medicine.lv skaitļos

Lietotāji online211
Aktīvie uzņēmumi12422
Nozares raksti4334
Ekspertu atbildes20350
5 ieteikumi veselīgam darba un privātās dzīves balansam : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

5 ieteikumi veselīgam darba un privātās dzīves balansam

5 ieteikumi veselīgam darba un privātās dzīves balansam

Mūsdienu intensīvajā darba kultūrā mēdz būt grūti saglabāt balansu starp darbu un personīgo dzīvi. Daudzos gadījumos tas var novest pie izdegšanas – fiziskā un garīgā izsīkuma stāvokļa, kad cilvēka strādātspējas ir izsmeltas. Piedāvājam dažus padomus, kā uzturēt veselīgu balansu un izvairīties no spēku izsīkuma.

1. Liec malā viedtālruni

Skaidri norādi, ka tu neatbildēsi uz darba e-pastiem un zvaniem ārpus sava darba laika.

Ja tu strādā no mājām, katru dienu atvēli noteiktu laiku darba darīšanām – nepieļauj, ka tu darbojies visas dienas laikā.

Ja tu nepārtraukti būsi savienots ar darba komunikācijas kanāliem, visu laiku pārbaudot e-pastus, zvanus un ziņas, tavs stresa līmenis būtiski palielināsies.

Teksasas universitātes profesors Adrians Vards skaidro, ka tālrunis funkcionē kā "smadzeņu izsūknētājs" – nepārtraukta uztraukšanās par telefona paziņojumiem izlieto svarīgus un jau tā ierobežotus mentālos resursus.

2. Neļauj darba problēmām ietekmēt tavu privāto dzīvi

Tas var nebūt tik vienkārši, jo ir grūti pēkšņi izslēgt kādu domu, kas ir bijusi tavā prātā visu dienu.

Centies izvairīties no darba problēmu "pārnešanas" mājās. Nerunā par tām pie vakariņu galda, tā aizstājot saturīgas sarunas ar saviem mājiniekiem.

Tajā var palīdzēt jogas nodarbības un meditācija, kas palīdzēs sakārtot savas domas un ieklausīties sevī. Fiziska slodze arī vairos dzīvesprieku.

3. Izvēlies darba "uniformu"

Ja tavā darbā nav noteikta dreskoda, tu vari to izveidot pats.

Noteikts apģērbs, kas paredzēts vilkšanai tikai uz darbu, palīdzēs tev iejusties darba atmosfērā, kā arī liks tev justies pārliecinātāk par sevi.

4. Pa ceļam uz darbu lasi grāmatu

Saseksas Universitātes profesors Deivids Lūiss savā pētījumā par grāmatu ietekmi uz cilvēka prātu atklāj, ka grāmatas liek ieiet citā apziņas stāvoklī.

Lasīšana var palīdzēt mazināt stresu pirms darba un relaksēt pa ceļam uz mājām.

5. Izplāno un sadali mājas darbus

Mājas pienākumu sadalīšana krietni uzlabo dzīves kvalitāti. Nekas nav sliktāks par atgriešanos mājās no darba, kur tevi sagaida pilna izlietne ar netīriem traukiem.

Pēc iespējas vairāk centies sadalīt pienākumus uz visiem mājiniekiem. Tādā veidā tu iegūsi nedaudz laika sev, lai atpūstos un uzlabotu savu garīgo un fizisko veselību.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti Pēteris Apinis, Andrejs Ērglis un Roberts Fūrmanis sirsnīgi uzrunā visus Latvijas iedzīvotājus par to, ko ikvienam svarīgi atcerēties svētku brīvdienu laikā. Roberts Fūrmanis, Latvijas Ārstu biedrības viceprezidents, anesteziologs, reanimatologs: "Mums priekšā ir daudz skaistu dienu, siltas, patīkamas dienas, taču es aicinu Latvijas iedzīvotājus šīs dienas nepadarīt par traģēdiju."

Produktu testi

Testa rezultāti: Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Testa rezultāti: Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

"Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

"Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Lotos Pharma" piedāvā testēt dabīgu līdzekli vēdera disomforta mazināšanai "Spasmoil".

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Uzņēmējs runā

Licencēta jauna studiju programma – Optometrija

optometrista_asistents_majaslapa

2020. gada maijā Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža ir licencējusi pavisam jaunu studiju programmu "Optometrija" – to absolvējot, students iegūst kvalifikāciju "Optometrista asistents".