5 pazīmes, ka tu pārāk daudz lieto alkoholu
Katra trešā priekšlaicīgā nāve Latvijā saistīta ar alkohola lietošanu, savukārt alkohola patēriņš uz vienu iedzīvotāju ir augtāks nekā vidēji Eiropā, liecina pētījumi. Patērēts pārmērīgos daudzumos, alkohols apdraud tavu veselību un dzīvību arī tad, ja nelieto alkoholu regulāri, taču izdzer pārāk daudz vienā lietošanas reizē.
Dzerot tu zaudē kontroli pār sevi
Ja, lietojot alkoholu, tu vairs nespēj kontrolēt savu rīcību vai ķermeni un nākamajā dienā izjūti kaunu par vakardien sastrādāto, tu dzer pārlieku daudz. Pat viena šāda alkohola lietošanas reize var atstāt tālejošas sekas. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem alkohols bijis noteicošais faktors 60% apdegumu un noslīkšanas gadījumu, 40% kritienu un satiksmes negadījumu, kā arī 50% seksuāla rakstura noziegumu.
Tu dzer katru nedēļas nogali
Pamats uztraukumam ir arī tad, ja alkoholu nelieto katru dienu, taču dari to regulāri, piemēram, ikkatru nedēļas nogali. Aizbildinoties ar pārmērīgu stresu un nepieciešamību relaksēties vai arī uzsverot, ka alkohols vienkārši piederas pie atpūtas, daļa cilvēku pat nepamana, kā pastāvīga alkohola lietošana kļūst par ieradumu vai pat atkarību. Ja kādu iemeslu dēļ ierastais rituāls izpaliek, iespējama trauksmes sajūta, nemiers, pastiprināta aizkaitinātība un pārliecība, ka brīvdienas nav izdevušās.
Tu regulāri izdzer vairāk nekā esi plānojis
Ja vakara iesākumā esi iecerējis izdzert tikai vienu kausu alus, taču pēc pāris stundām attopies, tukšojot jau ceturto, iespējams, ir laiks apdomāt savus alkohola lietošanas paradumus. Viens no signāliem, kas var liecināt par problēmu, ir tas, ka tev trūkst mēra sajūtas vai arī tu to regulāri pārkāp. Līdzīgi kā diabēts, sirds kaites un citas slimības, arī alkohola problēmas attīstās pakāpeniski, tāpēc esi vērīgs un uzmanies, lai alkohola patēriņš nekļūtu pārmērīgs.
Tu piedzīvo atmiņas zudumus
Alkohols kaitē itin visām smadzeņu kognitīvajām funkcijām, tai skaitā atmiņai. Vērotājam no malas var šķist, ka cilvēks sevi kontrolē, taču pats alkohola lietotājs nākamajā dienā var neatcerēties veselus vakara fragmentus. Ja tu regulāri aizmirsti sīkas epizodes, kas notikušas alkohola lietošanas laikā, vai arī par tām atceries tikai tad, kad tev par tām atgādina, tu alkoholu lieto pārmērīgi.
Alkohols ietekmē tavu ikdienu
Ja atliec hobijus vai ikdienas pienākumus, lai dotos iedzert, alkohols nemanot ir ieņēmis pārāk nozīmīgu vietu tavā dzīvē. Tāpat ir pamats uztraukties, ja nepaveic to, kas iecerēts dienā pēc alkohola lietošanas, jo jūties pārāk slikti.
