Foto: pixabay.com

Tīra un liesa uztura mērķis ir palīdzēt ķermenim izvadīt toksīnus tik viegli, cik vien tas iespējams. Šajā nodaļā apskatīsim, kā attīrīšanās var likt izskatīties un justies labāk.

Daudzi skaistumkopšanas līdzekļi satur ķimikālijas, tāpēc 14 dienu starta programmas laikā būtu vērts pāriet uz bioloģiskajiem skaistumkopšanas produktiem. Atsevišķi pētījumi vedina domāt, ka dažas ķimikālijas no nebioloģiskajiem skaistumkopšanas produktiem nokļūst organismā, lai gan tikai nelielās devās. Vēl nav pierādīts, ka tie nodara kaitējumu, taču, attīrot organismu, jebkas, kas ierobežo toksīnu daudzumu ķermenī, nevar nodarīt neko ļaunu (turklāt daudzi ekskluzīvi A klases SPA saloni visā pasaulē savās attīrīšanas programmās izmanto bioloģiskos skaistumkopšanas līdzekļus).

Jums nav jāmaina viss vannas istabas un kosmētikas maciņa saturs. Vienkārši pērciet to, ko varat atļauties. Ja pārtrauksiet biežos gājienus uz kafejnīcām un neēdīsiet pēcpusdienas kēksu (ko jums jau līdz šim laikam vajadzēja atmest!), būsiet ietaupījis naudu, lai samaksātu par šiem skaistumkopšanas produktiem. Vislabāk ir aizvietot tos produktus, kas skar jūsu ādu visvairāk (un tāpēc arī iesūcas) un kas nav jānomazgā. Piemēram, sejas krēms, ķermeņa losjons un tonālais krēms iesūcas vairāk, jo tie noklāj lielāku ādas laukumu un tie vairāk jālieto. Tāpēc, ja varat to atļauties, labāk nomainiet šos produktus nekā tos, kas skar jūsu ādu mazāk un kurus jūs nomazgājat, piemēram, šampūns, kondicionieris, tuša, acu ēnas un lūpu krāsa. Ir tik daudz fantastisku bioloģisko skaistumkopšanas līniju.

Skaistumkopšanas viltības, kas palīdz samazināt svaru un izskatīties jaunākam

Kāpēc cukurs var likt izskatīties vecam

Cukurs ir viens no potenciāli lielākajiem novecošanas izraisītājiem, jo var paātrināt grumbu rašanos. Paaugstinoties cukura līmenis asinīs, tas savienojas ar kolagēnu ādā. Bet tieši kolagēns palīdz ādai palikt stingrai, gludai un jauneklīgai. Kad kolagēns sabrūk (parasti ar gadiem), āda sāk izskatīties veca, grumbaina un nokarājusies. Pārāk liels cukura patēriņš uzturā var priekšlaicīgi sagraut kolagēnu un padarīt ādu mazāk gludu un elastīgu.

Vanna, kas palīdz zaudēt svaru

Patiešām lielisks veids, kā atbrīvoties no toksīniem, ir iet Epsomas sāls vannā. Ella (un daudzas modeles) to apliecina. Gatavojoties fotosesijai vai atvaļinājumam, iesaka Epsoma sāls vannas. Sāļi satur magniju un palīdz ķermenim ātrāk izvadīt toksīnus (atcerieties - toksīni aiztur ķermenī ūdeni un pielīp taukiem). Sāļi uzlabo arī gremošanu un samazina celulītu. Ieberiet divas tasītes sāls karstā vannā un iegremdējieties tajā vismaz uz 20 minūtēm līdz pat trim reizēm nedēļā. Epsomas sāls pieejama aptiekās.

Kā atbrīvoties no celulīta

Celulīts ir toksiski tauki, kas izlauzušies no dziļākajiem ādas slāņiem, radot apelsīna mizas rakstu uz ādas. Tas redzams galvenokārt resnākajās ķermeņa zonās, piemēram, uz augšstilbiem, dibena un vēdera, bet tas var būt arī uz augšdelmiem.

