kā D vitamīnam ir būtiska loma organisma veselības nodrošināšanā, tā deficīts saistāms ar nopietnām veselības problēmām. Tāpat šī vitamīna trūkums būtiski ietekmē atveseļošanos dažādu saslimšanu gadījumā.
D vitamīna trūkums veicina depresiju
Cilvēkiem, kuru organismā nav pietiekams D vitamīna daudzums, ir divreiz lielāka iespēja piedzīvot depresiju, liecina British Journal of Psychiatry pētījums. Smadzeņu daļās, kas atbildīgas par noskaņojumu, atrodas D vitamīna receptori, tāpēc zems vitamīna līmenis ietekmē šo reģionu spēju pilnvērtīgi funkcionēt.
Tev ir mazākas iespējas pārdzīvot vēzi
Tie vēža pacienti, kuriem konstatēts atbilstošs D vitamīna līmenis, dzīvo ilgāk, nekā pacienti, kuriem tā trūkst, secināts Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pētījumā. D vitamīna līmenim pieaugot par desmit punktiem, par 4% palielinās vēža slimnieka izdzīvošanas iespēja. Šī saistība visspēcīgāk attiecināma uz limfomu, taisnās zarnas vēzi un krūts vēzi.
Palielinās prostatas vēža risks
Vīriežiem ar zemu D vitamīna līmeni ir četras līdz piecas reizes lielāks risks saslimt ar agresīvu prostatas vēzi, pierādīts Clinical Cancer Research pētījumā. Lai gan šī cēloņsakarība vēl nav līdz galam izprasta, zinātnieki ir pārliecināti, ka D vitamīna skrīnigs var kļūt par būtisku prostatas vēža ārstēšanas daļu.
Pieaug risks saslimt ar demenci un Alcheimera slimību
Pieaugušajiem , kuriem konstatēts vidējs D vitamīna trūkums, par 53% pieaug risks saslimt ar demenci , savukārt tiem, kam ir D vitamīna trūkums ir lielāks, šis risks pieaug par 125%. Tādējādi novecojot risks dubultojas – palielinās dažādu kognitīvu saslimšanu iespēja, kā arī āda spēj mazāk efektīvi pārveidot UV starus D vitamīnā.
Ir lielāka iespēja sasirgt ar psoriātisko artrītu
Apmēram 30% psoriāzes slimnieku novērojams psoriātiskais artrīts – locītavu sāpes un iekaisums. Izdevuma Arthritis Care & Research pētījumā secināts, ka 62% psoriātiskā artrīta pacientu trūkst D vitamīna. Citi pētījumi tāpat apliecina, ka D vitamīna deficīts pastiprina iekaisuma procesus, iespējams, paaugstinot balto asinsķermenīšu līmeni.
Palielinās nopietnu sirds slimību risks
Cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni par 32% palielinās risks sasirgt ar sirds slimībām nopietnā formā. D vitamīns stiprina imūnsistēmu un kontrolē organisma iekaisumus, tādējādi samazinot arī sirds slimību risku.
Pieaug plaušu karsoņa un citu infekcijas slimību risks
D vitamīna trūkums traucē imūnajām funkcijām – organisms nespēj pretoties dažādām infekcijām, kas nereti mēdz saasināties, izraisot komplikācijas.
Tāpat D vitamīns nodrošina normālu skeleta attīstību, veicina dažādu minerālvielu uzsūkšanos un veidošanos, regulē vairogdziedzera darbību un normalizē asinsspiedienu.
Ja regulāri uzturies mākslīgā apgaismojumā, apsver iespēju iegādāties zivju eļļu, multivitamīnus vai D vitamīna kapsulas. Tāpat iekļauj ēdienkartē produktus, kuros atrodams D vitamīns – treknas zivis, olas un aknas.
