5 iemesli, kāpēc tev vajadzētu dzert vairāk ūdens
Vairāk nekā 70% cilvēka ķermeņa veido ūdens. Neuzņemot dienā nepieciešamo ūdens daudzumu, būtiski cieš tava fiziskā un garīgā veselība, kā arī paātrinās novecošanas process.
Ja ķermenim trūkst ūdens, tas cenšas iegūt šķidrumu no organisma. Dehidrējoties tu vari ciest no noguruma, atmiņas zudumiem, reiboņiem, grūtībām koncentrēties, galvassāpēm, muskuļu sāpēm, aizcietējumiem un ekzēmas, tavi mati un nagi var kļūt trausli, bet roku un kāju pirksti nemitīgi būt auksti. Pat viegla dehidrācija mazina tavu enerģiju un liek pastiprināti izjust nogurumu.
Pētījumi liecina, ka cilvēkam ik dienu nepieciešams uzņemt aptuveni divus līdz trīs litrus ūdens. Taču šo daudzumu ietekmē arī tas, cik aktīvs ir tavs ikdienas ritms, klimats, kurā atrodies, veselības stāvoklis, kā arī grūtniecība. Aktīvi nodarbojoties ar sportu, pārslimojot dažādas saslimšanas, ilgstoši atrodoties karstā vai mitrā vidē vai gaidot mazuli, ķermenim būs nepieciešams papildu šķidrums, lai uzturētu ūdens daudzumu vajadzīgajā līmenī. Dehidrējošs efekts piemīt arī kafijai, tējai, alkoholam, gāzētiem dzērieniem un sāļiem ēdieniem.
Regulāri uzņemot pietiekamu daudzumu ūdens, tavs ķermenis piedzīvos vairākas pozitīvas pārmaiņas.
Uzlabosies koncentrēšanās spēja
Ja tev regulāri ir grūtības koncentrēties un atcerēties nozīmīgas detaļas, pie vainas var būt organisma dehidrācija. Dzerot pietiekami daudz šķidruma, tava uzmanība paaugstināsies, un tu jutīsies mundrāks.
Mazināsies tavs svars
Nepietiekams ūdens daudzums organismā veicina liekā svara uzkrāšanos. Nesaņemot vajadzīgo šķidrumu, nieres nespēj pilnvērtīgi funkcionēt un daļu darba nodod aknām. Savukārt tās, palīdzot nierēm, nespēj pilnvērtīgi veicināt vielmaiņu. Rezultātā tiek pārstrādāts mazāks tauku daudzums, un tie uzkrājas organismā. Sabalansēta šķidruma uzņemšana palīdzēs tev mazināt lieko svaru.
Uzlabosies ādas stāvoklis
Veidojoties ūdens aizturei un gadījumos, kad zemādas tauki nav pietiekamā daudzumā, tava āda kļūst sausa, un parādās krunciņas. Ik rītu vairākas reizes apšļaksti seju ar vēsu ūdeni, maigi iepliķē sejas ādu, kamēr tā kļūst sausa, un izdzer glāzi atdzesēta ūdens tukšā dūšā.
Samazināsies apetīte
Ja tu nemitīgi jūti izsalkumu un kāri pēc našķiem pat tad, kad nesen esi ieturējis kārtīgu maltīti, ūdens palīdzēs nomākt ēstgribu reizēs, kad tai nav īsta pamatojuma. Jūtot izsalkumu, izdzer glāzi ūdens. Tas palīdzēs tev neapēst vairāk nekā nepieciešams.
Nieres spēs strādāt pilnvērtīgi
Vai no rītiem tava seja ir pietūkusi un acis aizpampušas? Tā var būt zīme, ka tavas nieres nedarbojas kā nākas. Nieres palīdz izvadīt no organisma toksīnus, sāļus un lieko ūdeni, un tās nespēj pilnvērtīgi funkcionēt, ja esi dehidrējies. Vienalga, vai iepriekšējā vakarā esi pārlieku daudz lietojis alkoholu, vai mielojies ar sāļām uzkodām, rezultāts visticamāk būs redzams tavā sejā.
