Auksts vai karsts: kuru labāk lietot sāpju remdēšanai?
Pieliekot aukstu vai karstu priekšmetu sāpošajai vietai, tu neizvairīsies no ārsta apmeklējuma, taču tas palīdz mazināt sāpes un veicina ātrāku atveseļošanos. Tomēr, izmantojot šo metodi, jāzina, kuros gadījumos tev noderēs ledus, bet kuros labāk izvēlēties siltu termoforu.
Izmantojot aukstu vai karstu priekšmetu, lai atvieglotu sāpes, noteikti ietin to audumā – tā tu izvairīsies no apsaldējumu vai apdegumu riska.
Kad izmantot ledu?
Ledus strauji sašaurina ādas un pamata audu asinsvadus, samazinot asins plūsmu. Tādējādi šajā zonā palēlinās arī visas ķīmiskās reakcijas, tai skaitā procesi, kas veicina tūsku un iekaisumu.
*Pirmajās 24–48 stundās pēc traumas. Ja esi sastiepis potīti vai savilcis muskuli, šajā laika posmā ledus spēs visefektīvāk aizkavēt iekaisuma veidošanos. Ļaujot iekaisumam attīstīties, var rasties pastiprinātas sāpes, pietūkums un enerģijas zudums.
*Uzreiz pēc smaga treniņa. Ja jūti, ka esi pārpūlējies, uzliec nogurušajiem muskuļiem ledu – tā tu, iespējams, izvairīsies no sāpēm nākamajā dienā.
*Ja traumētā vieta izstaro karstumu. Tas liecina par aktīvu infekciju vai iekaisumu, kas jau sācies. Sildot sāpošo vietu, tu vari procesu pasliktināt.
*Grūtniecības laikā. Šajā laikā nekādā gadījumā nedrīkst izmantot sildīšanu – tā paaugstinās tavu ķermeņa temperatūru un var nodarīt kaitējumu mazulim.
Kad izmantot siltumu?
Uzliekot karstu priekšmetu sāpošajai vietai, asinsvadi paplašināsies, un asins plūsma paātrināsies. Tādā veidā muskuļi saņems papildu barības vielas, kas ļaus tiem atslābt.
*Vienu vai divas dienas pēc smaga treniņa. Neliec uz sāpošās vietas neko karstu, bet "sasildi" to no iekšpuses – veicot vieglas kustības, piemēram, īsu braucienu ar riteni vai pastaigu.
*Hroniskām sāpēm. Silta vanna vai duša palīdzēs atslābināt nemitīgi saspringušos muskuļus.
*Traumām, kas gūtas dažas dienas iepriekš. Pēc pāris dienām iekaisums būs mazinājies un, paātrinot asins plūsmu, tavs ķermenis iegūs papildu uzturvielas, kas rūpēsies par sadzīšanas procesu. Ja ledus mazina sāpes, pieturies pie tā, taču, ja tas vairs nelīdz, izmēģini sāpošo vietu sasildīt.
