5 produkti nagu un matu veselībai
Neveselīgi, trausli un plāni mati un nagi var liecināt par to, ka tavam organismam trūkst uzturvielu. Iekļauj ēdienkartē produktus, kas novērsīs lūšanu un šķelšanos, padarot matus un nagus stiprus un veselus.
Matu un nagu stāvokli iespējams uzlabot, lietojot dažādus skaistumkopšanas līdzekļus, tomēr tādā veidā tu tikai īslaicīgi novērsīsi vizuālos defektus, nevis uzlabosi to veselību kopumā. Lai stiprinātu nagus un matus, tev nepieciešams uzņemt tiem vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas. Ņem vērā, ka matu un nagu stāvokli tāpat negatīvi ietekmē kaitīgi ieradumi, miega trūkums, dažādas saslimšanas un hronisks stress.
Mellenes
Mellenēs atrodamie antioksidanti samazina stresa hormonus, novērš iekaisumu, kā arī palīdz aizsargāt organisma šūnas pret brīvo radikāļu kaitējumu. Tādā veidā pasargātas tiek arī tās šūnas, kas veido tavus matus un nagus. Iekļauj uzturā arī citus produktus, kas satur antioksidantus, piemēram, zaļo lapu dārzeņus, jogurtu un citus augļus.
Liesa gaļa
Liesā gaļā bagātīgi atrodamas olbaltumvielas un dzelzs – uzturviela, kas būtiski ietekmē tavu nagu un matu veselību un vizuālo stāvokli. Pētnieki norāda, ka tieši dzelzs deficīts nereti veicina matu izkrišanu un dažādas nagu saslimšanas. Tomēr ņem vērā, ka sarkanās gaļas lietošanu uzturā būtu jāierobežo – tā paaugstina dažādu veselības problēmu risku, tai skaitā veicina sirds saslimšanas, vēzi un otrā tipa cukura diabētu.
Mandeles
Mandeles ir lielisks olbaltumvielu un magnija avots, kas ne tikai stiprina matus un nagus, bet arī palīdz mazināt stresu – vienu no galvenajiem faktoriem, kas kaitē matu un nagu veselībai. Magniju tāpat iespējams uzņemt, ēdot lapu zaļumus un sojas pupiņas.
Austeres
Ēdot austeres, tu uzņem ievērojamu daudzumu cinka – uzturvielu, kas veicina virkni organisma procesu, tai skaitā matiem un nagiem nepieciešamo olbaltumvielu ražošanu. Iekļauj ēdienkartē arī citus produktus, kuru sastāvā ir cinks – liellopu un mājputnu gaļu, graudaugus un pākšaugus.
Lasis
Lasis satur biotīnu, olbaltumvielas un omega-3 taukskābes, kas samazina iekaisuma procesus un rūpējas par veselīgu un mitrinātu ādu. Tādējādi taukskābes palīdz uzturēt arī veselīgu galvas ādu, veicinot matu folikulu veselību.
