Brien dabā kopā ar "Riga Rangeres"!
Kā noderīgi pavadīt brīvdienas? Man ir lielisks piedāvājums visiem sportiski aktīvajiem dabas mīļiem! Piedzīvojumu klubs Riga Rangares katru sestdienu organizē pārgājienus, izvēloties saistošas distances Pierīgā vai ārpus tās. Seko līdzi un piesakies! Jau šajā sestdienā tiek organizēts pārgājiens uz Ulubeli ar cēlu mērķi – apciemot turienes dzīvnieciņus.
Janvāra sākumā veicām pārgājienu, kur nogājām 30 km distanci. Šis izvērtās par vienu no skaistākajiem un iedvesmojošākajiem pārgājieniem manā dzīvē, jo lielāko distances daļu veicām gar Amatas krastiem. Viennozīmīgi, tā ir viena no šarmantākajām Latvijas upēm. Ja nu kādam izdodas būt tajā pusē, silti iesaku izmest līkumu pa turienes dabas taku, kas ved fantastiskā piedzīvojumā gar upi.
Daži nosacījumi un ieteikumi!
- Pirms pārgājiena ieteicams novērtēt savu fizisko sagatavotību, jo pieveicamās distances ir garas - minimālais kilometru skaits ir ap 20km. Pieredze saka, ka arī tas nav viegli un nebūs katram pa spēkam. Taču, ja ikdienā regulāri nodarbojies ar sportu vai kardio treniņiem, pārgājiens nesagādās problēmas.
- Tā kā distances nav no īsākajām, noteikti izvēlies maksimāli ērtu apģērbu. Neaizraujies - nesaģērbies pārāk silti, jo kustība veicina asinsriti un izplata organismā siltumu. Visiem zināms – nav nepiemērotu laika apstākļu, ir nepiemērots apģērbs!
- Noskaidrojot maršrutu un apkaimi, pa kuru plānots pārgājiens, izvēlies tai vispiemērotākos apavus. Tas ir ļoti svarīgi! Nereti šādos pārgājienos pat tavi ērtākie apavi sāk berzt. Ieteicams vilkt jau pārbaudītus un iestaigātus apavus. Mežiem labāk ievēlēties speciālos pārgājienu apavus, kam ir pietiekami bieza zole un kas nelaiž cauri mitrumu. Sausiem ceļiem vai asfaltam labāk derēs kaut kas mīksts un viegls, tad kājas pašas sevi nesīs uz priekšu.
- Mugursoma! Ko tajā likt? Atkarīgs no tā, cik smagu treniņu vēlies. Iesākumā pietiks ar ūdens pudeli un kaut ko ēdamu. Ieteicams izvēlēties ogļhidrātiem bagātu pārtiku, kas nav ļoti smaga un neaizņem daudz vietas. Rieksti, maza šokolādīte vai pašcepti enerģijas cepumi būtu tieši laikā. Dzert vajadzētu pēc katriem 5km. Noderēs arī uzlādēts telefons un plāksteris vai kāda pretsāpju tablete, katram gadījumam. Ja vēlies izaicinājumu savai fiziskajai sagatavotībai, vari ielikt somā arī kādu smagumu. Kādam pietiks ar termosu un karstu tēju, citam tās būs smagas hanteles vai pusmaisiņš kartupeļu – kas nu katram pa rokai.
FOTO: Arturs Lūkins un Aleksandrs Sokolovs