Jo vairāk ķermenī ir toksīnu, kas radušies apkārtējās vides un uztura piesārņojuma ietekmē, jo lielāka nosliece uz celulītu. Smēķēšana un dzīve lielpilsētā piesārņo ķermeni un rada bedrītes augšstilbos. Bet ļaunākiee celulīta izraisītāji ir: kofeīns, rafinētais cukurs, alkohols, pārstrādāta pārtika.

No kā izvairīties?

Slikts ūdens

Jā, patiešām. Krāna ūdens var saturēt hormonus, ķimikālijas un rada ļaunāko celulīta veidu. Tā vietā dzeriet filtrētu vai pudeļu ūdeni. Ideālā variantā - no stikla pudelēm. Jo tīrāks ūdens, jo mazāka nosliece uz celulītu. Mēģiniet izdzert vismaz 2.5 litrus dienā.

Piesārņota vide

Kā zinām, dzīvošana lielpilsētā izraisa celulītu. Izgarojumi un smēķēšana uzkrājas un rada papildu stresu organismam. Izvairieties no šādas vides, cik vien iespējams, un centieties vingrot dabā un prom no piesārņojuma, piemēram, pastaigājieties parkā, nevis pa ceļu.

Alkohols

Regulāra alkohola lietošana ir nozīmīgs celulīta izraisītājs. Alkohols ir pirmais, no kā jāatsakās (vai vismaz jāierobežo), ja nopietni gribat atbrīvoties no celulīta.

Slikta asinsrite

Pārāk daudz stundas, sēžot pie darba galda, nepalīdz asinsritei un tauku dedzināšanai. Centieties aptuveni ik pēc stundas piecelties un izstaipīties, pastaigāt un izdarīt dažus pilnus pietupienus.

Ko darīt?

Ēdiet bioloģisko pārtiku

Centieties ēst tikai bioloģisku pārtiku, jo tā nesatur ķimikālijas, kas piesārņo ķermeni. Tas ir sevišķi svarīgi, ja runa ir par gaļu, zivīm un piena produktiem.

Samaziniet kafijas daudzumu

Kofeīns padara celulītu vēl ļaunāku. Ikdienā izdzertā kafija palēlina attīrīšanos, tostarp arī aknu darbību (galvenais orgāns, kas atbild par attīrīšanu un tauku sadedzināšanu). Viena tase dienā nekaitē, bet vairāk kafijas palielina izredzes iegūt celulītu.

Atsakieties no pārstrādātiem ogļhidrātiem

Ēdot čipsus, ceptus kartupeļus, maizi un kviešu brokastu pārslas, jūs palielināt ne tikai saņemto kaloriju daudzumu, bet arī celulīta rašanās iespējamību šajā pārtikā esošo slikto tauku dēļ.

Ēdiet augļus, kas bagāti ar antioksidantiem

Tumšās ogas (piemēram, mellenes,  kazenes un avenes) satur daudz antioksidantu. Arī akai ogas no Brazīlijas (ja varat tādas dabūt) satur vairāk antioksidantu nekā jebkura cita zināma pārtika, turklāt, lieliski cīnās ar celulītu. Es katru rītu pievienoju tējkaroti saldētu vai kaltētu akai ogu savam kokteilim.

Dzeriet zaļo tēju

Zaļā tēja satur lielu daudzumu antioksidantu. Tā ir lieliska alternatīva kafijai un palīdz attīrīt ķermeni.

Vingrojiet

Regulāra vingrošana uzlabo asinsriti un palielina muskuļu masu. Jo lielāka muskuļu masa, jo mazāk tauku, celulīta jums būs!

Maza viltība, lai atbrīvotos no celulīta

Katru rītu noberzējiet ķermeni, izmantojot atbilstošu ķermeņa suku (tās nopērkamas lielveikalos un aptiekās). Dariet to pirms dušas vai vannas (nevis mazgāšanās laikā vai pēc tās, kad āda ir slapja). Sāciet no pēdām un vieglām kustībām berzējiet sirds virzienā. Vieglāk berzējiet mīkstākās ķermeņa daļas, piemēram, vēderu un krūtis. Šis ir ātrs un lēts veids, kā paātrināt attīrīšanās procesu, uzlabot asinsriti un samazināt celulītu. Nopērciet birstīti jau šodien un sāciet to lietot!